Όλοι είχαμε εκείνες τις μέρες που νιώθουμε εξαιρετικά κουρασμένοι και ομιχλώδης. Ευτυχώς, αυτές οι υποστηριζόμενες από τη μελέτη συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια θα σας βοηθήσουν να αναπηδήσετε αμέσως.
1. Ενσωματώστε το κόκκινο χρώμα στην ημέρα σας
Μια γρήγορη λύση για μια περίπτωση των groggies; Βάλτε ένα κόκκινο φουλάρι ή χρησιμοποιήστε ένα κόκκινο στυλό στο γραφείο. Λένε ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ μια έντονη, ρουμπινιά απόχρωση μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας κατά 31 τοις εκατό, καθώς διεγείρει μια περιοχή του εγκεφάλου που αναστρέφει την κούραση και ενθαρρύνει την εγρήγορση.
2. Νοσταλγιστείτε
Για να απαλύνετε γρήγορα την υπνηλία, κοιτάξτε μια αγαπημένη οικογενειακή φωτογραφία. Οι ερευνητές του Στάνφορντ λένε ότι οι εικόνες θετικών αναμνήσεων μπορούν να ενθαρρύνουν την απελευθέρωση μιας αναζωογονητικής χημικής ουσίας του εγκεφάλου που θα σας ενθουσιάσει σε μόλις 60 δευτερόλεπτα.
είναι η Loretta swit ζωντανή
3. Αλλάξτε τους υδατάνθρακες σας
Απολαύστε 1⁄2 φλιτζάνι σπιτικές πατάτες γλυκοπατάτας με τα ομελέτα σας και θα εκτινάξετε την ενέργειά σας στα ύψη. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Yale εξηγούν ότι η βήτακαροτίνη που βρίσκεται στις γλυκοπατάτες διεγείρει την παραγωγή ορμονών που τονώνουν. Το αποτέλεσμα: Θα αυξήσετε το γυναικείο σώμα και το σθένος σας κατά 55 τοις εκατό!
4. Σηκωθείτε και τεντώστε
Το να σκαλίζετε μόνο 25 λεπτά την ημέρα για απλές διατάσεις ή στάσεις γιόγκα μπορεί να οξύνει την ικανότητά σας να σχεδιάζετε και να ολοκληρώνετε εργασίες κατά 65 τοις εκατό και να αυξάνει την ενέργειά σας κατά 51 τοις εκατό, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Ενσυνειδητότητα. Οι ερευνητές αποδίδουν τις απαλές κινήσεις με την αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο για τη θρέψη των νευρικών κυττάρων ώστε να μπορούν να λειτουργούν στο απόγειό τους.
5. Εισπνεύστε λίγο λιβάνι
Για να ενισχύσετε την εγρήγορση σε μόλις ένα λεπτό, εισπνεύστε αργά το γήινο άρωμα του αιθέριου ελαίου λιβανιού (19,98 $, Αμαζόνα ). Καναδοί επιστήμονες λένε μοναδικές ενώσεις στο λάδι που ονομάζονται boswellic acids ενεργοποιούν το κέντρο εστίασης του εγκεφάλου.
6. Κάντε μπάνιο πριν τον ύπνο
Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αν νιώθετε κουρασμένοι το πρώτο πράγμα το πρωί, πιθανότατα δεν κοιμάστε αρκετά βαθιά. Για να χουχουλιάζετε πιο δυνατά και να ξυπνάτε πιο ανανεωμένοι, χαλαρώστε σε ένα ζεστό μπάνιο μία ώρα πριν τον ύπνο. Μια νέα μελέτη στο περιοδικό Κριτικές για την ιατρική του ύπνου διαπίστωσε ότι με αυτόν τον τρόπο θα κοιμηθείτε 10 λεπτά πιο γρήγορα. Επίσης, θα ξοδεύετε πολύ λιγότερο χρόνο στο ρίξιμο και το στρίψιμο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
νέο άλμπουμ ac / dc
7. Πιείτε Τσάι Passionflower
Χαλαρώστε με μια μεγάλη κούπα τσάι πασιφλόρας (21,95 $, Αμαζόνα ) το βράδυ σας βοηθά να κοιμάστε όλη τη νύχτα τόσο αποτελεσματικά όσο το Valium, Λένε Γερμανοί επιστήμονες . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φυτοθρεπτικά συστατικά του φυτικού παρασκευάσματος επιβραδύνουν την παραγωγή ορμονών για το snooze.
8. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική λίστα αναπαραγωγής
Ένα διαταραγμένο πρόγραμμα ύπνου εκτοξεύει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης στα ύψη, η οποία με τη σειρά της εξαντλεί την ενέργειά σας. Για να τιθασεύσετε το άγχος και να επαναφέρετε το ενδιαφέρον στο βήμα σας, δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό τραγούδι, όπως το Weightless της Marconi Union . Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια διαπίστωσε ότι η ηρεμιστική μουσική μειώνει το άγχος τόσο αποτελεσματικά όσο τα φάρμακα κατά του άγχους.
9. Αγκαλιάστε με το κουτάβι σας
Ξέρεις ήδη ότι ο τετράποδος φίλος σου σε κάνει να χαμογελάς. Τώρα, Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον ας πούμε ότι το να χαϊδεύετε τον σκύλο ή τη γάτα σας για μόλις 10 λεπτά πέφτει και το άγχος σας!
10. Μασήστε λίγο Κάρδαμο
Καναδοί επιστήμονες λένε ότι μασώντας τρεις λοβούς κάρδαμου (7,99 $, Αμαζόνα ) όπως θα κάνατε το μάσημα τσίχλας ηρεμεί το νευρικό σύστημα και απελευθερώνει πεπτικά ένζυμα που καταπραΰνουν τον πόνο τώρα, καθώς και μειώνουν τον κίνδυνο μελλοντικών στομαχόπονων κατά 55 τοις εκατό, αρκεί να τους τρώτε τακτικά.
μηδέν και οδοντωτές συσκευές μπαστούνι
11. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού
Εφαρμόζοντας ένα μπουκάλι ζεστού νερού (9,99 $, Αμαζόνα ) για 10 λεπτά διεγείρει την παραγωγή πεπτικών ενζύμων που χαλαρώνουν τις κράμπες στο στομάχι.
Αυτή η ιστορία εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας.
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com