Τα καλύτερα συμπληρώματα DHEA για την επιτάχυνση της απώλειας βάρους και την τόνωση της διάθεσης: Ζυγίζουν ένας φαρμακοποιός και ένας φυσικός — 2025
Καλά νέα: Υπάρχει ένα απλό μυστικό για να πλέετε κάθε μέρα και να νιώθετε καλύτερα. Το κλειδί? Βελτιστοποιήστε τα επίπεδα της DHEA, γνωστής και ως η πηγή της ορμόνης της νεότητας. Αυτή η κρίσιμη ορμόνη, η οποία μειώνεται καθώς γερνάμε, αντικαθιστά το λίπος με μυς που καίνε θερμίδες, αναζωογονεί τη λίμπιντο, ενισχύει τη δύναμη των οστών και διατηρεί το δέρμα ελαστικό. Γι' αυτό συγκεντρώσαμε τα καλύτερα συμπληρώματα DHEA για γυναίκες. Επιπλέον, αποκαλύπτουμε περισσότερα εύκολα κόλπα για να δώσουμε ώθηση στα επίπεδά σας, ώστε να γερνάτε αντίστροφα.
Γιατί η DHEA είναι τόσο σημαντική για τις γυναίκες
Δεϋδροεπιανδροστερόνη , ή DHEA, είναι μια ορμόνη που παράγεται από το επινεφρίδια . Αυτοί οι δύο τριγωνικού σχήματος αδένες στην κορυφή των νεφρών σας παίζουν βασικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού, του ανοσοποιητικού συστήματος, της αρτηριακής πίεσης, ακόμη και της ανταπόκρισής σας στο στρες. Το σώμα σας χρησιμοποιεί επίσης DHEA για να παράγει τις ορμόνες οιστρογόνο και τεστοστερόνη.
Παραγωγή DHEA κορυφώνεται περίπου στην ηλικία των 25 ετών , στη συνέχεια βυθίζεται σταθερά καθώς μεγαλώνουμε. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες βιώνουν φυσικά μέχρι α 60% πτώση της DHEA μέχρι την ηλικία των 50 ετών εν μέρει επειδή τα επινεφρίδια απλώς φθείρονται - ειδικά αν έχετε υποστεί υπερβολικό στρες. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να νιώθετε νωθρότητα και εξάντληση ενώ θέτει το υπόβαθρο για γρήγορη αύξηση βάρους. (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε πώς ένα κοκτέιλ επινεφριδίων μπορεί να θεραπεύσει τα κουρασμένα επινεφρίδια.)
Και δεδομένου ότι το σώμα σας χρειάζεται DHEA για να παράγει οιστρογόνα, τα αποτελέσματα της έλλειψης ορμονών μπορούν να ενισχυθούν όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Τα οιστρογόνα είναι αναπόσπαστο σε τόσες πολλές διαδικασίες για τις γυναίκες, λέει Kavita Desai, PharmD , συγγραφέας του Lady Parts: Επαναφέρουμε την υγεία των γυναικών στα χέρια των γυναικών και ιδρύτρια της εταιρείας γυναικείας υγείας Revivele. Όταν τα οιστρογόνα πέφτουν, αρχίζουμε να βιώνουμε πολλές παρενέργειες, όπως ομίχλη στον εγκέφαλο, εναλλαγές της διάθεσης, αιχμές σακχάρου στο αίμα και εξάψεις.
Μια βουτιά στην DHEA σημαίνει επίσης πτώση στην παραγωγή τεστοστερόνης. Αν και μπορεί να μην συνδέουμε αυτόματα την τεστοστερόνη με την υγεία των γυναικών, τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να αφήσουν το σημάδι τους με τη μορφή απώλειας μυϊκής μάζας. Αυτό επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και διευκολύνει το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος. Η σεξουαλική σας ορμή μπορεί επίσης να αρχίσει να μειώνεται, προσθέτει ο Δρ Ντεσάι.
5 οφέλη της DHEA για τις γυναίκες
Λαμβάνοντας υπόψη πόση ποσότητα DHEA κάνει στο σώμα, δεν είναι περίεργο ότι η λήψη περισσότερης ορμόνης μπορεί να έχει δραματική επίδραση στη διάθεσή σας, τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική υγεία σας καθώς μεγαλώνετε. Είναι πραγματικά μια αντιγηραντική ορμόνη, λέει Jolene Brighten, NMD , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο φυσιοπαθητικός ενδοκρινολόγος και συγγραφέας του Είναι αυτό φυσιολογικό; Ευθεία συζήτηση για το σώμα σας χωρίς κρίση. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της ενίσχυσης της DHEA για τις γυναίκες:
1. Η DHEA επιταχύνει την απώλεια βάρους
Τα τζιν αισθάνεστε λίγο πιο άνετα από το συνηθισμένο αυτές τις μέρες; Δεν είναι της φαντασίας σου. Τα χαμηλά επίπεδα DHEA συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Molecular Medicine. Όμως η έρευνα δείχνει ότι αυξάνονται τα επίπεδα της DHEA αυξάνει τη μυϊκή μάζα , που επιταχύνει το μεταβολισμό σας και μειώνει τον λιπώδη ιστό. Η DHEA μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την αποθήκευση λίπους είσαι αδυνάτισμα του σακχάρου στο αίμα επίσης, ερευνήστε το περιοδικό Βιταμίνες και Ορμόνες δείχνει.
καλλιτέχνης/Getty
2. Η DHEA μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο σας
Η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να μειώσει το ενδιαφέρον σας για το σεξ, ενώ τα χαμηλά οιστρογόνα μπορεί να προκαλέσει κολπική ξηρότητα που κάνει τη σεξουαλική επαφή επώδυνη. Αλλά η DHEA αυξάνει την παραγωγή και των δύο ορμονών, σημειώνει ο Δρ Brighten, αυξάνοντας έτσι την επιθυμία σας και λιπάνοντας τους κολπικούς ιστούς. Το αποτέλεσμα? Μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή, προτείνει έρευνα στο περιοδικό Ενδοκρινική. Όταν γυναίκες με χαμηλά επίπεδα DHEA έπαιρναν ένα συμπλήρωμα DHEA καθημερινά για 8 εβδομάδες, εμφάνισαν α 40% αύξηση της επιθυμίας , 46% αύξηση στη διέγερση, 33% περισσότερη κολπική λίπανση και 54% βελτίωση στους οργασμούς. (Κάντε κλικ για περισσότερα φυσικές θεραπείες για χαμηλή λίμπιντο .)
3. Η DHEA διώχνει τα μπλουζ
Οι αιτίες των διαταραχών της διάθεσης όπως η κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύπλοκες. Αλλά οι Βρετανοί ερευνητές το βρήκαν άτομα με χαμηλά επίπεδα DHEA είναι σημαντικά πιο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη . Ευτυχώς, η διόρθωση μιας έλλειψης DHEA μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Στην πραγματικότητα, η έρευνα σε JAMA Ψυχιατρική προτείνει τη λήψη της ορμόνης καθημερινά για 6 εβδομάδες ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης σε ενήλικες μέσης ηλικίας.
4. Η DHEA προστατεύει τα οστά σας
Γνωρίζετε ήδη ότι τα οστά σας γίνονται πιο εύθραυστα με την ηλικία, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων και οστεοπόρωση . Αλλά το πλούσιο σε ασβέστιο γάλα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να δώσετε ώθηση στα οστά σας. Η DHEA μπορεί επίσης να βοηθήσει. Οι επιστήμονες στο Ορθοπεδικό Νοσοκομείο NYU Langone διαπίστωσαν ότι η DHEA κάνει τα οστά πιο πυκνά με την ενίσχυση της παραγωγής οστεοβλάστες, ή κύτταρα τα σχηματίζουν νέα οστά, και αυξητικός παράγοντας τύπου ινσουλίνης 1 (IGF-1) , αυξητικές ορμόνες η ταχύτητα επούλωσης κατάγματος. (Κάντε κλικ για τις καλύτερες τροφές και άσκηση για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και της παρενέργειες του Fosamax .)
5. Η DHEA κάνει το δέρμα λαμπερό
Εάν η επιδερμίδα σας φαίνεται λίγο αδύναμη από ό,τι στο παρελθόν, μια τοπική εφαρμογή DHEA μπορεί να βοηθήσει. Η έρευνα προτείνει την εφαρμογή κρέμας που περιέχει 1% DHEA καθημερινά λειαίνει και φωτίζει το ξηρό, ωχρό δέρμα . Τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης συμβάλλουν στην ξηρότητα και τη θαμπάδα, εξηγεί ο Δρ Brighten. Αλλά αν περάσετε το DHEA πάνω στο δέρμα σας, όπου μπορεί να απορροφηθεί άμεσα όπου χρειάζεται περισσότερο, αυξάνει τη φυσική παραγωγή λιπαρότητας του δέρματός σας. Αυτό το βοηθά να φαίνεται πιο παχουλό, ενυδατωμένο και λαμπερό. Ένα να δοκιμάσετε: Συμπλήρωμα Spot Elite DHEA Cream ( Αγορά από το SupplementSpot.com, 29,99 $ ).
Ridofranz/Getty
Γυναίκες που πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα DHEA
Είστε έτοιμοι να αποκομίσετε τα οφέλη της αύξησης των επιπέδων DHEA σας; Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων, μιλήστε με το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε ότι έχετε έλλειμμα DHEA - συνήθως διαγιγνώσκεται μέσω απλή εξέταση αίματος . Ενώ τα συμπληρώματα DHEA μπορεί να είναι ένα απίστευτα χρήσιμο εργαλείο για τις γυναίκες των οποίων ο αριθμός είναι χαμηλός, η λήψη DHEA όταν τα επίπεδά σας είναι φυσιολογικά μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες. Σύμφωνα με τον Δρ. Desai και τον Δρ. Brighten, η υπερβολική ποσότητα DHEA μπορεί να οδηγήσει σε:
- Λιπαρή επιδερμίδα
- Ακμή
- Τρίχωση προσώπου
- Τριχόπτωση στο κεφάλι σας
- Ευερεθιστότητα ή παρορμητικότητα
- Χαμηλότερα επίπεδα καλής HDL χοληστερόλης
- Ηπατικά προβλήματα
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων DHEA εάν είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για ορμονοευαίσθητους καρκίνους όπως ο καρκίνος του μαστού ή οι γυναικολογικοί καρκίνοι, καθώς η DHEA μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα, προειδοποιεί ο Δρ Desai.
Τα καλύτερα συμπληρώματα DHEA για απώλεια βάρους για γυναίκες
Για τις γυναίκες με έλλειψη ορμόνης, ένα συμπλήρωμα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να δώσει ώθηση σε χαμηλά επίπεδα DHEA. Ο Δρ. Brighten συνιστά να αναζητήσετε μια επωνυμία που έχει υπάρξει Πιστοποιημένο GMP . Αυτό σημαίνει ότι το συμπλήρωμα είναι υψηλής ποιότητας και περιέχει την ποσότητα DHEA που αναγράφεται στην ετικέτα.
Ξεκινήστε με τη χαμηλότερη δυνατή δόση: 5 mg. της DHEA είναι άφθονη, λέει ο Δρ Desai. Μετά από αρκετές εβδομάδες, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να δείτε εάν αυτή η ποσότητα κάνει τη διαφορά ή εάν πρέπει να αυξήσετε τη δόση λίγο περισσότερο. Μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το δέρμα σας φαίνεται πιο φωτεινό και έχετε περισσότερη ενέργεια, λέει ο Δρ Brighten. Αυτά είναι καλά σημάδια. Αλλά αν το δέρμα σας αρχίζει να γίνεται αισθητά λιπαρό, η δόση σας μπορεί να είναι πολύ υψηλή και θα χρειαστεί να μειώσετε. Μερικές έξυπνες επιλογές:
Εργαστήρια Ντάγκλας
Καλύτερη εν κινήσει DHEA για γυναίκες: Douglas Laboratories DHEA Διαλυόμενα Δισκία ( Αγορά από το DouglasLabs.com, 15,20 $ ). Συχνά έχετε μέρες μετάβασης; Αυτά τα διαλυτά δισκία λιώνουν στο στόμα σας, επομένως είναι εύκολο να τα πάρετε ακόμα και όταν δεν έχετε ένα ποτήρι νερό κοντά. Επιπλέον, περιέχουν μικρονισμένη DHEA, που σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να απορροφήσει.
Αμαζόνα
Η καλύτερη DHEA χωρίς αλλεργίες για γυναίκες: Pure Encapsulations κάψουλες DHEA ( Αγορά από το Amazon.com, 34,40 $ ). Αυτές οι υποαλλεργικές, μικρονισμένες κάψουλες DHEA είναι η κορυφαία επιλογή για όσους έχουν τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες. Είναι απαλλαγμένα από όλα τα κύρια αλλεργιογόνα, συμπεριλαμβανομένης της γλουτένης, της σόγιας, των γαλακτοκομικών, των αυγών και των ξηρών καρπών.
Αμαζόνα
Το καλύτερο οικονομικό DHEA για γυναίκες: Nature’s Way DHEA ( Αγορά από το Amazon.com, 8,79 $ ). Δεν χρειάζεται να σπάσετε τα χρήματα για να αυξήσετε τα επίπεδα DHEA σας. Αυτές οι κάψουλες κοστίζουν ένα κλάσμα της τιμής πολλών άλλων συμπληρωμάτων DHEA, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική αξία.
Πιο φυσικοί τρόποι που οι γυναίκες μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή DHEA
Τα συμπληρώματα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα DHEA σας. Αυτές οι απλές, φυσικές στρατηγικές ενισχύουν την παραγωγή DHEA του σώματός σας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χρόνια νεότεροι.
1. Απολαύστε ένα πλούσιο πρωινό
Στόχος να έχετε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών στο πρωινό, συνιστά η Δρ. Brighten. Αυτός ο συνδυασμός θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας, το οποίο απομακρύνει το στρες από τα επινεφρίδια σας, ώστε να μπορούν να παράγουν DHEA πιο εύκολα. Ένας νόστιμος τρόπος για να πετύχετε αυτόν τον στόχο: Ρίξτε ένα κουτάλι 1 φλιτζάνι απλό, άπαχο ελληνικό γιαούρτι με ένα μέτριο μήλο κομμένο σε κύβους και 2 κουταλιές της σούπας. αμύγδαλα ψιλοκομμένα.
dolly parton μίλι cyrus jolene
2. Κάντε ένα διάλειμμα ανάσας
Το άγχος μπορεί να μειώσει την παραγωγή DHEA, αλλά ένα σύντομο διάλειμμα για να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε στη βαθιά αναπνοή μπορεί να βραχυκυκλώσει την ένταση. Στην πραγματικότητα, η έρευνα σε Επιστήμη του ύπνου δείχνει να διαλογίζεται τακτικά αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα DHEA . Δεν είστε λάτρης του διαλογισμού; Κάθε δραστηριότητα που σας βοηθά να χαλαρώσετε υποστηρίζει πιο υγιή DHEA, λέει ο Δρ Brighten. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα κατά το μεσημέρι, κάντε μια βόλτα μετά το δείπνο ή αφιερώστε λίγο χρόνο για ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο. (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε τη δύναμη του κυκλικός αναστεναγμός .)
3. Συντονιστείτε σε τέτοια
Την επόμενη φορά που θα κάνετε μια άσκοπη εργασία, όπως το πλύσιμο των πιάτων ή το δίπλωμα των ρούχων, δημιουργήστε ένα ηχητικό βιβλίο. Η ακρόαση μιας ιστορίας φωναχτά δημιουργεί έναν δεσμό με τον αφηγητή που σας απομακρύνει από το στρες που καταστρέφει την DHEA. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη στο Mindfulness βρήκε ανθρώπους που άκουγαν ηχητικά βιβλία για 20 λεπτά καθημερινά αύξησαν τα επίπεδα DHEA κατά 62% σε 8 εβδομάδες. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ηχητικά βιβλία σε συνδρομητικούς ιστότοπους, όπως π.χ Audible.com , το οποίο προσφέρει δωρεάν δοκιμή. Ακόμα καλύτερα: Στο Archive.org , μπορείτε να ακούσετε χιλιάδες κλασικούς τίτλους χωρίς κόστος.
Μέσα στο Creative House/Getty
4. Απολαύστε τον ήλιο
Βιταμίνη D ενεργοποιεί τα ένζυμα που απαιτούνται για την παραγωγή DHEA. Αυτός είναι ο λόγος για μια μελέτη στο περιοδικό Επιστήμη Διατροφής & Τροφίμων διαπίστωσε ότι η άρση των επιπέδων της βιταμίνης αύξησε την DHEA κατά 53% σε δύο μήνες. Και ενώ εκείνοι που συμμετείχαν στη μελέτη έπαιρναν 2.000 IU D σε μορφή χαπιού καθημερινά, η απορρόφηση στον ήλιο παρέχει μεγαλύτερα οφέλη (και δεν κοστίζει ούτε μια δεκάρα!). Η βιταμίνη παράγεται φυσικά από το σώμα όταν το ηλιακό φως χτυπά το δέρμα και θα καταναλώσετε έως και 20.000 IU βιταμίνης D εκθέτοντας το δέρμα σας στο άμεσο ηλιακό φως για 30 λεπτά την ημέρα. (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε τη σύνδεση μεταξύ βιταμίνη D και κούραση .)
5. Ομορφώστε τη βεράντα σας
Σας αρέσει να κουρνιάζεις με φυτά σε γλάστρες στα σκαλιά σου ή να κρεμάς ένα πολύχρωμο στεφάνι στην πόρτα σου; Μπράβο σου. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ αποκαλύπτει ότι οι γυναίκες που ασχολούνται με 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, μένουν στο λιμάνι 81% περισσότερη DHEA από τους λιγότερο ενεργούς ομολόγους τους. Η κίνηση των μυών σας ενισχύει την ικανότητα των επινεφριδίων να παράγουν DHEA.
6. Πιείτε λίγο καμπερνέ
Ή απολαύστε το pinot noir. Έρευνα στο Αρχεία Γεροντολογίας και Γηριατρικής διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν ένα ποτήρι κόκκινο κρασί καθημερινά είχαν Τα επίπεδα DHEA ήταν έως και 87% υψηλότερα από αυτούς που απείχαν. Η πίστωση πηγαίνει σε ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή που αφθονούν στο ρόφημα, που εξημερώνουν την κυτταρική βλάβη που μπορεί να μειώσει την DHEA.
Xsandra/Getty
7. Δοκιμάστε ένα αρχαίο βότανο
Η αποξηραμένη ρίζα του Panax ginseng Το φυτό έχει χρησιμοποιηθεί ως αναζωογονητικό στην ασιατική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια. Και για καλό λόγο: Μια μελέτη στο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες βρέθηκε συμπλήρωμα με εκχύλισμα panax ginseng καθημερινά αύξησε τη γυναικεία DHEA κατά 78% σε μόλις 7 ημέρες. Η πίστωση πηγαίνει σε ενώσεις που ονομάζονται τζινσενοσίδες που βρίσκεται στο βότανο, το οποίο ενισχύει την ικανότητα των επινεφριδίων να παράγουν DHEA. Ένα να δοκιμάσετε: Natural Factors Panax Ginseng Extract 100 mg. ( Αγορά από το iHerb.com, 9,77 $ ).
8. Μετρήστε τις ευλογίες σας
Εστιάζοντας σε τρία καλά πράγματα που ζεσταίνει την καρδιά σας καθημερινά (όπως τα αγκαλιασμένα εγγόνια σας ή ένας φροντισμένος φίλος) μειώνει το άγχος που μπορεί να εξαντλήσει την DHEA. Απόδειξη: Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Ινστιτούτο HeartMath διαπίστωσε ότι τα άτομα που υιοθέτησαν μια καθημερινή πρακτική θετικότητας μείωσαν τα επίπεδα άγχους τους κατά 28% σε μια εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, τους Το επίπεδο DHEA διπλασιάστηκε . Για να προετοιμαστείτε για περισσότερες θετικές σκέψεις, ρίξτε μια ματιά στο γρήγορο βίντεο HeartMath παρακάτω.
9. Αφεθείτε στη μαύρη σοκολάτα
Υπέροχα νέα για τις γυναίκες που δεν μπορούν να αντισταθούν στη μαύρη σοκολάτα: Είναι γεμάτη μαγνήσιο. Στην πραγματικότητα, 1 ουγκιά. περιέχει περισσότερο από το μέταλλο από ένα φλιτζάνι ωμό σπανάκι. Αυτό είναι το κλειδί, καθώς το μαγνήσιο βελτιστοποιεί την παραγωγή DHEA. Και μια μελέτη σε Έρευνα Βιολογικών Ιχνοστοιχείων διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που αύξησαν την πρόσληψη μαγνησίου αύξησαν την DHEA τους κατά 27% σε 8 εβδομάδες.
Υπόδειξη: Για μια γλυκιά απόλαυση που βελτιστοποιεί την παραγωγή DHEA, δοκιμάστε την παρακάτω απλή συνταγή.
Τροφή πλούσια σε DHEA: Φλοιός σοκολάτας με ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο
Αυτός ο πλούσιος σε DHEA φλοιός σοκολάτας είναι πολύ καλός. Η μαύρη σοκολάτα βελτιστοποιεί την παραγωγή DHEA, ενώ το φυστικοβούτυρο και οι ξηροί καρποί περιέχουν ένα ωφέλιμο φορτίο πρωτεΐνης και φυτικών ινών για να υποστηρίξουν τα σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσουν το στρες των επινεφριδίων που μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή της ορμόνης.
Maria Tebryaeva/Getty
Συστατικά:
- 1 (4 oz.) μπαρ ημίγλυκη σοκολάτα
- 2 κουταλιές της σούπας. φυστικοβούτυρο
- ½ κουτ. εκχύλισμα βανίλιας
- ¾ φλιτζάνι ανάμεικτοι ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα, πεκάν, καρύδια και φιστίκια Αιγίνης
- ½ φλιτζάνι σκασμένο ποπ κορν (προαιρετικά)
Κατευθύνσεις:
- Στρώνουμε το ταψί με χαρτί κεριού, καλύπτουμε με μαγειρικό σπρέι
- Λιώστε τη σοκολάτα, το φυστικοβούτυρο και τη βανίλια σε διπλό βραστήρα σε μέτρια φωτιά
- Περιχύνουμε με χαρτί κεριού σε ταψί και απλώνουμε ομοιόμορφα σε ένα τετράγωνο 9'.
- Συμπληρώστε με ξηρούς καρπούς και ποπ κορν, αν θέλετε
- Αφήνουμε στο ψυγείο μέχρι να στερεοποιηθεί, περίπου 30 λεπτά
- Κόψτε σε κομμάτια και απολαύστε!
Σερβίρει 8
Για περισσότερους τρόπους ενίσχυσης της DHEA:
Για περισσότερους τρόπους για να διορθώσετε τις ορμονικές δυσλειτουργίες και να ενισχύσετε την υγεία σας:
Για να ενισχύσετε τις «ορμόνες της νεότητας» (HGH) που χτίζουν μυς και καίνε λίπος, κάντε αυτά τα 3 πράγματα
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .