Κρύα πόδια (κυριολεκτικά); Εδώ είναι γιατί, σύμφωνα με τους ειδικούς - Και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό — 2024

Εάν έχετε κρυώσει ποτέ μετά από μια μέρα στο χιόνι ή μια ξυπόλητη βόλτα σε ένα δάπεδο με πλακάκια το χειμώνα, ξέρετε πόσο άβολη μπορεί να είναι η αίσθηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα κρύα πόδια είναι μια απόκριση στις περιβαλλοντικές συνθήκες όπως τα κρύα κλίματα και οι δροσερές επιφάνειες. Τυπικά, φορώντας ζεστές κάλτσες - ειδικότερα μάλλινες κάλτσες - θα αποτρέψει το πάγωμα των ποδιών σας και μόλις απομακρυνθείτε από την περιβαλλοντική έκθεση, η θερμοκρασία του σώματός σας φυσικά θερμαίνεται ξανά.

Υπάρχουν άνθρωποι, ωστόσο, για τους οποίους το κρύο των ποδιών δεν σχετίζεται με το περιβάλλον που τους περιβάλλει. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα κρύα πόδια είναι αποτέλεσμα χρόνιων ή/και οξέων υποκείμενων παθήσεων. (Η θερμοκρασία του σώματός μας μπορεί να μας πει πολλά υποκείμενες συνθήκες υγείας , και μπορεί να επηρεάσει και να επηρεαστεί από ορισμένα φάρμακα .)

Ακολουθούν πληροφορίες σχετικά με τα αίτια των κρύων ποδιών και πώς μπορείτε να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε στο σπίτι και με την υποστήριξη του γιατρού σας.

Τι προκαλεί τα κρύα πόδια;

Γιατί τα πόδια μου είναι πάντα κρύα; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, καθώς υπάρχουν πολλές αιτίες. Τα χρόνια κρύα πόδια είναι μια εκπληκτικά κοινή κατάσταση όπου τα πόδια είναι κρύα ακόμα και σε ζεστά περιβάλλοντα και δυσκολεύονται να ζεσταθούν μετά από έκθεση στο κρύο. Για την ανακούφισή του, είναι απαραίτητη μια σαφής κατανόηση των υποκείμενων αιτιών του. Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικές από τις πιο κοινές αιτίες κρύων ποδιών.

full house alex και nicky

1. Κακή ροή αίματος

Μία από τις πιο κοινές αιτίες κρύων ποδιών είναι κακή κυκλοφορία , που είναι ο λόγος που τα πόδια σας μπορεί να φαίνονται μπλε, μωβ ή λευκά, εκτός από το να νιώθετε κρύο. Η κακή ροή αίματος εμφανίζεται όταν το αίμα καθυστερεί να φτάσει στα άκρα. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν τα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα στενεύουν ή αναπτύσσουν μπλοκαρίσματα, τα οποία και τα δύο μπορεί να επιβραδύνουν η ροή του αίματος στα πόδια . Υπάρχουν πολλές υποκείμενες αιτίες για προβλήματα κυκλοφορίας και περιορισμό των αιμοφόρων αγγείων, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με έναν γιατρό που μπορεί να αξιολογήσει τις μοναδικές σας ανάγκες. Τα καλά νέα εδώ είναι ότι είναι δυνατή η βελτίωση της ροής του αίματος και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ψυχρών ποδιών. Απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στα πόδια σας και σε όλο το υπόλοιπο σώμα σας περιλαμβάνουν περπάτημα, διατάσεις και γιόγκα. Μπορείτε επίσης να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης.

2. Χρόνιες Ιατρικές Καταστάσεις

Οι χρόνιες παθήσεις είναι μια άλλη αιτία κακής κυκλοφορίας και μειωμένης ροής αίματος στα πόδια. Μεταξύ των καταστάσεων που σχετίζονται συχνότερα με τα κρύα πόδια είναι καρδιακή ασθένεια και περιφερική αρτηριακή νόσο . Αυτά επηρεάζουν άμεσα τη ροή του αίματος και μπορεί να οδηγήσουν σε καθυστερημένη κυκλοφορία. Στην περίπτωση της περιφερικής αρτηριακής νόσου, οι αρτηρίες στενεύουν και περιορίζουν τη ροή του αίματος στα πόδια. Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί επίσης να συμβάλει στην κακή κυκλοφορία και ακόμη, στην περίπτωση της διαβητικής νευροπάθειας, νευρική βλάβη. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν πιστεύετε ότι έχετε παράγοντες υψηλού κινδύνου που σχετίζονται με τον διαβήτη.

Άλλες χρόνιες παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν κρύα πόδια περιλαμβάνουν νευρικές παθήσεις όπως ινομυαλγία, που μπορεί να απορυθμίσει τη ροή του αίματος λόγω αυξημένων αισθητήριων νεύρων. Ορμονικές αλλαγές, όπως υποθυρεοειδισμός , μπορεί επίσης να παίζει. Ενα ο υπολειτουργικός θυρεοειδής μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να ανέχεστε το κρύο και σας κάνει πιο ευαίσθητους στις πιο χαμηλές θερμοκρασίες, ειδικά στα άκρα σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι χαμηλές ορμόνες του θυρεοειδούς μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια φαρμάκων ή συμπληρωμάτων.

3. Φάρμακα

Εκτός από τις χρόνιες παθήσεις, ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν κρύα πόδια . Επιπροσθέτως, ορισμένα φάρμακα επηρεάζουν την κυκλοφορία , το οποίο μπορεί με τη σειρά του να προκαλέσει ψυχρότητα στα πόδια σας. Ένα παράδειγμα αυτού είναι οι β-αναστολείς για την υψηλή αρτηριακή πίεση, οι οποίοι μειώνουν την αρτηριακή πίεση επιβραδύνοντας την ταχύτητα με την οποία το αίμα κινείται στο σώμα, αυξάνοντας έτσι την αίσθηση του κρύου στα πόδια και σε άλλα άκρα. Δώστε μεγάλη προσοχή, επίσης, στις επιδράσεις των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από την ημικρανία και τον πονοκέφαλο, καθώς και ορισμένων φαρμάκων για το κρυολόγημα. Η εργοταμίνη που βρίσκεται στα φάρμακα για την ημικρανία μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους στο κρύο , και σίγουρα τα αποσυμφορητικά μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση. Επειδή οι αντιδράσεις στα φάρμακα ποικίλλουν, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους τους.

4. Φαινόμενο Raynaud

Η νόσος του Raynaud, ή το φαινόμενο Raynaud, είναι μια κατάσταση που προκαλεί τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών να μουδιάζουν μετά από έκθεση σε κρύες συνθήκες ή/και στρες. Εδώ, οι μικρές αρτηρίες που είναι υπεύθυνες για την παροχή αίματος στο δέρμα στενεύουν, επηρεάζοντας την κυκλοφορία πριν προλάβει να ζεστάνει τα άκρα. Όταν συμβεί αυτό, το δέρμα μπορεί να γίνει λευκό, στη συνέχεια να γίνει μπλε και τελικά ροζ και κόκκινο καθώς το αίμα αρχίζει να ρέει πίσω στις πληγείσες περιοχές.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η νόσος του Raynaud δεν είναι εμβληματική μιας υποκείμενης πάθησης. μάλλον, είναι μια κατάσταση από μόνη της — μια κατάσταση που, δυστυχώς, δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί , αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα και βέλτιστες πρακτικές. Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, η νόσος του Raynaud είναι σύμπτωμα μιας πιο περίπλοκης πάθησης, γι' αυτό θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποια από τις ενδείξεις που αναφέρονται παραπάνω. Μεταξύ των κοινές καταστάσεις με τις οποίες σχετίζεται η νόσος του Raynaud είναι αυτοάνοσες ασθένειες και ασθένειες που επηρεάζουν τον συνδετικό ιστό, συμπεριλαμβανομένου του Λύκου, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της νόσου του θυρεοειδούς, της πνευμονικής υπέρτασης και της νόσου Buerger.

5. Αναιμία

Αναιμία είναι μια άλλη πάθηση που μπορεί να προκαλέσει κρύα χέρια και πόδια. Με την αναιμία, που ονομάζεται επίσης χαμηλή αιμοσφαιρίνη, το σώμα δεν έχει επαρκή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή ροή αίματος. Αυτή η ανεπαρκής ροή αίματος προκαλεί στη συνέχεια μια αίσθηση κρύου στα χέρια και τα πόδια. Η αναιμία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες , συμπεριλαμβανομένων μακροχρόνιων χρόνιων ασθενειών, κακής διατροφής και ορισμένων φαρμάκων. Πιο κοινά, αναιμία αναπτύσσεται λόγω χαμηλού σιδήρου , γι' αυτό συνηθίζεται σε εγκυος γυναικα — των οποίων το σώμα απαιτεί περισσότερο σίδηρο. Οι περιπτώσεις μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές και μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από συμπτώματα και παρενέργειες, όπως κόπωση, αδυναμία, ζάλη, πονοκεφάλους, πόνο στο στήθος και δύσπνοια.

Απλές αλλαγές, όπως η προσθήκη ορισμένων τροφών στη διατροφή σας ή η αλλαγή των φαρμάκων σας, μπορεί να είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση και διαχείριση της αναιμίας και κατά συνέπεια κρύα χέρια και πόδια.

6. Στρες

Αν διαπιστώσετε ότι κρυώνετε σε αγχωτικές καταστάσεις, δεν είστε μόνοι. (Η εμπειρία είναι τόσο συνηθισμένη που έχει το δικό της ιδίωμα, όπως το να έχεις κρύα πόδια εν αναμονή ενός γεγονότος δραστηριότητας που τον κάνει νευρικό.) Τα κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ιδρωμένες παλάμες, δύσπνοια και παγωμένα πόδια .

Σε στιγμές στρες, παράγουμε συχνά περισσότερο ιδρώτα , ιδιαίτερα στα πέλματα των ποδιών. Αυτή η υγρασία διατηρεί τη δροσιά, δροσίζοντας τα πόδια και διατηρώντας τα πιο κρύα περισσότερο. Το άγχος αλλάζει επίσης τη ροή του αίματος , κάνοντας τις καρδιές μας να χτυπούν είτε πιο γρήγορα είτε πιο αργά. Ο υπεραερισμός, που είναι μια αλλαγή στην αναπνοή που σχετίζεται με το στρες, μπορεί να επιβραδύνει τη ροή του αίματος με τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά κρύα πόδια κατά τη διάρκεια περιόδων στρες, μιλήστε με έναν επαγγελματία ιατρό σχετικά με τις βέλτιστες πρακτικές διαχείρισης και ανακούφισης.

Συμπέρασμα The Cold Feet

Τα κρύα πόδια είναι σχετικά κοινά , και δεν είναι πάντα σημάδι για κάτι κακό. Τούτου λεχθέντος, η κατανόηση της βασικής αιτίας των κρύων ποδιών θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μεθόδους για τη διαχείριση των συνεπειών του. Οι κοινές αιτίες περιλαμβάνουν κακή κυκλοφορία, χρόνιες παθήσεις, αναιμία και νόσο του Raynaud. Η γνώση είναι δύναμη — και μόλις καταλάβετε γιατί τα πόδια σας είναι κρύα, μπορείτε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να τα βοηθήσετε να αισθάνονται ζεστά και άνετα για άλλη μια φορά.