Το να διψάς μυρίζει. Και μερικές φορές, το απλό παλιό νερό απλά δεν φτάνει στο σημείο. Έτσι, αν έχετε δει ποτέ διαφημίσεις για πούδρες που μπορείτε να προσθέσετε στο νερό σας για να το κάνετε πιο ενυδατικό (και πιο εύγευστο), μπορεί να σας ιντριγκάρει. Είναι όμως αυτοί οι πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης κατάλληλοι για εσάς; Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε τι έχουν να πουν οι ειδικοί σχετικά με τους πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης — και εάν θα ξεδιψάσουν καλύτερα από το απλό H2O.
Τι είναι ο πολλαπλασιαστής ενυδάτωσης;
Ονομάζονται επίσης σκόνες ηλεκτρολυτών, οι πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης είναι σκόνες (συνήθως αρωματισμένες) που μπορείτε να προσθέσετε στο νερό για να ενισχύσετε την ικανότητά του να αναπληρώνει τα υγρά σας. Περιέχουν σάκχαρα (γλυκόζη) και ηλεκτρολύτες όπως μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο για να μεταφέρετε το νερό σε όλο το σώμα σας πιο αποτελεσματικά . Σύμφωνα με το Texas Health, η τεχνολογία ονομάζεται Τεχνολογία κινητής μεταφοράς (CTT) και η ιδέα πίσω από αυτό είναι ότι οι συγκεκριμένες αναλογίες ηλεκτρολυτών που βρίσκονται σε αυτές τις σκόνες μπορούν να σας βοηθήσουν να ενυδατωθείτε σε κυτταρικό επίπεδο από το νερό που πίνετε.
μπορείς να καταλήξεις σε ένα wild in uno
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των πολλαπλασιαστών ενυδάτωσης;
Το Texas Health σημειώνει ότι μερικές φορές, το νερό δεν είναι αρκετό για να αντιμετωπίσει τη σοβαρή αφυδάτωση. Ως εκ τούτου, τα ορυκτά σε Οι πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικοί από τα αθλητικά ποτά με ζάχαρη και εξίσου αποτελεσματική με την IV θεραπεία ενυδάτωσης για να επαναφέρετε τα επίπεδα των υγρών σας σε καλό δρόμο, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε ηλεκτρολύτες.
Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για όσους χάνουν πολλά υγρά μέσω άσκησης ή ασθένειας. Οι ηλεκτρολύτες μεταφέρουν ηλεκτρισμό και είναι απαραίτητοι για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών, καθώς και για την ισορροπία των υγρών… όταν δεν καταναλώνετε αρκετούς ηλεκτρολύτες, μπορεί να εμφανίσετε μυϊκές κράμπες ή στη χειρότερη περίπτωση, χαμηλό νάτριο στο αίμα, που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο , αθλητικός διαιτολόγος Μαρί Σπανό λέει Πολύ καλά προσαρμοσμένο .
Ο μέσος άνθρωπος λαμβάνει την πλειοψηφία των ηλεκτρολυτών του από τη διατροφή του, μέσω τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, αυγά, γαλακτοκομικά και κρέας. Αλλά για όσους ασκούνται πολύ ή δεν αισθάνονται καλά και δεν μπορούν να καταναλώσουν στερεές τροφές, οι πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης είναι ένας αποτελεσματικός, βολικός τρόπος για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών.
Οι πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης είναι επίσης εύκολο να προσαρμοστούν στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε οτιδήποτε πίνετε και μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε περισσότερη ή λιγότερη σκόνη όπως χρειάζεται, λέει ο Spano. Εφόσον τα ανακατεύετε σε νερό, ενυδατώνεστε ενώ παίρνετε τους ηλεκτρολύτες σας.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα των πολλαπλασιαστών ενυδάτωσης;
Αν και οι πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης είναι βολικοί και φαίνεται να είναι μια γρήγορη θεραπεία για τη χρόνια αφυδάτωση, δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η ενυδάτωση είναι σημαντική, αλλά το πάρα πολύ καλό είναι, λοιπόν, πάρα πολύ . Χρειάζεστε πραγματικά μόνο επιπλέον ηλεκτρολύτες εάν είστε σε έλλειμμα, ειδικά εάν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, λέει ο VeryWellFit. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερους ηλεκτρολύτες εάν υποφέρετε από διάρροια ή έμετο. ασκείσαι εντατικά. ή ιδρώνετε υπερβολικά. Αν είναι καθημερινή γουλιά, όχι τόσο.
Το δημοφιλές στατιστικό είναι αυτό Το 75 τοις εκατό των Αμερικανών είναι χρόνια αφυδατωμένοι , αλλά σύμφωνα με ιατρική πηγή αναφοράς StatPearls , η αλήθεια είναι ότι η αφυδάτωση είναι κοινή σε μόλις 17 έως 28 τοις εκατό των ηλικιωμένων στην Αμερική. Αυτός είναι ακόμα πολύς κόσμος. Ωστόσο, η υπερδιάγνωση της αφυδάτωσης, η οποία είναι θεραπεύσιμη και αποτρέψιμη, μπορεί να οδηγήσει σε αμέλεια των πιο σοβαρών προβλημάτων του ασθενούς.
φωτογραφίες του Elvis και της priscilla
Ο ηλικιωμένος πληθυσμός είναι… 20-30 τοις εκατό πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αφυδάτωσης λόγω ακινησίας, εξασθενημένου μηχανισμού δίψας, διαβήτη, νεφρικής νόσου και πτώσεων, λένε StatPearls ερευνητές. Έτσι, εάν είστε ένας μεγαλύτερος ενήλικας που αντιμετωπίζει αφυδάτωση, η λύση στο πρόβλημά σας μπορεί να είναι πιο λεπτή από το να πίνετε απλώς περισσότερο νερό. Επομένως, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν αισθάνεστε χρόνια αφυδάτωση προτού απλώς αυξήσετε την πρόσληψη υγρών και ηλεκτρολυτών.
δουλεύω πίσω στο μωρό μου
Οι πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης περιέχουν επίσης πολύ νάτριο - πάνω από 300 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα - όπως είναι απαραίτητο για το CTT. Αλλά αν πίνετε πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης κάθε μέρα εκτός από μια κανονική δίαιτα, μπορεί να λαμβάνετε πάρα πολύ νάτριο, καθώς και πάρα πολλούς ηλεκτρολύτες.
Υπερνατριαιμία, ή την κατάσταση της υπερβολικής ποσότητας νατρίου , μπορεί να προκαλέσει διάρροια, έμετο και ζάλη. Και πάρα πολλοί ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, μπορούν επιπλέον να προκαλέσουν ναυτία, σύγχυση, μυϊκή αδυναμία και καρδιακή αρρυθμία. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η περίσσεια ηλεκτρολυτών θα μπορούσε ακόμη και να βλάψει τη νεφρική και τη νευρολογική λειτουργία.
Η κατώτατη γραμμή
Εάν βρίσκεστε σε υπερβολική ζέστη, ιδρώνετε πολύ, ασκείστε εντατικά ή υποφέρετε από απώλεια υγρών που σχετίζεται με ασθένεια, οι πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Ωστόσο, εάν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και δεν χάνετε πολλά υγρά, μπορεί να λαμβάνετε πάρα πολλούς ηλεκτρολύτες ή πάρα πολύ νάτριο με πολλαπλασιαστές ενυδάτωσης – οπότε παραλείψτε τους. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά υγρά για να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, μιλήστε με το γιατρό σας, καθώς μπορεί να έχετε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση.
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .