Δείτε πώς το ταπεινό πορτοκάλι μανταρίνι ανακουφίζει από τη φλεγμονή, μειώνει τη χοληστερόλη και μειώνει την αρτηριακή πίεση — 2025
Όσον αφορά τα φρούτα που απολαμβάνουν όλοι, είναι λογικό ότι τα πορτοκάλια μανταρινιού κυριαρχούν συχνά: Ξεφλουδίζονται εύκολα, αποσπώνται διασκεδαστικά και τρώγονται νόστιμα. Αλλά πέρα από όλη αυτή τη νοστιμιά, αυτά τα πορτοκάλια είναι επίσης γεμάτα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της τεράστιας βοήθειας για το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
Τι είναι τα πορτοκάλια μανταρινιού;
Τα πορτοκάλια μανταρίνι μπορεί να είναι λίγο μπερδεμένα καθώς φαίνονται τόσο παρόμοια με άλλα εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένων των τυπικών πορτοκαλιών, μανταρινιών και κλημεντινών. Μπορεί ακόμη και να λέτε στον εαυτό σας, Περιμένετε… υπάρχουν διαφορές; Για να γίνουν τα πράγματα πιο περίπλοκα, τόσο τα μανταρίνια όσο και οι κλημεντίνες πέφτουν κάτω από μια μεγαλύτερη, πιο γενική ομπρέλα μανταρινοπορτοκαλί.
Δείτε πώς να τα ξεχωρίσετε: Τα μανταρίνια είναι συνήθως μεγαλύτερα και πιο ανομοιόμορφα, με βότσαλο υφή σε σύγκριση με το μικρό, λείο σχήμα ενός μανταρινιού. Οι κλημεντίνες είναι συνήθως πολύ μικρότερες σε μέγεθος και πιο γλυκές στη γεύση.
henry thomas και ακρόαση
Τα καλά νέα είναι ότι οποιοδήποτε από αυτά τα φρούτα της οικογένειας των εσπεριδοειδών έχει παρόμοια οφέλη για την υγεία, επομένως δεν μπορείτε να κάνετε λάθος όταν μαζέψετε κάποιο από αυτά.
Οφέλη στη φλεγμονή
Όπως και άλλα εσπεριδοειδή, έτσι και τα μανταρινιά είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά , βιταμίνη C και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο, να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα και να αποτρέψουν τα σημάδια γήρανσης. Στην πραγματικότητα, η ικανότητά τους να προστατέψτε τα κύτταρα σας από εισβολείς μπορεί επίσης να τα βοηθήσει να σκοτώσουν τα καρκινικά κύτταρα.
Και εδώ είναι ένα διασκεδαστικό γεγονός: Ένα μόνο μέτριο μανταρίνι έχει το επιβλητικό 31 τοις εκατό τις συνολικές ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνη C . Μιλήστε για ένα φρούτο που δουλεύει υπερωρίες!
Οφέλη χοληστερόλης
Γιατί και αυτά τα πορτοκάλια είναι υψηλή σε φυτικές ίνες , συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης σας. Για να γίνει αυτό, σχηματίζουν μια πάστα σαν γέλη στο έντερο και βεβαιώνονται ότι η τροφή είναι κάνει το δρόμο του μέσω του πεπτικού σας συστήματος έγκαιρα. είναι σημαντικό να είναι το σώμα απορροφητικές μορφές καλής χοληστερόλης που κατεβαίνουν σε αυτό το κομμάτι. Αυτή η διαδικασία διασφαλίζει επίσης ότι η κακή χοληστερόλη αποβάλλεται από το σώμα και δεν κάθεται στο έντερό σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα υγείας.
καινούργια μικρά παιδιά
Οφέλη αρτηριακής πίεσης
Πολυάριθμες μελέτες έχουν συνδέσει εσπεριδοειδή όπως αυτά τα πορτοκάλια χαμηλή πίεση αίματος . Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μέρος αυτού έχει να κάνει με την επίδραση που μπορούν να έχουν στη διατήρηση των σωστών επιπέδων χοληστερόλης, αλλά είναι επίσης λόγω του ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή , ειδικά μια που ονομάζεται ναριγγίνη, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα και κρατά μακριά την υπέρταση.
Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο παντοπωλείο αναζητώντας νόστιμες επιλογές σνακ, ίσως αξίζει να δώσετε σε αυτά τα πορτοκάλια μανταρινιού στο τμήμα προϊόντων μια άλλη ματιά!