Χρειάζεστε ενεργειακή ώθηση; Δοκιμάστε αυτές τις τέσσερις εύκολες συμβουλές για να παραμείνετε χαρούμενοι και σε εγρήγορση όλη την ημέρα — 2025

Το κλειδί για να διασχίσετε κάθε μέρα με ενέργεια: Ενίσχυση των μιτοχονδρίων σας. Τα μιτοχόνδρια χρησιμεύουν ως μικροσκοπικοί σταθμοί παραγωγής ενέργειας μέσα στα κύτταρα για να κρατούν το σώμα σας σε λειτουργία σε όλους τους κυλίνδρους, λέει ο Fred Pescatore, MD. Αλλά όταν δεν λειτουργούν σωστά, η ενεργειακή τους απόδοση μειώνεται, αφήνοντάς σας κουρασμένους και ομιχλώδεις. Ενώ τα μιτοχόνδρια μειώνονται με την ηλικία, είναι εύκολο να τα ενισχύσετε με αυτές τις τέσσερις εύκολες συμβουλές που θα σας προσφέρουν ενέργεια όλη την ημέρα!

Δυναμώστε με κολοκύθα.

Απολαμβάνοντας δύο χούφτες σπόρους κολοκύθας καθημερινά (που έχουν υπέροχη γεύση πάνω από πλιγούρι βρώμης ή σε μάφιν) αποδίδει 336 mg. δόση μαγνησίου. Αυτό είναι αρκετό για να προστατευτεί από ελλείψεις που επηρεάζουν έως και το 80 τοις εκατό των γυναικών. Γιατί αυτό είναι το κλειδί: Έρευνα του Πανεπιστημίου της Μινεσότα αποκαλύπτει ότι μια άφθονη ποσότητα μαγνησίου ενισχύει την ικανότητα των μιτοχονδρίων να παράγει ATP, τη βασική μορφή ενέργειας του σώματος, κατά 100%. Άλλες νόστιμες επιλογές: αμύγδαλα, κάσιους, σπόροι και φυλλώδη χόρτα.

Προτιμήστε ελαιόλαδο.

Είτε το περιχύνετε με ψητά λαχανικά, είτε το ρίχνετε σε σαλάτες ή το ανακατεύετε σε μαρινάδες, απολαμβάνοντας αυτό το ευέλικτο λάδι καθημερινά μπορεί να αυξήσει τόσο τον αριθμό όσο και τη δραστηριότητα των μιτοχονδρίων κατά 65 τοις εκατό. Έτσι λένε οι Κινέζοι επιστήμονες, οι οποίοι σημειώνουν ότι το λάδι είναι γεμάτο με υδροξυτυροσόλη, μια ένωση που ενεργοποιεί τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την ανάπτυξη των μιτοχονδρίων.

Η Λίζα καίει και τα εγκαύματα

Putter για το σπίτι.

Απλώς μετακινώντας το σώμα σας για 30 λεπτά τέσσερις φορές την εβδομάδα (χορεύοντας στο σαλόνι σας ή κάνοντας μια προπόνηση πεζοπορίας σε εσωτερικούς χώρους) ενισχύει τα υπάρχοντα μιτοχόνδρια και αυξάνει τον αριθμό των νέων κατά 50 τοις εκατό σε 12 εβδομάδες. Έτσι λένε οι ειδικοί της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, οι οποίοι ανακάλυψαν ότι η άσκηση ενισχύει την παραγωγή πρωτεϊνών που αποτρέπουν τη βλάβη στις κυτταρικές μονάδες παραγωγής ενέργειας.

Ενισχύστε αυτό το Β.

Το θρεπτικό συστατικό που ενισχύει γρήγορα τους ενεργειακούς κινητήρες: ριβοσίδη νικοτιναμίδης (NR), μια μορφή βιταμίνης Β-3. Το σώμα το χρησιμοποιεί για να παράγει NAD+, μια ένωση που αυξάνει τη δραστηριότητα των μιτοχονδρίων και τονώνει την ανάπτυξη νέων, λέει ο Δρ Pescatore. Συμβουλεύει τη λήψη 100 mg. του NR καθημερινά. Σε μια μελέτη του NIH, όσοι το έκαναν αύξησαν την ενέργειά τους κατά 33 τοις εκατό σε 24 ώρες. Δοκιμάστε: Life Extension NAD+ ( Αγορά από το LifeExtension.com, 18 $ ).

Για περισσότερα σχετικά με την υγεία των μιτοχονδρίων, δείτε: Οι γιατροί εντόπισαν την αιτία αυτού του αισθήματος κούρασης - και της φθηνής θεραπείας με βότανα

η συμμορία μας τα μικρά παιδιά

Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .

Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .