Το λάδι από σπόρους κολοκύθας μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς και πολλά άλλα, δείχνουν μελέτες — 2025
Θα μπορούσε το ticker σας να χρησιμοποιήσει κάποια υποστήριξη; Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς (AHA), σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί ενήλικες αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό το κοινό πρόβλημα υγείας μπορεί να εκδηλωθεί σε πολλές σοβαρές επιπλοκές ή ακόμα και θάνατο εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο. Ευτυχώς, μπορείτε να δώσετε στην καρδιά σας την υποστήριξη που χρειάζεται με πολλούς τρόπους - όπως η κατανάλωση ελαίου από σπόρους κολοκύθας.
Προέρχεται από τους αποφλοιωμένους σπόρους κολοκύθας, ψυχρής έκθλιψης έλαιο σπόρων κολοκύθας (επίσης γνωστό ως ψήγμα λαδιού ) έχει ένα ευρύ φάσμα χρήσεων, από καλλυντικά έως υγεία και ευεξία. Μπορείτε να το βρείτε στα περισσότερα παντοπωλεία και σε μερικά καταστήματα με είδη υγιεινής. Όπως οι σπόροι κολοκύθας, το πολυπόθητο έλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα βιταμίνης Ε. Περιέχει επίσης ωμέγα-6, ωμέγα-3 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι φανταστικά για την καρδιά.
Ερευνητές από πανεπιστήμιο Χάρβαρντ πείτε ότι αυτά τα υγιή λίπη μπορούν να υποστηρίξουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού έναντι καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Με άλλα λόγια, αν θέλετε να υποστηρίξετε την υγεία της καρδιάς σας, το θρεπτικό λάδι που προέρχεται από τις κολοκύθες μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος. Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι μερικά άλλα σπουδαία οφέλη του ελαίου σπόρων κολοκύθας.
Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Είτε έχετε διαβήτη, πεπτικές διαταραχές, καρκίνο, γνωστική έκπτωση, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή νόσο, το καθένα ξεκινά ως παρενέργεια της φλεγμονής σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φλεγμονή αναφέρεται μερικές φορές ως το ρίζα όλων των ασθενειών .
Η φλεγμονή είναι μέρος του φυσικού αμυντικού μηχανισμού του σώματος και παίζει σημαντικό ρόλο στην επούλωση. Όταν το σώμα ανακαλύπτει έναν εισβολέα, όπως ένα ερεθιστικό ή παθογόνο, εκτοξεύει μια φυσική βιολογική απόκριση μέσω φλεγμονωδών κυττάρων και κυτοκινών για να προσπαθήσει να τον αφαιρέσει.
Αν και το ανοσοποιητικό σύστημα κάνει εξαιρετική δουλειά για να διατηρεί το σώμα σας υγιές, μερικές φορές μπορεί να εκλάβει λανθασμένα τους φυσικούς ιστούς ή τα κύτταρα ως απειλή. Αυτή η αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το έλαιο σπόρων κολοκύθας είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να είναι σε θέση υποστηρίζει το σώμα στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και, ως εκ τούτου, καταπραΰνει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού. Εάν παλεύετε με ένα φλεγμονώδες πρόβλημα, σκεφτείτε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την προσθήκη ελαίου κολοκύθας στη διατροφή σας.
Ενισχύει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος.
Το ελαϊκό οξύ, το λινολεϊκό οξύ και τα μικροστοιχεία στις κολοκύθες έχουν κάνει τους ειδικούς να αναρωτιούνται εάν τα συμπληρώματα ελαίου από σπόρους κολοκύθας θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του ουροποιητικού συστήματος και του προστάτη. Σε μια επιστημονική έρευνα δημοσιεύθηκε στο Journal of Traditional and Complementary Medicine , οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα εκχυλίσματα ελαίου από σπόρους κολοκύθας καταπραΰνουν τα συμπτώματα των διαταραχών του ουροποιητικού συστήματος, ειδικά της υπερδραστήριας κύστης.
Ενθαρρύνει την ψυχική ευεξία.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα ευρήματα από το British Journal of Psychiatry έδειξε ότι το έλαιο από σπόρους κολοκύθας βελτιώνει την προοπτική κάποιου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά με αισθήματα παρατεταμένης θλίψης που κατανάλωναν σπόρους κολοκύθας γνώρισε θετική διάθεση . Αυτό μπορεί να οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα του σπόρου σε κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία καταπραΰνουν τα συναισθήματα του στρες. Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης μια πλούσια πηγή τρυπτοφάνης, ενός απαραίτητου αμινοξέος που υποστηρίζει παραγωγή σεροτονίνης και αισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης.
Σημείωση: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που επηρεάζει περισσότερα από 21 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η λύπη είναι ένα απολύτως φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα, αλλά αν νιώθετε ότι μπορεί να έχετε μια καταθλιπτική διαταραχή, μιλήστε με το γιατρό σας για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Διευκολύνει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Για τους περισσότερους από εμάς, η αραίωση των μαλλιών είναι γεγονός της γήρανσης. Ωστόσο, το έλαιο σπόρων κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό αυτού. Σε ένα Μελέτη 2021 σε The Journal of Cosmetic Dermatology , οι ερευνητές συνέκριναν το ευεργετικό έλαιο με τον αφρό μινοξιδίλης πέντε τοις εκατό για την τριχόπτωση των γυναικών (ανδρογενετική αλωπεκία). Χάρισαν τυχαία τους συμμετέχοντες σε μια ομάδα σπόρων κολοκύθας ή μινοξιδίλης για τρεις μήνες. Η μελέτη έδειξε ότι το έλαιο από σπόρους κολοκύθας μπορεί να αξίζει να το δοκιμάσετε για όσους θέλουν να αναπτύξουν μακριές, λαχταριστές κλειδαριές.
Ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Οι σπόροι κολοκύθας μπορεί να είναι πικροί, αλλά είναι πλούσιοι σε φυσικά φυτοοιστρογόνα (φυτικές ενώσεις συγκρίσιμες με τα ανθρώπινα οιστρογόνα) και φυτοστερόλες (φυτικές ενώσεις συγκρίσιμες με τη χοληστερόλη), οι οποίες μπορούν φυσικά να υποστηρίξουν την υγιή αρτηριακή πίεση, να καταπραΰνουν τις εξάψεις και την ενόχληση των αρθρώσεων και άλλα κοινά συμπτώματα εμμηνόπαυσης . Σύμφωνα με ερευνητές , 2 γραμμάρια ελαίου από σπόρους κολοκύθας την ημέρα για 12 εβδομάδες έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση να βρουν ανακούφιση.
Υποστηρίζει υγιές δέρμα.
Το έλαιο από σπόρους κολοκύθας είναι ένα απίστευτο φυτικό συστατικό που μπορεί να κάνει θαύματα για το σωματικό σύστημα, επειδή είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά για την περιποίηση του δέρματος.
γεγονότα των χαρακτήρων της ζωής
Επιπλέον, το θρεπτικό λάδι είναι πλούσιο σε ωμέγα 3, 6 και 9. Και τα τρία αυτά λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές δερματικό σύστημα . Με απλά λόγια, τα ωμέγα λιπαρά οξέα στο έλαιο σπόρων κολοκύθας αποτελούν τα βασικά δομικά στοιχεία για το δέρμα, που σημαίνει μια φυσικά λεία, νεανική, υγιή επιδερμίδα.
Προάγει την υγεία των ματιών.
Το έλαιο σπόρων κολοκύθας είναι εξαιρετικό για το δέρμα, αλλά ξέρατε ότι είναι καλό και για τους ομοίους σας; Το ευεργετικό λάδι είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την υγεία των ματιών. Ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι η ζεαξανθίνη - ένα καροτενοειδές που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ματιών από τις επιβλαβείς ακτίνες UV και το μπλε φως. Τα καροτενοειδή είναι αυτά που δίνουν στις κολοκύθες τη ζεστή, πορτοκαλί απόχρωση και βοηθούν στην ενίσχυση και προστασία της όρασης.
ΕΝΑ Μελέτη 2014 έδειξε ότι τα καροτενοειδή θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη φυσική άμυνα του οργανισμού έναντι διαφόρων καταστάσεων. Το καροτενοειδές ζεαξανθίνη στο έλαιο κολοκυθόσπορου δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας των ματιών, ειδικά σε άτομα με ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD). Αυτή η κοινή πάθηση επηρεάζει την οπτική οξύτητα καθώς γερνάτε, με αποτέλεσμα θολή όραση, αδυναμία όρασης σε αμυδρό φως ή ακόμη και μερική ή πλήρη απώλεια όρασης. Το έλαιο κολοκύθας είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών (όπως C και E) και μετάλλων (όπως ο ψευδάργυρος), τα οποία είναι εξαιρετικά για την υγεία των ματιών.
Η τελευταία λέξη
Η προσθήκη ελαίου από σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας είναι ένας έξυπνος τρόπος για να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές και ευτυχισμένο. Ανακατέψτε το στο dressing της σαλάτας σας, αντικαταστήστε το με λάδι καρύδας σε σχετικές συνταγές ή πάρτε το ως συμπλήρωμα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα λάβετε έναν τόνο από αυτά τα οφέλη. Αλλά φυσικά, πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα!