Αυτή η απλή διαμεσολάβηση μπορεί να μειώσει το άγχος και να αποτρέψει τη νόσο του Αλτσχάιμερ — 2025

Η εύρεση τρόπων διαχείρισης του άγχους δεν είναι μόνο απαραίτητη για την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της αντιμετώπισης του στρες και της αποτροπής της νόσου του Αλτσχάιμερ – και ένας απλός διαλογισμός μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Μια νέα κριτική στο Journal of Alzheimer's Disease ισχυρίζεται ότι μια πρακτική γνωστή ως διαλογισμός Kirtan Kriya μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, διεγείροντας ταυτόχρονα τη ροή του αίματος σε περιοχές του εγκεφάλου μας που διατηρούν τη γνωστική μας ικανότητα και τα συναισθήματά μας. Δείχνει πολλά υποσχόμενα σημάδια επιβράδυνσης της γήρανσης του εγκεφάλου αυξάνοντας επίσης τη φαιά ουσία.

νέοι και το ανήσυχο καστ του 1973

Ο συγγραφέας της μελέτης Dharma Singh Khalsa, MD, εξηγεί: Το βασικό σημείο αυτής της ανασκόπησης είναι ότι η δέσμευση για έναν τρόπο ζωής μακροζωίας του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της πνευματικής φυσικής κατάστασης, είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός τρόπος για τη γήρανση χωρίς τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Ο διαλογισμός Kirtan Kriya περιλαμβάνει το τραγούδι τεσσάρων ήχων - saa, taa, naa, maa - και τη χρήση επαναλαμβανόμενων κινήσεων των δακτύλων για περίπου 12 λεπτά. Ίδρυμα Έρευνας και Πρόληψης για το Αλτσχάιμερ ισχυρίζεται ότι αυτοί οι συγκεκριμένοι ήχοι προέρχονται από ένα μάντρα της γιόγκα γνωστό ως Sat Nam, που σημαίνει την αληθινή μου ουσία. Ο οργανισμός συνιστά επίσης τη συμμετοχή στην πρακτική σε καθημερινή βάση για τη μείωση του στρες και την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου.

αυτό που συνέβη σε οκτώ είναι αρκετά καστ

Ακολουθεί ένα εύκολο παράδειγμα που μπορείτε να ακολουθήσετε μαζί με:

Μαζί με την ελαχιστοποίηση του κινδύνου για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, η προσθήκη αυτού του διαλογισμού στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε νεότεροι και να ζήσετε περισσότερο. Μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα ηλικιωμένα άτομα που ανέφεραν ότι είχαν λιγότερο άγχος στη ζωή τους είχαν επίσης μικρότερες υποκειμενικές ηλικίες - ή την ηλικία που αισθάνονται και όχι τη χρονολογική τους ηλικία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η εύρεση τρόπων διαχείρισης του στρες τους βοήθησε να αναπτύξουν ένα ρυθμιστικό διάλυμα που εμπόδιζε την υγεία τους να υποβαθμιστεί.

Φυσικά, ο καθένας είναι διαφορετικός και μπορεί να βρείτε άλλα φάρμακα για το στρες που λειτουργούν καλύτερα για εσάς - όπως να περιβάλλεστε με αρωματοθεραπεία ή να παίρνετε ορισμένα συμπληρώματα. Ό,τι βοηθά να κρατάτε εσάς και το μυαλό σας ήσυχο είναι το μόνο που έχει σημασία!