Αυτό το καταπραϋντικό εκχύλισμα βοηθά στην ανακούφιση από τους παλμούς της καρδιάς μειώνοντας το στρες και το άγχος — 2025
Έχετε νιώσει ποτέ μια περίεργη αίσθηση φτερουγίσματος ή σφυροκοπήματος στο στήθος σας; Αν ναι, πιθανότατα αντιμετωπίζατε αίσθημα παλμών. Ένα αίσθημα παλμών είναι σαν ένα χτύπημα στο ραντάρ – ένας μη φυσιολογικός παλμός (ή έλλειψη αυτού) στον κανονικό ρυθμό της καρδιάς σας. Για τους περισσότερους από εμάς, αυτά είναι σπάνια και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αλλά αίσθημα παλμών μπορεί να εμφανιστούν πιο συχνά εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή άγχος. Ευτυχώς, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε αυτές τις άβολες φλεγμονές στον ρυθμό σας: πάρτε εκχύλισμα λεμονιού.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Περιοδικό Εθνοφαρμακολογίας , ερευνητές στο Ιράν δοκίμασαν την αποτελεσματικότητα του βάλσαμου λεμονιού στην ανακούφιση των καλοήθων καρδιακών παλμών. Σημείωσαν ότι οι Ιρανοί χρησιμοποιούν από καιρό το βάλσαμο λεμονιού ως μια μορφή παραδοσιακής ιατρικής, αποκαλώντας το συχνά τονωτικό της καρδιάς. Ως εκ τούτου, ήταν περίεργοι να δουν εάν το βάλσαμο λεμονιού θα μπορούσε να ανακουφίσει τους παλμούς μειώνοντας την ένταση, την ανησυχία και την ευερεθιστότητα.
Κατανόηση της Μελέτης
Οι ερευνητές στρατολόγησαν 71 συμμετέχοντες από την καρδιολογική κλινική εξωτερικών ασθενών στο νοσοκομείο Shahid Mostafa Khomeini στην Τεχεράνη του Ιράν. Όλοι οι ασθενείς που στρατολογήθηκαν ανέφεραν τους παλμούς της καρδιάς ως το κύριο παράπονό τους και είπαν ότι είχαν συμπτώματα για τουλάχιστον τρεις μήνες. Επιπλέον, η ερευνητική ομάδα απέκλεισε άτομα που είχαν άλλες παθήσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα της μελέτης, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών ψυχιατρικών διαταραχών και καρδιακών παθήσεων.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε διάστημα δύο εβδομάδων. Η ομάδα χώρισε τους συμμετέχοντες σε δύο κύριες ομάδες: αυτούς που λάμβαναν 500 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος βάλσαμου λεμονιού δύο φορές την ημέρα και εκείνους που λάμβαναν εικονικό φάρμακο δύο φορές την ημέρα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη συμπλήρωναν καθημερινά ερωτηματολόγια, με λεπτομερή περιγραφή των συμπτωμάτων τους. (Είχαν επίσης συμπληρώσει ερωτηματολόγια κάθε μέρα για μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της μελέτης, ώστε οι ερευνητές να μπορούν να λάβουν μια βασική γραμμή.)
Από τους 71 ασθενείς που προσλήφθηκαν, οι 55 ολοκλήρωσαν τη μελέτη. Μετά την ανάλυση των δεδομένων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έπαιρναν βάλσαμο λεμονιού είχαν περίπου 40 τοις εκατό λιγότερες αίσθημα παλμών από ό,τι πριν από τη λήψη του εκχυλίσματος. Η ομάδα εικονικού φαρμάκου δεν παρουσίασε σημαντικές αλλαγές στη συχνότητα αίσθημα παλμών.
Είναι ενδιαφέρον ότι όσοι συμμετείχαν στην ομάδα του βάλσαμου λεμονιού παρουσίασαν επίσης λιγότερα επεισόδια άγχους και αϋπνίας. Αυτό υποδηλώνει ότι το εκχύλισμα μειώνει τους καλοήθεις καρδιακούς παλμούς που προκαλούνται από ψυχολογικούς παράγοντες. Ο λόγος? Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι, αλλά προηγούμενη έρευνα δείχνει βάλσαμο λεμονιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης (την ορμόνη του στρες) στο σώμα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το βάλσαμο λεμονιού
Αν ψάχνετε για μια θεραπεία στο σπίτι για το άγχος και τους παλμούς της καρδιάς, η λήψη εκχυλίσματος λεμονιού θα μπορούσε να είναι μια εύκολη, φυσική λύση. Ενώ οι συμμετέχοντες στη μελέτη έπαιρναν 1.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με μικρότερη δόση (όπως 500 χιλιοστόγραμμα ημερησίως) σε περίπτωση που εμφανίσετε ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως υπνηλία ή ναυτία . Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πιείτε τσάι με βάλσαμο λεμονιού — Απλώς προσθέστε ένα τέταρτο έως ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βότανο βάλσαμου λεμονιού σε ζεστό νερό και απολαύστε το έως και τέσσερις φορές την ημέρα. (Φυσικά, θα θελήσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα συμπληρωμάτων.)
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι πολλοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα παλμών. Αυτά περιλαμβάνουν καφεΐνη, αφυδάτωση, χαμηλό κάλιο, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, υπερβολική ποσότητα σοκολάτας, αλκοόλ και πυρετό, σύμφωνα με Υγεία του Χάρβαρντ . Πρέπει να δεις γιατρό εάν αισθάνεστε συχνοί ταχυπαλμίες συνοδεύεται από λιποθυμία, ζάλη, ασυνήθιστη εφίδρωση, ζαλάδα ή πόνους στο στήθος. Και αν δεν είστε σίγουροι για το τι κάνει την καρδιά σας να φτερουγίζει ή να χτυπάει περίεργα, δεν βλάπτει ποτέ να ρωτήσετε έναν γιατρό. Ανεξάρτητα από αυτό, ελπίζουμε ότι λίγο βάλσαμο λεμονιού μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας (ακόμα και να βελτιώσετε τον ύπνο σας) όταν το χρειάζεστε.