Με την πρώτη ματιά, ο καφές και η απώλεια βάρους δεν φαίνονται σαν λέξεις που ανήκουν στην ίδια πρόταση. Αλλά είτε τον αγαπάτε ζεστό είτε παγωμένο, ο καφές πρόκειται να γίνει το νέο σας ρόφημα διαίτης.
Εμπνευσμένο από συναρπαστικά στοιχεία ότι ένα συνηθισμένο φλιτζάνι joe μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των πιθανοτήτων ενός ατόμου για μακροζωία έως και 50%, πρώην NBC Nightly News και 60 Λεπτά Ο ιατρικός ανταποκριτής Bob Arnot, MD, άρχισε να πειραματίζεται με τρόπους για να αποκομίσει τα μέγιστα οφέλη του ποτού. Το αποτέλεσμα: Ένας εντελώς νέος τρόπος αποτοξίνωσης, που βασίζεται στον ειδικό καφέ (τόσο κανονικό όσο και χωρίς καφεΐνη, ζεστό και παγωμένο) που διαθέτει τις υψηλότερες δόσεις αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ασθένειες και το λίπος. Μέχρι σήμερα, οι άνθρωποι που δοκιμάζουν τον καθαρισμό του καφέ του Δρ. Arnot έχουν καταφέρει να θεραπεύσουν τα πάντα, από το έκζεμα έως τον διαβήτη τύπου 2, ενώ χάνουν έως και 50 κιλά σε 50 ημέρες. Πιείτε καφέ με τον δικό μου τρόπο και μπορείτε να προκαλέσετε απαράμιλλη απώλεια βάρους ενώ θα αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας προς το καλύτερο, είπε ο Arnot.
λευκό ξίδι στην τουαλέτα
Ο καφές σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Μετά μελέτες από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας επισημαίνοντας τα αντιοξειδωτικά του καφέ (τα οποία ονομάζονται φαινόλες) ως βασικά για τα πολλά οφέλη του ποτού για την υγεία, ο Arnot ήταν περίεργος για το ποιες επιλογές παρασκευής ήταν οι υψηλότερες σε φαινόλες. Σοκαρίστηκε όταν διαπίστωσε ότι δεν υπήρχαν ολοκληρωμένες δοκιμές, έτσι προσέλαβε χημικούς σε ένα εργαστήριο του Βερμόντ για να ταξινομήσει συστηματικά εκατοντάδες φασόλια.
Το σκούρο ψήσιμο καταστρέφει τις φαινόλες, είπε ο Arnot, προσθέτοντας ότι ο ίδιος και η ομάδα του αποκαλούν τα πιο ελαφριά ψητά άπαχα ψητά, επειδή εκρήγνυνται με αδυνατιστικές ενώσεις. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα σκούρα αντίστοιχά τους, είναι νόστιμα χωρίς παχυντική ζάχαρη ή κρέμα. Πιο κάτω θα βρείτε μια λίστα με κορυφαίους άπαχους καβουρδισμένους καφέδες, συμπεριλαμβανομένων επιλογών από τα Starbucks, Dunkin' Donuts, ακόμη και McDonald's. Μοιραζόμαστε επίσης μια ειδική έκδοση του Arnot's coffee cleanse, η οποία συνδυάζει τον άπαχο καβουρδισμένο καφέ (τουλάχιστον τρία φλιτζάνια την ημέρα) με ρόφημα και γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που, όπως λέει, βελτιστοποιούν τα οφέλη του καφέ. Αλλά είτε χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα αποτοξίνωσης του είτε όχι, κάθε φλιτζάνι καφέ με υψηλή περιεκτικότητα σε φαινόλες που πίνετε θα σας προσφέρει ένα πλεονέκτημα για την καταπολέμηση του λίπους.
Πώς αδυνατίζει ο καφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φαινόλες
Ο καφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φαινόλες επηρεάζει τον οργανισμό δίνοντάς σας…
Ταχύτερος μεταβολισμός. Σύμφωνα με μια προκαταρκτική ιαπωνική μελέτη, οι φαινόλες προκαλούν μια βραχυπρόθεσμη έκρηξη ταχύτερης καύσης θερμίδων. Οι φαινόλες επίσης ενισχύουν την καύση θερμίδων μακροπρόθεσμα αποτρέποντας έναν τύπο φλεγμονής που όχι μόνο καθυστερεί τους θυρεοειδείς μας, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια μυών που ενισχύουν τον μεταβολισμό. Μπόνους: Τα διεγερτικά ακόμη και σε ένα φλιτζάνι καφέ με καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό κατά 75-100 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, είπε ο Arnot.
Ταχύτερη καύση λίπους. Οι φαινόλες στον καφέ έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, κάτι πολύ καλό αφού η ορμόνη εμποδίζει την καύση λίπους. Όσο λιγότερη ινσουλίνη παράγουμε, τόσο πιο εύκολα καίγεται το λίπος! Οι φαινόλες έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν το σχηματισμό νέου λίπους, είπε ο Arnot. Ένα άλλο μπόνους καφεΐνης: Το διεγερτικό βοηθά στην απελευθέρωση λίπους από τα λιποκύτταρα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, ώστε το σώμα να μπορεί να το αποτεφρώσει γρήγορα. Είναι μια εκπληκτική ώθηση στην απώλεια βάρους!
Μπλοκάρισμα λίπους και θερμίδων. Υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικά διαφορετικά είδη φαινολών στον καφέ. Ένας τύπος, το χλωρογενικό οξύ, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την απορρόφηση των υδατανθράκων μας, επομένως μερικές θερμίδες από, για παράδειγμα, το ψωμί που απολαμβάνουμε με τον καφέ δεν θα μετρούν. Εν τω μεταξύ, σημείωσε ο Arnot, μια άλλη φαινόλη που ονομάζεται μελανοϊδίνη μειώνει την απορρόφηση του διατροφικού λίπους - που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες θερμίδες δεν μετράνε! Και πρόσθεσε: Υποψιάζομαι ότι είναι ο λόγος που οι άνθρωποι ενστικτωδώς πιάνουν καφέ μετά από ένα πλούσιο γεύμα. (Κάντε κλικ στον αδελφό μας ιστότοπο για περισσότερα καφέ για απώλεια βάρους .)
Αποτελέσματα από το πρόγραμμα διατροφής για καφέ
Η μητέρα του Νιου Τζέρσεϊ, Marney Rohda, 48 ετών, ήταν από τους πρώτους ανθρώπους που προσφέρθηκαν εθελοντικά να δοκιμάσουν τον καθαρισμό του καφέ του Arnot. Οκτώ εβδομάδες αργότερα, ήταν 20 κιλά πιο αδύνατη. Δεν έπινα ποτέ καφέ τακτικά πριν. Τώρα έχω κολλήσει! είπε. Έπειτα, υπάρχει η 47χρονη μαμά του Νιου Τζέρσεϊ, Γκλόρια Κουλμόν. Ανεβάζοντας τον καφέ της σε πέντε φλιτζάνια υψηλής περιεκτικότητας σε φαινόλες την ημέρα, έχασε 15 κιλά σε 21 ημέρες. Δεν νυστάζω πια τα απογεύματα, η λαχτάρα μου για ανθυγιεινά τρόφιμα εξαφανίστηκε και η διατήρηση της απώλειας βάρους μου ήταν εύκολη, είπε. Ο σωστός καφές μπορεί να κάνει καταπληκτικά πράγματα.
Το Πρόγραμμα Γεύματος Καθαρισμού του Καφέ
Καφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φαινόλες: Πιείτε ένα φλιτζάνι μόλις φουσκώσει και απεριόριστες πρόσθετες κούπες την ημέρα όπως θέλετε, με στόχο τουλάχιστον τρία φλιτζάνια. Απολαύστε καφέ ντεκαφεϊνέ ή κανονικό, ζεστό ή παγωμένο κατά βούληση. Οι καφέδες με υψηλή περιεκτικότητα σε φαινόλη περιλαμβάνουν:
- Το Daktari Kenya Gathugu είναι μια άξια φάρσα, καθώς ο κόκκος gathugu από την περιοχή Nyeri στην Κένυα είχε επίπεδα φαινόλης 100 τοις εκατό υψηλότερα από άλλους πολύ καλούς καφέδες, είπε ο Arnot.
- Τόσο Dr. Danger Hard Core Extra Light όσο και Intelligentsia's Frequency Blend ( από , Amazon ) είναι ειδικοί που ξεχωρίζουν, καθώς έχουν κερδίσει υψηλές βαθμολογίες σε φαινόλες.
- Dunkin' Donuts Original Blend ( 10,48 $, Amazon ), McDonald's Decaf Medium Roast ( 11,28 $, Amazon ), και Lavazza Kilimanjaro ( ,60, Amazon ) φύσηξε πολλές ακριβές μάρκες από το νερό. Eight O'Clock Coffee Columbian Medium ( 6,46 $, Amazon ) και Folgers Classic Roast ( 6,92 $, Amazon ) είχε επίσης top-30 σκορ.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( ,52, Amazon ) και Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( 63,89 $, Amazon ) διαθέτουν έναν εντυπωσιακό αριθμό φαινολών.
Το Super Smoothie του Dr. Arnot
Εκτός από την καθημερινή σας κούπα joe, συμπληρώστε τη διατροφή σας με το Arnot's Super Smoothie για πρωινό ή μεσημεριανό!
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό
- 1-4 κ.σ. σπόρους chia
- 1/2 φλιτζάνι άπαχο ελληνικό γιαούρτι
- 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
- 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο πεπόνι
- 1/2 μπανάνα
- 3 φλιτζάνια λάχανο ψιλοκομμένο (αφαιρούνται οι μίσχοι)
- 1/2 φλιτζάνι baby σπανάκι
- Άγριο μέλι για γεύση
Σημείωση: Το Chia είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες. Εάν κάνετε δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες, ξεκινήστε με 1 κουταλιά της σούπας. chia και αυξάνετε κάθε λίγες μέρες για να αποφύγετε τυχόν γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
mariska hargitay και μαμά
Δίαιτα καφέ για απώλεια βάρους
Σνακ (απολαύστε ένα έως τρία την ημέρα εάν είναι απαραίτητο για να ελέγξετε την πείνα)
- 1/4 πεπόνι
- 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ 1 τοις εκατό
- 1 χούφτα ωμά αμύγδαλα
- 2 κ.σ. σπασμένα μούρα, 2 κουτ. βούτυρο ξηρών καρπών και 1 κουτ. άγριο μέλι σε 1 φέτα φρυγανισμένο τοστ σιταριού
- 2 ουγκιές. αλλαντικά χωρίς νιτρικά άλατα, 1/4 αβοκάντο, μουστάρδα κατά προτίμηση τυλιγμένο σε ένα μεγάλο φύλλο μαρουλιού
Προαιρετικά γεύματα (απολαύστε μία επιλογή στο μεσημεριανό γεύμα ή/και δείπνο αν δεν έχετε ένα smoothie)
- Επιλογή 1: 3/4 φλιτζάνι γρανόλα με βλάστηση χαμηλών λιπαρών, 3/4 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, 3/4 φλιτζάνι φράουλες ψιλοκομμένες, κανέλα
- Επιλογή 2: 1/2 φλιτζάνι ζεστό tofu με γεύση teriyaki. 1/2 φλιτζάνι edamame με κέλυφος? ψιλοκομμένο αγγούρι, καρότο και κόλιανδρο για γεύση πάνω από 3/4 φλιτζάνι καστανό ρύζι. Περιχύστε με μείγμα 1 κ.γ. ξύδι από κρασί ρυζιού, 1 κουτ. σάλτσα σόγιας, 1/4 κουτ. ψιλοκομμένο σκόρδο και 1/2 κουτ. σησαμέλαιο
- Επιλογή 3: 4 ουγκιές. σολομός, βότανα και λεμόνι? αγγούρι σε φέτες και κόκκινο κρεμμύδι με φρέσκο δυόσμο, χυμό λάιμ, αλάτι και 2 κουτ. ελαιόλαδο; 1 φλιτζάνι κινόα ή καστανό ρύζι. 1 κουτ. ελαιόλαδο
- Επιλογή 4: 4 ουγκιές. τόνο ή 2 ψιλοκομμένα βραστά αυγά. 1/4 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά. 1/3 φλιτζάνι μείγμα ψιλοκομμένο σέλινο και κρεμμύδι. πρέζα σκόνη κάρυ σε 1 πίτα ολικής αλέσεως. 1 μήλο ή οποιοδήποτε φρούτο
- Επιλογή 5: Καλοκαιρινή καθαρή σαλάτα: 3 oz. μαγειρεμένες γαρίδες ή κοτόπουλο, 3/4 φλιτζάνι μούρα ή οποιοδήποτε φρέσκο φρούτο. καλαμπόκι κομμένο σε φέτες από το ένα αυτί. 1 κ.σ. αμύγδαλα καβουρδισμένα σε φέτες? πάνω από ένα μεγάλο μπολ με χόρτα εποχής, κόκκινο κρεμμύδι, μπιζέλια ζάχαρης με 2 κ.σ. λαδόξιδο
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας.
Γράφουμε για προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αρέσουν στους αναγνώστες μας. Εάν τα αγοράσετε, παίρνουμε ένα μικρό μερίδιο των εσόδων από τον προμηθευτή.