Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας, από την τακτική επίσκεψη στο γιατρό μέχρι την προσθήκη τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Ένα τρόφιμο με εξαιρετικά οφέλη είναι το acai berry, ένα λαμπερό μωβ φρούτο που μπορεί να προστεθεί σε smoothies, μπολ και άλλες νόστιμες λιχουδιές.
Η υγιεινή διατροφή είναι κάτι περισσότερο από το να διατηρείτε υπό έλεγχο το βάρος σας. Βοηθά ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας, υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου , μείωση της χοληστερόλης, και βελτιώστε τον ύπνο κάθε βράδυ . Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στο acai, ένα από τα πιο νόστιμα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά υπερτροφές.
Τι είναι το φρούτο acai;
ο μούρα acai προέρχεται από τον φοίνικα acai, ο οποίος βρίσκεται στη Νότια και Κεντρική Αμερική, κυρίως σε περιβάλλοντα τροπικών δασών όπως ο Αμαζόνιος. Είναι μικρότερα από τα σταφύλια (πιο κοντά στο μέγεθος των βατόμουρων) και έχουν χρώμα από βαθύ κοκκινωπό-μοβ έως αποχρώσεις του πράσινου, ανάλογα με την ωριμότητα του μούρου acai. Ενώ τα μούρα acai αναφέρονται και συχνά ομαδοποιούνται με μούρα, είναι στην πραγματικότητα ένα drupe ή πυρηνόκαρπο (η ίδια ταξινόμηση στην οποία ανήκουν τα ροδάκινα, τα κεράσια και τα καρύδια).
χαρακτήρες στο τζετσον
Τα μούρα Acai έχουν επαινεθεί για τα οφέλη τους στην υγεία, ένα από τα οποία είναι η υποστήριξη της απώλειας βάρους και της καύσης λίπους. Τα πρόσθετα οφέλη του acai περιλαμβάνουν την ευελιξία του φρούτου, η οποία επιτρέπει την επεξεργασία του σε οτιδήποτε, από μπολ για smoothie και μείγματα χυμού έως έναν γλυκό πουρέ. Μπορεί να προστεθεί ακόμη και μαύρη σοκολάτα και παγωτό για επιπλέον γεύση και χρώμα.
Μεταξύ των πολλών λόγων που ένας πουρές acai κάνει μια τόσο υπέροχη προσθήκη στη μαύρη σοκολάτα είναι η μοναδική του γεύση. Τα περισσότερα μούρα, όπως τα σμέουρα και τα βατόμουρα, είναι γλυκά, λίγη τάρτα ή κάποιος συνδυασμός των δύο. Το μούρο acai, αντίθετα, έχει μια γήινη γεύση με μια νότα πικράδας, σαν από ρίζα. Στην πραγματικότητα, Τα μούρα acai δεν έχουν φυσικά σάκχαρα . Αυτός είναι ίσως ο λόγος που τα μπολ acai έχουν περιγραφεί ως γευστικά σαν μαύρη σοκολάτα.
Πού μπορώ να αγοράσω acai;
Το Acai μπορεί να αγοραστεί σε πολλές μορφές. Ενώ είναι δυνατό να φάτε ωμά μούρα acai, τείνουν να πάνε άσχημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα παντοπωλεία και άλλοι λιανοπωλητές μεταφέρουν προϊόντα acai που έχουν διατηρηθεί για μεγαλύτερη χρήση, όπως χυμός acai, κατεψυγμένος πουρές, κατεψυγμένο acai ή acai σε μορφή σκόνης. Η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής κάνει πιο πρακτική την απόλαυση των πλεονεκτημάτων για την υγεία του acai.
Πώς προφέρεται το acai;
Το Acai μπορεί να είναι παραγωγικό, αλλά η σωστή προφορά του δεν είναι. Αυτό συμβαίνει επειδή συνήθως διαβάζουμε - αντίθετα ακούμε - το όνομα αυτής της υπερτροφής. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι το acai θα προφερόταν a-ka-eye, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Για να πείτε acai δυνατά, χρησιμοποιήστε έναν μακρύ ήχο, έναν ήχο sa και έναν διπλό ήχο ee. Συνολικά, το acai προφέρεται αχ-σιγ-εε.
Υπερτροφικά οφέλη του Acai
Οι υπερτροφές δεν είναι στην πραγματικότητα κατηγορία τροφίμων. Αντιθέτως, αναφέρεται σε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι υπερτροφών, όπως το αβοκάντο, τα φυλλώδη λαχανικά, το σκόρδο και μπαχαρικά όπως το τζίντζερ και η κανέλα. Εδώ είναι μερικά από τα πολλά οφέλη που μπορείτε να περιμένετε να απολαύσετε όταν προσθέτετε υπερτροφές με μούρα acai στη διατροφή σας.
Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Κατά τη διάρκεια περιόδων στρες ή ακραίων περιβαλλοντικών συνθηκών, το σώμα συχνά δημιουργεί ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να αλλάξουν ή να καταστρέψουν τον κώδικα του DNA και τις κυτταρικές μεμβράνες. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να αναπτυχθεί μετά από υπερβολική έκθεση σε ελεύθερες ρίζες , που μπορεί να συμβάλει σε χρόνιες μακροπρόθεσμες παθήσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Το σώμα καταπολεμά αυτές τις ελεύθερες ρίζες με υπερασπιστές γνωστούς ως αντιοξειδωτικά.
ο Τζέρι μαθηματίζει τον κάστορα
Αντιοξειδωτικά εμφανίζονται σε βιταμίνες όπως η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C και κατανάλωση ορισμένων τροφών και λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων διατροφής μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργικότητά τους. Το Acai Berry είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά . (Περιέχουν περισσότερα, για παράδειγμα, από τα cranberries.) Αυτά τα αντιοξειδωτικά προέρχονται από ανθοκυανίνες, τη φυτική ένωση που είναι υπεύθυνη για το μοναδικό χρώμα του μούρου acai. Οι ανθοκυανίνες μπορούν επίσης να βρεθούν στα μαύρα φασόλια και στα βατόμουρα. Για να επωφεληθείτε από τα πλήρη αντιοξειδωτικά οφέλη των μούρων acai, προτιμήστε τον πολτό acai και όχι τον χυμό acai.
Προσφέρει θρεπτικά συστατικά.
Για να λειτουργήσει βέλτιστα, το σώμα μας βασίζεται σε μια σειρά από βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση του acai berry σας βοηθά να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για ενέργεια, υγεία του εγκεφάλου, υγεία της καρδιάς και μακροζωία. Acai berries χαμηλά σε θερμίδες και σχετικά υψηλά σε υγιή λίπη, που βελτιώνει την ενέργεια. Τα μούρα Acai είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, κυρίως υδατάνθρακες, λίπη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες. Έχουν επίσης βιταμίνη Α, ασβέστιο και ίχνη σιδήρου και ψευδαργύρου.
Βοηθάει στη χοληστερίνη.
Ενώ οι μελέτες βρίσκονται ακόμη σε πρώιμα στάδια, υπάρχουν στοιχεία που το δείχνουν Τα μούρα acai μπορεί να είναι χρήσιμα για τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και δραστηριότητας, η παχυσαρκία και η υπερβολική χρήση τσιγάρων και αλκοόλ. Μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών και, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει σχηματισμό θρόμβων, με τον οποίο συμβαίνουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Αν και θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας όταν πρόκειται για ιατρικές συμβουλές, είναι πιθανό αυτή η υπερτροφή να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας, ειδικά όταν καταναλώνεται σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους και πρακτικές.
Βοηθά στην απώλεια βάρους.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το acai berry δεν συνδέεται άμεσα με την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η κατανάλωση acai berries μπορεί βοήθεια για να υποστηρίξει την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μούρα acai, με την ελαφριά γλυκύτητα τους, αποτελούν μια καλή βάση για τις υπερβολικά ζαχαρούχες λιχουδιές όπως τα μπισκότα και τα γλυκά που χάνουμε (αλλά συνεχίζουμε να λαχταρούμε) όταν ξεκινάμε μια νέα δίαιτα και πρόγραμμα απώλειας βάρους. Όταν ξεκινάτε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να βρίσκετε τροφές που σας αρέσουν, αντί να δημιουργήσετε ένα σύστημα που σας αφήνει στερημένες. Τα μούρα Acai ταιριάζουν με τις νόστιμες υγιεινές τροφές .
sinatra με τον τρόπο που κοιτάς απόψε
Μπορεί να υποστηρίξει την υγιή γήρανση.
Ο εγκέφαλός μας περνά από πολλές αλλαγές καθώς γερνάμε και εξελισσόμαστε . Τα μούρα Acai, όπως και άλλα είδη φρούτων και λαχανικών, έχουν αντιγηραντικά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου και να παρέχουν προστασία από τη βλάβη που προκαλεί η ηλικία στον εγκέφαλο. Αυτό οφείλεται, εν μέρει, στα αντιοξειδωτικά τους. Όταν η φλεγμονή και η οξείδωση επηρεάζουν τον εγκέφαλο , μπορεί να επηρεάσει τις αναμνήσεις μας και τις ικανότητές μας να μάθουμε. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της φλεγμονής και της οξείδωσης, κάτι που μπορεί να σημαίνει λιγότερη απώλεια μνήμης και ομαλή, ευκολότερη γήρανση με την πάροδο του χρόνου.
Μπορούν να κάνουν καλό στο δέρμα και τα νύχια.
Εκτός από τη βοήθεια του σώματος και του εγκεφάλου σας, οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά Τα μούρα acai έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια . Το ίδιο ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το σώμα και να συμβάλουν σε χρόνιες και οξείες παθήσεις μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα και να οδηγήσει σε βλάβη και αποχρωματισμό. Τα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση αυτών των ελεύθερων ριζών κάτω από την επιφάνεια είναι επίσης χρήσιμα για την προστασία του δέρματος και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την υφή και την εμφάνισή του . Αυτά τα Τα αντιοξειδωτικά είναι ακόμη χρήσιμα για την προστασία του δέρματος από ερεθιστικούς παράγοντες του περιβάλλοντος , όπως η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, οι ρύποι και τα αλλεργιογόνα.
Επιπλέον, το acai berry είναι πλούσιο σε βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων Βιταμίνη Ε . Η βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί χρήσιμη στην επούλωση του δέρματος , γι' αυτό και βρίσκεται τόσο συχνά σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και λοσιόν. Αν ψάχνετε για τροφές που βελτιώνουν το δέρμα, προσθέστε το acai berry στη λίστα σας. Βοηθά στην προστασία του δέρματος από τους ρύπους και τις βλάβες και υποστηρίζει την αποκατάσταση της επιφάνειας του δέρματος εάν έχει ήδη συμβεί βλάβη. Το δέρμα σας θα αισθάνεται και θα φαίνεται πιο λείο με την προσθήκη του acai berry στη διατροφή σας, αν και μπορεί επίσης να βρείτε προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιούν ιδιότητες acai που μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα. Φυσικά, θα πρέπει πάντα να κάνετε έρευνα και να κάνετε τεστ εμπλάστρου πριν δεσμευτείτε για οποιοδήποτε προϊόν περιποίησης δέρματος.
συμπέρασμα
Ένα τρόφιμο που μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στη διατροφή σας είναι το acai berry. Το acai berry είναι απίστευτα ωφέλιμο για πολλούς λόγους και έρχεται με μια νόστιμη γεύση που το καθιστά εύκολο να το προσθέσετε σε μπολ granola και smoothie. Ωφελεί το μυαλό και το σώμα, και αυτό μπορεί ακόμη και να αποδειχθεί χρήσιμο κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους ως υποκατάστατο για καραμέλες και μπισκότα με πολλές θερμίδες. Δείτε γιατί αυτή η υπερτροφή είναι τόσο σούπερ σήμερα!
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .