Η άσκηση είναι μέρος μιας υγιεινής ζωής και οι καλύτερες πλάκες δόνησης μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των οστών, να χτίσουν μυς και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη συσκευή, μια πλάκα δόνησης είναι μια πλατφόρμα που στέλνει δονήσεις υψηλής ταχύτητας στο σώμα σας όταν στέκεστε πάνω της. Αυτό τονώνει τους μύες σας, καθιστώντας τους πιο δυνατούς.
Μπορεί να ακούγεται σαν μόδα, αλλά υπάρχει κάποια εντυπωσιακή έρευνα πίσω από αυτό το μηχάνημα γυμναστικής. Έχει αποδειχθεί ότι αναστρέφει τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2, καταπολεμά τη φλεγμονή και ακόμη και βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος. Πριν μοιραστώ τη σύνοψή μας, ας κάνουμε μια γρήγορη βαθιά βουτιά στον τρόπο λειτουργίας τους.
Προσφορές για τις καλύτερες πλάκες δόνησης:
- Καλύτερη συνολική πλάκα δόνησης: Πλάκα δόνησης Lifepro Rumblex Plus 4D
- Καλύτερη πλάκα δόνησης για μικρούς χώρους: Πλάκα δόνησης Lifepro Waver Mini
- Καλύτερη πλάκα δόνησης για λεμφική παροχέτευση: Πλάκα δόνησης GoPlus Mini
- Καλύτερη πλάκα δόνησης Lifepro: Πλάκα δόνησης Lifepro Rhythm
- Η καλύτερη συμπαγής πλάκα δόνησης: Πλάκα δόνησης προϊόντων Best Choice
- Καλύτερη πλάκα δόνησης στο Amazon: Bluefin Fitness 4D Δόνηση Πλάκα
- Καλύτερη πλάκα δόνησης Powerfit Elite: Πλατφόρμα δόνησης PowerFit Elite
- Καλύτερη πλάκα δόνησης FitNation: Πλάκα δόνησης FITNATION Rock N Fit Whole Body
- Η καλύτερη πλάκα δόνησης για απώλεια βάρους: Πλάκα δόνησης EILISON FitMax
- Καλύτερη πλάκα δόνησης για ηλικιωμένους: Πλατφόρμα Εκπαιδευτή Δονήσεων Εμπιστοσύνης Fitness
- Καλύτερη πλάκα υψηλής δόνησης: VT003F Πλάκα υψηλής δόνησης
- Τα καλύτερα μηχανήματα κωπηλασίας για ηλικιωμένους
- Τα καλύτερα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής
- Καταπληκτικό για απώλεια βάρους
- Πολλαπλές λειτουργίες δόνησης
- Περιλαμβάνει τηλεχειριστήριο ρολογιού
- Περιλαμβάνει τηλεχειριστήριο
- 99 ρυθμίσεις ταχύτητας
- Εξαιρετικό για ταξίδια
- Συνοδεύεται από επιπλέον αξεσουάρ προπόνησης
- Πολλαπλοί τρόποι έντασης
- Αθόρυβο μοτέρ
- Συμπαγές αλλά ανθεκτικό πλαίσιο με μπράτσα
- Μεγάλος, ευανάγνωστος πίνακας εργαλείων
- Χωράει 330 λίβρες
- 10 προκαθορισμένα προγράμματα
- Ενσωματωμένη λαβή μεταφοράς
- Χωράει 330 λίβρες
- Αισθητήρες ποδιών μαγνητικής θεραπείας
- Πολυκατευθυντικές δονήσεις
- Περισσότερες από 1.400 κριτικές στο Amazon!
- Εύκολο στη λειτουργία
- 99 επίπεδα έντασης
- Τρεις όρθιες θέσεις
- Περιλαμβάνει κάθισμα που κλειδώνει
- 30 ημέρες δωρεάν συνδρομή στο Echelon Fit
- Προσαρμόσιμος κραδασμός
- 1.351 κριτικές Amazon!
- Επιφάνεια βελονισμού
- Περιλαμβάνει γυμναστήριο
- Συμπαγής
- 50 ρυθμίσεις ταχύτητας
- Ανθεκτικό πλαίσιο
- Αντιολισθητικά μαξιλαράκια
- Δόνηση μαλακών και βαθιών ιστών
- Πλατφόρμα εμπορικού βαθμού
Ποιες είναι οι καλύτερες πλάκες δόνησης;
Λειτουργούν πραγματικά οι πλάκες δόνησης;
Μερικές φορές ονομάζονται πλατφόρμες δόνησης ή πλάκες ισχύος, δονητική θεραπεία χρησιμοποιείται από τη δεκαετία του εξήντα. Αλλά ως κάποιος που μεγάλωσε με το σύνθημα «χωρίς πόνο, κανένα κέρδος», συγκεκριμένος εξοπλισμός γυμναστικής πάντα με φαινόταν ως τεχνίτης. Ζώνες λίπους και μηρούς; Είμαι δύσπιστος. Ευτυχώς, οι πλάκες δόνησης δεν είναι αυτό.
Μια πλάκα δόνησης συχνά συγκρίνεται με προπόνηση με αντίσταση ή με βάρη, αλλά αν έπρεπε να κάνω μια άμεση σύγκριση, θα το έλεγα επιταχυνόμενη καλαισθησία, λέει Joel Gottehrer , συνιδρυτής και COO της Lifepro . Η προπόνηση ή η θεραπεία με δονήσεις δεν είναι πραγματικά το δικό της ξεχωριστό «πράγμα», [αλλά] ένα μηχάνημα που προσθέτει διέγερση, προκαλώντας γρήγορες μικρές μυϊκές κινήσεις ενώ κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις, διατάσεις ή ακόμα και θέσεις μασάζ σε αυτό.
Οι δονητικές πλατφόρμες λειτουργούν στέλνοντας δονήσεις μέσω του σώματος. Για να σταθεροποιηθεί, οι μύες σας πηδούν σε δράση. Μια μικρή μελέτη στο BMC Geriatrics έδειξε ότι η συσκευή μπορεί να προκαλέσει μυϊκή κόπωση και συσπάσεις, γεγονός που οδηγεί σε ανάπτυξη. Η διατήρηση ή η απόκτηση μυών προάγει όχι μόνο τη δύναμη, αλλά και τη διατήρηση τον μεταβολισμό μας από την επιβράδυνση με την ηλικία.
Οι δονητικές πλατφόρμες βελτιώνουν επίσης το εύρος κίνησής μας. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πλατφόρμες δόνησης όχι μόνο ενεργοποιούσαν τους μύες αλλά έκαναν τους συμμετέχοντες πιο ευέλικτους. Υπάρχουν επίσης κάποια στοιχεία (από το International Journal of Molecular Science ) ότι μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου.
Σε ένα πείραμα που αφορούσε ποντίκια, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι δονήσεις τίναξαν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού και το μικροβίωμα. Παρατήρησαν ότι το κούνημα αύξησε τα βακτήρια Alistipes, ένα καταπολεμητικό της φλεγμονής. Αν και οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να καταλάβουν γιατί συμβαίνει αυτό, έχει συναρπαστικές επιπτώσεις, ειδικά για όσους έχουν προβλήματα στις αρθρώσεις και διαβήτη τύπου 2. Αυτό έχει ήδη τεκμηριωθεί καλά Η φλεγμονή συμβάλλει σε χρόνια νόσο και πόνο. Εάν αυτά είναι ανησυχητικά για εσάς, η προσθήκη μιας δονούμενης πλάκας στη ρουτίνα άσκησής σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω μια πλάκα δόνησης;
Η προπόνηση με δόνηση λειτουργεί δημιουργώντας διαφορετικές μικροκινήσεις χαμηλού πλάτους κατά την εκτέλεση ασκήσεων, [όπως] θέσεις τεντώματος ή ελαφρώς τροποποιημένες θέσεις στην επιφάνεια της κινούμενης πλατφόρμας, εξηγεί ο Gottehrer. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν squats, lunges ή crunches.
Οι περισσότερες από τις καλύτερες πλάκες δόνησης περιλαμβάνουν ζώνες αντίστασης για να κάνουν τη χρήση της συσκευής πιο ελκυστική. Για παράδειγμα, το Πλάκα δόνησης Fitpulse συνοδεύεται από θηλιές, καθώς και ράβδους χειρός. Το τελευταίο είναι εξαιρετικό για push-up, και όταν χρησιμοποιείται με τη δονούμενη πλάκα, μπορείτε να τα εκτελέσετε τροποποιημένα, κάτι που είναι πιο εύκολο στο κάτω μέρος της πλάτης.
[Δονούμενες πλάκες] χρησιμοποιήθηκαν αρχικά για την ανάκτηση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας, αλλά η έρευνα έχει διαφοροποιηθεί ώστε να περιλαμβάνει όλους από αρχάριους και επιρρεπείς σε τραυματισμούς χρήστες έως επαγγελματίες αθλητές, λέει ο Gottehrer. Η συνέπεια είναι το κλειδί για τα μακροπρόθεσμα κέρδη όπως οτιδήποτε άλλο, αλλά οι άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά το πώς τους κάνει να νιώθουν και τείνουν να μένουν με αυτό.
Λειτουργούν οι πλάκες δόνησης αν απλώς στέκεστε πάνω τους;
Σύμφωνα με Science Daily , οι καλύτερες πλάκες δόνησης μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά. Παρόμοια με το τα καλύτερα ελλειπτικά μηχανήματα για το σπίτι ή το τα καλύτερα όρθια ποδήλατα γυμναστικής για απώλεια βάρους , προσφέρουν προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου. Αν και χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα, θα μπορούσαν να είναι μια βιώσιμη επιλογή για ηλικιωμένους που δεν μπορούν να σηκώσουν βάρη λόγω περιορισμένης κινητικότητας. Ορισμένα οφέλη είναι άμεσα και προκύπτουν κάθε φορά που χρησιμοποιείτε ένα μηχάνημα, ακόμη και [απλώς όρθια], και μερικά αποκτώνται μακροπρόθεσμα, λέει ο Gottehrer.
που ήταν brady marcia
Τα οφέλη μπορεί να περιλαμβάνουν αύξηση της κυκλοφορίας, την κίνηση της λέμφου, την ισορροπία, τη σταθερότητα και ακόμη και η αύξηση των επιπέδων ενέργειας μπορεί να γίνει αισθητή μέσα σε ένα ή δύο λεπτά χρήσης. Πιθανώς το πιο αξιοσημείωτο πλεονέκτημα είναι ότι διευκολύνει τις πραγματικές ασκήσεις, επιτρέποντας την αποκατάσταση ενώ κάνετε τη δουλειά. [Αυτό είναι] ελκυστικό για χρήστες που δεν μπορούν να χειριστούν [υψηλό] αντίκτυπο ή μεγάλες προπονήσεις.
Πώς επιλέγω μια πλάκα δόνησης;
Όταν αγοράζετε τις καλύτερες πλάκες δόνησης, δώστε προσοχή στο μοτίβο κίνησης και τη συχνότητα της πλάκας — θα δείτε την τελευταία να εμφανίζεται σε Hertz (Hz).
Ορισμένες πλατφόρμες δόνησης έχουν ένα μοτίβο περιστροφής ταλάντωσης. Είναι μια κίνηση τραμπάλα που προσφέρει δόνηση σε όλο το σώμα. Για να διατηρήσετε την ισορροπία, πρέπει δεσμεύστε τον πυρήνα σας . Άλλες πλάκες δόνησης δημιουργούν μια γραμμική κίνηση με τη χρήση τροχού και ελατηρίων ή προσφέρουν ένα συνδυασμό και των δύο σχεδίων. Η ύπαρξη πολλαπλών μοτίβων δόνησης μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και δεσμεύει περισσότερους μύες.
Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να αναζητήσετε μια πλάκα δόνησης που προσφέρει 20 έως 45 Hertz. Σε αυτή την ταχύτητα, τόσο οι μεγάλοι όσο και οι μικροί μύες γύρω από το γόνατο ενεργοποιούνται. Σύμφωνα με την Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions το γλυκό σημείο για αυτό είναι 30 hertz.
Ποια είναι η καλύτερη πλάκα δόνησης για απώλεια βάρους;
Οι πλατφόρμες δόνησης που ικανοποιούν σωματικούς περιορισμούς, ενώ προσφέρουν παραλλαγή κίνησης ή αξεσουάρ για προπόνηση μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών. Μία από τις καλύτερες πλάκες δόνησης για απώλεια βάρους είναι η Lifepro Rumblex 4D . Η συχνότητά του φτάνει τα 40 Hz, περιλαμβάνει πολλαπλά μοτίβα δόνησης και συνοδεύεται από ζώνες αντίστασης. Είναι εξαιρετικό για την αποκατάσταση τραυματισμών, προάγει την κυκλοφορία και πολλά άλλα. Το λατρεύω!
Μια άλλη πλατφόρμα δόνησης Lifepro που αξίζει να αναφερθεί είναι η Πλάκα δόνησης ρυθμού . Δεν έχει πολύ υψηλή συχνότητα, αλλά έχει τιμόνι. Ως κάποια που ξεχνάει συχνά να τεντωθεί και έχει πληγώσει τα γόνατά της από το τρέξιμο, μερικές φορές χρειάζομαι βοήθεια για να σκύψω βαθιά. Αυτό το μηχάνημα το κάνει πολύ απλούστερο. Τα κύματα του είναι επίσης αρκετά δυνατά για να προάγουν την κυκλοφορία και να ενθαρρύνουν τη λεμφική παροχέτευση. Οτιδήποτε κάνει το αίμα μου να ρέει και μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας αξίζει τον χρόνο μου. Και σε αντίθεση με το τα καλύτερα μηχανήματα λεμφικής παροχέτευσης — που είναι υπέροχα, FYI — οι δονήσεις διπλασιάζονται ως προπόνηση!
Ποια πλάκα δόνησης είναι καλύτερη;
Έχω ήδη αναφέρει το Lifepro Rumblex 4D , αλλά είναι πραγματικά μια από τις καλύτερες πλάκες δόνησης που μπορείτε να αγοράσετε. Προσφέρει τόσο κομβική όσο και γραμμική κίνηση, η οποία είναι προκλητική, αλλά και πιο ομαλή από τη μια πλευρά στην άλλη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες δονούμενες πλάκες που είναι επίσης καλές.
ο Πλατφόρμα δόνησης PowerFit Elite είναι εξαιρετικό για αρχάριους. Περιλαμβάνει ζώνες αντίστασης για να δουλεύει το πάνω μέρος του σώματός σας και δονείται σε πολλαπλές κατευθύνσεις. Φτάνει μέχρι το 99 σε ένταση, αλλά ακόμα κι αν κρατήσετε τα πράγματα χαμηλά, θα συνεχίσετε να δεσμεύετε τους μυς σας. Εναλλακτικά, το Πλάκα δόνησης BlueFin Fitness 4D περιστρέφεται και προσφέρει γραμμική και μικροδόνηση. Έρχεται με λωρίδες βρόχου για τα χέρια σας και κανονικές ζώνες αντίστασης για τους μηρούς σας.
Είστε έτοιμοι να ταρακουνήσετε, να κουδουνίσετε και να κυλήσετε; Δείτε ποιες πλατφόρμες δόνησης είναι οι αγαπημένες μας.
Ψάχνετε για ακόμα περισσότερες επιλογές; Δείτε τις άλλες συστάσεις μας:
Δείτε περισσότερα από μας καλύτερες συστάσεις προϊόντων .
Γράφουμε για προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αρέσουν στους αναγνώστες μας. Εάν τα αγοράσετε, παίρνουμε ένα μικρό μερίδιο των εσόδων από τον προμηθευτή.
Οι καλύτερες πλάκες δόνησης
Πλάκα δόνησης Lifepro Rumblex Plus 4D
Καλύτερη συνολική πλάκα δόνησης
Lifepro
Έκπτωση 15%!Αγορά από την Amazon, 339,99 $, (ήταν 399,99 $)
Γιατί μας αρέσει:
Αυτή είναι η κρεμ ντε λα κρεμ των δονούμενων πλακών, ειδικά αν θέλετε να χάσετε κιλά. ο Rumblex Plus 4D's η συχνότητα ανεβαίνει στα 40 hertz, και σύμφωνα με το American Society for Bone and Mineral Research αυτός είναι ο τέλειος αριθμός για απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτή η συσκευή έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει. Δονείται σε πολλές κατευθύνσεις, ενεργοποιώντας ολόκληρο το κάδρο σας. Η φαρδιά βάση δεν είναι κυρτή για σταθεροποίηση και στήριξη της άρθρωσης. Οι θηλιές των βραχιόνων για προπόνηση με αντίσταση περιλαμβάνονται στα πλαϊνά του μηχανήματος και το κάτω μέρος αντι-πιάσιμο σας εμποδίζει να περιστρέφεστε σε άλλο δωμάτιο. Ένα τηλεχειριστήριο καρπού σάς επιτρέπει να μεταπηδάτε μεταξύ προκαθορισμένων προγραμμάτων και να αυξάνετε την ένταση των κραδασμών χωρίς να διακόπτετε την προπόνησή σας.
Υποσχόμενη κριτική: Ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε και οι δύο προβλήματα στην πλάτη και η χρήση αυτού σε καθημερινή βάση έχει σίγουρα βοηθήσει στον πόνο. Έχουμε επίσης παρατηρήσει ότι όταν το χρησιμοποιούμε σε πολύ χαμηλή ρύθμιση αργότερα μέσα στην ημέρα κοιμόμαστε καλύτερα. Το χρησιμοποιούμε με προπόνηση αντίστασης και γιόγκα. Δεν μπορώ να το προτείνω αρκετά.
αγορασε τωραΠλάκα δόνησης Lifepro Waver Mini
Η καλύτερη πλάκα δόνησης για μικρούς χώρους
Αμαζόνα
Έκπτωση 15%!Αγορά από την Amazon, 127,49 $ (ήταν 149,99 $)
Γιατί μας αρέσει:
Ακριβώς επειδή πηγαίνετε σε διακοπές δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε πίσω τη φυσική σας ζωή. Αυτό Μίνι πλάκα δόνησης από τη LifePro μπαίνει εύκολα στο αυτοκίνητό σας και προσφέρει όλα τα πλεονεκτήματα του το μεγαλύτερο αντίστοιχό του . Διαθέτοντας κινητήρα 200 watt και δονήσεις ολόκληρου του σώματος, είναι ακριβώς το πράγμα για να διατηρήσετε τους μύες σας δυνατούς και ευκίνητους. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή εάν έχετε ένα μικρότερο σπίτι, διαμέρισμα ή δεν αντέχετε την ιδέα να φέρετε ένα άλλο ογκώδες εξοπλισμό γυμναστικής.
πολλά υποσχόμενη κριτική: Έψαχνα για ένα μηχάνημα γυμναστικής που ενίσχυε τους μύες των ποδιών μου και ήταν μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου. Βρήκα αυτή την άσκηση πλάκας δόνησης με προσιτή τιμή σε σύγκριση με άλλες μάρκες, η οποία μπορεί να μου κοστίσει μια περιουσία. Το μηχάνημα συνόδευε ένα μεγάλο κουτί που περιελάμβανε μια πλάκα δόνησης, ένα πρόσθετο καλωδίου, μερικές λωρίδες τεντώματος, αξεσουάρ άσκησης και ένα τηλεχειριστήριο. Μπορώ να πω ότι το μηχάνημα είναι καλοφτιαγμένο, στιβαρό και βαρύ. Έχει τόσες πολλές ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις ταχύτητας και εννέα αυτόματα προγράμματα. Στο χαμηλότερο επίπεδο έντασης η δόνηση του είναι ήπια και προσφέρει μεγάλη χαλάρωση στους μύες. Βάζω το μηχάνημα μπροστά από τον καναπέ μου στο οικογενειακό δωμάτιο, ώστε να μπορώ να καθίσω παρακολουθώντας τηλεόραση ενώ τα πόδια μου χαλαρώνουν στην πλάκα δόνησης. Η επιφάνεια της πλάκας είναι αντιολισθητική, ώστε να μπορώ να βάζω τα γυμνά πόδια μου εκεί χωρίς καμία ενόχληση. Στο υψηλότερο επίπεδο έντασης το μηχάνημα άσκησε δύναμη σε κάθε μυ και έγινε ένα εξαιρετικό μηχάνημα προπόνησης. Μέχρι στιγμής έχω χρησιμοποιήσει κυρίως τη χαμηλή ένταση για να συνηθίσει το σώμα μου στη μηχανή. Μετά από μία εβδομάδα χρήσης, βλέπω ότι οι μύες των ποδιών μου δεν είναι τόσο τεντωμένοι όσο παλιά. Τα πόδια μου είναι πάντα τεντωμένα γιατί στέκομαι όλη μέρα στη δουλειά. Τώρα μετά τη δουλειά δεν μπορώ να περιμένω να πάω σπίτι για να χρησιμοποιήσω το μηχάνημα, έτσι τα πόδια μου μπορούν να περιποιηθούν.
αγορασε τωραΠλάκα δόνησης GoPlus Mini
Η καλύτερη πλάκα δόνησης για λεμφική παροχέτευση
Walmart
Γιατί μας αρέσει:
Η λεμφική παροχέτευση προάγει τη ροή του αίματος, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και συμβάλλοντας στην πρόληψη της συσσώρευσης υγρών. Ενώ μερικοί άνθρωποι κάνουν μασάζ για να συμβεί αυτό, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε Πλάκα δόνησης GoPlus Mini . Ο χαμηλότερος τρόπος έντασής του έχει σχεδιαστεί για να αποτοξινώνει το σύστημα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πατήσετε, να κρατηθείτε στον πυρήνα σας και να αφήσετε τον εαυτό σας να σκοτωθεί. Φυσικά, μπορείτε να το ανεβείτε και να κάνετε μερικά squats ή ακόμα και χαμηλότερα crunches. Το μηχάνημα περιλαμβάνει όχι μόνο ζώνες αντίστασης, αλλά διαθέτει επίσης ράβδους χειρός που είναι ιδανικές για σανίδες, σταγόνες και ημι-ανακλινόμενες κινήσεις.
Υποσχόμενη κριτική: Αυτός ο δονητής είναι εξαιρετικά εύκολος στη χρήση. Οι φλέβες και η κυκλοφορία μου αισθάνονται καλά. Και αισθάνομαι πιο ανάλαφρος. Αισθάνομαι τέλεια μετά τη χρήση!
αγορασε τωραΠλάκα δόνησης Lifepro Rhythm
Καλύτερη πλάκα δόνησης Lifepro
Walmart
Αγορά από την Amazon, 305,99 $ (ήταν 519,99 $)
Γιατί μας αρέσει:
Ανεβείτε και ετοιμαστείτε να καείτε. Lifepro's Πλάκα δόνησης ρυθμού είναι μια από τις καλύτερες δονητικές πλάκες για ηλικιωμένους ή όσους κάνουν αποθεραπεία από τραυματισμούς. Η ανθεκτική βάση και το τιμόνι του δίνουν στήριξη, ενώ το μηχάνημα στέλνει απαλά κύματα μέσα στο σώμα. Υπάρχουν ενσωματωμένοι αισθητήρες καρδιακών παλμών και το ταμπλό είναι αρκετά μεγάλο για να παραλείψετε τα γυαλιά σας. Κρατήστε τις ράγες καθώς ξεκινάτε και, στη συνέχεια, κάντε hands-free ή χρησιμοποιήστε τους βραχίονες. Μόλις 15 λεπτά λίγες μέρες την εβδομάδα θα σας κάνουν να νιώθετε πιο δυνατοί και να φαίνεστε πιο τονωμένοι. Έρχεται και με εγγύηση εφ' όρου ζωής!
Υποσχόμενη κριτική: Λατρεύω τη μηχανή. Αισθάνομαι σαν να έκανα ένα μασάζ μετά τη χρήση του. Γίνομαι πιο δυνατός και μπορώ να το νιώσω [βοηθάει] στην προχωρημένη πρακτική μου γιόγκα. Είμαι 78 ετών και θέλω να παραμείνω δυνατή και υγιής μέχρι τα 100!
αγορασε τωραΠλάκα δόνησης προϊόντων Best Choice
Η καλύτερη συμπαγής πλάκα δόνησης
Walmart
Αγορά από την Amazon, 99,99 $ (ήταν 109,99 $)
Γιατί μας αρέσει:
Δεν χρειάζεστε πολύ χώρο για να ασκηθείτε με αυτό το μηχάνημα. Το συμπαγές Πλάκα δόνησης από την Best Choice Products προσφέρει ένα συνδυασμό κραδασμών υψηλής έντασης και χαμηλής ταλάντωσης που δυναμώνει τα πόδια. Οι ζώνες αντίστασης βρόχου μπορούν να χρησιμοποιηθούν εντός και εκτός του μηχανήματος για πολλές κινήσεις φυσικής κατάστασης, όπως μπούκλες δικέφαλου ή όρθιες σειρές. Υπάρχουν 99 ταχύτητες και 10 προγράμματα για να επιλέξετε. Χρησιμοποιήστε το πριν από μια συνεδρία καρδιο, για προπόνηση δύναμης ή για αποσυμπίεση μετά από μια κουραστική μέρα.
Υποσχόμενη κριτική: Πάντα ήθελα να αρχίσω να γυμνάζομαι και να χάνω λίγο βάρος, αλλά δεν έχω χώρο για εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι μου. Ήμουν δύσπιστος για αυτήν την πλατφόρμα δόνησης ολόκληρου του σώματος, αλλά μου αρέσει απολύτως! Μετά τη χρήση με τις ταινίες αντίστασης, μπορώ ήδη να νιώσω το κάψιμο στα χέρια μου.
αγορασε τωραBluefin Fitness 4D Δόνηση Πλάκα
Η καλύτερη πλάκα δόνησης στο Amazon
Αμαζόνα
Γιατί μας αρέσει:
Θυμάστε όταν ανέφερα ότι οι πλατφόρμες με πολλαπλούς ρυθμούς δόνησης ήταν οι καλύτερες; Λοιπόν, το Bluefin Fitness 4D Δόνηση Πλάκα τα έχει όλα: περιστροφική ταλάντωση, γραμμική, κάθετη και μικρο. Το καθένα στοχεύει σε διαφορετική περιοχή, κάνοντας τους μύες να ζωντανεύουν. Αλλά το πιο προσεγμένο χαρακτηριστικό είναι η ίδια η πλατφόρμα: Το υποπόδιο έχει μαγνητικές μπάλες μασάζ που ενεργοποιούν σημεία πίεσης, προάγοντας την αποτοξίνωση και τη χαλάρωση. Δεν είναι κακό πρόσθετο για μια συνεδρία εφίδρωσης, σωστά; Το μηχάνημα έρχεται επίσης με διαφορετικές ζώνες αντίστασης και ένα ρολόι παρακολούθησης φυσικής κατάστασης!
Υποσχόμενη κριτική: Μετά την πρώτη χρήση της ρύθμισης θεραπείας μασάζ, ένιωθα τις εντάσεις να μειώνονται στα πόδια και τους αστραγάλους μου. Τώρα το χρησιμοποιώ για μόλις 10 λεπτά μετά από κάθε βάρδια. Δεν έχω πια κουρασμένα πόδια που πονάνε. Είμαι ενθουσιασμένος με τα αποτελέσματα!
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑΠλατφόρμα δόνησης PowerFit Elite
Η καλύτερη πλάκα δόνησης Powerfit Elite
QVC
Γιατί μας αρέσει:
Δεν είστε σίγουροι ότι μια πλάκα δόνησης μπορεί να είναι τόσο ικανοποιητική όσο ένα τρέξιμο έξω; Αφήστε το Πλατφόρμα δόνησης PowerFit Elite Αλλαξε γνωμη. Έχει τρεις όρθιες θέσεις, η καθεμία προσομοιώνει διαφορετική προπόνηση. Κρατήστε τα πόδια σας στη μέση για να ενεργοποιήσετε τους μύες που χρησιμοποιούνται στο περπάτημα. Η περαιτέρω έξοδος μιμείται ένα τρέξιμο και η τοποθέτηση των ποδιών προς την άκρη είναι σαν τρέξιμο. Εάν θέλετε να κάνετε τα πράγματα πιο απλά, απλώς επιλέξτε ένα από τα τρία προγράμματα. Το μηχάνημα έχει έως και 99 επίπεδα έντασης και περιλαμβάνει τηλεχειριστήριο για απλό χειρισμό.
Υποσχόμενη κριτική: Είμαι ενεργός 66 ετών, αλλά οι μηροί και οι γοφοί μου με ενοχλούσαν από δυσκαμψία και φλεγμονή. Μετά από μια εβδομάδα, οι γοφοί μου [ένιωθα] πιο δυνατοί… Δεν ήθελα να χάσω βάρος απαραίτητα, αλλά έχω συσφιχθεί και αδυνατίσει τη μέση μου.
αγορασε τωραΠλάκα δόνησης FITNATION Rock N Fit Whole Body
Καλύτερη πλάκα δόνησης FitNation
QVC
Πτώση τιμής!Αγορά από τη Walmart, 199,99 $ (ήταν 249,99 $)
Γιατί μας αρέσει:
Εάν είστε έτοιμοι να αποκτήσετε φόρμα, αλλά πρέπει να χαλαρώσετε με τα πράγματα, αυτό δονούμενη πλάκα από το FitNation είναι για εσάς. Περιλαμβάνει ένα κάθισμα, το οποίο κλειδώνει στην πλατφόρμα και το καθιστά ιδανικό για καθιστικές κινήσεις, όπως σηκώσεις ποδιών ή πλάγιες κάμψεις. Η συσκευή προσφέρει δόνηση σε όλο το σώμα, πέντε προγράμματα και 10 επίπεδα έντασης. Αφαιρέστε το κάθισμα και χρησιμοποιήστε το για σηκώσεις γάμπας, βολάν με ένα πόδι ή δοκιμάστε μία από τις δύο διαφορετικές ζώνες αντίστασης για προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος. 30 ημέρες δωρεάν Συνδρομή στο Echelon Fit συνοδεύεται από αυτό εάν κατεβάσετε την εφαρμογή. Δίνει την επιλογή να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας και, παρόλο που υπάρχει ένας πίνακας ελέγχου στην πλατφόρμα, περιλαμβάνεται και ένα τηλεχειριστήριο.
Υποσχόμενη κριτική: Αυτό πραγματικά φαίνεται να σας προσφέρει μια καλή προπόνηση και μπορείτε να το νιώσετε να δουλεύει τους μύες σας. Μου αρέσει που μπορείς να κάνεις 10 γρήγορα λεπτά και να αυξήσεις την ταχύτητα σε ό,τι θέλεις.
αγορασε τωραΠλάκα δόνησης EILISON FitMax
Η καλύτερη πλάκα δόνησης για απώλεια βάρους
Αμαζόνα
Έκπτωση 26%!Γιατί μας αρέσει:
Θα θέλετε να βγάλετε τα παπούτσια σας για αυτό πλάκα δόνησης . Η πλατφόρμα του περιλαμβάνει μαγνήτες για την ενεργοποίηση των σημείων πίεσης καθώς το μηχάνημα δονείται. Αυτό βοηθά στην προώθηση της ροής του αίματος, στην απελευθέρωση τοξινών και θα μπορούσε να βοηθήσει προσπάθειες απώλειας βάρους. Η ταχύτητα δόνησης ανεβαίνει στα 120. Ανασηκώστε το και κάντε ένα σετ squats — σίγουρα θα καεί το κύμα σας. Πιθανότατα θα νιώσετε τόσο ενθουσιασμένοι μετά τη συνεδρία σας, που μπορεί να θέλετε να κάνετε την προπόνησή σας έξω. Ευτυχώς, αυτή η συσκευή περιλαμβάνει ένα γυμναστήριο, ιδανικό για εντός και εκτός πλατφόρμας. Ικανό να κρατήσει 350 λίβρες, είναι μια εξαιρετική επιλογή ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι γυμναστικής σας. Περιλαμβάνονται ζώνες αντίστασης και υπάρχουν πέντε προκαθορισμένα προγράμματα για να επιλέξετε. Εκατοντάδες πελάτες της Amazon το λατρεύουν!
Υποσχόμενη κριτική: Μετά από ένα μήνα χρήσης, μπορώ να δω καθαρά αλλαγές στο σώμα μου. Έχασα σχεδόν 3,3 κιλά μόνο με το να στέκομαι πάνω του…το δωρεάν γυμναστήριο είναι το κεράσι στην τούρτα!
γρατσουνιές και οδοντωτές συσκευές springfield moαγορασε τωρα
Πλατφόρμα Εκπαιδευτή Δονήσεων Εμπιστοσύνης Fitness
Η καλύτερη πλάκα δόνησης για ηλικιωμένους
Αμαζόνα
Αγορά από τη Walmart, 269,99 $
Γιατί μας αρέσει:
Αυτό δονούμενη πλατφόρμα δεν είναι τόσο φορητό όσο άλλα μοντέλα. Ωστόσο, είναι σοβαρά υποστηρικτικό και τέλειο αν ξεκινάτε απλώς στην προπόνηση με βάρη. Τοποθετήστε ένα πόδι στη στιβαρή βάση και κάντε λάγκες με ένα πόδι ή — το προσωπικό μου αγαπημένο — όρθιες ανασηκώσεις ποδιών. Το τιμόνι προσφέρει υποστήριξη καθώς χαμηλώνετε σε ένα squat ή εκτελείτε κλωτσιές. Η συχνότητα του μηχανήματος φτάνει τα 60 hertz, επομένως είναι επίσης υπέροχο αν θέλετε να χάσετε βάρος ενώ δυναμώνετε τους μυς. Το μεγάλο ταμπλό έχει τρία προγράμματα και υπάρχουν 50 ταχύτητες δόνησης. Περισσότεροι από 2.000 άνθρωποι στο Amazon του δίνουν πέντε αστέρια! Επίσης διαθέσιμο στη Walmart σε λευκό .
Υποσχόμενη κριτική: Επιτέλους, ένα μηχάνημα γυμναστικής που λειτουργεί για μένα! Παρατηρώ διαφορά μετά από λιγότερο από μια εβδομάδα χρήσης για 10 λεπτά την ημέρα. Οι [αλλαγές] που έχω παρατηρήσει είναι μεγαλύτερη ενέργεια, μυϊκή τόνωση, μια λεπτή αίσθηση καλύτερης δύναμης του πυρήνα και ελαφρώς βελτιωμένη διάθεση. Είμαι 62 ετών και μέτρια δραστήρια, αλλά δεν πηγαίνω γυμναστήριο… Είμαι πολύ ευχαριστημένος με αυτή την αγορά.
αγορασε τωραVT003F Πλάκα υψηλής δόνησης
Καλύτερη πλάκα υψηλής δόνησης
Αμαζόνα
Γιατί μας αρέσει:
Εάν ζείτε για την ευχαρίστηση του βαθύ μασάζ ιστών, θα το λατρέψετε VT003F Πλάκα υψηλής δόνησης . Προσφέρει κραδασμούς υψηλής συχνότητας που σας ταρακουνούν μέχρι τον πυρήνα — αλλά με καλό τρόπο. Με τρία ενσωματωμένα προγράμματα και ιμάντες αντίστασης, η πλατφόρμα προσαρμόζεται σε εσάς. Εάν είστε νέος σε αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού, ξεκινήστε με τη χαμηλή ένταση και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε κάτι πιο ισχυρό καθώς συνηθίζετε στην κίνηση. Υπάρχουν τέσσερα αντιολισθητικά μαξιλαράκια στο κάτω μέρος, έτσι οι κραδασμοί δεν θα βλάψουν το πάτωμά σας.
Υποσχόμενη κριτική: Αυτό το πράγμα σίγουρα ενεργοποιεί την κυκλοφορία σας και ανάλογα με τις ασκήσεις που κάνετε και πόσο αργά κινείστε, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Το νευρικό σας σύστημα λαμβάνει επίσης μια καλή επαναφορά, επιτρέποντας στους πονεμένους ή κουρασμένους μύες να χαλαρώσουν και να ξεκινήσουν τη διαδικασία ανάρρωσης.
αγορασε τωρα