5 μυστικά του σακχάρου στο αίμα για να ενισχύσετε την ενέργεια και να νικήσετε την ομίχλη του εγκεφάλου — 2024

Νιώθεις έλξη; Η υγρασία επιβαρύνει το σώμα που μπορεί να επηρεάσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, λένε ερευνητές του Πανεπιστημίου Στάνφορντ. Και δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι ο μεγαλύτερος καταναλωτής ζάχαρης για ενέργεια του σώματος, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ομίχλη του εγκεφάλου και κακή μνήμη. Ευτυχώς, οι ειδικοί λένε ότι η σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και η αποκατάσταση της πνευματικής ενέργειας είναι εύκολη!

Πασπαλίστε με τζίντζερ

Προσθέτοντας 1 κουτ. φρέσκο ​​τζίντζερ ή 1/2 κουτ. του αλεσμένου μπαχαρικού στην καθημερινή διατροφή σας θα μπορούσε να κάνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, την ομίχλη του εγκεφάλου και να τονώσει την αντοχή σας κατά 33 τοις εκατό σε μια εβδομάδα, προτείνει αυστραλιανή έρευνα στο περιοδικό Ιατρικό φυτό . Ο συν-συγγραφέας της μελέτης Colin Duke, PhD εξηγεί ότι τα ενεργά συστατικά του τζίντζερ, τζίντζερλες , ενισχύουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη μέσα στα μυϊκά και εγκεφαλικά κύτταρα, βοηθώντας τα να απορροφηθούν γρήγορα και να κάψουν το σάκχαρο του αίματος ως καύσιμο.

Ρίξτε τα λαχανικά σε μια βινεγκρέτ

Τα φυτικά οξέα του ξιδιού επιβραδύνουν τη διάσπαση και την απορρόφηση των αμύλων, λένε Σουηδοί ερευνητές. Προσθέτοντας 1 κ.σ. Τα γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες μειώνουν τον κίνδυνο αύξησης του σακχάρου στο αίμα κατά 60 τοις εκατό!

Δοκιμάστε μαγνήσιο

Λήψη 400 mg. έως 500 mg. Η κατανάλωση μαγνησίου καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικής ομίχλης και κούρασης στο μισό, λένε Ιταλοί ερευνητές. Αυτό το μέταλλο ωθεί το πάγκρεας σας να απελευθερώσει ινσουλίνη και βοηθά τα κύτταρα σας να χρησιμοποιήσουν αυτήν την ορμόνη που ελέγχει το σάκχαρο.

Δοκιμάστε τα καπάκια μαγνησίου Life Extension ( Αγορά στο LifeExtension, 9 $ ), αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το συμπληρώσετε.

Κουνήστε τα χέρια σας

Βρετανοί ερευνητές λένε ότι το να κάνετε πέντε λεπτά ασκήσεις χεριών κάθε μισή ώρα θα μειώσει τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα σας μετά το γεύμα - και τις συντριβές - έως και 57 τοις εκατό. Όπως φαίνεται, οι κινούμενοι μύες των χεριών και των ώμων ενεργοποιούν ένζυμα που βοηθούν τα κύτταρα να καίνε γρήγορα την περίσσεια γλυκόζης ως καύσιμο.

Παρακολουθήστε τον ήλιο να δύει

Τελειώστε κάθε μέρα με 30 λεπτά από το χρόνο μου και ο κίνδυνος για προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος, ομίχλη του εγκεφάλου, δυσάρεστη διάθεση και κούραση θα μπορούσε να πέσει κατά 45 τοις εκατό . Εξηγεί ο συν-συγγραφέας της μελέτης Yan He, PhD, ότι τα καθημερινά διαλείμματα στρες μειώνουν την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που εμποδίζει την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιεί ινσουλίνη που ελέγχει το σάκχαρο.

27 χρονών συζευγμένα δίδυμα

Αυτή η ανάρτηση εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας.

Γράφουμε για προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αρέσουν στους αναγνώστες μας. Εάν τα αγοράσετε, παίρνουμε ένα μικρό μερίδιο των εσόδων από τον προμηθευτή.