Εάν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ τον πόνο στην πλάτη, τη ναυτία και/ή την αυξημένη επιθυμία για ούρηση που προέρχεται από πέτρες στα νεφρά, ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να σταματήσετε τις εξάρσεις πριν ξεκινήσουν. Και ενώ είναι αλήθεια ότι για τις γυναίκες ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά αυξάνεται κατά την εμμηνόπαυση, υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να ξεπεράσετε τα προβλήματα. Εδώ, οι ειδικοί μοιράζονται τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τις πέτρες στα νεφρά που μειώνουν δραματικά τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.
Τι είναι οι πέτρες στα νεφρά;
Ο κύριος ρόλος των νεφρών μας είναι να απομακρύνουν τα απόβλητα από την κυκλοφορία του αίματος και να τα μετατρέψουν σε ούρα, ώστε να μπορούν να αποβληθούν από το σώμα. Μεταξύ αυτών των αποβλήτων είναι οι υπερβολικές αποθήκες ασβεστίου και άλλων διαλυμένων μετάλλων και αλάτων. Αυτό δεν είναι συνήθως πρόβλημα, αλλά οι πέτρες στα νεφρά μπορεί να εμφανιστούν όταν η συγκέντρωση των ενώσεων που παράγουν πέτρες στα ούρα είναι πολύ υψηλή, εξηγεί Melanie Betz, RD , διαιτολόγος με έδρα το Σικάγο που ειδικεύεται στην υγεία των νεφρών.
Οι πέτρες στα νεφρά κυμαίνονται σε μέγεθος και μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο ένας κόκκος άμμου ή τόσο μεγάλο όσο ένα μαργαριτάρι. Ορισμένες πέτρες παραμένουν στο νεφρό, ενώ άλλες ταξιδεύουν στον ουρητήρα, τον σωλήνα μεταξύ των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Οι πέτρες είτε παγιδεύονται στον ουρητήρα, όπου μπλοκάρουν τα ούρα και προκαλούν πόνο, είτε περνούν όταν ουρείτε. Ενώ οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά περνούν από μόνες τους, εάν οι πέτρες είναι ιδιαίτερα μεγάλες και επώδυνες ή αν κολλήσουν στον ουρητήρα, μπορεί να χρειαστούν επίσκεψη στον γιατρό σας για θεραπεία. Οι επιλογές θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν λιθοτριψία κρουστικού κύματος , το οποίο χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για να διασπάσει τις πέτρες σε μικρότερα σωματίδια που διοχετεύονται στα ούρα, ή ουρητηροσκόπηση , στο οποίο εισάγεται ένα σκόπευτρο στην κύστη για να τραβήξει την πέτρα ελεύθερη.
orensila/Getty
Πώς σχηματίζονται οι πέτρες στα νεφρά
Υπάρχουν πολλοί τύποι πέτρες στα νεφρά, αλλά αυτές που αποτελούνται από ασβέστιο ευθύνονται περίπου για 80% των λίθων . Συνηθέστερα, αυτές οι πέτρες σχηματίζονται όταν συσσωρεύονται πάρα πολλά απόβλητα στα νεφρά και δεν υπάρχουν αρκετά ούρα για να τα ξεπλύνετε. Αυτό συμβαίνει όταν είστε χρόνια αφυδατωμένος , το οποίο γίνεται πιο κοινό καθώς μεγαλώνετε.
Υψηλή πρόσληψη των οξαλικά – ενώσεις που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα φυλλώδη πράσινα, η σόγια και οι πατάτες – σας θέτει επίσης σε κίνδυνο για πέτρες. Συχνά αποκαλούμενα αντιθρεπτικά, τα οξαλικά δεσμεύονται με μέταλλα στο στομάχι και τα έντερα, τα οποία εμποδίζει το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει υγιεινές ενώσεις. Αποτελούν επίσης βασικό δομικό στοιχείο των λίθων στα νεφρά. (Επιπλέον, τα οξαλικά μπορεί να είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Κάντε κλικ για να μάθετε πώς η αποφυγή των οξαλικών μπορεί να επιταχύνει το αδυνάτισμα .)
Επί πλέον, ορισμένα φάρμακα όπως τα διουρητικά ή τα αντιβιοτικά μπορούν όλα να αυξήσουν τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά. Όπως και η εμμηνόπαυση. Γιατί; Τα οιστρογόνα έχουν προστατευτική δράση στο ουροποιητικό σύστημα και στα νεφρά. Καθώς τα επίπεδα μειώνονται κατά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος για πέτρες αυξάνεται. Και επειδή τα οιστρογόνα ρυθμίζουν επίσης τον μεταβολισμό του ασβεστίου στο σώμα, μια βουτιά σε αυτή την ορμόνη μπορεί να εκμηδενίσει τα επίπεδα ασβεστίου που σχηματίζει πέτρες. Ανεξάρτητα από το πώς σχηματίζονται, οι πέτρες στα νεφρά μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητα συμπτώματα όπως πόνο στην πλάτη, στομαχόπονους, ναυτία, αίσθημα καύσου όταν ουρείτε ή/και αίμα στα ούρα σας.
Βράστε πατάτες εάν είστε επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή επώδυνων λίθων. Αλλά για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά, είναι καλύτερο να προσαρμόζονται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά, ειδικά τις πατάτες. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα περιλαμβάνουν το σπανάκι, τη σόγια, τα αμύγδαλα, τα παντζάρια, τα φασόλια και το ραβέντι. Τα οξαλικά συνήθως αποβάλλονται από το σώμα ως απόβλητα. Αλλά όταν το σώμα ξεπλένει επίσης μέταλλα όπως το ασβέστιο, τα οξαλικά άλατα μπορούν να δεσμεύσουν τα μέταλλα, μειώνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.
Υπόδειξη: Εάν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, αλλά δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας όπως οι πατάτες ή τα φυλλώδη λαχανικά, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να μειώσετε τον κίνδυνο να πυροδοτήσετε έξαρση πέτρας στα νεφρά. Έρευνα στο Journal of Agricultural and Food Chemistry δείχνει ότι το βράσιμο των τροφίμων μπορεί μειώστε την περιεκτικότητα σε οξαλικό έως και 74% . Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το βράσιμο ως μέθοδος μαγειρέματος ήταν πιο αποτελεσματικό από το μαγείρεμα στον ατμό (που αφαιρεί έως και το 53% των οξαλικών) και το ψήσιμο (χρησιμοποιείται μόνο για τις πατάτες, χωρίς απώλεια οξαλικού).
Elvis priscilla και lisa marie
Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για τις πέτρες στα νεφρά
Καλά νέα: Η απλή τροποποίηση της διατροφής σας είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την πρόληψη των πέτρες στα νεφρά.
1. Σνακ με τυρί
Οι πέτρες στα νεφρά από ασβέστιο είναι μακράν οι πιο συνηθισμένες, επομένως μπορεί να φαίνεται αντιπαθητικό να προσθέσετε περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή σας για να τις αποτρέψετε. Αλλά η αύξηση της διατροφικής σας πρόσληψης ασβεστίου με τροφές όπως το τυρί, τα φασόλια και οι σπόροι μπορεί μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά κατά 30% . Το ασβέστιο συνδέεται με τα οξαλικά στα έντερα, μειώνοντας την ποσότητα των οξαλικών που μπορούν να απορροφηθούν από τα νεφρά για να σχηματίσουν πέτρες. Απλώς προσέξτε τα υψηλά επίπεδα νατρίου σε ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα, καθώς το αλάτι μπορεί τραβήξτε το ασβέστιο από τα οστά και στα ούρα . Το ελβετικό, η μοτσαρέλα και το κατσικίσιο τυρί είναι καλές επιλογές με υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο και χαμηλότερο νάτριο, προτείνει η Betz. Προχωρήστε λοιπόν και παραγγείλετε αυτή την τυρώδη πίτσα!
Υπόδειξη : Οι ειδικοί συχνά συμβουλεύουν να προσκολλώνται σε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο αντί να αναζητούν συμπλήρωμα. Γιατί; Συμπληρωματικό ασβέστιο μπορεί αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά κατά 20%. Ένας πιθανός λόγος: Το διατροφικό ασβέστιο είναι πιο πιθανό να βρίσκεται στο έντερο ταυτόχρονα με τα οξαλικά, τα οποία παίρνουμε επίσης από τη διατροφή μας. Αυτό καθιστά πιο πιθανό να συνδεθεί και να ξεπλύνει τις επιβλαβείς ενώσεις πριν σχηματιστούν πέτρες.
Vima/Getty
2. Πιείτε λεμονάδα
Όσον αφορά την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά, η κατανάλωση λεμονάδας (ή ζεστού νερού με λεμόνι, όταν έχει κρύο) είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε προβλήματα. UC San Francisco έρευνα δείχνει ότι ο όξινος χυμός διπλασιάζει τα επίπεδα κιτρικού στα ούρα , μια ένωση που αναστέλλει τον σχηματισμό λίθων. Είναι τόσο αποτελεσματικό, έρευνα στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν καθημερινά λεμονάδα για τις πέτρες στα νεφρά μείωσε τον κίνδυνο για νέες πέτρες κατά 87% . Συν-συγγραφέας της μελέτης Al Trinchieri, MD , εξηγεί ότι το νερό αραιώνει τα ούρα έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να σχηματιστούν κρύσταλλοι, ενώ τα φυτικά οξέα του χυμού λεμονιού δρουν ως φυσικοί αναστολείς της πέτρας στα νεφρά. (Κάντε κλικ για περισσότερα οφέλη από το λεμονόνερο. )
Γυμνάσιο Kelly ripa
Υπόδειξη: Δεν είστε λάτρης του λεμονιού; Μελέτες δείχνουν ότι άλλα εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλι , χυμός λάιμ , και χυμός γκρέιπφρουτ , μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο να αναπτύξετε πέτρες στα νεφρά.
3. Κτυπήστε πίσω με μια μπύρα
Παραδόξως, η κατανάλωση μιας κρύας μπύρας είναι επίσης μια φυσική θεραπεία για τις πέτρες στα νεφρά. Ο λόγος? Αυξάνει την παραγωγή ούρων, επομένως το σώμα σας είναι πιο πιθανό να ξεπλύνει τις ενώσεις που προκαλούν πέτρες. Πράγματι, μια μελέτη στο American Journal of Epidemiology αποκάλυψε ότι θα το κάνεις μειώστε τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά κατά 40% πίνοντας απλά ένα μπουκάλι από το αγαπημένο σας ρόφημα καθημερινά. Αλλά αν έχετε περισσότερα από ένα ή δύο μπουκάλια, φροντίστε να περιστρέψετε και σε ένα ποτήρι νερό. Δεδομένου ότι το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.
4. Γευτείτε άλλο ένα φλιτζάνι joe
Μπορείτε να πίνετε λίγο περισσότερο καφέ καθημερινά μειώστε τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά κατά 40% , αναφέρουν ερευνητές στο American Journal of Kidney Disease. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη τους που αύξησαν την κατανάλωση καφέ από 1 φλιτζάνι σε μόλις 1,5 φλιτζάνι ημερησίως είδαν το όφελος. Αυτή η φυσική θεραπεία για τις πέτρες στα νεφρά λειτουργεί χάρη στις διουρητικές ιδιότητες που αυξάνουν την ούρηση, βοηθώντας στην απομάκρυνση των ορυκτών που σχηματίζουν πέτρες από το σώμα.
5. Δοκιμάστε ένα σφηνάκι με μηλόξυδο
Το μηλόξυδο (ACV) είναι γνωστό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και ακόμη και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Και σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό eBioMedicine, είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τις πέτρες στα νεφρά. Με τη σύνδεση με το ασβέστιο και την αύξηση των κιτρικών ούρων, ACV μείωσε τον κίνδυνο σχηματισμού νέων λίθων κατά 69% . Για να έχετε τα οφέλη, πάρτε μια δόση ACV, περίπου 1 ουγκιά, καθημερινά. Ή αραιώστε το ξύδι σε περίπου 4 oz. νερό για να μειώσει την ξινή γεύση. (Ενδιαφέρεστε για περισσότερες βολές που τονώνουν την υγεία; Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε τα οφέλη των εμβόλων τζίντζερ. )
Aniko Hobel/Getty
6. Ανταλλάξτε το τσάι σας
Υπάρχει ένας εκπληκτικός ένοχος που συμβάλλει στον αυξημένο κίνδυνο πέτρας στα νεφρά: το τσάι. Το μαύρο τσάι είναι υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά που μπορούν να σχηματίσουν πέτρες. Και το παγωμένο τσάι είναι πιο προβληματικό από ένα ζεστό φλιτζάνι, καθώς ο μεγαλύτερος χρόνος βρασμού του αυξάνει τα επίπεδα οξαλικού. Περιπλέκουν τα πράγματα: Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού οξαλικών σε πέτρες στα νεφρά, προσοχή Anju Yadav, MD , ειδικός νεφρών στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Thomas Jefferson στη Φιλαδέλφεια. Και επειδή το τσάι είναι ένα φυσικό διουρητικό, η κατανάλωση του σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Αλλά το σωστά Το τσάι μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση και να μειώσει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά. Η συμβουλή της: Αλλάξτε σε πράσινο τσάι με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό ή φυτικό τσάι με μια στύψιμο λεμονιού (είτε ζεστό είτε παγωμένο). Τα εσπεριδοειδή περιέχουν κιτρικά , που βοηθούν στη διάλυση των οξαλικών προτού σχηματίσουν πέτρες στα νεφρά, εξηγεί ο Δρ Yadav.
7. Δοκιμάστε ένα δίδυμο συμπληρωμάτων
Η λήψη ενός συνδυασμού συμπληρώματος καλίου-μαγνήσιου καθημερινά μπορεί να αμβλύνει την απορρόφηση των οξαλικών που σχηματίζουν πέτρες. Το αποτέλεσμα: Θα μειώνει τον κίνδυνο για υποτροπιάζουσες πέτρες στα νεφρά κατά 85% . Και σε ευχάριστα νέα, οι επιστήμονες του Νοτιοδυτικού Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Τέξας λένε ότι τα συμπληρώματα προστατεύουν επίσης από τον διαβήτη και την υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να προκαλέσουν παρακμή των νεφρών. Στην πραγματικότητα, ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που αύξησαν τα επίπεδα μαγνησίου τους ενισχυμένη νεφρική λειτουργία 103%. Ένα να δοκιμάσετε: Life Extension Κάλιο με μαγνήσιο εκτεταμένης αποδέσμευσης ( Αγορά από το iHerb.com, 11,25 $ ).
Διαβάστε παρακάτω για περισσότερους τρόπους προστασίας των νεφρών σας:
Βελτιώστε τη λειτουργία των νεφρών φυσικά για να μειώσετε δραστικά το φούσκωμα σε όλο το σώμα
Ο MD αποκαλύπτει το βασικό στοιχείο της κουζίνας που ξεπερνά τις επώδυνες πέτρες στα νεφρά για πένες
Η χρόνια νεφρική νόσος επηρεάζει έναν στους 7 ενήλικες μας - Δείτε πώς να την αποτρέψετε
Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .
συναυλία dolly parton παροχών
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .