Η προσθήκη αυτού του μπαχαρικού στα γεύματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να διώξετε το άγχος — 2025

Ίσως να είστε εξοικειωμένοι με το κάρδαμο ως ένα κοινό συστατικό που βρίσκεται στα αγαπημένα σας ινδικά πιάτα. Το αρωματικό μπαχαρικό μπορεί να προσθέσει μια αλμυρή, φυτική, εσπεριδοειδή, ακόμα και ελαφρώς μέντα σε ένα γεύμα. Και όπως φαίνεται, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε επίμονο βάρος, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να μειώσετε το άγχος επίσης.

Εντάξει, αυτά είναι πολλά οφέλη από ένα ταπεινό μπαχαρικό, οπότε ας τα αναλύσουμε όλα για εσάς. Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, α μελέτη από το 2017 παρατηρήθηκαν υπέρβαρες και προδιαβητικές γυναίκες κατά τη διάρκεια δύο μηνών. Οι μισές από τις γυναίκες που πρόσθεσαν μόλις τρία γραμμάρια κάρδαμο σε σκόνη στην καθημερινή τους διατροφή έδειξαν υψηλότερα σημάδια απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της μικρότερης περιφέρειας μέσης. Από την άλλη πλευρά, όσοι έλαβαν εικονικό φάρμακο είτε κέρδισαν είτε διατήρησαν το βάρος τους.

Όσοι έχασαν βάρος εμφάνισαν μόνο μια μικρή διαφορά, αλλά θυμηθείτε ότι η μελέτη διήρκεσε μόνο δύο μήνες. Οι γυναίκες επίσης δεν άλλαξαν τίποτα άλλο σχετικά με τη διατροφή ή την άσκησή τους, επομένως υπάρχει κάθε πιθανότητα το κάρδαμο να βοηθήσει στην επίτευξη πιο σημαντικών αποτελεσμάτων απώλειας βάρους όταν συνδυάζεται με έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Όσον αφορά την αρτηριακή πίεση, α μελέτη από το 2009 έδειξε σημαντική μείωση στα συνολικά επίπεδα υπέρτασης για ασθενείς που διαγνώστηκαν πρόσφατα, οι οποίοι πρόσθεσαν τρία γραμμάρια κάρδαμο στη διατροφή τους σε διάστημα τριών μηνών. Μια προειδοποίηση, όμως: Μπορεί να αναγκαστείτε να πηγαίνετε στο #1 πιο συχνά, αν προσθέσετε περισσότερο από αυτό το μπαχαρικό στη διατροφή σας. Μην ανησυχείτε, ωστόσο - αυτή η διουρητική δράση είναι μέρος αυτού που το καθιστά ευεργετικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς απομακρύνει την περίσσεια νερού που συσσωρεύεται στο σώμα σας και γύρω από την καρδιά σας. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης μια τεράστια αύξηση των επιπέδων αντιοξειδωτικών στο αίμα των ασθενών, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αποτροπή των ελεύθερων ριζών που προκαλούν καρκίνο.

Η αφθονία των αντιοξειδωτικών είναι επίσης αυτό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. ΕΝΑ μελέτη από το 2014 διαπίστωσε ότι η οξειδωτική ανισορροπία μπορεί να είναι μια κύρια αιτία στρες και άγχους στους ανθρώπους. Δίνοντας στο σώμα σας μια επιπλέον ώθηση αντιοξειδωτικών θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε και θα σας κρατήσει ήρεμους, δροσερούς και συγκεντρωμένους.

Αν όλα αυτά δεν ήταν αρκετά για να σας πείσουν να επενδύσετε σε λίγο κάρδαμο για το ντουλάπι μπαχαρικών σας, πολλοί πολιτισμοί το έχουν χρησιμοποιήσει επίσης για να φρεσκάρουν την αναπνοή και ακόμη και να προστατεύουν τα δόντια από την τερηδόνα χάρη στις αντιμικροβιακές του ιδιότητες (που επιβεβαιώθηκαν σε Μελέτη 2009 ). Ωστόσο, αντί να προσθέσετε κάρδαμο σε σκόνη ή αλεσμένο ( 7,41 $, Amazon ) στα γεύματά σας, θα πρέπει να ψιλοκόψετε μερικούς από τους γεμάτους λοβούς κάρδαμου ( 6,45 $, Amazon ) για να απολαύσετε μια αίσθηση φρεσκάδας και καθαρότητας.

Σε ποιον δεν αρέσει ένας απολαυστικός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς, χαρούμενοι και χωρίς ανησυχίες - ακόμα και όταν πρόκειται για κακή αναπνοή;

Γράφουμε για προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αρέσουν στους αναγνώστες μας. Εάν τα αγοράσετε, παίρνουμε ένα μικρό μερίδιο των εσόδων από τον προμηθευτή.

Περισσότερα από Γυναικείος Κόσμος

Το λάδι ρίγανης καταπολεμά το κρυολόγημα, τις μολύνσεις ζύμης και άλλα - και είναι μόνο 10 $

παρεκκλήσι ερωτικού τραγουδιού

Αυτό το κλασικό χριστουγεννιάτικο αιθέριο έλαιο διπλασιάζεται ως ισχυρή θεραπεία αρθρίτιδας

Το να πίνετε τακτικά αυτό το νόστιμο ρόφημα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να αποδίδει καλύτερα