Νερό καρύδας: Το σούπερ ρόφημα που μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να επιταχύνει την απώλεια βάρους — 2025
Κουραστήκατε να πίνετε καθαρό νερό; Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα ροφήματα σας πρέπει να είναι άοστα και βαρετά. Εισάγετε νερό καρύδας: μια εξαιρετική εναλλακτική με σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο γλυκό και ενυδατικό, αλλά περιέχει επίσης μέταλλα που είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία σας. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι το νερό καρύδας μπορεί να έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία για φλεγμονές, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Μάθετε περισσότερα για αυτό το σούπερ ποτό παρακάτω.
είναι ο phil robertson ακόμα στη δυναστεία πάπιας
Το νερό καρύδας μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το νερό καρύδας περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Σε μια μελέτη σε ζώα , οι ερευνητές έμαθαν ότι το νερό καρύδας μείωσε τη φλεγμονή σε αρουραίους που ακολουθούσαν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη (σύνθετη ζάχαρη). Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι μια συμπυκνωμένη μορφή νερού καρύδας μείωσε τη φλεγμονή στα ηπατικά κύτταρα των ζώων. Γιατί μπορεί αυτό το ρόφημα να δρα στη φλεγμονή; Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους ιστούς μας από οξειδωτικό στρες — ένα φυσικό φαινόμενο που συμβαίνει όταν ασταθή μόρια, γνωστά ως ελεύθερες ρίζες, βλάπτουν τα κύτταρά μας.
Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Το νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη περιέχει κάλιο, το οποίο χαλαρώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων . Και αυτή δεν είναι η μόνη απόδειξη ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. ΕΝΑ Μελέτη σε ζώα 2016 διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα νερού καρύδας περιέχουν αντιοξειδωτικά που έχουν α υπολιπιδαιμικό αποτέλεσμα, που σημαίνει ότι συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί προσέξτε την πρόσληψη νερού καρύδας εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση — ζητήστε περισσότερες πληροφορίες από το γιατρό σας.
Μπορεί να επιταχύνει το αδυνάτισμα.
Αν και δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι το νερό καρύδας επιταχύνει άμεσα την απώλεια βάρους, είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για να το προσθέσετε στη διατροφή σας εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να σας βοηθήσει κάψτε περισσότερες θερμίδες και να μειώσει την επιθυμία για πείνα. Ένα φλιτζάνι περιέχει μόλις 60 θερμίδες , 4 τοις εκατό του ημερήσιου ασβεστίου σας, 4 τοις εκατό του ημερήσιου μαγνησίου σας, 2 τοις εκατό του φωσφόρου και το 15 τοις εκατό του καλίου — βιταμίνες που είναι σημαντικές για τη διατήρηση των σωστών λειτουργιών του σώματος καθώς μειώνετε τις θερμίδες.
Μπορεί να έχει σταθερό σάκχαρο στο αίμα.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το νερό καρύδας χωρίς γεύση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα - ειδικά εάν είναι διαβητικός. Για παράδειγμα, ένα μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 διαπίστωσε ότι το νερό καρύδας είχε αντιδιαβητικές ιδιότητες στα ζώα, χάρη σε αυτό L-αργινίνη (ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα να χτίσει πρωτεΐνη). Αλλο μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2021 σημείωσε ότι το νερό καρύδας μείωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στα ζώα. (Κάντε κλικ για να δείτε πώς τσάι δυόσμου επίσης σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα.)
Smoothies με νερό καρύδας για δοκιμή
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να εντάξετε περισσότερο νερό καρύδας στη ρουτίνα σας; Προτείνουμε τα Harmless Harvest Organic Coconut Smoothies ( Αγοράστε από το τοπικό παντοπωλείο σας, οι τιμές ποικίλλουν ). Δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές για smoothie.
Smoothie με σπανάκι καρύδας
Getty Images
Αυτό το νόστιμο μείγμα μπορεί να καταπολεμήσει τις ρυτίδες, την τριχόπτωση και τη φλεγμονή.
Συστατικά:
- 8 ουγγιές νερό καρύδας
- 1 χούφτα φυλλώδη λαχανικά, λάχανο ή σπανάκι
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια ανανά ή μάνγκο (ή χρησιμοποιήστε ½ φλιτζάνι και από τα δύο!)
- ¼ ώριμο αβοκάντο
- 1 μεζούρα κολλαγόνο σε σκόνη
Οδηγίες:
Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Απολαμβάνω!
Smoothie με μάνγκο καρύδας
Getty Images
jean louisa kelly ηλικία
Απολαύστε μια γεύση καλοκαιριού με αυτό το νόστιμο, κρεμώδες μείγμα. Αυτό το smoothie περιέχει επίσης σπανάκι, αλλά αν δεν είστε λάτρης, απλά αφήστε το έξω.
Συστατικά:
- 12 ουγγιές νερό καρύδας
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο
- 1 φλιτζάνι ή μια χούφτα σπανάκι (ή οποιαδήποτε φυλλώδη λαχανικά)
- 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
Οδηγίες:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Απολαμβάνω!
Smoothie καρύδας Berry
marcin jucha/Shutterstock
Αντικαταστήστε το γλυκό σας με αυτό το νόστιμο μείγμα και θα είστε σε καλό δρόμο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Συστατικά:
- 3 φλιτζάνια κατεψυγμένα μούρα
- 2 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι με γάλα καρύδας ή την αγαπημένη σας εναλλακτική
- 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
- 1 μπανάνα
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα (προαιρετικά)
Οδηγίες:
Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Απολαμβάνω!
ο Paul αναρωτιέται χρόνια τώρα
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .
Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .