Δρ Gundry Ανακάλυψη απώλειας βάρους: Θεραπεύστε το έντερό σας για να χάσετε την κοιλιά σας με αυτήν την αντιφλεγμονώδη δίαιτα — 2025
Ψάχνετε για έναν απίστευτα γρήγορο και εύκολο τρόπο να μεταμορφώσετε το σώμα σας; Αναγνώστης Τσέλι Μπεκ προτείνει Steven Gundry, MD Το σχέδιο Plant Paradox. Μετά από μόλις 16 εβδομάδες χρησιμοποιώντας μια εξαιρετικά απλουστευμένη εκδοχή της αντιφλεγμονώδους διατροφής του, ο Chellie είχε χάσει 70 κιλά, είχε αντιστρέψει τον διαβήτη τύπου 2, είχε ομαλοποιήσει την υψηλή χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση και είχε απογαλακτιστεί τα φάρμακα για τον θυρεοειδή. Θεράπευσε επίσης τη χρόνια κόπωση, πεπτικά προβλήματα και πόνους στις αρθρώσεις.
Ακόμη και τα προβλήματα της χοληδόχου κύστης και η κατάθλιψή μου εξαφανίστηκαν, μοιράζεται η μαμά του Νάσβιλ, 49 ετών, που τώρα έχει πέσει 112 κιλά. Ένιωθα τόσο άσχημα για τόσο καιρό, άρχισα να πιστεύω ότι το να νιώθω άσχημα ήταν φυσιολογικό. Τώρα είναι σαν να έχω υπερδυνάμεις! Όσο για τον Δρ Gundry, λέει ότι όλοι έχουμε τη δυνατότητα να γίνουμε υγιείς βιαστικά: Μια σύντομη περίοδος στη διατροφή μου έχει βαθιά επίδραση σχεδόν σε όλους!
Για να δείτε αποτελέσματα όπως το Chellie's, ο Δρ Gundry συνιστά φυσικές τροφές που δεν περιέχουν λεκτίνες , ενώσεις σε φυτά όπως δημητριακά, φασόλια, λαχανικά νυχτολούλουδου, λευκές πατάτες και φιστίκια που βοηθούν στην προστασία των φυτών.
Οι άνθρωποι ήταν σε θέση να εξουδετερώνουν τις λεκτίνες, αλλά οι σύγχρονες δίαιτες έχουν αλλάξει τα βακτήρια του εντέρου μας και δεν τα χειριζόμαστε πλέον καλά, εξηγεί ο Δρ Gundry, ένας εκπαιδευμένος στο Yale καρδιολόγος διάσημος για τη χρήση στρατηγικών διατροφής μόνο για την αποκατάσταση της υγείας των ασθενών. Για τη συντριπτική πλειοψηφία από εμάς, οι λεκτίνες ερεθίζουν την πεπτική οδό και μπορούν ακόμη και να ανοίξουν μικροσκοπικά δάκρυα στο τοίχωμα του εντέρου, επιτρέποντας στις λεκτίνες και άλλα υπολείμματα να διαφύγουν.
Φωτογραφία John McKee
Αυτό προκαλεί φλεγμονή σε όλο το σύστημα και αυτοάνοσες επιθέσεις που συνδέονται με προβλήματα θυρεοειδούς και σχεδόν κάθε ασθένεια που μπορείτε να σκεφτείτε, λέει ο Δρ Gundry. Μια μελέτη στο περιοδικό Κυκλοφορία έδειξε ότι μια δίαιτα χωρίς λεκτίνη μειώνει αμέσως τη φλεγμονή. άλλος στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι μειώνει τα σημάδια της αυτοάνοσης νόσου κατά 94 τοις εκατό.
που έπαιζε σε οικογενειακούς δεσμούς
Ο Δρ Gundry προσθέτει ότι οι αποστάτες λεκτίνες μπλοκάρουν επίσης τους υποδοχείς στους μύες και τον εγκέφαλό μας με τρόπο που οδηγεί σε έντονη λαχτάρα, σταματά τον μεταβολισμό και διοχετεύει τη ζάχαρη στα λιπώδη κύτταρα. Όλα αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα αρχίζουν να αντιστρέφονται μόλις απαλλαγείτε από τις λεκτίνες, υπόσχεται ο γιατρός. Ακόμα καλύτερα: Έχει ένα εύκολο hack που κάνει την προσέγγισή του εξαιρετικά βολική και εξαιρετικά αποτελεσματικό.
Εξοικονομήστε χρόνο, ενισχύστε τα αποτελέσματα.
Τρία υλικά και ένα μπλέντερ είναι όλα όσα χρειάζεστε για να φτιάξετε ένα από τα αγαπημένα γεύματα Plant Paradox του Dr. Gundry. Τα περισσότερα διαιτητικά κραδασμούς υπάρχουν βόμβες λεκτίνης που επιβραδύνουν την πρόοδό σας, προειδοποιεί ο γιατρός. Αντίθετα, τα κουνήματα του Dr. Gundry πλημμυρίζουν το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά για να κάνουν αυτόματη απώλεια βάρους και καλή υγεία.
Αυτό σημαίνει καλά λιπαρά που καταπραΰνουν τις φλεγμονές από το ελαιόλαδο και το γάλα καρύδας. Λαμβάνετε επίσης ειδικές φυτικές ίνες από σκόνη πρωτεΐνης σπόρων κάνναβης, η οποία τροφοδοτεί και αναζωογονεί τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου που αποδεκατίζονται από τροφές που περιέχουν λεκτίνη. Η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα βακτήρια επηρεάζουν άμεσα κάθε μέρος του σώματος, από το δέρμα και το μεταβολισμό μέχρι την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο από τα δικά μας γονίδια. Όταν αυτοί ευδοκιμούν, εμείς ευδοκιμούμε.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα σέικ είναι πιο γρήγορα από το γρήγορο φαγητό και δεν έχουμε την τάση να τα υπερκαταναλώνουμε. Δεν είναι περίεργο που οι επιστήμονες λένε ότι είναι ένα εργαλείο απώλειας βάρους τόσο ισχυρό, που η χρήση τους δύο φορές την ημέρα κάνει οποιαδήποτε δίαιτα διπλάσια αποτελεσματικός.
Για να μάθετε περισσότερα, ρίξτε μια ματιά Το παράδοξο των φυτών ( ,30, Amazon ) ή επισκεφθείτε GundryMD.com .
Πως να το κάνεις
Για να φάτε με τον τρόπο του Dr. Gundry, απολαύστε σέικ, γεύματα και σνακ που παρασκευάζονται με φυτά χαμηλής περιεκτικότητας σε λεκτίνη, όπως χόρτα, σταυρανθή και λαχανικά με ρίζα (εκτός από λευκές πατάτες), αβοκάντο, ελιές, κακάο και ξηρούς καρπούς/σπόρους (εκτός από φιστίκια και κάσιους). Απολαύστε μια καθημερινή μερίδα φρούτων εποχής και 6–8 oz. φυσικής ζωικής πρωτεΐνης (μόνο κατσικίσιο γαλακτοκομικό). Επίσης ωραία: μαγειρεμένα στην πίεση φασόλια/ρύζι. Αποφύγετε τα περισσότερα γλυκαντικά, τα οποία επιδεινώνουν τα προβλήματα λεκτίνης. Φάτε μέχρι να χορτάσετε. Πάντα να ζητάτε από έναν γιατρό να δοκιμάσετε μια νέα δίαιτα.
Τα παιδιά της Λούσιλ μπάλα σήμερα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ανακατέψτε 1 μεζούρα ζαχαρωμένη με στέβια σε σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, 1 1⁄2 φλιτζάνι γάλα καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο και πάγο για γεύση.
Μεσημεριανό: Απολαύστε ένα άλλο σέικ ή φτιάξτε μια γρήγορη σαλάτα με χόρτα και επικαλύψεις όπως παντζάρια, κατσικίσιο τυρί, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς και βινεγκρέτ ελαιόλαδου.
Πρόχειρο φαγητό : Τσιπς τορτίγιας τσιπς μανιόκας με ντιπ από πολτοποιημένο αβοκάντο, χυμό λάιμ, φρέσκο ψιλοκομμένο κόλιαντρο και αλάτι για γεύση.
Βραδινό: Ψήστε ένα μπέργκερ χωρίς ψωμάκια και σερβίρετε με φέτες γλυκοπατάτας ψημένες με ελαιόλαδο και μια συνοδευτική σαλάτα με χόρτα και κατσικίσιο τυρί.
Για περισσότερα σχετικά με τα σχέδια απώλειας βάρους του Dr. Gundry:
ξυλουργός Karen πριν από το θάνατο
Η δίαιτα του Dr. Gundry που αντιστρέφει την ηλικία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιστρέψετε τα κύτταρα που σκουριάζουν ώστε να χάσετε βάρος