Top Doc: Αυτές οι κρυμμένες τοξίνες σε «υγιεινές» τροφές μπορούν να κάνουν πιο δύσκολο να χάσετε βάρος — 2025

Καλά νέα για τα εκατομμύρια από εμάς που επιθυμούμε να μην ήταν τόσο δύσκολο να ρίξουμε επιπλέον κιλά: Steven Gundry, MD , μοιράζεται μια στρατηγική που ωθεί το σώμα μας να αρχίσει να απελευθερώνει ακόμη και το πιο ανθεκτικό λίπος. Όταν χρησιμοποιείτε την προσέγγισή μου, εξαλείφετε τους βασικούς λόγους που το σώμα σας αποθηκεύει λίπος και στη συνέχεια κρατά αυτό το λίπος, λέει Γυναικείος Κόσμος της δημοφιλής αντιφλεγμονώδους διατροφής του. Προσθέτει ότι καθώς η μέση σας συρρικνώνεται, η συνολική υγεία επίσης εκτοξεύεται στα ύψη. Μπορείτε να φαίνεστε και να αισθάνεστε δραματικά καλύτερα μέσα σε λίγες μέρες, επιμένει ο γιατρός που έχει εκπαιδευτεί στο Yale. Γυναίκες όπως η Katie Denson τον υποστηρίζουν. Δοκίμασε το πρόγραμμα διατροφής Plant Paradox του Dr. Gundry για να δει αν θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από την εξουθενωτική αρθρίτιδα της. Ο πόνος και τα εκατοστά της μέσης της εξαφανίστηκαν σύντομα. Σήμερα είναι 90 κιλά ελαφρύτερη και νιώθει καταπληκτικά. Διαβάστε περισσότερα για την ιστορία της Katie και μάθετε πώς το πρόγραμμα διατροφής Plant Paradox μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Τι είναι το πρόγραμμα διατροφής Plant Paradox;

Το αυθεντικό μπεστ σέλερ των New York Times του Dr. Gundry Το παράδοξο των φυτών και το νεότερο του The Plant Paradox Γρήγορη και εύκολη έχουν να κάνουν με την κατανάλωση τροφών που καταπραΰνουν το εσωτερικό μας αντί να προκαλούν φλεγμονή. Γιατί η φλεγμονή είναι τόσο μεγάλη υπόθεση; Λοιπόν, είναι σαν μια φωτιά που σιγοκαίει μέσα μας, προκαλώντας κυρίως κρυφές ζημιές από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Οι ειδικοί στην παχυσαρκία αποκαλύπτουν ότι η φλεγμονή πυροδοτεί την απελευθέρωση ενώσεων που είναι άμεση αιτία αποθήκευσης λίπους. Η φλεγμονή είναι ο εχθρός της μακροζωίας και του υγιούς βάρους, λέει ο Δρ Gundry.

Φωτογραφία John McKee

Όπως πολλές υγιεινές δίαιτες, η προσέγγιση Plant Paradox εστιάζει σε αντιφλεγμονώδη βασικά συστατικά όπως φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, υγιές άμυλο και ωφέλιμα λίπη, ενώ μας απομακρύνει από επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή φλεγμονή.

Σχετίζεται με: Η δίαιτα του Dr. Gundry που αντιστρέφει την ηλικία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιστρέψετε τα κύτταρα που σκουριάζουν

Τι κάνει λοιπόν το σχέδιο του Δρ Gundry διαφορετικό; Μας βοηθά να αποφύγουμε λεκτίνες . Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν καν ακούσει ποτέ για λεκτίνες και ο Δρ Gundry λέει ότι αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος. Οι ενώσεις που προκαλούν φλεγμονή βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα που πιστεύουμε ότι είναι καλά για εμάς - όπως η κινόα, οι φακές, η μελιτζάνα και το άπαχο κρέας που τρέφεται με δημητριακά. Έτσι, όταν προσπαθούμε να κάνουμε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, μπορούμε άθελά μας να επιδεινώσουμε τη φλεγμονή μας, προκαλώντας έξαρση των προβλημάτων υγείας και αναγκάζοντας μας να πακετάρουμε περισσότερο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ο φαύλος κύκλος της αύξησης βάρους και της φλεγμονής — Και πώς να το σπάσετε οριστικά

Τι είναι οι λεκτίνες;

Οι λεκτίνες είναι η κύρια άμυνα των φυτών ενάντια στην κατανάλωση, εξηγεί ο Δρ Gundry. Είναι φυσικές τοξίνες που αποτρέπουν τα έντομα και τα μικρά ζώα αρρωστώντας ή σκοτώνοντάς τα. Οι λεκτίνες βρίσκονται σε όλα τα φυτά, αλλά μερικά - όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα σταυρανθή λαχανικά, το αβοκάντο, οι ελιές και το κακάο - περιέχουν μέτριες ή αμελητέες ποσότητες. Μεταξύ των τροφών που καταναλώνονται συνήθως, οι λεκτίνες συγκεντρώνονται περισσότερο στο σιτάρι, το καλαμπόκι, τη σόγια, τα φιστίκια, τις ντομάτες, λέει. Θα βρείτε επίσης λεκτίνες σε κρέας ή πουλερικά που εκτρέφονται με δημητριακά, καθώς και φασόλια/όσπρια, προϊόντα νυχτολούλουδου (πιπεριές, πατάτες και μελιτζάνες) και ορισμένους σπόρους και ξηρούς καρπούς (όπως κάσιους, φιστίκια και ηλιόσπορους).

Westend61/Getty Images

Τώρα, μπορεί να θυμηθείτε αμέσως μερικούς απολύτως υγιείς ανθρώπους που κατανάλωναν λεκτίνες όλη τους τη ζωή. Ο Δρ Gundry εξηγεί ότι οι άνθρωποι, γενικά, ανέχονται τις λεκτίνες καλύτερα από άλλα είδη, και μερικοί άνθρωποι πράγματι φαίνεται να τις ανέχονται αρκετά καλά. Αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ αυτού που ανεχόμαστε και αυτού που μας βοηθά να επιτύχουμε τη βέλτιστη υγεία, σημειώνει.

Όταν ο Δρ Gundry έμαθε για πρώτη φορά για τις λεκτίνες, συνειδητοποίησε ότι τρώμε τόσες πολλές από αυτές αυτές τις μέρες, αναρωτήθηκε αν η περικοπή θα μπορούσε να βοηθήσει τους πιο άρρωστους ασθενείς του. Πειραματίστηκε και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Οι καρδιακές παθήσεις άρχισαν να βελτιώνονται, όπως και ο διαβήτης τύπου 2, το IBS και η ινομυαλγία. Και μετά υπήρξε η απώλεια βάρους: Αμέτρητοι άνθρωποι μου λένε ότι η χρήση χωρίς λεκτίνη λειτουργεί όταν κάθε άλλη δίαιτα αποτυγχάνει, λέει ο Δρ Gundry.

Πώς το πρόγραμμα διατροφής Plant Paradox ενεργοποιεί την απώλεια βάρους

Οι λεκτίνες δεν διασπώνται κατά την πέψη και μπορούν να περάσουν από το στομάχι αμετάβλητες. Αλλά απέχουν πολύ από το να είναι αβλαβή. Η έρευνα δείχνει ότι οι λεκτίνες μπορούν να συνδεθούν με υδατάνθρακες στο γαστρεντερικό μας σύστημα, κάτι που μπορεί μειώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών . Και δεν είναι μόνο αυτό: Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνη όπως το σιτάρι, το καλαμπόκι, η σόγια, τα φιστίκια και οι ντομάτες έχουν καταστροφικές συνέπειες για τα τρισεκατομμύρια ευεργετικά βακτήρια στο πεπτικό μας σύστημα, λέει ο Δρ Gundry. Υποστηρίζεται από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Case Western, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι οι λεκτίνες οδηγούν σε αυξημένα επίπεδα επιβλαβών βακτηρίων στο έντερο σκοτώνοντας καλούς και προστατεύοντας τους κακούς.

Η έρευνα δείχνει ότι οι λεκτίνες είναι πράγματι ενσωματωμένες στο τοίχωμα του εντέρου, μερικές φορές το σκίζει και επιτρέποντας στους ρύπους να διαφύγουν. Οι λεκτίνες είναι η νούμερο ένα αιτία του «διαρρέοντος εντέρου», η οποία πυροδοτεί μια μαζική και εξαιρετικά φλεγμονώδη ανοσολογική απόκριση, εξηγεί ο Δρ Gundry. (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς το διαρρέον έντερο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, καθώς και τις απλές εναλλαγές που θεραπεύουν την πάθηση.)

Σχετίζεται με: Δρ Gundry Ανακάλυψη απώλειας βάρους: Θεραπεύστε το έντερό σας για να χάσετε την κοιλιά σας με αυτήν την αντιφλεγμονώδη δίαιτα

Και επειδή η επιδιόρθωση ενός διαρρέοντος εντέρου μειώνει τη φλεγμονή τόσο σημαντικά, βοηθά στη βελτίωση ή την αναστροφή μιας σειράς φλεγμονωδών καταστάσεων. Μέσα σε 24 ώρες, η έρευνα προτείνει φούσκωμα και Τα γαστρεντερικά προβλήματα μπορεί να εξαφανιστούν . Επιπλέον, καθώς η φλεγμονή υποχωρεί, το σώμα μετατοπίζεται από τη λειτουργία αποθήκευσης λίπους, έτσι τα κάποτε επίμονα κιλά αρχίζουν να πέφτουν.

Μείωση των λεκτινών για μείωση του σακχάρου στο αίμα

Τα ζητήματα με το υψηλό σάκχαρο στο αίμα έχουν πάρει διαστάσεις επιδημίας και ο Δρ Gundry πιστεύει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνη είναι οι ένοχοι. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, οι λεκτίνες μπλοκ υποδοχέων που επιτρέπουν στους μύες μας να καίνε το σάκχαρο του αίματος για καύσιμο. Προκαλεί μια παχυντική και ανθυγιεινή αλυσιδωτή αντίδραση: Επειδή οι μύες μας δεν παίρνουν καύσιμο, το σώμα πυροδοτεί τη λαχτάρα. Επιπλέον, πολλά αχρησιμοποίητα σάκχαρα στο αίμα καταλήγουν στα λιποκύτταρά μας, λέει ο Δρ Gundry. Ευτυχώς, η εξάλειψη των λεκτινών ξεμπλοκάρει αυτούς τους υποδοχείς, έτσι ώστε οι μύες μας να παίρνουν το καύσιμο τους και οι πόθοι εξαφανίζονται. Το αποτέλεσμα είναι τόσο δυνατό, που θα χάσετε σημαντικά εκατοστά από τη μέση σας σε μόλις επτά ημέρες. Μπόνους: Καθώς το σάκχαρο στο αίμα σταθεροποιείται, μειώνει τον κίνδυνο και τη σοβαρότητα του διαβήτη τύπου 2 .

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής που μπορούν να αντιστρέψουν τον προδιαβήτη σε 12 εβδομάδες + απενεργοποίηση κιλών

είσαι το νανούρισμα του ήλιου μου

Πρόγραμμα διατροφής Plant Paradox πριν και μετά: Katie Denson

Mattie Simas/Ikonik Pix

Οταν Κέιτι Ντένσον διάβασα για το σχέδιο του Δρ Gundry στον ιστότοπο μιας ομάδας υποστήριξης για την ψωριασική αρθρίτιδα, συνειδητοποίησα ότι έτρωγα λεκτίνες σε κάθε γεύμα, θυμάται ο ιδιοκτήτης vintage καταστήματος της Μασαχουσέτης, 38 ετών, που πάλευε πολύ καιρό με την πάθηση. Εκείνη την εποχή, ο πόνος στις αρθρώσεις της ήταν τόσο έντονος, που σκέφτηκε ότι ίσως χρειαστεί να αρχίσει να χρησιμοποιεί αναπηρικό καροτσάκι. Εφόσον κάποιος στην ομάδα ανέφερε μεγάλη ανακούφιση από τον πόνο χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα διατροφής Plant Paradox, σκέφτηκα ότι δεν είχα τίποτα να χάσω. Για να ξεκινήσει, στράφηκε σε απλές επιλογές χωρίς λεκτίνη, όπως ομελέτα και χοιρινές μπριζόλες με ψητά λαχανικά. Μέσα σε μια εβδομάδα, σηκώθηκα από τον καναπέ και για πρώτη φορά μετά από χρόνια δεν πονούσαν οι γοφοί μου. Χύθηκαν κιλά επίσης — έως και 20 σε 30 ημέρες. Τώρα πέντε μεγέθη και 90 κιλά μικρότερη, η Katie λέει: Είναι εύκολο να το ακολουθήσετε - ο καθένας μπορεί να το κάνει.

Πώς η Kelly Clarkson χρησιμοποίησε το πρόγραμμα διατροφής Plant Paradox

Η βραβευμένη με Grammy Kelly Clarkson διαγνώστηκε με πάθηση του θυρεοειδούς το 2006 κοινή χρήση με Extra ότι θεράπευσε τον εαυτό της και έχασε 37 κιλά χρησιμοποιώντας οδηγίες στο μπεστ σέλερ Το παράδοξο των φυτών . Είχα ένα πρόβλημα με τον θυρεοειδή και τώρα όλα τα επίπεδά μου έχουν ανέβει ξανά. Δεν ασχολούμαι πια με την ιατρική λόγω αυτού του βιβλίου, είπε κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης στο κόκκινο χαλί, αφού πειραματίστηκε με τις οδηγίες του Δρ. Gundry χωρίς λεκτίνη. Η Kelly πρόσθεσε ότι η προσέγγιση έκανε το αδυνάτισμα εύκολο. Κυριολεκτικά, δεν έχω γυμναστεί καθόλου!

Ο Δρ Gundry δεν εξεπλάγη όταν το άκουσε αυτό. Το πρόγραμμά μου έχει σχεδιαστεί για να κάνει ακριβώς αυτό που έκανε για την Kelly — να βελτιώσει τη συνολική υγεία και να προκαλέσει αβίαστη απώλεια βάρους, λέει. Πώς οι στρατηγικές του βοηθούν τον θυρεοειδή; Αποδεικνύεται ότι όσο περισσότερη φλεγμονή στο σώμα μας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για προβλήματα με τον θυρεοειδή. Η φλεγμονή φαίνεται να καταστέλλει τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς. Επιπλέον, η πιο κοινή αιτία αργού θυρεοειδούς είναι η νόσος του Hashimoto, η οποία είναι μια αυτοάνοση κατάσταση. Και οι αυτοάνοσες παθήσεις ανταποκρίνονται πολύ καλά σε αυτό το πρωτόκολλο. Κάντε κλικ στο παρακολουθήστε την Kelly and Dr. Gundry συζητήστε το σχέδιο και μερικές από τις συμβουλές και τα κόλπα του.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Εμπνευσμένες φωτογραφίες πριν και μετά από την πρόσφατη απώλεια βάρους της Kelly Clarkson

Plant Paradox Phase One για γρήγορη επούλωση και αποτελέσματα

Ο Δρ Gundry αναλύει το πρόγραμμα διατροφής Plant Paradox σε τρεις φάσεις. Ο πρώτος προορίζεται να είναι ένας τριήμερος καθαρισμός που πλημμυρίζει τον οργανισμό με αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και εξαλείφει όσο το δυνατόν περισσότερες λεκτίνες. Ο στόχος είναι να ενεργοποιήσετε την ταχεία επούλωση, παρακινώντας τα αρχικά αποτελέσματα και να προετοιμάσετε το σώμα σας για επιτυχία καθώς μεταβαίνετε στην πιο χαλαρή Φάση Δύο.

Ενώ κάνει τον καθαρισμό, ο Δρ Gundry συνιστά 8 ποτήρια νερό και 8 ώρες ύπνου, καθώς και να απολαμβάνετε ένα γεμάτο αβοκάντο καθημερινά. Προτείνει επίσης να ξεκινήσει η μέρα με τα δικά του Συνταγή για πράσινο smoothie Φάσης 1 , στη συνέχεια φτιάξτε το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο γύρω από ορισμένα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω.

Λίστα τροφίμων φάσης 1 του Dr. Gundry

Παράγω:

• Ρόκα
• Αγκινάρα
• Αβοκάντο
• Βασιλικός
• Μποκ τσόι
• Μπρόκολο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Λάχανο
• Κουνουπίδι
• Σέλινο
• Βολβοί φαγώσιμοι
• κόλιαντρο
• Μάραθο
• Σκόρδο
• Καρδιά της παλάμης
• Σπόροι κάνναβης
• Τόφου κάνναβης
• Αλλα
• Φαιοφύκη
• Πράσα
• Λεμόνι
• Μαρούλι
• Οπως και
• Πράσινα μουστάρδας
• Ελιές (σε νερό)
• κρεμμύδια
• Μαϊντανός
• Ραπανάκια
• Είδος μαρουλιού
• Φύκι

Ζωικές πρωτεΐνες :

• Κοτόπουλο που εκτρέφεται στο βοσκότοπο
• Σολομός
• Φεστόνι
• Οστρακόδερμο

Συμβουλή: Η ζωική πρωτεΐνη είναι ελαφρώς φλεγμονώδης, γι' αυτό μείνετε σε δύο 4 oz. μερίδες πρωτεΐνης σε δύο διαφορετικά γεύματα την ημέρα.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ :

• Αμύγδαλα (ασπρισμένα χωρίς φλούδες)
• Ξηροί καρποί Baruka
• Ξηροί καρποί Βραζιλίας (όχι περισσότερα από 2 ημερησίως)
• Κάστανα
• Φουντούκια
• Ξηροί καρποί μακαντάμια
• πεκάν
• κουκουνάρι
• Φιστίκια Αιγίνης
• Καρύδια

Συμβουλή: Περιορίστε τον εαυτό σας σε ½ φλιτζάνι ξηρούς καρπούς καθημερινά.

Σάλτσες και λάδια:

• Λάδι φυκιών
• Λάδι αβοκάντο
• Λάδι λιναρόσπορου
• Έλαιο σπόρων κάνναβης
• Λάδι Macadamia
• Λάδι MCT
• Μουστάρδα
• Λάδι Perilla
• σησαμέλαιο
• Ξίδια χωρίς ζάχαρη
• Λάδι καρυδιάς

Συμβουλή: Ελέγξτε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν ζάχαρη, καθώς η ζάχαρη είναι πολύ φλεγμονώδης.

Αναψυκτικά:

• Νερό
• Καφές χωρίς καφεΐνη
• Πράσινα smoothies
• Τσάι βοτάνων

Δείγμα του προγράμματος διατροφής Phase Two Plant Paradox

Στη δεύτερη φάση του σχεδίου του Dr. Gundry, μπορείτε να προσθέσετε πολλά περισσότερα καλά πράγματα, όπως φρούτα εποχής, τορτίγιες με βάση την μανιόκα, μαύρη σοκολάτα και άλλα. Ο Δρ Gundry προσφέρει μια δωρεάν λίστα με το τι πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε . Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Έχουμε νόστιμες ιδέες παρακάτω για να ξεκινήσετε με το πρόγραμμα διατροφής Plant Paradox.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ξεκινήστε τη μέρα σας με λίγη πρωτεΐνη, πολλά λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λεκτίνη (όπως σπαράγγια, μανιτάρια ή σταυρανθή λαχανικά) και χαμηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνη σε λιπαρά όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας ή αβοκάντο.

Μεσημεριανό: Απολαύστε χυλοπίτες πέστο. Για να κάνετε: Ετοιμάστε μια σακούλα noodles shirataki ανά οδηγίες συσκευασίας. Σοτάρετε χυλοπίτες και ένα φλιτζάνι μπρόκολο σε δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Περιχύνουμε με δύο κουταλιές της σούπας πέστο. Σερβίρει δύο.

Πρόχειρο φαγητό: Πάρτε μια μπάρα Quest με διπλά κομμάτια σοκολάτας ή φτιάξτε μια κεσαντίλια χωρίς λεκτίνη χρησιμοποιώντας τορτίγιες μανιόκας (όπως η μάρκα Siete), τυρί με χόρτο και ελαιόλαδο.

Βραδινό: Ετοιμάστε μια μερίδα σολομού ή χοιρινή μπριζόλα που τρέφεται με χόρτο σε ελαιόλαδο. Προσθέστε πολλά λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λεκτίνη (συμπεριλαμβανομένων οποιωνδήποτε φυλλωδών πρασίνων) με βινεγκρέτ ελαιόλαδου.

Συνταγή μπόνους: Σνακ κέικ με επίπεδη κοιλιά

bhofack2/Getty

Αυτή η συνταγή από The Plant Paradox Γρήγορη και εύκολη είναι υπέροχα παρακμιακό — και χωρίς ενοχές!

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου
• ⅔ φλιτζάνι ερυθριτόλη ή Swerve
• ¼ φλιτζανιού κακάο σε σκόνη
• ½ κουτ. μπέικιν πάουντερ
• ½ κουτ. θαλασσινό αλάτι
• 3 αυγά βοσκής
• ⅓ φλιτζάνι κρέμα καρύδας
• 2 κ.σ. τριμμένη 70% μαύρη σοκολάτα
• ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 1 κουτ. εκχύλισμα βανίλιας

Κατευθύνσεις

1. Χτυπάμε τα πρώτα πέντε υλικά. Σε ξεχωριστό μπολ χτυπάμε τα αυγά και την κρέμα.
2. Στο φούρνο μικροκυμάτων, λιώνουμε τη σοκολάτα με το λάδι και τη βανίλια, ανακατεύοντας συχνά μέχρι να ομογενοποιηθεί. Ψύξτε ένα λεπτό. προσθέστε στο μείγμα των αυγών. Προσθέστε σταδιακά στο μείγμα του αλευριού, ανακατεύοντας δύο με τρία λεπτά μέχρι να αφρατέψει το κουρκούτι.
3. Ρίξτε σε μια λαδωμένη φόρμα για κέικ οκτώ ιντσών. Ψήστε στους 350 βαθμούς Φαρενάιτ για 25 με 35 λεπτά μέχρι να βγει καθαρή η επιλογή στο κέντρο. Ψύξτε πριν το σερβίρετε.

---

Για περισσότερα σχετικά με την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος και την απώλεια βάρους, κάντε κλικ στο:

Χυμός Aloe Vera: Κορυφαίος γιατρός αποκαλύπτει πώς θεραπεύει μια δυσλειτουργία του εντέρου για να κάνει την απώλεια βάρους χωρίς κόπο

Καταπολεμήστε τη φλεγμονή με αυτές τις τροφές — 7 τρόποι για να καθαρίσετε τη διατροφή σας

Ivy-League Doc: Αποκοπή γαλακτωματοποιητών + πρόσθετα τροφίμων επιταχύνει την απώλεια βάρους

Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .

Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .