Η κατανάλωση αυτού του δημοφιλούς ροφήματος κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά 50% — 2024
Υπάρχει ένα τρεχούμενο αστείο στην επιτυχημένη τηλεοπτική εκπομπή Τεντ Λάσο όπου ο χαρακτήρας του Τζέισον Σουντέικις, ένας προπονητής αμερικανικού ποδοσφαίρου που μεταμοσχεύτηκε στο Λονδίνο, αρνείται κατηγορηματικά τα συχνά φλιτζάνια τσάι που του προσφέρουν. Αποκαλώντας το νερό για τα σκουπίδια του τσαγιού και φρικτό, μπερδεύεται γιατί οι Βρετανοί το αγαπούν τόσο πολύ. Ως πρώην μισητής του τσαγιού, μπορώ να αναγνωρίσω - αλλά σύμφωνα με τους ερευνητές, όλοι θα πρέπει να ρίχνουμε στον εαυτό μας ένα φρεσκοκομμένο φλιτζάνι κάθε μέρα.
όλα τα αστέρια των παιδιών μου
Η καθημερινή κατανάλωση μιας κούπας, όπως την αποκαλούν οι Βρετανοί, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας κατά 50%, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Nutrition, Health & Aging το 2016 λέει. Και για άτομα που φέρουν ένα γονίδιο που τους θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ (το Γονίδιο APOE e4 ), η απόλαυση του ροφήματος είναι ακόμη πιο σημαντική: Η καθημερινή κατανάλωση τσαγιού θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης έως και 86 τοις εκατό.
Ο λόγος? Φαίνεται ότι οι βιοδραστικές ενώσεις στα φύλλα τσαγιού - κατεχίνες, θεαφλαβίνες, θεαρουμπιγίνες και L-θεανίνη, για να αναφέρουμε μερικές - έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου μας από αγγειακή βλάβη και νευροεκφυλισμό.
Οι επιστήμονες διεξήγαγαν την έρευνά τους χρησιμοποιώντας δεδομένα από 957 συμμετέχοντες στη μελέτη από την Κίνα (μια άλλη κουλτούρα που αγαπά το τσάι). Τα άτομα, ηλικίας 55 ετών και άνω, που έπιναν πράσινο, μαύρο και oolong τσάι κάθε μέρα, διαπιστώθηκε ότι διέτρεχαν χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ, ωθώντας τον επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης, Feng Lei, να εκδώσει μια δήλωση που προτρέπει τους ανθρώπους να πίνουν περισσότερο. τσάι.
Το τσάι είναι ένα από τα πιο ευρέως καταναλωτικά ποτά στον κόσμο, είπε ο Lei, ο οποίος είναι επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογικής Ιατρικής στο Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης (NUS) Yong Loo Lin School of Medicine. Τα δεδομένα από τη μελέτη μας υποδηλώνουν ότι ένα απλό και φθηνό μέτρο του τρόπου ζωής, όπως η καθημερινή κατανάλωση τσαγιού, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης νευρογνωστικών διαταραχών στα τέλη της ζωής ενός ατόμου.
πού είναι τώρα η ιστορία της δυτικής πλευράς
Η άνοια, η οποία επηρεάζει περισσότερους από 55 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, βρίσκεται σε άνοδο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) λέει ότι ο αριθμός των ανθρώπων που πάσχουν από άνοια αναμένεται να φτάσει τα 78 εκατομμύρια την επόμενη δεκαετία — και μέχρι το 2050, θα μπορούσε να εκτοξευθεί στα 139 εκατομμύρια.
Θα μπορούσε η αποτροπή της άνοιας και του Αλτσχάιμερ να είναι πραγματικά τόσο απλή όσο να πίνετε λίγο τσάι; Η κατανόησή μας για τους λεπτομερείς βιολογικούς μηχανισμούς [πίσω από την προστατευτική δράση του τσαγιού] είναι ακόμα πολύ περιορισμένη, επομένως χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να βρούμε οριστικές απαντήσεις, είπε ο Lei. Ωστόσο, φαίνεται ότι αξίζει να το δοκιμάσετε - ειδικά επειδή το τσάι είναι άμεσα διαθέσιμο, φθηνό και (παρά τη γνώμη του Ted Lasso) μπορεί να είναι αρκετά νόστιμο!
Δεν είστε λάτρης του τσαγιού; Να πώς έφτασα να το εκτιμήσω: Βρείτε ένα τσάι με γεύση (όπως Tazo’s Organic Chai, 5,60 $ από το iHerb.com ) και προσθέστε μια πιτσαλιά γάλα αμυγδάλου μαζί με μια γενναιόδωρη στύψιμο μέλι. Voilà, έχεις επιδόρπιο! (Μπόνους: Είναι επίσης μια λιχουδιά με λίγες θερμίδες.)
Όπως και να πίνετε το τσάι σας, το να μάθετε να αγαπάτε αυτό το δημοφιλές ρόφημα θα μπορούσε να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ευκρινή καθώς μεγαλώνετε.