Θεραπεύστε τον θυρεοειδή σας και ρίξτε 8 κιλά την εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα που ενισχύει τον μεταβολισμό — 2024

Τα αυξανόμενα στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης μιας νέας μελέτης του Πανεπιστημίου Duke, δείχνουν ότι ο αδένας του μεταβολισμού μας χτυπά στον σύγχρονο κόσμο. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί υπολογίζουν ότι 40 εκατομμύρια από εμάς χρειάζονται σοβαρή ενίσχυση του θυρεοειδούς.

Ο Δρ Οζ στη διάσωση! Το οπλοστάσιο των μυστικών του που υποστηρίζονται από την επιστήμη είναι αποδεδειγμένο ότι εκκινεί έναν αργό θυρεοειδή, ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος, να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας όπως ποτέ άλλοτε, υποσχέθηκε πρόσφατα DoctorOz.com . Πόσο καλά λειτουργούν οι συμβουλές του; Οι γυναίκες αναφέρουν ότι τα χρησιμοποιούν για να αναπληρώσουν πλήρως την υγεία τους καθώς χάνουν ένα κιλό την ημέρα — ή περισσότερο!

με την οποία είναι παντρεύτηκε την Patricia Heaton

Αγγίξτε το λαιμό σας στο κάτω μέρος του λαιμού σας και καταπιείτε. Νιώθεις ένα μικρό χτύπημα να αγγίζει τα δάχτυλά σου; Αυτός είναι ο θυρεοειδής σας, είπε ο Δρ Οζ. Το μικροσκοπικό εξόγκωμα παράγει ορμόνες που ελέγχουν έναν τεράστιο αριθμό κυτταρικών και οργάνων λειτουργιών — και όταν δεν έχουμε αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες, ο ρυθμός με τον οποίο μετατρέπουμε τις θερμίδες σε ενέργεια επιβραδύνεται, όπως και τα συστήματα που ελέγχουν τα πάντα, από την τριχοφυΐα μέχρι την καρδιά τιμή.

Το άγχος, οι καθημερινές τοξίνες, η κακή διατροφή, ακόμη και η χρόνια δίαιτα μπορούν όλα να δυσκολέψουν τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς, σημειώνει ο Kent Holtorf, MD, επικεφαλής της Εθνικής Ακαδημίας Υποθυρεοειδισμού. Ανεξάρτητα από το σχήμα που βρίσκεστε τώρα, υπάρχουν μόνο θετικά στο να φροντίζετε καλύτερα τον θυρεοειδή σας.

Λάβετε ενίσχυση θυρεοειδούς

Ο Δρ Χόλτορφ επιδοκιμάζει τις τελευταίες στρατηγικές ενίσχυσης του θυρεοειδούς του Δρ. Οζ, οι οποίες, όπως λέει, είναι και ισχυρές και πολύ πρακτικές στον πραγματικό κόσμο.

Αναβαθμίστε το πρωινό σας.

Ένα πράγμα που χρειάζεστε κάθε πρωί είναι 30 γραμμάρια πρωτεΐνης για να ενεργοποιήσετε τον θυρεοειδή σας, είπε ο Δρ Οζ. Αυγά και λουκάνικο γαλοπούλας ή ένα smoothie με σκόνη πρωτεΐνης θα κάνουν το κόλπο υπέροχα. Αποδεικνύεται ότι η πρωτεΐνη είναι δομικό στοιχείο των θυρεοειδικών ορμονών - και ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών. Βοηθά επίσης να μειώσει την πείνα όλη μέρα!

Παραλείψτε τα σκληρά πράγματα.

Όταν η κόρη του Δρ Οζ, η Ζόι, ανέπτυξε προβλήματα με τον θυρεοειδή, ο πατέρας της την καθοδήγησε να εμπορεύεται τροφές που είναι συχνά εξαιρετικά φλεγμονώδεις, όπως υπερεπεξεργασμένο φαγητό, σιτάρι και γαλακτοκομικά. αντιφλεγμονώδεις τροφές , όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, μπαχαρικά και υγιή λίπη. Ο Δρ Holtorf εξηγεί ότι τα φλεγμονώδη τρόφιμα πυροδοτούν την απελευθέρωση χημικών ουσιών που εμποδίζουν την ικανότητα των κυττάρων να χρησιμοποιούν θυρεοειδικές ορμόνες. Ο Δρ Holtorf προσθέτει ότι καθώς η φλεγμονή υποχωρεί, οι ορμόνες του θυρεοειδούς αυξάνονται όμορφα, ενισχύοντας την καύση θερμίδων κατά περίπου 500 θερμίδες την ημέρα!

Πηγαίνετε για το έξυπνο αλάτι.

Ο Δρ Οζ έχει αποκαλέσει το ιώδιο το βασικό συστατικό που χρειάζεστε για τον θυρεοειδή σας. Δεν μπορούμε να φτιάξουμε τις θυρεοειδικές ορμόνες χωρίς αυτό - και αυτός είναι ο λόγος που προστίθεται στο επιτραπέζιο αλάτι από τη δεκαετία του 1920. Αλλά πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά.

Ένας λόγος: Η δημοτικότητα του γκουρμέ αλατιού (όπως το αλάτι κοσέρ και το θαλασσινό αλάτι) σημαίνει ότι έως και το 80 τοις εκατό από αυτό που ανακινούμε στο φαγητό μας δεν έχει πλέον προσθήκη ιωδίου σε αυτό, ανέφερε ο Δρ Οζ. Κάνοντας τα πράγματα χειρότερα, οι κοινές τοξίνες (τις οποίες οι επιστήμονες του Duke βρήκαν ότι κρύβονται ακόμη και στην πιο κοινή οικιακή σκόνη) μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση του ιωδίου. Ευτυχώς, η προσθήκη λίγο συνηθισμένου αλατιού πίσω στη διατροφή σας είναι συνήθως το μόνο που χρειάζεται για να αποκατασταθεί η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Dr. Oz’s Rx: Μια πρέζα ιωδιούχο επιτραπέζιο αλάτι κάθε μέρα.

Μπόνους: Το σελήνιο είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του θυρεοειδούς, βοηθώντας στην ενεργοποίηση των ορμονών. Ο Δρ Holtorf λέει ότι υπάρχουν ακόμη ενδείξεις ότι βοηθά στην καταπολέμηση των αυτοάνοσων παθήσεων του θυρεοειδούς. Η καλύτερη πηγή; Βραζιλιάνικα φυστίκια. Ο Δρ Οζ έγραψε πρόσφατα στο Twitter: Τρώτε δύο ξηρούς καρπούς Βραζιλίας την ημέρα για την υγεία του θυρεοειδούς.

Μενού δείγματος ενίσχυσης θυρεοειδούς

Για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας με τον τρόπο του Dr. Oz, ανταλλάξτε φλεγμονώδη ναύλο (επεξεργασμένα τρόφιμα, σιτάρι και γαλακτοκομικά) και δώστε στον θυρεοειδή σας μια ώθηση με επιλογές καταπραϋντικής φλεγμονής (όπως άπαχη πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά χωρίς γλουτένη και υγιές λίπος).

Επίσης, προσθέστε καθημερινά μια πρέζα ιωδιούχο αλάτι! Όπως πάντα, ζητήστε από έναν γιατρό να δοκιμάσει οποιοδήποτε νέο σχέδιο. Αντιμετωπίζετε αύξηση βάρους, κόπωση, αραιά μαλλιά, κρύα πόδια; Ζητήστε να ελέγξετε τον θυρεοειδή σας. μπορεί να χρειαστείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για την προστασία της υγείας σας.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - 3 αυγά οποιουδήποτε στυλ με μια πρέζα ιωδιούχο αλάτι και 1 ουγκιά. λουκάνικο γαλοπούλας? απολαύστε προαιρετικά με μια πλευρά χόρτα σοταρισμένα σε λάδι καρύδας και μια μερίδα φρούτων.

μεσημεριανό - Απολαύστε μια χορταστική σαλάτα γεμάτη με εποχιακές επικαλύψεις όπως ψητό κολοκυθάκι και σπόρους ροδιού. Προσθέστε βινεγκρέτ και ψητό κοτόπουλο, αν θέλετε.

σνακ - Επιλέξτε σέλινο με βούτυρο ξηρών καρπών, 1 έως 2 ξηρούς καρπούς Βραζιλίας, λαχανικά με γκουακαμόλε ή σνακ με φύκια (γευστική πηγή ιωδίου, βρείτε τα στην ενότητα ασιατικών τροφίμων).

Βραδινό - Μπριζόλα με χόρτο, ψητά σπαράγγια ή πράσινα φασόλια και κουνουπίδι πουρέ με βούτυρο, γάλα καρύδας και καρυκεύματα για γεύση.

νέοι και οι ανήσυχοι χαρακτήρες της δεκαετίας του 1980

*Μη σταματάτε ποτέ να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, εκτός εάν σας το έχει δώσει ο γιατρός σας.

Αυτή η ιστορία εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας.