Πώς να ζητήσετε συγγνώμη σε κάποιον που πλήγωσες - Ο σωστός τρόπος (Επειδή σίγουρα υπάρχει λάθος τρόπος) — 2024

Μπορεί να είναι τρομακτικό να ζητάς συγγνώμη σε κάποιον που πλήγωσες βαθιά. Γιατί; Γιατί το να αναγνωρίσουμε τα λάθη μας και να βρούμε τις κατάλληλες λέξεις για να επανορθώσουμε χρειάζεται θάρρος, ταπεινοφροσύνη και αγάπη. Το να ζητάμε μια αληθινή συγγνώμη είναι ένα είδος ικεσίας, που απαιτεί να είμαστε κύριοι των ελαττωμάτων και των κακών συμπεριφορών μας - και να τα αλλάξουμε. Αν γίνει σωστά, η συγγνώμη είναι θεραπευτική και επανορθωτική. Μπορούν να επιδιορθώσουν τα κατάγματα στις σχέσεις και ακόμη και να τα κάνουν πιο δυνατά. Τούτου λεχθέντος, μπορούν επίσης να πάνε τρομερά στραβά. συγκεκριμένα, όταν διατυπώνεται άσχημα ή προσφέρεται ανειλικρινά. Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι μια λίστα με όσα πρέπει και δεν πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη σε κάποιον που πλήγατε.

Τι πρέπει να πω όταν ζητώ συγγνώμη;

Όταν ζητάτε συγγνώμη από κάποιον, να έχετε υπόψη σας τα παρακάτω.

Ξεκινήστε με ειλικρίνεια.

Αναγνώρισε το λάθος σου και εκφράστε τη λύπη σας για την πρόκληση πόνου ή πληγής στο άλλο άτομο . Χρησιμοποιήστε φράσεις όπως λυπάμαι και ζητώ συγγνώμη.

Αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας.

Αποδεχτείτε την πλήρη ευθύνη για το λάθος σας χωρίς δικαιολογίες. Αποφύγετε να μεταφέρετε την ευθύνη στο άτομο από το οποίο ζητάτε συγγνώμη και αντ' αυτού εστιάστε στο τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε την κατάσταση.

διάσημες σκηνές θανάτου διασημοτήτων

Να είστε συγκεκριμένοι για το τι ζητάτε συγγνώμη.

Όταν ζητάτε συγγνώμη, να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι για το τι κάνατε λάθος. Αυτό δείχνει ότι καταλαβαίνετε τη σοβαρότητα των πράξεών σας και είστε πραγματικά μετανιωμένοι.

Δείξτε ενσυναίσθηση και κατανόηση.

Μια ειλικρινής συγγνώμη δείχνει ενσυναίσθηση και κατανόηση για τα συναισθήματα - λυπημένα, θυμωμένα, αγανακτισμένα ή άλλα - του ατόμου που έχει αδικηθεί. Αυτό σημαίνει να είσαι πρόθυμος να ακούσεις (και πραγματικά να ακούσεις) πώς το πλήγμα που προκάλεσες επηρέασε το άτομο στο οποίο ζητάς συγγνώμη.

Προσφέρετε για να το κάνετε σωστά.

Το κλειδί για να ζητήσετε μια πραγματική συγγνώμη είναι να ρωτάτε πώς μπορείτε να διορθώσετε τα πράγματα. Αυτό μπορεί να είναι μια χειρονομία ή μια πράξη καλοσύνης, όπως η προσφορά να κάνετε κάτι που χρειάζεται το άλλο άτομο ή να ρωτήσετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.

Αποδεχτείτε τις συνέπειες.

Κατανοήστε ότι οι πράξεις σας έχουν συνέπειες και να είστε έτοιμοι να τις αποδεχτείτε. Για να το κάνετε αυτό, ίσως χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στη συμπεριφορά σας ή απλώς να είστε πιο συνειδητοποιημένοι και προσεκτικοί.

Κατανοήστε ότι μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να θεραπευθείτε.

Η αποκατάσταση από τις πληγές της σχέσης απαιτεί χρόνο. Να είστε υπομονετικοί με τον παραλήπτη της συγγνώμης σας και να σεβαστείτε τα συναισθήματά του καθώς επεξεργάζονται τις τύψεις σας.

Τι πρέπει να αποφύγω να πω όταν ζητώ συγγνώμη;

Εκτός από τα παραπάνω, αποφύγετε τα παρακάτω.

Μην το κάνεις για σένα.

Εστιάστε στο άλλο άτομο και στα συναισθήματά του, όχι στο πώς νιώθετε για την κατάσταση. Συχνά θέλουμε να μιλήσουμε για τα δικά μας συναισθήματα ενοχής ή λύπης, αλλά αυτό κάνει τη συγγνώμη εγωκεντρική και όχι ειλικρινή.

Μην βρίσκετε δικαιολογίες.

Αφήστε έξω δικαιολογίες και εξηγήσεις για τις πράξεις σας. Η δημιουργία δικαιολογιών καθιστά αβάσιμη τη συγγνώμη, καθώς είναι ένα σημάδι ότι δεν αναλαμβάνετε την πλήρη ευθύνη για τα λάθη σας.

Μην μεταφέρετε την ευθύνη.

Μεταφέρετε το βάρος των παραπτωμάτων σας χωρίς να επιβαρύνετε τον παραλήπτη της συγγνώμης. Αυτό σημαίνει λήψη ιδιοκτησία των πράξεών σας .

Μην ελαχιστοποιείτε την κατάσταση.

Να προσέχετε πώς λέτε τη συγγνώμη σας και μην προσπαθείτε να υποβαθμίσετε ή να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο αυτού που κάνατε. Αναγνωρίστε τη σοβαρότητα της κατάστασης και δείξτε ότι λυπάστε πραγματικά για το λάθος σας. Το να κάνεις τον άλλον να νιώθει μικρός ή περιφρονημένος δεν είναι ο στόχος μιας συγγνώμης.

Μην ζητάτε συγχώρεση.

Να θυμάστε ότι η συγχώρεση δεν είναι δεδομένη. Πρέπει να κερδηθεί, όχι να ζητηθεί. Μην το περιμένετε μόνο και μόνο επειδή είπατε ότι λυπάστε. Η απαίτηση συγχώρεσης καθιστά μια συγγνώμη ανειλικρινής και μειώνει την πιθανότητα μιας ουσιαστικής λύσης.

Μην το βιάζεσαι.

Συγγνώμη από καρδιάς πρέπει να γίνεται προσεκτικά και χωρίς βιασύνη. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά τι λέτε και πώς μπορεί να ληφθεί.

Μην περιμένετε άμεση συγχώρεση.

Τέλος, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μπορεί να μην λάβετε άμεση απάντηση ή συγχώρεση. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη και να επουλωθούν οι πληγές.

Πότε πρέπει να ζητήσω συγγνώμη;

Ο χρόνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας όταν πρόκειται για συγγνώμη.

Πότε να ζητήσετε συγγνώμη αμέσως

Εάν η κατάσταση περιλαμβάνει ένα επείγον θέμα ή προκαλεί άμεση αναστάτωση, είναι καλύτερο να ζητήσετε συγγνώμη το συντομότερο δυνατό. Αυτό δείχνει ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις πράξεις σας και είστε έτοιμοι να διορθώσετε τα πράγματα.

Πότε είναι κατάλληλο να περιμένετε

Σε σπάνιες περιπτώσεις, είναι προτιμότερο να ζητάτε συγγνώμη αργότερα (έναντι νωρίτερα). Αυτές οι στιγμές περιλαμβάνουν όταν το θιγμένο άτομο χρειάζεται χρόνο για να δροσιστεί ή όταν ο χώρος για μια οικεία, ένας προς έναν συνομιλία απαιτεί ειδικές ρυθμίσεις. (Η δημόσια συγγνώμη συνήθως δεν είναι καλή ιδέα.)

Πώς να καθορίσετε πότε θα ζητήσετε συγγνώμη

Λάβετε υπόψη τα συναισθήματα και τις ανάγκες του άλλου ατόμου όταν επιλέγετε τον κατάλληλο χρόνο και τόπο για να ζητήσετε συγγνώμη.

Αντιμετώπιση Δύσκολων Συγγνώμης

Μερικές φορές, η συγγνώμη μπορεί να είναι πιο δύσκολη από το αναμενόμενο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση προκλητικών ή/και άβολων απολογιών.

Όταν το άλλο άτομο δεν θα δεχτεί τη συγγνώμη σας

Εάν το άτομο αρνηθεί να δεχτεί τη συγγνώμη σας, πρέπει να σεβαστείτε την απόφασή του. Η ειλικρινής συγγνώμη δεν είναι καταναγκαστική. Εάν το θιγόμενο άτομο δεν είναι έτοιμο ή πρόθυμο να λάβει τη συγγνώμη σας, αποδεχτείτε τις επιθυμίες του και δώστε του χρόνο και χώρο - κατανοώντας ότι μπορεί να μην έρθει ποτέ.

Όταν ο άλλος είναι θυμωμένος

Εάν το άτομο είναι θυμωμένο ή εχθρικό, παραμείνετε ήρεμοι και ανοιχτοί στο να ακούσετε τα συναισθήματά του. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους και κάντε χώρο για την απογοήτευσή τους. Η προσεκτική ακρόαση μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση του θυμού και της εχθρότητας.

Όταν δεν νιώθεις ότι είσαι σε λάθος

Εάν δεν αισθάνεστε ότι κάνετε λάθος, μπορείτε ακόμα να εκφράσετε την κατανόηση για τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Αυτό μπορεί να γίνει αναγνωρίζοντας τις διαφορετικές προοπτικές σας και καθιστώντας τον εαυτό σας διαθέσιμο σε μια αμοιβαία αποδεκτή λύση.

Όταν η κατάσταση είναι πιο σύνθετη

Εάν η κατάσταση περιλαμβάνει πολλά άτομα ή είναι περίπλοκη με κάποιο άλλο τρόπο, μπορεί να χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να διευθετηθεί. Προσφερθείτε να καθίσετε και να μιλήσετε για το θέμα και αναγνωρίστε ότι τα πράγματα δεν θα διορθωθούν από τη μια μέρα στην άλλη.

Η σημασία της γλώσσας και του τόνου του σώματος

Όταν ζητάτε συγγνώμη, είναι απαραίτητο να προσέχετε τη γλώσσα του σώματός σας και τον τόνο.

Ο αντίκτυπος των μη λεκτικών ενδείξεων

Τα μη λεκτικά στοιχεία, όπως οι εκφράσεις του προσώπου, οι χειρονομίες και η στάση του σώματος, έχουν σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο λήψης μιας συγγνώμης. Αποφύγετε να αναστενάζετε, να ανησυχείτε, να γουρλώνετε τα μάτια σας, να σταυρώνετε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας και να δείχνετε τα δάχτυλά σας. Για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, διατηρήστε τη θετική, ανοιχτή και ελκυστική γλώσσα του σώματος όταν ζητάτε συγγνώμη.

Η δύναμη ενός ειλικρινούς τόνου

Ο τόνος της φωνής σας πρέπει να ταιριάζει με την ειλικρίνεια των λόγων σας και να δείχνει ότι αναλαμβάνετε την πλήρη ευθύνη για τα λάθη σας. Μπορεί να βοηθήσει το άλλο άτομο να νιώσει άνετα και να ακουστεί.

Η δύναμη ενός χειρόγραφου σημειώματος

Μια χειρόγραφη σημείωση είναι α ισχυρό εργαλείο έκφρασης τύψεων και είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ουσιαστικούς τρόπους για να ζητήσετε συγγνώμη. Δείχνει ότι αφιερώνετε χρόνο για να σκεφτείτε προσεκτικά τι λέτε και ότι είστε πρόθυμοι να καταβάλετε προσπάθεια για να διορθώσετε τα πράγματα. Λειτουργεί επίσης ως απτή υπενθύμιση της συγγνώμης σας και ένας τρόπος για το άλλο άτομο να την κρατήσει κοντά. Όταν γράφετε ένα σημείωμα συγγνώμης, να είστε γνήσιοι, στοχαστικοί και σαφείς. Αναγνωρίστε το ζήτημα και τη συμμετοχή σας σε αυτό και εκφράστε πώς σκοπεύετε να διορθώσετε τα πράγματα.

Πώς προχωράς μετά από μια συγγνώμη;

Τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να προχωρήσετε μετά από μια συγγνώμη.

Ανοικοδομήστε την εμπιστοσύνη.

Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μετά από μια συγγνώμη είναι μια δύσκολη αλλά κρίσιμη διαδικασία. Αυτή η φάση αποκατάστασης της σχέσης περιλαμβάνει τον καθορισμό ορίων, την εγκαθίδρυση υγιούς επικοινωνίας και τη λήψη μέτρων για να προσέχετε περισσότερο τις ενέργειές σας και τον αντίκτυπό τους.

Αποτρέψτε μελλοντικά λάθη.

Είναι επίσης σημαντικό να αναλογιστείτε την κατάσταση και να αναπτύξετε στρατηγικές για την αποτροπή μελλοντικών διαφωνιών. Αυτό θα περιλαμβάνει την εύρεση της βασικής αιτίας του λάθους σας, την ανάληψη ευθύνης για τις πράξεις σας και την εύρεση τρόπων για να μάθετε από την εμπειρία.

γιατί οι Shelfley έμειναν αριστερά

Ζητήστε εξωτερική βοήθεια.

Εάν η κατάσταση γίνεται πολύ δύσκολο να χειριστείτε μόνοι σας, ίσως είναι καλύτερο να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει συνομιλία με έναν θεραπευτή ή έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για συμβουλές.

Μια τελευταία λέξη

Η συγγνώμη είναι ένα κρίσιμο μέρος οποιασδήποτε υγιούς σχέσης και ένα ισχυρό εργαλείο για τη διόρθωση των αδιέξοδων καταστάσεων. Ακολουθήστε τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω για να ζητήσετε μια αποτελεσματική συγγνώμη και να ξεκινήσετε την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στη σχέση σας. Θυμηθείτε, ποτέ δεν είναι αργά να πείτε ότι λυπάστε. Η ανάληψη της ευθύνης των πράξεών σας, η προσεκτική ακρόαση και η έκφραση ειλικρινούς μεταμέλειας μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στο να διορθωθούν τα πράγματα. το έχεις αυτό.