Δημιουργούνται κακά βακτήρια στο έντερο σας; Γιατί προκαλεί φούσκωμα και ομίχλη στον εγκέφαλο και πώς να το διορθώσετε — 2025

Φουσκωμένο, ομιχλώδες και μπλε; Το SIBO (υπερανάπτυξη βακτηρίων του λεπτού εντέρου) μπορεί να ευθύνεται. William Davis, MD , συγγραφέας του Πολύ καλά , λέει, το SIBO εμφανίζεται όταν τα βακτήρια που ανήκουν στο κόλον υπεραναπτύσσονται και εξαπλώνονται στο λεπτό έντερο. Εκεί, παράγουν τοξίνες που διαρρέουν στην κυκλοφορία του αίματος και προκαλούν κοιλιακό άλγος και διάταση [μη φυσιολογικό οίδημα], εγκεφαλική ομίχλη, κατάθλιψη και αύξηση βάρους.

Δυστυχώς, το SIBO είναι πιο κοινό από ό, τι νομίζετε, και είναι υποδιαγνωσμένο , σύμφωνα με χρόνος . Ο λόγος? Αυτή η κατάσταση δεν είναι ακόμη πολύ γνωστή και προκαλεί συμπτώματα που θα μπορούσαν να αποδοθούν σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών - όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια, ομίχλη του εγκεφάλου και κατάθλιψη. Επιπλέον, χρόνος σημειώνει ότι μπορεί να είναι η κύρια αιτία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Επομένως, είναι σημαντικό να το θέσουμε υπό έλεγχο, stat. Εάν πιστεύετε ότι έχετε SIBO, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το να κάνετε εξέταση και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Στο μεταξύ, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν στην εξάλειψη της υπερανάπτυξης και στη μείωση των συμπτωμάτων σας.

1) Φτιάξτε βακτήρια του καλού εντέρου στο σπίτι.

Η αναπλήρωση των επιπέδων των καλών βακτηρίων του εντέρου είναι το κλειδί για την επίλυση του SIBO. Αλλά τα περισσότερα προβιοτικά προϊόντα δεν περιέχουν τα στελέχη και τις ποσότητες βακτηρίων που επιταχύνουν την επούλωση. Τι μπορεί? ΕΝΑ σπιτικό γιαούρτι που περιλαμβάνει συγκεκριμένα στελέχη φιλικά προς το έντερο και ζυμώνεται για 36 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα των ευεργετικών βακτηρίων του είναι 1.000 φορές υψηλότερα από τα συμβατικά γιαούρτια που αγοράζονται από το κατάστημα, σημειώνει ο Δρ Ντέιβις, ο οποίος συνιστά να τρώτε ½ φλιτζάνι από την κρεμώδη λιχουδιά καθημερινά για τέσσερις εβδομάδες.

2) Απολαύστε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.

Ο Δρ Ντέιβις συνιστά τη χρήση έξτρα παρθένου ελαιόλαδου (EVOO) σε σάλτσες σαλάτας και περιχύνοντάς το με λαχανικά, πίτσα, ακόμη και ομελέτα. Γιατί αυτό βοηθά το SIBO; Το σώμα μετατρέπει το ελαϊκό οξύ που βρίσκεται στο λάδι σε ελαιοαιθανολαμίδιο (OEA), μια μοναδική ουσία που ενισχύει τη δύναμη της επένδυσης του εντέρου. Ως πρόσθετο μπόνους, Έρευνα του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό PNAS σημειώνει ότι ο ΟΑΕ έχει κατασταλτικά αποτελέσματα της όρεξης.

τι φορούσαν τα αγόρια τη δεκαετία του '80

3) Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αυτά τα ψεύτικα γλυκαντικά.

Ο ναύλος με ζάχαρη είναι α πάνω σκανδάλη SIBO , επειδή τα κακά βακτήρια τρέφονται με αυτό. Πράγματι, σε ένα μελέτη από το 2016 , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή σε φυτικές ίνες συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης SIBO. Αλλά ο Δρ Ντέιβις λέει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν βακτηριακές ανισορροπίες που θέτουν σε κίνηση το SIBO. Η συμβουλή του: Χρησιμοποιήστε μοναχικά φρούτα, τα οποία περιέχει μογροσίδες ότι δαμάστε τη φλεγμονή . Επίσης έξυπνο: αποφεύγοντας δημητριακά όπως σιτάρι, καλαμπόκι, κριθάρι και σίκαλη όταν είναι δυνατόν. Ο Δρ Ντέιβις πιστεύει ότι μπορούν να τροφοδοτήσουν την υπερανάπτυξη καθώς διασπώνται σε σάκχαρα κατά τη διάρκεια της πέψης.

4) Προσθέστε κουρκουμίνη στη διατροφή σας.

Αντιφλεγμονώδεις ενώσεις στην κουρκουμίνη, το φυτικό μόριο που δίνει στον κουρκουμά τη ζωηρή του απόχρωση, μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του λεπτού εντέρου . Επιπλέον, αυτές οι ενώσεις έχουν αντιμυκητιακή δράση. Αυτό είναι το κλειδί, αφού είναι το SIBO συχνά συνοδεύεται από υπερανάπτυξη μυκήτων του λεπτού εντέρου (SIFO) που επιδεινώνει τα συμπτώματα. Ο Δρ Ντέιβις συμβουλεύει να ξεκινήσετε με 300 χιλιοστόγραμμα κουρκουμίνης καθημερινά και να διπλασιάζετε τη δόση κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Στη συνέχεια, συμπληρώστε σε αυτό το επίπεδο για τέσσερις έως έξι εβδομάδες.

Συμβουλή: Επιλέξτε ένα προϊόν που είναι δεν έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση της απορρόφησης. Για να είναι αποτελεσματική κατά του SIBO, η κουρκουμίνη πρέπει να παραμείνει στο γαστρεντερικό σωλήνα για όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα να δοκιμάσετε: Thompson Turmeric Curcumin, 300 χιλιοστόγραμμα ( Αγορά από το iHerb, 16,99 $ ).

Συνταγή γιαουρτιού Creamy Super Gut SIBO του Dr. Davis

Θέλετε να φτιάξετε το δικό σας γιαούρτι στο σπίτι; Δοκιμάστε τη συνταγή του Dr. Davis. Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε:

με ποιον είναι ο tony montana

• 10 δισκία Lactobacillus reuteri στελέχη DSM 17938 και ATCC PTA 6475 (Δοκιμάστε: BioGaia Gastrus Probiotic, 24,47 $ )
• 1 κάψουλα Lactobacillus gasseri στέλεχος BNR17 (Δοκιμάστε: Dr. Mercola Biothin Probiotic, 28,97 $ )
• 1 κάψουλα Bacillus coagulans στέλεχος GBI-30,6086 (Δοκιμάστε: Schiff Digestive Advantage Daily Probiotic, 24,41 $ )
• 2 κουταλιές της σούπας ωμό άμυλο πατάτας (Δοκιμάστε: Bob’s Red Mill Potato Starch, 9,43 $ )
• 1 λίτρο βιολογικό μισό-μισό

Εδώ είναι οι οδηγίες:

1. Συνθλίψτε και τα 10 δισκία BioGaia Gastrus χρησιμοποιώντας ένα γουδί και γουδοχέρι ή το πίσω μέρος ενός κουταλιού. Προσθέστε σε μεσαίου μεγέθους μπολ.
2. Προσθέστε το περιεχόμενο των καψουλών των άλλων προβιοτικών και ανακατέψτε με 2 κουταλιές της σούπας μισή-μισή. Ανακατεύουμε για να φύγουν οι σβώλοι. Ανακατεύουμε στο υπόλοιπο μισό-μισό.
3. Αδειάζετε το μείγμα σε τρία βάζα ή στα δοχεία που συνοδεύουν μια συσκευή γιαουρτιού. Καλύψτε ελαφρά με τυρί ή πλαστική μεμβράνη. Σετ σε συσκευή γιαουρτιού ή Instant Pot που επιτρέπει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας ή ένα λουτρό νερού που θερμαίνεται με συσκευή sous vide. Ζυμώστε στους 106 βαθμούς Φαρενάιτ για 36 ώρες.
4. Για τις επόμενες παρτίδες, χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές της σούπας τυρόπηγμα ή ορό γάλακτος από την πρώτη παρτίδα στη θέση των προβιοτικών και συνδυάστε με μισό και μισό.

Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .

Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .

πρωταγωνιστές όλων στην οικογένεια νεκρός ή ζωντανός

Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .