Το να χάσετε βάρος (και να το διατηρήσετε) δεν είναι εύκολη υπόθεση – είναι εξαιρετικά δύσκολο να αναθεωρήσετε παλιές συνήθειες και να υιοθετήσετε έναν εντελώς νέο τρόπο ζωής, ειδικά με όλα όσα η ζωή συνεχίζει να σας πετάει. Αλλά αυτή την εβδομάδα, μιλήσαμε με κάποιον που όχι μόνο χύνεται πολύ βάρους, αλλά είναι και επιζών από καρκίνο του θυρεοειδούς, που χρησιμοποιεί την εμπειρία της για να εμπνεύσει άλλους.
είναι η ralphie στο ξωτικό
Ίσως αναγνωρίσετε την Erica Lugo από το Instagram ως @EricaFitLove , αλλά σύντομα θα τη δείτε στη νέα της συναυλία ως μία από τις προπονήτριες της νέας σεζόν του Ο μεγαλύτερος χαμένος που προβάλλεται απόψε, 28 Ιανουαρίου (9 μ.μ. ET/8 μ.μ. CT) στο Δίκτυο ΗΠΑ. Η Λούγκο επιλέχθηκε για να παρακινήσει τους διαγωνιζόμενους όχι μόνο επειδή είναι καλή προπονήτρια με τη δική της μπουτίκ γυμναστήριο στο Ντέιτον του Οχάιο, αλλά επειδή η ίδια έχει χάσει πάνω από 150 κιλά.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) στις 15 Ιανουαρίου 2020 στις 4:12 π.μ. PST
Στα πιο βαριά της πριν από περίπου επτά χρόνια, η Λούγκο είχε φτάσει τα 322 λίβρες, αλλά ο γιος της έδωσε μια κλήση αφύπνισης. Ο γιος μου ήταν περίπου τριάμισι χρονών εκείνη την εποχή και δεν μπορούσα να παίξω μαζί του, εξηγεί ο Λούγκο. Είχα μηδενική ενέργεια και εκείνη η στιγμή για μένα ήταν όταν μου ζήτησε να παίξω μαζί του στο πάτωμα και είπα «όχι». Σκέφτηκα, «Θεέ μου, δεν θέλω καν να σηκωθώ από τον καναπέ να παίξω με τον γιο μου.» Με έκανε να σκεφτώ… χρειαζόταν μια μητέρα που θα μπορούσε να συμβαδίσει.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΚαλά Χριστούγεννα Σας ευχαριστώ για όλη την αγάπη γενεθλίων σήμερα!
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) στις 25 Δεκεμβρίου 2019 στις 12:04 μ.μ. PST
Η Lugo ξεκίνησε το ταξίδι της γυμναστικής ξεκινώντας από τα βασικά. Μεγάλωσα χωρίς να ξέρω τι ήταν πραγματικά η υγεία και η φυσική κατάσταση, οπότε ήμουν ένα μικρό ψαράκι σε μια πραγματικά μεγάλη λίμνη, λέει. Το μόνο που ήξερα για την απώλεια βάρους ήταν «λιγότερες θερμίδες μέσα, περισσότερες θερμίδες έξω», οπότε το κατέβασα MyFitnessPal και άρχισε να περπατάει στον διάδρομο. Με αυτή την απλή ρουτίνα, άρχισε να χάνει λίγο βάρος!
kmart κλείνοντας περισσότερα καταστήματα
Όταν η Lugo άρχισε να χάνει βάρος, άλλα πράγματα στη ζωή της άρχισαν να αλλάζουν επίσης. Ο γάμος της έφτασε στο τέλος της και έγινε ανύπαντρη μαμά. Αυτό θα μπορούσε εύκολα να καταστρέψει ένα άτομο, αλλά η Λούγκο μπόρεσε να χρησιμοποιήσει την υγεία και τη ζωτικότητά της για να κολυμπήσει στα λασπωμένα νερά. Ένιωθα ότι όλα ήταν εκτός ελέγχου - το διαζύγιο, η δουλειά μου - η δυναμική της ζωής μου άλλαζε, και η φυσική κατάσταση και το να είμαι υγιής ήταν τα πράγματα που μπορούσα να ελέγξω με βάση το τι έτρωγα και το πώς κινιόμουν.
Ωστόσο, ακόμη και αφού πήρε τον έλεγχο της υγείας της, η ζωή της έδωσε στη Λούγκο άλλο ένα χτύπημα όταν διαγνώστηκε με καρκίνο του θυρεοειδούς τον Οκτώβριο του 2018. Αφαίρεσε τον θυρεοειδή και τους γύρω λεμφαδένες της και υποβλήθηκε σε θεραπεία με ακτινοβολία και τώρα είναι απαλλαγμένη από καρκίνο, αλλά οι γιατροί είπαν ότι πολλοί ασθενείς παίρνουν βάρος μετά την επέμβαση.
Η Λούγκο ήταν αποφασισμένη να βεβαιωθεί ότι συνέχισε να συμπεριφέρεται στο σώμα της με τον σωστό τρόπο και να έχει διατηρήσει το υγιές βάρος και τις συνήθειές της. Μέχρι σήμερα, λέει ότι ο γιος της εξακολουθεί να είναι ο νούμερο ένα λόγος της για να προσπαθεί τόσο σκληρά όσο εκείνη. Και από τότε που ξεκίνησε το ταξίδι της, η Lugo συνέχισε να εμπνέει όσους βρίσκονται στο γυμναστήριο της, στο Instagram όπου προσφέρει κίνητρα, συμβουλές και κόλπα για να αποκτήσετε το πιο υγιές σώμα σας ποτέ και τώρα Ο μεγαλύτερος χαμένος .
Διαβάστε παρακάτω για τις συμβουλές του Lugo για όποιον ξεκινά ένα ταξίδι απώλειας βάρους:
dolly parton χωρίς περούκα
Να είστε σίγουροι για αυτό που αποφασίζετε.
Υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες, μέθοδοι απώλειας βάρους και ασκήσεις εκεί έξω, και δεν είναι κάτι που ταιριάζει σε όλους, λέει. Το Keto και το crossfit δεν θα λειτουργήσουν για όλους. Ο καθένας έχει διαφορετικούς τρόπους ζωής, προϋπολογισμούς και ανάγκες, κάντε αυτό που σας ταιριάζει. Οι άνθρωποι θα σας επικρίνουν, αλλά πρέπει να είστε εντάξει με αυτό που αποφασίζετε και να ακολουθείτε αυτό που σας φαίνεται καλό.
Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια.
Σε όποιο γυμναστήριο κι αν αποφασίσετε να πάτε ή πρόγραμμα γυμναστικής στο οποίο εγγραφείτε, είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες, λέει ο Lugo. Πολλοί από εμάς αποφασίζουμε να κρατήσουμε τον εαυτό μας κλειστό και να μην μιλήσουμε για τους στόχους μας με άλλους, γιατί δεν θέλουμε οι άνθρωποι να πιστεύουν ότι «απλώς το κάνει αυτό ξανά και θα αποτύχει» ή νιώθουμε ντροπή. Αλλά το να ζητήσω βοήθεια με βοήθησε τόσο πολύ στο ταξίδι μου. Ακόμα και τώρα, εξακολουθώ να ζητάω βοήθεια. Δεν είναι ντροπή να κάνεις ερωτήσεις και να είσαι ανοιχτός.
Αφήστε ό,τι δεν σας εξυπηρετεί πλέον.
Όλα αυτά τα ντροπιαστικά συναισθήματα και σκέψεις είναι πραγματικά βαριά και πρέπει να βεβαιωθείς ότι είσαι αρκετά δυνατός για να τα κουβαλήσεις. Και αν δεν είστε, και σας καταστρέφουν, πέτα τα. Δεν σε εξυπηρετούν πλέον.
Πιστεύουμε ότι αυτές είναι μερικές εκπληκτικές συμβουλές ζωής είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος είτε όχι.