Ο κανόνας ευεξίας της Jennifer Aniston για υγιεινή διαβίωση και πώς μπορείτε εύκολα να την υιοθετήσετε — 2025

Τζένιφερ Άνιστον υπήρξε ένας μακροχρόνιος υποστηρικτής της υγείας και της ευημερίας, μοιράζοντας συχνά την πορεία της σε έναν υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Ο Φιλάργυρος Η Star έχει δοκιμάσει το δίκαιο μερίδιο των ρουτίνων υγείας κατά τη διάρκεια των ετών, που κυμαίνονται από τη γιόγκα και τη διαλείπουσα νηστεία έως την κατάρτιση βάρους.

Έχει επίσης ανοιχτεί για τα θέματα που έπρεπε να διαχειριστεί, όπως ο ύπνος, το άγχος και τα επίπεδα ενέργειας μέσα στην απασχολημένη της καριέρα . Πριν από λίγο καιρό, η Aniston αποκάλυψε το μυστικό του σχεδίου της. Αυτό το σχήμα είναι ένα που ακολουθεί εδώ και χρόνια και ευθυγραμμίζεται με τη δέσμευσή της για τη μακροζωία, την αυτο-αγάπη και μια συνειδητή σχέση με τα τρόφιμα και την άσκηση.

Συγγενεύων:

1. Τα συζευγμένα δίδυμα έγιναν διάσημα το 2002 και 11 χρόνια αργότερα είναι πίσω στην τηλεόραση που ζουν υγιείς, ξεχωριστές ζωές
2. Η 109χρονη γυναίκα Jessie Gallen μιλάει το κλειδί για να ζήσει μια μακρά και υγιή ζωή

Ποια είναι η προσέγγιση ευεξίας της Jennifer Aniston;

 

δείπνο ευχαριστιών του craig σε ένα κουτί

          Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram                      

 

Μια ανάρτηση που μοιράζεται το γυναικείο Health UK (@WomenShealthuk)

Άναστον Εξηγεί ότι ακολουθεί μια ρουτίνα 80/20, όπου το 80 % της ημέρας της επικεντρώνεται στις υγιείς συνήθειες και το 20 % στην επιείκεια. Ενώ προσπαθεί να είναι πειθαρχημένος, είναι επίσης ρεαλιστής. Είναι πιστός στην κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων, στην άσκηση και να πάρει αρκετό ύπνο. Ωστόσο, δεν προσπαθεί να περιορίσει αυστηρά τον εαυτό της, αφού πιστεύει ότι αν θέλετε να διατηρήσετε ένα σχήμα, πρέπει επίσης να είναι ευχάριστο.

Αποφεύγει τις δίαιτες από μανίες ή την υπερβολική άσκηση και επιλέγει μακροπρόθεσμη ευεξία πάνω τους. Η καλά πλέγμα του Aniston δεν είναι μόνο η κατανάλωση και η σωματική άσκηση. Ενσωματώνει προσεκτικές πρακτικές όπως ο διαλογισμός και η διαχείριση του άγχους που επιτρέπουν την ευελιξία στη ρουτίνα της.

λέξη έξι γραμμάτων χρησιμοποιώντας αυτά τα γράμματα

Jennifer Aniston/ImageCollect

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν υιοθετήσετε το σχήμα ευεξίας της Jennifer Aniston

Πριν υιοθετήσετε τον κανόνα 80/20 του Aniston, πρέπει να μάθετε πώς να το προσαρμόσετε στις ανάγκες σας. Ο θεραπευτής Danny Zane προτείνει τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων που απευθύνονται σε μεμονωμένα χρονοδιαγράμματα, την υγεία και τις καθημερινές ευθύνες. Το θεμέλιο 80 % θα πρέπει να περιλαμβάνει θρεπτικά γεύματα, σωματική άσκηση και ποιοτικό ύπνο. Μικρές, βιώσιμες συνήθειες, όπως ο σχεδιασμός των γευμάτων, Επιλέγοντας ολόκληρα τρόφιμα , και συμμετέχοντας σε ευχάριστες προπονήσεις, διευκολύνει τη συντήρηση του σχεδίου.

Jennifer Aniston κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας προπόνησης/instagram

marcia brady και greg brady

Στην άσκηση, η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση. Ο Δρ Penny Weston συμβουλεύει τις ασκήσεις που είναι διασκεδαστικές αντί να πιέζετε τον εαυτό σας σε ακραίες ρουτίνες. Παρακολούθηση των συνηθειών σας Πάνω από μερικές εβδομάδες μπορούν να ορίσουν τη σωστή ισορροπία έτσι ώστε ο κανόνας 80/20 να μπορεί να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.