Πώς να διατηρήσετε την κινητικότητα καθώς γερνάτε: Συμβουλές από διασημότητες που πάσχουν από θέματα κινητικότητας — 2025
Ζητήματα κινητικότητας , είτε από τη γήρανση, την ασθένεια ή τον τραυματισμό, μπορεί να επηρεάσει κανέναν. Καθώς γερνάμε ή αντιμετωπίζουμε προκλήσεις για την υγεία, τα απλά κινήματα που συχνά θεωρούμε δεδομένες, όπως το περπάτημα, την κάμψη ή τη στάση, μπορούν να γίνουν δύσκολες. Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να βελτιωθεί η κινητικότητα μέσω της τακτικής κίνησης, των έξυπνων συνηθειών και της κατάρτισης δύναμης.
Ενώ οι προκλήσεις κινητικότητας είναι κοινές, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρηθούν ή ακόμα και να ξανακερδίσετε κίνηση . Εάν αντιμετωπίζετε ζητήματα κινητικότητας, δεν είστε μόνοι. Πολλές διασημότητες περνούν επίσης από το ίδιο.
Συγγενεύων:
- Διασημότητες ηλικίας 90 ετών και άνω η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός
- Ο βετεράνος του Ναυτικού λαμβάνει πάνω από 75.000 $ σε δωρεές για σκούτερ κινητικότητας μετά το βίντεο Tiktok του ιικού Tiktok
Διασημότητες που αντιμετωπίζουν προβλήματα κινητικότητας
Θέματα κινητικότητας/Wikimedia Commons
Διασημότητες όπως η Christina Applegate , Ozzy Osbourne , Morgan Freeman, και Michael J. Fox όλα αντιμετωπίζουν διαφορετικές προκλήσεις κινητικότητας λόγω νευρολογικών καταστάσεων και σωματικών τραυματισμών. Η τρέχουσα μάχη της Christina Applegate με πολλαπλή σκλήρυνση (MS) έχει προκαλέσει αγώνες με κίνηση. Η Χριστίνα αποκάλυψε ότι διαχειρίζεται το ζήτημα της κινητικότητάς της παίρνοντας μια μέρα τη φορά, ακούγοντας το σώμα της και λαμβάνοντας υποστήριξη από τους αγαπημένους της.
Είναι αρκετά διαφορετικό για Ozzy Osbourne , της οποίας η μέθοδος αντιμετώπισης είναι να συνεχίσει να πηγαίνει, να συνεχίζει να πιέζει και να προσαρμόζεται. Αγωνίζεται με το περπάτημα και στέκεται κυρίως λόγω των επιπτώσεων της νόσου του Πάρκινσον. Μια άλλη διασημότητα που αντιμετωπίζει τα θέματα κινητικότητας είναι ο Morgan Freeman. Ο ηθοποιός έχει αγωνιστεί με ινομυαλγία, μια κατάσταση που προκαλεί μυϊκή πόνο και ακαμψία, αφού είχε ένα ατύχημα το 2009. Το σύνθημά του είναι: «Δεν μπορείτε να αφήσετε τον πόνο να υπαγορεύσει τη ζωή σας». 'Η ζωή δεν σταματάει γιατί πληγώνεις.'
Abdominal_Exercise_Training/Wikimedia Commons
Πώς να διατηρήσετε την κινητικότητα καθώς μεγαλώνετε
Ακριβώς όπως στις περιπτώσεις των παραπάνω διασημοτήτων, τα θέματα κινητικότητας μπορούν να προκληθούν από διάφορες συνθήκες. Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπιστεί. Με αυτές τις συμβουλές, μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ή να αποτραπεί. Ένας τρόπος που μπορείτε να το κάνετε είναι να παραμείνετε ενεργοί, ειδικά για τους απομακρυσμένους εργαζόμενους. Η τακτική κίνηση βοηθά στη διατήρηση της ευελιξίας και της μυϊκής δύναμης. Αυτό σημαίνει ότι απλές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τέντωμα και ακόμη και ασκήσεις κινητικότητας μπορεί να αποτρέψει την ακαμψία και την απώλεια μυών. Μια άλλη μέθοδος είναι η κατάρτιση δύναμης. Αυτό χτίζει τη μυϊκή μάζα, η οποία με τη σειρά του σταθεροποιεί τις αρθρώσεις και βελτιώνει την κινητικότητα. Παραδείγματα κατάρτισης αντοχής είναι καταλήψεις, push-ups με περιστροφή και lunges με μια συστροφή.
joan crawford τελευταία ταινία
Αερόβια άσκηση/wikimedia commons
Οι επιστήμονες συνιστούν επίσης την επίγνωση του κινήματος. Η συνειδητή κίνηση απλά γνωρίζει ενώ μετακινείτε το σώμα σας. Πρόκειται για την προσοχή στις κινήσεις του σώματός σας και την ύπαρξη αυτή τη στιγμή, είτε τεντώνετε, περπατάτε είτε κάνετε κάθε είδους άσκηση. Τέλος, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε σωστά και να ανακάμψετε μετά από οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα για να αποφύγετε τραυματισμοί κατάχρησης .
->