Χάστε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας αυτήν την πολύ πιο εύκολη έκδοση της δίαιτας κετο — 2024

Έχουμε χαμηλή περιεκτικότητα σε βουτυρόκρεμα! είπε η Κίτι Βάτσα, περνώντας βιαστικά μέσα από το πολυσύχναστο αρτοποιείο της στη Νεμπράσκα. Ήταν το αποκορύφωμα της σεζόν των γάμων και η ομάδα της έσπευδε να φτιάξει δεκάδες ονειρεμένες τούρτες. Η Kitty άρπαξε το βιβλίο παραγγελιών, στερεώνοντας τον εαυτό της σε έναν πάγκο. Το κεφάλι της χτυπούσε δυνατά και η πλάτη, τα γόνατα και τα πόδια της είχαν πάρει φωτιά. Ολα πονάνε, σκέφτηκε. Και δεν έχω χρόνο να κάτσω. Έκλεισε τα μάτια της και πήρε μια βαθιά ανάσα και μετά μια άλλη. Ήταν μια μικρή στιγμή γαλήνης, αλλά αρκετά μεγάλη για να πει μια φωνή στο κεφάλι της: Δεν είναι άγχος ή εργασία που προκαλεί το πρόβλημα εδώ. Το σώμα σας δεν μπορεί να αντέξει 329 κιλά για πολύ περισσότερο, αλλιώς θα υποχωρήσει. Πρέπει να χάσετε βάρος. Η Κίτι αναστέναξε. Προσπαθούσε να αδυνατίσει για δεκαετίες. κάθε δίαιτα στον πλανήτη την είχε αποτύχει. Τώρα, καθώς ο έντονος πόνος έπληξε το πόδι της, αναρωτήθηκε: Τι να κάνω?

Καθώς η μέρα περνούσε θολά, το μυαλό της Kitty επέστρεφε στο παρελθόν. Είχε ήδη παλέψει με τα περιττά κιλά όταν παρακολούθησε το πρώτο της μοιραίο μάθημα διακόσμησης τούρτας. αφού αγωνίστηκε Cake Wars και Υπερδραστηριότητα από κατανάλωση ζάχαρης, Η καριέρα της απογειώθηκε και η ζωή τρελάθηκε. Ήταν μια κουρασμένη μόνη μαμά που άρπαζε cupcakes και fast food, μετά θα τιμωρούσε τον εαυτό της με ακραίες δίαιτες όπως λαχανόσουπα ή νηστεία υπό την επίβλεψη γιατρού. Τα παιδιά της είχαν μεγαλώσει τώρα, αλλά οι συνήθειές της δεν είχαν αλλάξει πολύ - αν και περνούσε περισσότερο χρόνο ανησυχώντας για την έλλειψη δύναμης της θέλησής της. Πρέπει να υπάρχει καλύτερος τρόπος, σκέφτηκε. Χρειάζομαι μόνο μερικούς κανόνες κοινής λογικής. Μπορώ να τα φτιάξω μόνος μου.

Λίζα Μαρί Πρίσλεϊ μαμά

Ο γιατρός της Kitty είχε προειδοποιήσει ότι οδεύει προς διαβήτη, οπότε σκέφτηκε ότι θα ήταν έξυπνο να παραλείψει τη ζάχαρη εκτός από τις συνταγές δοκιμής γεύσης. Η αποφυγή του τηγανητού φαγητού ήταν άσκοπη. Α, και θα ανεβαίνω στο ελλειπτικό γυμναστήριό μου για τουλάχιστον λίγα λεπτά κάθε μέρα, είπε στον εαυτό της. Ήταν μια καλή αρχή.

Την επόμενη μέρα, η Kitty άρχισε να φτιάχνει εύκολα γεύματα με πιο υγιεινά συστατικά όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και άπαχη πρωτεΐνη. Έβαλε ό,τι έτρωγε σε μια δωρεάν εφαρμογή στο τηλέφωνό της, ελπίζοντας ότι θα τη βοηθούσε να μάθει τα σωστά μεγέθη μερίδων. Τα πόδια μου πονάνε ήδη λιγότερο, εκμυστηρεύτηκε στη φίλη της Jana μετά από μερικές μέρες. Σε ένα μήνα, η Kitty είχε χάσει 18 κιλά και χαμογελούσε περισσότερο από ό,τι είχε χρόνια. Ωστόσο, όταν άκουσε τους φίλους της να εκνευρίζονται για τη δίαιτα κετο, δεν μπορούσε παρά να αναρωτηθεί αν έπρεπε να τη δοκιμάσει.

Τι είναι οι εκρήξεις κετο;

Βαριέμαι και η απώλεια βάρους μου έχει σταματήσει. Θέλω να μπερδέψω τα πράγματα, Η Kitty αποφάσισε αφού έχασε 50 κιλά. Πήρε το διαδίκτυο για να μάθει τα βασικά της κετο. Μείνετε κάτω από 20 γραμμάρια υδατάνθρακες, υπενθύμισε στον εαυτό της καθώς σχεδίαζε γεύματα για το πείραμά της με την κετο. Εάν το σώμα σας δεν έχει υδατάνθρακες για να κάψει, πρέπει να κάψει λίπος. Ήταν σίγουρα μια αλλαγή - όχι δημητριακά, φρούτα, πατάτες. Αλλά είναι νόστιμο. Είχα ένα cheeseburger με αβοκάντο για δείπνο! καμάρωσε στην Τζάνα. Στη συνέχεια ήρθε η κετογρίππη, ένας πονοκέφαλος και η υπνηλία που συμβαίνουν όταν το σώμα μεταβαίνει στην καύση κυρίως λίπους. Αλλά όταν σηκώθηκε λίγες μέρες αργότερα, η Kitty έμεινε έκπληκτη με το πόσο αιχμηρή και ενεργητική ένιωθε. Ούτε πείνα ούτε λαχτάρα. Και ξαφνικά έχανε πάνω από ένα κιλό την ημέρα!

Η Kitty το συνέχισε μέχρι που η πρόοδός της επιβραδύνθηκε. Νιώθω λίγο αφυδατωμένη, σκέφτηκε. Ίσως το σώμα μου να μου λέει να επιστρέψω στην κανονική υγιεινή διατροφή. Σίγουρα, ένα σάντουιτς γαλοπούλας ολικής αλέσεως της έστειλε τη διάθεση και την ενέργεια στα ύψη. Αισθάνεται ότι το keto είναι ένα υπέροχο μικρό pick-up, είπε στην Jana. Ίσως μπορώ να το χρησιμοποιήσω ως εργαλείο αντί για τρόπο ζωής. Έτσι έκανε. Όποτε ήθελε να επιταχύνει τα αποτελέσματά της, θα επέστρεφε στο κετο για λίγες μέρες ή εβδομάδες. Όταν η πρόοδός της επιβραδύνθηκε, σταματούσε. Οι λίρες ξεχύθηκαν. Αδυνατίζεις γρήγορα, μοιράζεται η Kitty. Και είναι βιώσιμο γιατί είναι για μικρά χρονικά διαστήματα.

Σήμερα, η 55χρονη Kitty ζυγίζει 168 κιλά - το μισό από το προηγούμενο μέγεθός της. Ακόμα καλύτερα, είναι χωρίς πόνο, χωρίς διαβήτη και γεμάτη ενέργεια. Είχα πρόβλημα να περπατήσω δύο τετράγωνα. τώρα σκαρφαλώνω βουνά και κυνηγάω καταρράκτες, λέει χαμογελώντας. Είναι εκπληκτικό που αυτή είναι η ζωή μου! Και ναι, αυτή η ζωή εξακολουθεί να περιλαμβάνει γλυκές απολαύσεις. Αν και τα πρόσφατα γεγονότα ανάγκασαν την Κίτι να κλείσει το αρτοποιείο της, εξακολουθεί να φτιάχνει κέικ για φίλους - και απολαμβάνει όταν την χτυπάει η διάθεση. Έχω μάθει να κάθομαι, να προσέχω τις νόστιμες μυρωδιές, την υφή και τη γεύση. Τρώω λιγότερο αλλά το απολαμβάνω περισσότερο. Προσθέτει η Kitty, είμαι απόδειξη ότι μπορείς να φας το κέικ σου και να χάσεις κιλά!

Πώς λειτουργούν αυτές οι εκρήξεις;

Οι ειδικοί λένε ότι οι περιστασιακές δίαιτες μίνι κετο έχουν αποτελέσματα με τον ίδιο τρόπο όπως η κετο πλήρους απασχόλησης: Κόβεις τους υδατάνθρακες έως ότου το σώμα σου δεν μπορεί να παράγει αρκετό σάκχαρο στο αίμα για καύσιμο, αναγκάζοντας το σύστημά σου να μετατρέψει το λίπος σε εναλλακτικό καύσιμο που ονομάζεται κετόνες, εξηγεί ο εκπαιδευμένος στην Κολούμπια κετο ειδικός Fred Pescatore, MD. Η καύση λίπους και η απώλεια βάρους αυξάνονται. Μπόνους: Τα κύτταρα που έχουν καταστραφεί από το υπερβολικό σάκχαρο στο αίμα μπορούν να επουλωθούν και ο μεταβολισμός βελτιώνεται φυσικά.

Οι ερευνητές του κετο του Γέιλ έχουν συναρπαστικά στοιχεία ότι η μετάβαση σε κετο προκαλεί ένα κύμα ειδικών κύτταρα γ-δέλτα που αναζωογονεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην καταπολέμηση αμέτρητων ασθενειών. Το κοτσαδόρο; Μετά από μια εβδομάδα περίπου, τα επίπεδα αυτών των κυττάρων μειώνονται ξανά. Το Keto μπορεί πραγματικά να λειτουργεί καλύτερα σε μικρές δόσεις, σύμφωνα με το Yale's Vishwa Deep Dixit, PhD. Αυτό συμβαίνει γιατί κάθε φορά που κάνετε επανεκκίνηση, προετοιμάζεστε για άλλη μια πλημμύρα υπερκυττάρων αδυνατίσματος! Η αλεξίσφαιρη δίαιτα Ο συγγραφέας και θαυμαστής της κετο-έκρηξης, Dave Asprey, προσθέτει ότι οι περίοδοι κανονικής πρόσληψης υδατανθράκων έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα και τροφοδοτούν βακτήρια αδυνατίσματος στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την προσέγγιση με τις εκρήξεις κετο ρίχνουν έως και 10 κιλά την εβδομάδα!

barbra streisand neil διαμάντι

Τι είδους αποτελέσματα μπορείτε να δείτε;

Λατρεύω την ενέργεια που παίρνω από σύντομες περιόδους κετο. Και η απώλεια βάρους είναι γρήγορη! raves Kitty Vacha, 55, που άρχισε να χρησιμοποιεί κετο εκρήξεις χωρίς καν να συνειδητοποιήσει ότι ενεργοποιούν ειδικά κύτταρα που καταπολεμούν τον διαβήτη και πολλά προβλήματα υγείας. Το σάκχαρο, η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη μου είναι όλα υπέροχα τώρα. Ούτε πόνος στις αρθρώσεις. Κάποτε ήταν πολύ μεγάλη για το μεγαλύτερο μέγεθος στη Walmart - μέγεθος 30 - τώρα γλιστράει εύκολα στο μέγεθος 12s. Νιώθω φανταστικά, ειδικά επειδή δεν χρειάστηκε να εγκαταλείψω καμία ομάδα τροφίμων για πάντα!

Πώς μοιάζει μια μέρα φαγητού με εκρήξεις κετο;

Αν θέλετε να ξεκινήσετε με τις εκρήξεις κετο, αυτές οι συνταγές θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Αυγά παρασκευασμένα με βούτυρο. προαιρετικά λαχανικά, τυρί και μπέικον ή καπνιστό σολομό.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψητό κοτόπουλο ή σολομό πάνω από σαλάτα με αβοκάντο και dressing χωρίς ζάχαρη.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Μπριζόλα παρασκευασμένη με μαρινάδα χωρίς ζάχαρη και μια πλευρά βουτυρωμένα λαχανικά.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας.