Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση νωρίτερου δείπνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων — 2025
Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η ώρα του δείπνου κυμαίνεται μεταξύ 5 μ.μ. και 7 μ.μ. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικοί αδέσποτοι εκεί έξω που τρώνε λίγο αργότερα, μερικές φορές στις 9 μ.μ. ή ακόμα και στις 10 μ.μ. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δείπνου νωρίτερα, ή τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.
Όσοι έχουν νωρίτερα δείπνα έχουν 20% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του προστάτη από εκείνους που τρώνε μετά τις 10 μ.μ. ή πηγαίνουν στο κρεβάτι αμέσως μετά το δείπνο. Ο Δρ. Μανώλης Κογεβίνας, καθηγητής έρευνας στο Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης, μοιράστηκε τις σκέψεις του για τα ευρήματα.
Είπε, «Αυτό που γνωρίζουμε από πειραματικές μελέτες είναι ότι είμαστε προετοιμασμένοι να λειτουργούμε σε διαφορετικά μέρη της ημέρας. Εμείς - όχι μόνο οι άνθρωποι αλλά όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί - έχουμε αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου λειτουργώντας διαφορετικά την ημέρα και τη νύχτα. '
Η μελέτη παρακολούθησε 621 άτομα που είχαν καρκίνο του προστάτη και 1.205 άτομα που είχαν καρκίνο του μαστού. Επιπλέον, παρακολούθησαν 872 άνδρες και 1.321 ασθενείς χωρίς καρκίνο. Η έρευνα παρακολούθησε τον τρόπο ζωής των ασθενών, την προτίμηση να είναι νωρίς πουλί ή νυχτερινή κουκουβάγια, τους πήρε συνέντευξη για το πότε τρώνε τα γεύματά τους και τις συνήθειες ύπνου τους.
Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν επίσης ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες και τις συστάσεις πρόληψης του καρκίνου (σωματική δραστηριότητα, περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ κ.λπ.).
Το 27% των ασθενών με καρκίνο του μαστού ακολούθησε τις συστάσεις πρόληψης του καρκίνου σε σύγκριση με το 31% εκείνων που δεν ήταν ασθενείς με καρκίνο. Παρόμοια αποτελέσματα βρέθηκαν στην ομάδα του καρκίνου του προστάτη. Η έρευνα δείχνει ότι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού και του προστάτη σχετίζεται με τη νυχτερινή εργασία και τη διακοπή του κιρκαδικού ρυθμού. Σχεδόν οτιδήποτε διαταράσσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης ενός ατόμου.
Η Catherine Marinac, ερευνητής στο Ινστιτούτο Καρκίνου Dana-Farber, μοιράστηκε τις σκέψεις της σχετικά με αυτήν τη μελέτη με συμπεράσματα από τη δική της μελέτη. Η έρευνά της δείχνει ότι το φαγητό σε συντονισμό με το φυσικό ρολόι του ατόμου θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου επανεμφάνισης καρκίνου στους επιζώντες.
Ο Marinac λέει, «Μελέτες βάσει πληθυσμού έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε αργά το βράδυ έχουν υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας και χειρότερα μεταβολικά προφίλ. Και συγκεκριμένα, έχουμε διαπιστώσει ότι τα άτομα που έχουν μεγαλύτερη διάρκεια νυχτερινής νηστείας, που μπορεί να συνεπάγεται λιγότερη κατανάλωση αργά το βράδυ, έχουν καλύτερο έλεγχο σακχάρου στο αίμα και χαμηλότερο κίνδυνο επανεμφάνισης καρκίνου ».
φωτογραφίες από ρούχα της δεκαετίας του '80
Η Marinac εξηγεί περαιτέρω ότι η διακοπή του ρολογιού του σώματός σας οδηγεί σε μειωμένη ικανότητα επεξεργασίας γλυκόζης, η οποία τελικά συνδέεται με κίνδυνο καρκίνου.
Φροντίστε να ΜΕΡΙΔΙΟ αυτό το άρθρο για τη διάδοση της ευαισθητοποίησης σχετικά με αυτήν την ενδιαφέρουσα μελέτη!