Αυτός ο καθαρισμός του ήπατος 10 ημερών θα επιταχύνει την απώλεια λίπους και θα ενισχύσει την ενέργειά σας — 2024

Αν ψάχνετε για έναν ευχάριστο τρόπο να μικρύνετε τη μέση σας, τότε — έκπληξη! — ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να δώσετε το δικό σας συκώτι κάποιο TLC.

Το συκώτι είναι ο αφανής ήρωας του μεταβολισμού και της ευεξίας, επιμένει η διατροφολόγος Haylie Pomroy, η οποία ονομάστηκε Metabolism Whisperer από τον Dr. Oz και πελάτες της λίστας A, όπως η Reese Witherspoon, η Jennifer Lopez και η Cher. Ό,τι τρώμε και απορροφούμε επεξεργάζεται το συκώτι. Και στον σημερινό κόσμο, είναι τόσο εύκολο να επιβαρύνεις υπερβολικά το όργανο, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει σε περισσότερες από 600 μεταβολικές λειτουργίες. Το αποτέλεσμα είναι αύξηση βάρους, κούραση και προβλήματα υγείας σε αφθονία.

Το πρόβλημα καταλήγει σε αναπόφευκτες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά στην πραγματικότητα το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μια ενίσχυση του ήπατος, λέει ο Pomroy. Γι' αυτό δημιούργησε το απλό σχέδιο που μοιράζεται εδώ. Οι γυναίκες μου λένε ότι η ενέργειά τους αυξάνεται, η διάθεσή τους βελτιώνεται και χάνουν έως και 17 κιλά — όλα σε μόλις 10 ημέρες

Πιστεύετε ότι το κρασί και τα κοκτέιλ είναι η κορυφαία απειλή για την υγεία του ήπατος; Οχι τόσο. Το υπερβολικό αλκοόλ είναι επιζήμιο, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν πίνουμε αρκετά για να είναι ένας μεγάλος παράγοντας, σημειώνει ο Pomroy. Ο πραγματικός ένοχος: οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.

Αποδεικνύεται ότι μια από τις πιο χρονοβόρες εργασίες του ήπατος είναι η μετατροπή των περιττών υδατανθράκων σε λίπος για αποθήκευση. Δεδομένου ότι ο μέσος άνθρωπος ρίχνει τώρα 300 λίβρες ζάχαρη και αλεύρι ετησίως, τα σύγχρονα συκώτια αντλούν πολύ περισσότερο λίπος από αυτό που προορίζονται να χειριστούν. Το λίπος κολλάει μέσα στο συκώτι, εξήγησε πρόσφατα ο Δρ Οζ.

Μάρσα σε γενναίο μάτσο

Καθώς αυτές οι λιπώδεις εναποθέσεις συσσωρεύονται, κάνουν το όργανο όλο και πιο αργό με την πάροδο του χρόνου. Ευτυχώς, το συκώτι είναι σε θέση να καθαριστεί από μόνο του, αν του δώσετε ένα διάλειμμα από τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες - έτσι ακριβώς ξεκινάτε με το Pomroy. Στη συνέχεια, σε βοηθά να το πας στο επόμενο επίπεδο.

Το συκώτι μας δεν είναι απλώς βουλωμένο, είναι πρησμένο. Λιπαρές αποθέσεις προκαλούν φλεγμονή, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη τη λειτουργία του ήπατος. Έτσι, οι αντιφλεγμονώδεις τροφές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα, λέει ο Pomroy, ο οποίος συνταγογραφεί άφθονα προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βότανα και μπαχαρικά (ειδικά κουρκουμά) μαζί με θεραπευτικές πρωτεΐνες και καταπραϋντικά καλά λιπαρά. Και δεν σταματά εκεί.

Το Pomroy φτιάχνει τσάι, σούπες και πολλά άλλα χρησιμοποιώντας συστατικά που αποδεδειγμένα ενισχύουν τη λειτουργία του ήπατος. Για παράδειγμα, υπάρχουν ενδείξεις ότι μια ένωση στο γκρέιπφρουτ ονομάζεται naringenin δρα σαν ελαφρύτερο υγρό στο συκώτι, βοηθώντας το να κάψει λίπος πιο γρήγορα.

Σε αυτό το σχέδιο λοιπόν, θα τρώτε γκρέιπφρουτ κάθε μέρα. Το πλούσιο σε θείο σκόρδο και τα αυγά είναι επίσης βασικά στο σχέδιό της, επειδή βοηθούν το συκώτι να εξουδετερώσει τις τοξίνες, διευκολύνοντας περαιτέρω τον φόρτο εργασίας του. Εν τω μεταξύ, επιλογές όπως ο μαϊντανός, οι ξηροί καρποί και η πικραλίδα διεγείρουν την παραγωγή ενζύμων που βοηθούν το συκώτι σας να διασπάσει το λίπος. Οι ειδικοί της κλινικής του Κλίβελαντ που χρησιμοποιούν παρόμοιες στρατηγικές λένε ότι είναι τόσο ισχυρές που οι εξετάσεις ήπατος μπορούν να ομαλοποιηθούν σε λιγότερο από δύο εβδομάδες.

Το συμπέρασμα: Θα φάτε πολύ της υγιεινής διατροφής. Πρέπει να πλημμυρίσετε κυριολεκτικά το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά. Ένα σώμα που παλεύει χρειάζεται περισσότερα, όχι λιγότερα, λέει ο Pomroy. Αυτό είναι κάτι που θα είστε περήφανοι που κάνετε, περήφανοι που μοιράζεστε συνταγές με την κόρη σας ή δίνετε στο εγγόνι σας μια μπουκιά από αυτό που τρώτε.

Και δεν χρειάζεται να σταματήσετε μετά από 10 ημέρες. Οι άνθρωποι που συνεχίζουν πέφτουν έως και 45 κιλά σε ένα μήνα και πάνω από 100 λίβρες σε τέσσερις μήνες. Η απώλεια βάρους είναι σημαντική και οι αλλαγές στην υγεία είναι ακόμη πιο εντυπωσιακές, λέει. Το συκώτι παίζει μεγάλο ρόλο στην ορμονική ισορροπία, οπότε καθώς βελτιώνεται, όλα γίνονται καλύτερα — δέρμα, ύπνος, χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση, σάκχαρο αίματος. Θα εκπλαγείτε!

Φάτε περισσότερο για να κάψετε περισσότερο.

Κατά τη χρήση αυτής της προσέγγισης από την Pomroy , τρώτε πρωινό εντός 30 λεπτών από το ξύπνημα και κατανέμετε ομοιόμορφα τα καθίσματα. Για οποιοδήποτε γεύμα, αλλάξτε μια μερίδα πρωτεΐνης, λίπους και φρούτων, συν απεριόριστα μη αμυλούχα λαχανικά. Δύο φορές την ημέρα, σνακ σούπας (συνταγή σωστά) . Ακομα πειναω? Φάτε σέλινο ή περισσότερη σούπα. Πιείτε το μισό βάρος του σώματός σας σε ουγγιές νερό (μια γυναίκα 180 λιβρών θα έπινε 90 ουγγιές). Όπως πάντα, ζητήστε από τον γιατρό σας να δοκιμάσει οποιοδήποτε νέο σχέδιο.

καστ των βαλτονίων τότε και τώρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Ανακατέψτε 3 φλιτζάνια χόρτα, 1 ξεφλουδισμένο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 1⁄4 ωμό παντζάρι, 1 κ.γ. βούτυρο ηλίανθου, 1 κ.γ. λάδι καρύδας, 1⁄2 φλιτζάνι νερό και 1⁄2 φλιτζάνι πάγο.

Μεσημεριανό — Συμπληρώστε μια μεγάλη φυλλώδη πράσινη σαλάτα με μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου κομμένο σε κύβους, βρασμένο αυγό σε κύβους και βινεγκρέτ ελαιόλαδου. προσθέστε μια πλευρά μάνγκο ή ροδάκινο σε φέτες.

Τσάι — Βράστε 7 φακελάκια τσαγιού γαϊδουράγκαθου, 7 φακελάκια τσαγιού πικραλίδα, 1 κουταλιά της σούπας. κουρκουμάς, χυμός από 6 λάιμ και 18 φλιτζάνια νερό. σβήνουμε τη φωτιά και βράζουμε για 1 ώρα. Πιείτε 3 φλιτζάνια καθημερινά, ζεστό ή παγωμένο.

Βραδινό — Ψήστε μπριζόλα και λαχανικά με ελαιόλαδο. Για τη σάλτσα, σβήστε μια χούφτα βασιλικό, 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1⁄4 φλιτζάνι κάσιους, 1 σκελίδα σκόρδο και αλάτι στο μπλέντερ.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας.