Αυτό το νόστιμο τροπικό φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ρυτίδων, στην προστασία της όρασης και στην ενίσχυση της υγείας του εντέρου — 2025
Ιθαγενής στη νοτιοανατολική Ασία, υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί τύποι μάνγκο, το καθένα με ξεχωριστά χρώματα και γεύσεις. Πιθανότατα είστε πιο εξοικειωμένοι με αυτά με κόκκινο και πράσινο ή πορτοκαλί δέρμα και μια γλυκιά, ζουμερή, λαμπερή πορτοκαλί σάρκα στο εσωτερικό. Όπως τα περισσότερα από τα άλλα νόστιμα τροπικά φρούτα της μητέρας φύσης, το μάνγκο μπορεί να υπερηφανεύεται για ορισμένα σοβαρά οφέλη για την υγεία. Δεν είναι τυχαίο που ορισμένοι πολιτισμοί το έχουν αποκαλέσει βασιλιά των φρούτων!
Οφέλη μάνγκο για την υγεία σας
Η καλή φροντίδα του εντέρου σας είναι απαραίτητη για πολλούς λόγους και η κατανάλωση μάνγκο μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε. Ο συνδυασμός νερού και διαλυτών φυτικών ινών στα μάνγκο υποστηρίζει την υγιή αποβολή. Οι διαλυτές φυτικές ίνες απορροφούν το νερό και μετατρέπονται σε τζελ στο παχύ έντερο, βοηθώντας στην πιο αποτελεσματική μετακίνηση των απορριμμάτων - ουοου για υγιείς κακώσεις! Τα μάνγκο περιέχουν επίσης πεπτικά ένζυμα που ονομάζονται αμυλάσες που βοηθούν στη διάσπαση των τροφών στο πεπτικό μας σύστημα, επιτρέποντάς μας να απορροφούμε καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά από αυτά. Αρκετά εντυπωσιακό!
Εκτός από την τόνωση της κοιλιάς σας, τα μάνγκο περιέχουν επίσης πολυφαινόλες (όπως μαγκιφερίνη ) που μειώνουν τη φλεγμονή και καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες. Όταν υπάρχουν επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες στο σώμα, ο κίνδυνος για σοβαρές παθήσεις υγείας αυξάνεται. Η λήψη περισσότερων πολυφαινολών από τη διατροφή μας μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση ορισμένων από αυτή τη βλάβη των ελεύθερων ριζών και αυτές που υπάρχουν στα μάνγκο έχουν βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα ισχυρές. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες του μάνγκο μειώνουν τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες και καταστρέφουν κόλον, πνεύμονας , και καρκίνος του μαστού κύτταρα.
Δύο συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά στα μάνγκο - η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη - συνεργάζονται για να υποστηρίξουν την υγιή όραση. Αυτές οι ενώσεις συσσωρεύονται μέσα στον αμφιβληστροειδή του ματιού, απορροφώντας το υπερβολικό φως και προστατεύοντάς το από βλάβες. Και δεδομένου ότι τα μάνγκο είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Α - ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που τονώνει την όραση - οι συμμαθητές σας σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν αν αρχίσετε να τρώτε περισσότερα μάνγκο.
καστ του μικρού σπιτιού στο praire
Αν αυτό δεν ήταν αρκετό για να πουλήσει αυτές τις υπέροχες ομορφιές, τα μάνγκο μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα μαλλιά και το δέρμα μας! Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις βλάβες των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα του δέρματός μας . Είναι επίσης πρόδρομος του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που δίνει στο δέρμα τη δομή και τη σφριγηλότητά του. Η λήψη περισσότερης βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα σημάδια γήρανσης όπως χαλάρωση και ρυτίδες. Η βιταμίνη Α στα μάνγκο μπορεί επίσης να βοηθήσει προστατέψτε το δέρμα σας από την ηλιακή ακτινοβολία , και ακόμα ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνοντας την παραγωγή σμήγματος (ή λαδιού) στο τριχωτό της κεφαλής. Όλα αυτά σε ένα φρούτο!
Τα μάνγκο είναι εξαιρετικά νόστιμα και εύκολα να τα προσθέσετε στην καθημερινότητά σας. Μπορείτε να το φάτε σκέτο ή να κόψετε λίγο μάνγκο σε φέτες και να το προσθέσετε σε μια σαλάτα. Μου αρέσει να ρίχνω μερικά κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο σε συνταγές smoothie κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, δείτε μια από τις αγαπημένες μου συνταγές για τροπικά καλοκαιρινά smoothie, εδώ!