Πόνος στον καρπό; Διευκολύνετε το με φυσικό τρόπο χρησιμοποιώντας 4 θεραπείες που υποστηρίζονται από την επιστήμη — 2024

Ενώ δραστηριότητες όπως το πλέξιμο και η αποστολή μηνυμάτων σε αγαπημένα πρόσωπα σας κρατούν αφοσιωμένους και συνδεδεμένους - και οι δύο ωφελούν την ψυχική σας υγεία - έχουν ανησυχητικές σωματικές παρενέργειες. Επειδή αυτές οι δραστηριότητες απαιτούν μικρές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών που μπορούν να προκαλέσουν το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το μέσο νεύρο στον καρπό σας συμπιέζεται. Τα συμπτώματα που προκύπτουν περιλαμβάνουν μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο στα οστά και τις αρθρώσεις του καρπού Ευτυχώς, μπορείτε να απαλύνετε αυτό το επώδυνο τσίμπημα φυσικά και ακόμη και να συνεχίσετε να κάνετε τα αγαπημένα σας χόμπι. Δείτε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο του καρπιαίου σωλήνα με αποτελεσματικές θεραπείες που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Συμβουλή #1 για την ανακούφιση του πόνου: Λυγίστε τα δάχτυλά σας.

Οι καθημερινές διατάσεις χεριών μειώνουν σημαντικά τον πόνο του καρπιαίου σωλήνα. ΕΝΑ μελέτη 2020 διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έκαναν διατάσεις χεριών κάθε μέρα για έξι εβδομάδες μείωσαν τον πόνο, το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν. Μια εύκολη κίνηση: Πιέστε την παλάμη σας σε έναν τοίχο σε γωνία 90 μοιρών και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να τραβήξετε απαλά προς τα πίσω το ανάχωμα στη βάση του αντίχειρά σας. Επαναλάβετε για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε χέρι τέσσερις φορές την ημέρα.

boris malden σχετίζεται με το karl malden

Συμβουλή #2 για την ανακούφιση του πόνου: Πιάσε γάντια.

Κρατήστε τα χέρια σας άνετα και χωρίς πόνο με γάντια χωρίς δάχτυλα. Μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Παρακολούθηση Ιατρικής Επιστήμης υποδηλώνει ότι η θερμότητα βοηθά το νεύρο του καρπού, τους συνδέσμους και τους τένοντες να γίνουν πιο ελαστικοί – κάτι που μπορεί να μειώσει το τσίμπημα του μέσου νεύρου. Συμβουλή: Ενισχύστε το όφελος επιλέγοντας γάντια συμπίεσης, τα οποία επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία και ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις .

Συμβουλή #3 για την ανακούφιση του πόνου: Τρίψτε με μενθόλη.

Η μενθόλη, η βασική ένωση στη μέντα, μπορεί να είναι ένα ισχυρό παυσίπονο του καρπιαίου σωλήνα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Έρευνα και Πρακτική Αποκατάστασης προτείνει ότι το μασάζ με τζελ μενθόλης στα χέρια και τους καρπούς που πονάνε αρχίζει να ανακουφίζει τον πόνο του καρπιαίου σωλήνα μετά από μία ώρα. Οι ερευνητές λένε ότι η αίσθηση δροσιάς της μενθόλης όταν εφαρμόζεται στο δέρμα βοηθά να γίνουν τα νεύρα λιγότερο ευαίσθητα στον πόνο.

joplin κομμάτι της καρδιάς μου

Συμβουλή #4 για την ανακούφιση του πόνου: Πάρτε ωμέγα-3.

Η επιστήμη αποκαλύπτει ότι η καθημερινή κατανάλωση ιχθυελαίου κρατά μακριά τους πόνους και τους πόνους. ΕΝΑ μελέτη 2020 διαπίστωσε ότι η λήψη ημερήσιας δόσης 3.000 mg ιχθυελαίου, πλούσιου σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μειώνει σημαντικά τον πόνο στον καρπό μέσα σε τρεις μήνες. Οι ερευνητές αποδίδουν αυτό το όφελος στις αντιφλεγμονώδεις και νευροπροστατευτικές ιδιότητες των ωμέγα-3, οι οποίες ανακουφίζουν από τους πόνους και επιταχύνουν την επούλωση.

Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .

Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .