7 πραγματικοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες είναι συχνά πιο ψυχρές από τους άνδρες — 2024

Αν φαίνεται ότι η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας είναι σταθερά πιο κρύα από τους άνδρες στη ζωή σας, δεν έχετε παραισθήσεις. Η επιστήμη υποστηρίζει την ιδέα ότι οι γυναίκες κρυώνουν περισσότερο από τους άνδρες. Τα κρύα χέρια, η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος και γενικά το αίσθημα κρύου σε σύγκριση με τους άντρες ομολόγους μας είναι κοινά μεταξύ των γυναικών — τουλάχιστον μέχρι να έχουμε εξάψεις. Εδώ είναι όλοι οι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες είναι συχνά πιο κρύες από τους άνδρες, καθώς και τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας (έτσι θα έχετε καλύτερη ροή αίματος και φρυγανισμένα χέρια και πόδια εγκαίρως για τους ψυχρούς χειμερινούς μήνες).

Γιατί οι γυναίκες είναι πιο ψυχρές από τους άνδρες;

Ενώ η κοινωνική προετοιμασία παίζει ρόλο στο πώς βιώνουμε και εκφράζουμε τη δυσφορία - σε αυτή την περίπτωση, κρύο - υπάρχει στην πραγματικότητα μια πολύ καλή πιθανότητα οι άντρες στη ζωή σας να μην ενοχλούνται από τις ψυχρές θερμοκρασίες. Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κατανόηση σχετικά με τις επιπτώσεις της θερμοκρασίας στα χέρια των γυναικών και στα άλλα μέρη του σώματος των γυναικών έχει επεκταθεί σημαντικά. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους που πιθανόν να νιώθετε πιο κρύο από τους άντρες συντρόφους σας, ανεξάρτητα από το κλίμα.

1. Λιγότερη μυϊκή μάζα

Κατά μέσο όρο, οι άνδρες τείνουν να έχουν σημαντικά υψηλότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες . Ακόμα κι αν πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, εξακολουθούν να υπάρχουν σημαντικές διαφορές στη μυϊκή μάζα μεταξύ των φύλων (συνολικά). Όπου κυμαίνεται συνήθως η μυϊκή μάζα των ανδρών από 40 έως 45 τοις εκατό , μυϊκή μάζα των γυναικών είναι τυπικά μεταξύ 30 και 35 τοις εκατό . Αυτό εξηγεί πολλά, δεδομένου ότι Η μυϊκή μάζα παίζει σημαντικό ρόλο στις αντιδράσεις μας στο κρύο περιβάλλοντα.

Να ξεκινήσω, άτομα με υψηλότερη μυϊκή μάζα χάνουν λιγότερη θερμότητα σώματος από εκείνα με χαμηλότερη μυϊκή μάζα. Ομοίως, μετά από παρατεταμένη έκθεση στο κρύο, Τα άτομα με υψηλότερη μυϊκή μάζα τείνουν να ζεσταίνονται πιο γρήγορα από εκείνα με χαμηλότερη μυϊκή μάζα. Επειδή οι άνδρες έχουν συχνά μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες, Οι άνδρες συνήθως χάνουν τη θερμότητα του σώματός τους πιο αργά και ανακτούν τη ζεστασιά πιο γρήγορα από τις γυναίκες.

2. Λιπομόνωση

Αυτό σχετίζεται επίσης με την κατανομή του βάρους στο σώμα, ειδικά όταν συγκρίνεται μεταξύ ανδρών και γυναικών. Όπου οι άνδρες έχουν φυσικά περισσότερους μυς στο μακιγιάζ τους, οι γυναίκες έχουν υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους. Να επιβιώσουν, Οι άνδρες χρειάζονται 2 έως 5 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους για να είναι σωματικό λίπος, με έως και 25 τοις εκατό σωματικό λίπος να ταξινομείται ως υγιές. Συγκριτικά, Οι γυναίκες χρειάζονται 10 έως 13 τοις εκατό σωματικό λίπος να επιβιώσει, με έως και 31 τοις εκατό σωματικό λίπος ταξινομημένο ως υγιές. Το σωματικό λίπος βοηθά στην προστασία των βασικών οργάνων , ειδικά εκείνα που είναι μοναδικά για το γυναικείο σώμα, όπως η μήτρα. Επίσης περιορίζει τη ροή του αίματος στα άκρα και την επιφάνεια του δέρματος. Έτσι, το γεγονός ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερο σωματικό λίπος για επιβίωση σημαίνει ότι το σώμα μας θα είναι πάντα λίγο πιο κρύο, ειδικά τα άκρα, τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών μας.

3. Όλα στα χέρια

Η θερμοκρασία των άκρων σας μπορεί πραγματικά να ενημερώσει το υπόλοιπο σώμα σας και επηρεάζουν τη συνολική θερμοκρασία του σώματός σας. Να γιατί τα χέρια και τα πόδια των γυναικών κρυώνουν πριν από το υπόλοιπο σώμα τους και γιατί συνήθως ζεσταίνονται τελευταία. Τα γυναικεία χέρια διατηρούν μια μέση θερμοκρασία περίπου 82,7 βαθμοί Φαρενάιτ . Συγκριτικά, τα χέρια των ανδρών είναι περίπου 90 βαθμούς Φαρενάιτ κατά μέσο όρο . Τα κρύα χέρια και πόδια σηματοδοτούν το κρύο στο υπόλοιπο σώμα στέλνοντας μια ειδοποίηση στον εγκέφαλο, ο οποίος ανταποκρίνεται ανάλογα. Επειδή τα χέρια των ανδρών κρυώνουν πολύ πιο αργά από τα χέρια των γυναικών, αυτά τα κρύα σήματα στέλνονται στον ανδρικό εγκέφαλο λιγότερο συχνά.

4. Χαμηλότερος μεταβολικός ρυθμός

Μια άλλη βασική διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι ο μεταβολικός ρυθμός τους. Ο μεταβολικός ρυθμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες κατά τις καθημερινές λειτουργίες επιβίωσης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολικό ρυθμό , συμπεριλαμβανομένου του σεξ, των ορμονών, της διατροφής και της άσκησης. Εχοντας πεί αυτό, Οι άνδρες έχουν συνήθως ταχύτερο μεταβολικό ρυθμό από τις γυναίκες. Αυτός ο χαμηλότερος μεταβολικός ρυθμός σημαίνει ότι οι γυναίκες παράγουν λιγότερη θερμότητα από τους άνδρες, καθώς η θερμότητα παράγεται από τη μεταβολική δραστηριότητα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι γυναίκες συνήθως να αισθάνονται κρύο πιο γρήγορα και να ζεσταίνονται πιο αργά από τους άντρες συναδέλφους τους.

5. Οι γυναίκες είναι μικρότερες

Γνωρίζατε ότι το ύψος σας μπορεί πραγματικά να επηρεάσει το πόσο κρύο αισθάνεστε; Τα άτομα που είναι ψηλότερα είναι πιο πιθανό να υπερθερμανθούν ή αντιμετωπίζετε καταστάσεις που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως θερμική εξάντληση. Ωστόσο, τους πιο κρύους μήνες, Οι ψηλότεροι άνθρωποι παραμένουν πιο ζεστοί περισσότερο από τους πιο κοντούς. Υπάρχει σημαντική διαφορά στο μέσο ύψος ανδρών και γυναικών, με άνδρες κατά μέσο όρο 5 πόδια και 9 ίντσες στην ενήλικη ζωή και γυναίκες κατά μέσο όρο 5 πόδια και 3 και μισή ίντσες . Η διαφορά ύψους σχεδόν μισού ποδιού βοηθά να εξηγηθεί γιατί οι γυναίκες συχνά κρυώνουν πιο γρήγορα και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ζεσταθούν από τους άνδρες.

Καθώς το συνολικό μέγεθος σώματος αντιστοιχεί συνήθως στο ύψος, οι γυναίκες είναι συχνά πολύ μικρότερες από τους άνδρες. Τα μικρότερα άτομα έχουν συνήθως λιγότερα κύτταρα που παράγουν θερμότητα στο σώμα τους , πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να φτάσουν σε μια άνετη θερμοκρασία σώματος. Αυτή η θεωρία ενισχύεται από δεδομένα σχετικά με την απώλεια βάρους. Μια κοινή αναφορά από άτομα που έχουν χάσει σημαντικό ποσό βάρους είναι μια αυξημένη δυσανεξία στο κρύο , και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις μικρότερες γυναίκες.

6. Η Επιρροή των Ορμονών

Οι γυναίκες γνωρίζουν ότι οι ορμόνες παίζουν πολλούς διαφορετικούς ρόλους στη συνολική υγεία και ευεξία μας. Επηρεάζουν τη διάθεσή μας, επηρεάζουν την ανάπτυξή μας και συμβάλλουν στις λειτουργίες χρειαζόμαστε για επιβίωση. Πολύ περισσότερο από τους άνδρες, οι γυναίκες υφίστανται συνεχείς και συχνά ακραίες αλλαγές στην ορμονική ισορροπία , ειδικά κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της ωορρηξίας και της εγκυμοσύνης. Γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικό ή που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση επίσης παρουσιάζουν διακυμάνσεις στις ορμόνες.

Αυτές οι διακυμάνσεις συμβάλλουν σημαντικά στην εμπειρία μας από το κρύο . Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία του εσωτερικού θερμοστάτη σας, γεγονός που μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους σε αισθήματα ζέστης και κρύου. Ένας άλλος λόγος που οι ορμόνες μας μπορούν να μας κάνουν να κρυώνουμε έχει να κάνει με τα οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα μπορούν πραγματικά να μειώσουν τη ροή του αίματος στα άκρα, τα οποία είναι τα αισθητήρια ερεθίσματα για την απόκριση του σώματός σας στις θερμοκρασίες. Εάν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε ιδιαίτερα ψυχρός ή έχετε αυξημένη δυσκολία στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, η αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων μπορεί να είναι ο ένοχος.

7. Χρόνιες Καταστάσεις

Θέλουμε επίσης να εξετάσουμε την επιρροή των χρόνιων παθήσεων όταν πρόκειται για την απόκλιση στην ανοχή στο κρύο μεταξύ ανδρών και γυναικών. Η χαμηλότερη θερμοκρασία του δέρματος είναι μια κοινή παρενέργεια καταστάσεων που σχετίζονται με τον θυρεοειδή σας , καθώς και παθήσεις που δεν σχετίζονται με τον θυρεοειδή. Μια τέτοια κατάσταση είναι γνωστή ως Νόσος του Raynaud, στην οποία η ροή του αίματος στο δέρμα είναι περιορισμένη. Με Νόσος του Raynaud , οι αρτηρίες που παρέχουν αίμα στο δέρμα συρρικνώνονται και στενεύουν. Αυτό συνήθως επηρεάζει τα άκρα, όπως τα δάχτυλα των χεριών, τα δάχτυλα των ποδιών, τα αυτιά και τη μύτη.

ντύσιμο της δεκαετίας του '80

Η νόσος του Raynaud είναι μια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ανοχή ενός ατόμου στο κρύο - και εντοπίζεται πολύ πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι η νόσος του Raynaud είναι παρούσα σε 5 έως 20 τοις εκατό των γυναικών και 4 έως 14 τοις εκατό των ανδρών.

Η αλήθεια για τη θερμοκρασία του σώματος

Αν φαίνεται ότι είστε συχνά η πιο κρύα στην οικογένειά σας ή ότι πρέπει να ντύνεστε στρώσεις τις μέρες που οι άντρες στη ζωή σας είναι ζεστοί και άνετοι, δεν είστε μόνοι. Πολυάριθμος μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες αισθάνονται κρύο πιο συχνά από τους άνδρες , χάρη τόσο στο πόσο γρήγορα πέφτουν οι θερμοκρασίες του σώματός μας όσο και στον χρόνο που χρειάζεται για να ζεσταθούμε ξανά. Όσο περισσότερα γνωρίζετε τι κάνει το σώμα σας να κρυώνει, τόσο περισσότερη προσοχή μπορείτε να προσέχετε για να ζεσταθείτε και να προστατεύσετε τον εαυτό σας τις ψυχρές μέρες.