8 φυσικές θεραπείες για την αλλεργία από αμβροσία που προσφέρουν ανακούφιση γρήγορα — χωρίς παρενέργειες — 2025
Αγαπάμε τον καθαρό αέρα του φθινοπώρου, τα πολύχρωμα φύλλα και την επιστροφή του lattes μπαχαρικών κολοκύθας. Αλλά θα μπορούσαμε να κάνουμε χωρίς το ρουθούνισμα και το φτάρνισμα που φέρνει η αλλαγή των εποχών. Η αιτία της δυσφορίας; Η γύρη αμβροσίας, ένα ενοχλητικό αλλεργιογόνο που μπορεί να προκαλέσει τα πάντα, από συμφόρηση κόλπων μέχρι φαγούρα στα μάτια και πονοκεφάλους. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να πάτε στο φαρμακείο για να περιορίσετε τα συμπτώματα. Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες οικιακές θεραπείες που προσφέρουν ισχυρή φυσική ανακούφιση από την αλλεργία από αμβροσία.
Τι είναι η αλλεργία στην αμβροσία;
Μπορεί να έχετε ακούσει τους όρους αλλεργία σε αμβροσία και αλλεργία χόρτου που χρησιμοποιούνται εναλλακτικά. Αλλά τεχνικά, δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ο αλλεργικός πυρετός είναι ένα άλλο όνομα για αλεργική ρινίτιδα , ένας γενικός όρος που αναφέρεται στη φλεγμονή στη μύτη που προκαλείται από διάφορους τύπους αλλεργιογόνων. Η αμβροσία είναι το πιο κοινό αλλεργιογόνο που προκαλεί τον αλλεργικό πυρετό.
Κατανόηση του τι προκαλεί τον αλλεργικό πυρετό
Ο αλλεργικός πυρετός είναι σχετικά συχνός, επηρεάζοντας σε κάποιο βαθμό το 30% έως 40% του πληθυσμού, λέει ο ειδικός για το άσθμα, την αλλεργία και την ανοσολογία Jill Poole, MD , καθηγητής και επικεφαλής του τμήματος αλλεργιών και ανοσολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα στην Ομάχα.
Ο αλλεργικός πυρετός επηρεάζει μερικούς ανθρώπους όλο το χρόνο, καθώς προκαλείται από αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου, όπως μούχλα, ακάρεα σκόνης, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, καπνός ή ακόμα και άρωμα. Αλλά για άλλους, ο αλλεργικός πυρετός φουντώνει μόνο την άνοιξη και το φθινόπωρο όταν υπάρχει αύξηση της γύρης από δέντρα, γρασίδι και ζιζάνια (συμπεριλαμβανομένου του αμβροσίας). Και μερικές φορές μπορεί να χτυπήσει για πρώτη φορά αργότερα στη ζωή.
Κατανόηση του τι προκαλεί μια αλλεργία στην αμβροσία
Η αμβροσία είναι μακράν η πιο κοινή αιτία φθινοπωρινών αλλεργιών το 2023. Στην πραγματικότητα, η γύρη που απελευθερώνεται από το φυτό αμβροσία επηρεάζει σχεδόν 50 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ , σύμφωνα με το Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA).
Αμερικάνικα εργαλεία συλλογής
Η αμβροσία είναι ένα ψηλό, ανθισμένο φυτό που αποτελεί μέρος του Asteraceae ή οικογένεια αστέρων , το ίδιο που περιλαμβάνει ηλίανθους, μαργαρίτες και πικραλίδες. Το φυτό αμβροσία αναπτύσσεται σχεδόν σε όλες τις πολιτείες των ΗΠΑ καθώς και στον Καναδά, αλλά είναι πιο συγκεντρωμένο στις ανατολικές και μεσοδυτικές πολιτείες. Αναπτύσσεται γενικά περισσότερο σε αγροτικές περιοχές, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί και σε προάστια και πόλεις.
Η εποχή της αμβροσίας ξεκινά συνήθως στα μέσα Αυγούστου, κορυφώνεται γύρω από την Ημέρα της Εργασίας και τελειώνει με ένα σκληρό πάγωμα, συνήθως κάποια στιγμή τον Οκτώβριο, λέει ο Δρ Πουλ. Ωστόσο, η AAFA σημειώνει ότι οι αλλεργίες στην αμβροσία μπορεί να ξεκινήσουν από τον Ιούλιο και να διαρκέσουν μέχρι τον Νοέμβριο. Κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, ένα μόνο φυτό μπορεί να παράγει έως και 1 δισεκατομμύριο κόκκους γύρης . Και αυτά τα κομμάτια γύρης μπορούν να ταξιδέψουν εκατοντάδες μίλια μέσω του αέρα, εισχωρώντας στη μύτη, τα μάτια και τους πνεύμονές σας όπου προκαλούν ερεθισμό και φλεγμονή.
Elenathewise/Getty
Είναι χειρότερες οι αλλεργίες του φθινοπώρου το 2023;
Αν νιώθετε ότι οι αλλεργίες σας στο φθινόπωρο έχουν αυξηθεί το 2023, δεν είναι της φαντασίας σας. Μια έκθεση διαπίστωσε ότι οι υψηλότερες θερμοκρασίες και οι λιγότερες ημέρες χωρίς παγετό τα τελευταία χρόνια αύξησαν την παραγωγή γύρης, κάνοντας την εποχή των αλλεργιών μεγαλύτερη και πιο έντονη . Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι σε όλες τις ΗΠΑ, η περίοδος χωρίς παγετό παρατάθηκε κατά μέσο όρο κατά 15 ημέρες. Αυτό δίνει στα φυτά, συμπεριλαμβανομένης της αμβροσίας, περισσότερο χρόνο για να αναπτυχθούν, να ανθίσουν και να απελευθερώσουν την ενοχλητική γύρη.
Κοινά συμπτώματα αλλεργίας σε αμβροσία
Εάν είστε αλλεργικοί στην αμβροσία, τα συμπτώματά σας πιθανότατα περιλαμβάνουν ρινική συμφόρηση, φτέρνισμα, καταρροή ή βουλωμένη μύτη, ερεθισμένα μάτια, φαγούρα στο λαιμό και πονοκεφάλους, Αμερικανικό Κολλέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (ACAAI). Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση από ήπια έως σοβαρά.
Άλλα συμπτώματα αλλεργίας αμβροσίας περιλαμβάνουν μεταρινική ενστάλαξη , αιμορραγίες από τη μύτη, ροχαλητό, αναπνοή από το στόμα και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας, σημειώσεις Joyce Yu, MD , αλλεργιολόγος και αναπληρωτής καθηγητής παιδιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πληρότητα και πίεση στα ιγμόρεια, πονοκεφάλους από κόλπους, σκάει αυτιά και απώλεια όσφρησης, προσθέτει ο Δρ Yu. Η απώλεια όσφρησης μπορεί να αποδοθεί σε βουλωμένα ιγμόρεια, αλλοιωμένη ροή αέρα ή φλεγμονή που επηρεάζει τη λειτουργία των υποδοχέων όσφρησης στη μύτη, εξηγεί ο Δρ Yu.
Σχετίζεται με: Το καλύτερο τσάι για τον πονόλαιμο; Τα Έγγραφα αποκαλύπτουν τις 6 κορυφαίες επιλογές τους που καταπραΰνουν γρήγορα
Οι άνθρωποι που είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αλλεργία σε αμβροσία
Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε αλλεργικοί στην αμβροσία εάν είστε επίσης ευαίσθητοι σε άλλους παραβάτες του αλλεργικού πυρετού, όπως ακάρεα σκόνης, μούχλα και τρίχωμα κατοικίδιων ζώων. Όσο περισσότερο είστε αλλεργικοί σε ένα πράγμα, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε αλλεργικοί σε ένα άλλο, εξηγεί Christopher Brooks, MD , Αλλεργιολόγος και Ανοσολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο στο Κολόμπους του Οχάιο. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για τις γύρες, όπου εάν είστε αλλεργικοί σε γύρες ζιζανίων όπως η γύρη αμβροσίας, είναι πιο πιθανό να είστε αλλεργικοί στη γύρη των δέντρων και στη γύρη του γρασιδιού.
Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για αλλεργίες στην αμβροσία: γενετική. Ερευνητές στο Allergy & Asthma Network διαπίστωσαν ότι εάν έχετε έναν γονέα με αλλεργία, είστε 50% περισσότερες πιθανότητες να έχετε αλλεργίες , πολύ. Και αν και οι δύο γονείς έχουν αλλεργίες, η πιθανότητα φτάνει στο 75%. Επιπλέον, μια μελέτη στο International Journal of Environmental Research and Public Health βρέθηκαν άνθρωποι που έχουν έναν γονέα με αλλεργική νόσο έχουν αυξημένος κίνδυνος ευαισθητοποίησης της αμβροσίας .
Pheelings Media/Getty
Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για ανακούφιση από την αλλεργία στο αμβροσία
Οι οικιακές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν ισχυρή φυσική ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία. Αλλά εάν τα συμπτώματά σας εξακολουθούν να φουντώνουν παρά τις φυσικές διορθώσεις, ίσως είναι καιρός να προγραμματίσετε μια επίσκεψη με το γιατρό σας. Εάν οι αλλεργίες σας προκαλούν συμπτώματα όπως χρόνιες λοιμώξεις των κόλπων, ρινική συμφόρηση ή δυσκολία στην αναπνοή που παρεμποδίζουν την παραγωγικότητα του ύπνου, του σχολείου ή της εργασίας ή την ποιότητα ζωής σας, θα θελήσετε να επισκεφτείτε έναν αλλεργιολόγο, λέει ο Δρ Πουλ.
Ένας αλλεργιολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο αντιισταμινικό ή ένα ρινικό σπρέι στεροειδών. Για πιο σοβαρές αλλεργίες, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει θεραπείες ανοσοθεραπείας, διαθέσιμες ως εμβόλια αλλεργίας ή διαλυόμενες υπογλώσσια δισκία βάζεις κάτω από τη γλώσσα σου.
Τα δισκία αλλεργίας αντιμετωπίζουν έναν τύπο αλλεργιογόνων, ενώ οι ενέσεις μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από περισσότερα από ένα. Έτσι, εάν υποφέρετε από αλλεργίες στην αμβροσία το φθινόπωρο αλλά και από ακάρεα σκόνης όλο το χρόνο, ένα εμβόλιο αλλεργίας είναι συχνά το καλύτερο στοίχημα. Τα εμβόλια αλλεργίας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για επίμονες περιπτώσεις αλλεργικού πυρετού. Σύμφωνα με την ACAAI, αυτές οι θεραπείες βοηθούν μείωση των συμπτωμάτων του αλλεργικού πυρετού στο 85% περίπου των ατόμων που το έχουν.
8 φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση της αλλεργίας από αμβροσία
Ενώ τα εμβόλια αλλεργίας και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν σε σοβαρές περιπτώσεις, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν ενοχλήσεις παρενέργειες όπως υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, βουλωμένη μύτη, φαγούρα, φτέρνισμα ή κνίδωση. Επιπλέον, συχνά χρειάζονται τουλάχιστον 6 μήνες (μερικές φορές έως και ένα χρόνο) προτού αρχίσουν να παρέχουν πραγματική ανακούφιση. Εάν προτιμάτε να ξεκινήσετε με φυσικές θεραπείες για την αλλεργία στην αμβροσία ταχείας δράσης και χωρίς παρενέργειες, αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι για να βρείτε ανακούφιση:
1. Μια κατσαρόλα neti προσφέρει φυσική ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία
ΕΝΑ neti μπορεί μοιάζει με ένα μικρό δοχείο τσαγιού με μεγαλύτερο στόμιο που το βάζετε στο ένα ρουθούνι για να ξεπλύνετε τα αλλεργιογόνα από το άλλο ρουθούνι. Όταν χρησιμοποιείτε ένα δοχείο neti, ουσιαστικά πλημμυρίζετε τη μύτη και τα ιγμόρειά σας για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση της βλέννας και των αλλεργιογόνων, έτσι ώστε να μειώνεται η μακροχρόνια φλεγμονώδης απόκριση, εξηγεί ο Δρ Μπρουκς, ο οποίος είναι επίσης επίκουρος καθηγητής αλλεργίας και ανοσολογίας στο το Ιατρικό Κολλέγιο του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο.
Είναι ένα πολύ ασφαλές και φυσικό πράγμα. Συχνά συνιστώ στους ασθενείς να ξεκινήσουν κάνοντας το μια φορά την ημέρα για περίπου τρεις εβδομάδες για να δουν αν λειτουργεί. Μπορούν να αυξηθούν σε δύο φορές την ημέρα ή να μειωθούν ανάλογα με τις ανάγκες. Είναι ό,τι λειτουργεί καλύτερα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων τους. Είναι τόσο αποτελεσματικό, μια μελέτη στο περιοδικό Αμερικανός Οικογενειακός Ιατρός το βρήκα μειώνει τα συμπτώματα κατά 64% σχεδόν αμέσως. Για έναν γρήγορο τρόπο, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο.
Ο Δρ Μπρουκς λέει ότι μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό ξέβγαλμα για να ποτίσετε τις διόδους σας. Ενώ γέρνετε πάνω από έναν νεροχύτη, τοποθετήστε την άκρη του μπουκαλιού ψεκασμού σε ένα ρουθούνι και πιέστε το ξέβγαλμα στη μύτη σας. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι και μετά φυσήξτε τη μύτη σας για να ξεπλύνετε περαιτέρω τα αλλεργιογόνα. Ένα ρινικό ξέβγαλμα που προτείνει και χρησιμοποιεί ο ίδιος για τις εποχιακές του αλλεργίες: NeilMed Sinus Rinse ( Αγορά από τη Walmart, 11,48 $ ) Τα προϊόντα τους κυκλοφορούσαν εδώ και πολύ καιρό και οι ασθενείς μου μου είπαν ότι βοήθησαν πολύ τα συμπτώματα αλλεργίας τους.
Συνταγή για ρινικό ξέβγαλμα του Dr. Christopher Brooks
Αν προτιμάτε να κάνετε το δικό σας ξέπλυμα κόλπων στο σπίτι, ακολουθεί μια απλή συνταγή DIY από τον Δρ. Μπρουκς:
- ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- ¼ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
- 8 ουγγιές. αποσταγμένου νερού ή βρασμένου (και κρύου) νερού βρύσης ή εμφιαλωμένου νερού
Ανακατέψτε το αλάτι, τη μαγειρική σόδα και το νερό μαζί σε ένα μπουκάλι με ρινικό σπρέι ή ένα μπουκάλι σύριγγας με βολβό. Ψεκάστε το μείγμα σε κάθε ρουθούνι ενώ ακουμπάτε πάνω από το νεροχύτη για να απομακρύνετε τα αλλεργιογόνα της αμβροσίας.
Σημείωση: Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε απεσταγμένο ή βρασμένο νερό βρύσης, επειδή το νερό της βρύσης δεν είναι πάντα καθαρό, λέει ο Δρ Μπρουκς. Τα βακτήρια που βρίσκονται στα συστήματα νερού της βρύσης μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση στη ρινική κοιλότητα ή στα ιγμόρεια και το μολυσμένο νερό μπορεί να θέσει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία εάν πλησιάσει πολύ τον εγκέφαλό σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το νερό έχει κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου πριν το χρησιμοποιήσετε.
2. Ένα ντους με ατμό προσφέρει φυσική ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία
Όταν τα συμπτώματα αλλεργίας στην αμβροσία φουντώνουν, η χαλάρωση σε ένα ζεστό ντους μπορεί να προσφέρει καταπραϋντική φυσική ανακούφιση. Η βαθιά αναπνοή κατά τη διάρκεια του ντους με ατμό καθαρίζει τη γύρη από τις ρινικές και τις ανώτερες αναπνευστικές οδούς, καθιστώντας ευκολότερη την αναπνοή, λέει ο Δρ Yu. Η εισπνοή ατμού μπορεί επίσης να διατηρήσει τα περάσματα υγρά, να χαλαρώσει τη βλέννα και να διευκολύνει τον ερεθισμό, προσθέτει.
Μια μελέτη στο Asian Pacific Journal of Allergy and Immunology βρήκε άτομα με αλλεργική ρινίτιδα που εισέπνευσαν ατμό για μόλις πέντε λεπτά αύξησε σημαντικά τη συνολική τους ρινική ροή αέρα , και η βελτίωση των συμπτωμάτων τους διήρκεσε περισσότερες από 7 ώρες. Για καλύτερα οφέλη, ο Δρ Yu προτείνει την εισπνοή ατμού για περίπου 10 έως 15 λεπτά.
Υπόδειξη: Όταν είναι δυνατόν, κάντε ένα ντους με ατμό στο τέλος της ημέρας. Γιατί; Βοηθά να ξεπλύνετε τυχόν αλλεργιογόνα που έχουν συσσωρευτεί στα μαλλιά, τις βλεφαρίδες και το δέρμα σας, λέει ο Δρ Yu. (Για πρόσθετη ανακούφιση από αλλεργίες, κάντε κλικ για να δείτε τα καλύτερα κλινοσκεπάσματα για αλλεργίες.)
3. Τα κρεμμύδια προσφέρουν φυσική ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία
Η κατανάλωση μήλων, βατόμουρων, μπρόκολου, ντομάτες, ξηροί καρποί, σπόροι και κρεμμύδια μπορεί όλα να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των συμπτωμάτων αλλεργίας στο αμβροσία. Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα με ένα μοναδικό φλαβονοειδές γνωστό ως κερσετίνη . Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι γνωστό για τα αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινικά του οφέλη.
Μια μελέτη στο European Review for Medical and Pharmacological Sciences βρέθηκε συμπλήρωμα με 200 mg. ή κερσετίνη καθημερινά μειώνει τα συμπτώματα όπως το φτέρνισμα, η καταρροή και ο ερεθισμός των ματιών κατά 50%. Μπόνους: Οι άνθρωποι που έπαιρναν κερσετίνη κοιμόντουσαν επίσης καλύτερα και ένιωθαν έως και δύο φορές πιο ενεργητικοί και αισιόδοξοι. Ένα να δοκιμάσετε: Emerald Labs Quercetin Phytosome 250 mg. ( Αγορά από το Amazon.com, 34,16 $ )
Εάν προτιμάτε επιδιορθώσεις φαγητού, θα έχετε το καλύτερο δυνατό κέρδος με κρεμμύδια. Μια μελέτη στο Τρόφιμα & Λειτουργία βρέθηκε να καταναλώνει ένα μπολ σούπας από κόκκινα κρεμμύδια ανεβάζει τα επίπεδα κερκετίνης όσο ένα 544 mg. Το συμπλήρωμα κερκετίνης μπορεί! (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε τα οφέλη για την υγεία φλούδες κρεμμυδιού και μάθετε πώς κερσετίνη και ψευδάργυρος ενίσχυση της ανοσίας.)
Maxxa_Satori/Getty
4. Το τζίντζερ προσφέρει φυσική ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία
Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτικό φάρμακο για χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η ναυτία, οι στομαχικές διαταραχές, το κοινό κρυολόγημα και η αρθρίτιδα, για να αναφέρουμε μερικές. Αλλά αυτό το δημοφιλές μπαχαρικό είναι επίσης μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τις αλλεργίες από αμβροσία. Έρευνα σε Συμπληρωματική ιατρική και θεραπείες BMC βρέθηκε ότι παίρνει 500 mg. εκχύλισμα τζίντζερ ανακουφίζει από τη ρινική συμφόρηση καθώς και το αντιισταμινικό λοραταδίνη (Claritin). Οι ερευνητές αποδίδουν τις φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ με τη μείωση του βουλώματος και το άνοιγμα της ρινικής κοιλότητας.
Μπορείτε να πάρετε το τζίντζερ σας σε μορφή συμπληρώματος ή χρησιμοποιώντας το μπαχαρικό στη μαγειρική, σφηνάκια τζίντζερ ή τσάι τζίντζερ. Εάν παρασκευάζετε μια κούπα, προσθέστε μια στύψιμο μέλι για να ενισχύσετε τα οφέλη. Οι ασθενείς μου έχουν πάρει μέλι στο τσάι τους για να αισθάνονται δυνητικά συμπτωματικά καλύτερα, λέει ο Δρ Yu. Παρέχει μια καταπραϋντική αίσθηση επικαλύπτοντας έναν ξηρό λαιμό σαν σταγόνα βήχα. (Κάντε κλικ για να μάθετε για τα οφέλη των σφηνών τζίντζερ.)
5. Το έλαιο μαύρου σπόρου προσφέρει φυσική ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία
Το τζίντζερ δεν είναι το μόνο φυτικό φάρμακο για τις αλλεργίες στην αμβροσία – μια ένωση γνωστή ως λάδι μαύρου σπόρου μπορεί επίσης να βοηθήσει. Το μαύρο σπορέλαιο εξάγεται από το Φυτό Nigella sativa , ένα όμορφο ανθοφόρο φυτό που ονομάζεται επίσης μαύρο κύμινο. Μια μελέτη στο Αντιφλεγμονώδεις & Αντιαλλεργικοί Παράγοντες στη Φαρμακευτική Χημεία προτείνει το 92% των ανθρώπων που έπαιρναν έλαιο μαύρου σπόρου καθημερινά είδαν βελτίωση στα συμπτώματα του αλλεργικού πυρετού τους μέσα σε 6 εβδομάδες. Και το 69% από αυτά γίνονται χωρίς συμπτώματα! Ένα να δοκιμάσετε: Prime Φυσικό Βιολογικό Μαύρο Σπόρο ( Αγορά από το Amazon.com, 16,49 $ ). (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς Το λάδι του μαύρου σπόρου ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών , πολύ.)
Peter Liborio/Getty
6. Ένα μασάζ προσώπου προσφέρει φυσική ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία
Το μυστικό για την εξάλειψη της ρινικής συμφόρησης που προκαλείται από τις αλλεργίες στην αμβροσία είναι στα χέρια σας — κυριολεκτικά! Διέγερση ενός σημείου βελονισμού στο πρόσωπό σας γνωστό ως ΑΥΤΟ 20 δίνει σήμα στα ιγμόρεια να απελευθερώσουν παγιδευμένα υγρά που προκαλούν πίεση και συμφόρηση. Και απλά τρίψτε αυτήν την περιοχή όταν οι κόλποι σας είναι φραγμένοι μειώνει το μπούκωμα και την πίεση κατά 56% σε μόλις 60 δευτερόλεπτα, προτείνει έρευνα στο Journal of Alternative and Complementary Medicine .
Για να κάνετε: Τοποθετήστε τους δείκτες σας δίπλα στην άκρη κάθε ρουθούνι, ακριβώς στο σημείο όπου συναντώνται η μύτη και το πρόσωπο. Χαλαρώστε το πρόσωπό σας και μετά κάντε απαλό μασάζ για 60 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε δύο φορές την ημέρα ή όσο χρειάζεται. Για έναν γρήγορο τρόπο, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο.
alf cast τότε και τώρα
7. Το Butterbur προσφέρει φυσική ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία
Ενώ μπορεί να έχετε την τάση να αναζητάτε ένα χάπι αλλεργίας OTC όπως το Zyrtec για διαρκή ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία, μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενοχλήσεις όπως η ημερήσια κόπωση, η νυχτερινή ανησυχία και άλλες ενοχλητικές παρενέργειες. Μια καλύτερη επιλογή: Butterbur. Μια μελέτη στο British Medical Journal βρήκε την ένωση πετασίνη στο ανθοφόρο φυτό είναι πιο αποτελεσματική και καλύτερα ανεκτή από το OTC φάρμακο. Επιδιώξτε 75. mg βουτύρου δύο φορές την ημέρα για να νιώσετε ανακούφιση μέσα σε 5 ημέρες. Ένα να δοκιμάσετε: Nature’s Way Petadolex Pro-Active Butterbur ( Αγορά από το Amazon.com, 36,06 $ ).
Σημείωση: Μην το παίρνετε εάν έχετε ιστορικό ηπατικής νόσου και επιλέγετε πάντα βούτυρο με ετικέτα χωρίς αλκαλοειδή πυρρολιζιδίνης , που είναι τοξικά για το συκώτι.
8. Οι καθαριστές αέρα προσφέρουν φυσική ανακούφιση από την αλλεργία στην αμβροσία
Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε τη γύρη της αμβροσίας έξω, αλλά μπορείτε να περιορίσετε το αλλεργιογόνο σε εσωτερικούς χώρους για να μην προκαλέσει συμπτώματα. Μία επιλογή: Χρήση καθαριστή αέρα με α φίλτρο σωματιδίων αέρα υψηλής απόδοσης (HEPA). σε ένα δωμάτιο όπου περνάτε πολύ χρόνο, όπως το σαλόνι ή το υπνοδωμάτιό σας. Οι ειδικοί στην Υπηρεσία Περιβάλλοντος και Προστασίας των ΗΠΑ (EPA) λένε ότι ένα φίλτρο HEPA μπορεί να αφαιρέστε τουλάχιστον το 99,97% της γύρης , σκόνη, μούχλα, βακτήρια και άλλα δυνητικά επιβλαβή σωματίδια. Επιπλέον, μια μελέτη στο Yonsei Medical Journal διαπιστώθηκε όταν τα άτομα με αλλεργική ρινίτιδα χρησιμοποιούσαν έναν καθαριστή αέρα HEPA για 6 εβδομάδες, αυτοί μείωσε την ανάγκη τους να παίρνουν φάρμακα για την αλλεργία κατά 26% .
Και όσο δελεαστικό κι αν είναι να ανοίξετε τα παράθυρα για καθαρό αέρα, παραλείψτε το αν μπορείτε. Θα θέλετε να κρατάτε τα παράθυρά σας κλειστά κατά τη διάρκεια της εποχής της γύρης, ειδικά το πρωί που ο αριθμός της γύρης είναι ο υψηλότερος, λέει ο Δρ Μπρουκς. Δεν είστε σίγουροι πόση γύρη υπάρχει στον αέρα όπου ζείτε; Μπορείτε να ελέγξετε τον τοπικό αριθμό γύρης μέσω της Αμερικανικής Ακαδημίας Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας Εθνικό Γραφείο Αλλεργιών .
Για περισσότερους τρόπους για να ξεπεράσετε τις αλλεργίες:
4 κοινές «κρυφές» αλλεργίες και μερικοί άβουλοι τρόποι για να τις αντιμετωπίσετε