Οι γιατροί αποκαλύπτουν τους 8 καλύτερους φυσικούς τρόπους για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων - οι περισσότεροι θεραπεύουν και τη μόλυνση! — 2025
Αν είχατε ποτέ ουρολοίμωξη (ουρολοίμωξη) — και, αλήθεια, ποια γυναίκα δεν έχει; — ξέρεις τα ενδεικτικά σημάδια. Ίσως η ουρολοίμωξη σας να εκδηλωνόταν ως αυτή η τρελή παρόρμηση για ούρηση που δεν υποχωρούσε και όταν προσπαθήσατε να κατουρήσετε, βγήκε λίγο. Ή ίσως θα μπορούσατε να ουρήσετε πολύ… απλά έκαιγε όπως ο Ντίκενς όταν το κάνατε. Ή ίσως η ουρολοίμωξη σας έγινε γνωστή μέσω ενός αιχμηρού πυελικού πόνου. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα - συμπεριλαμβανομένων των θολό ούρων - και η ουρολοίμωξη κάθε γυναίκας είναι λίγο διαφορετική. Ευτυχώς, υπάρχουν συμπληρώματα πρόληψης της ουρολοίμωξης που έχουν αποδειχθεί από μελέτες και φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν τις περισσότερες γυναίκες να αποφύγουν ή/και να επιλύσουν μια λοίμωξη χωρίς επίσκεψη στον γιατρό.
Οι πιο συχνές αιτίες ουρολοίμωξης
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος προκαλούνται από βακτήρια που εισέρχονται στο σώμα μέσω της ουρήθρας, ανεβαίνουν το ουροποιητικό σύστημα στην ουροδόχο κύστη και στη συνέχεια προκαλούν φλεγμονή και μόλυνση, εξηγεί Christi Pramudji, MD, μια γυναίκα ουρολόγος και ουρογυναικολόγος. Είναι απίστευτα κοινά. Πράγματι, η ουρολοίμωξη είναι ο η πιο κοινή βακτηριακή λοίμωξη, που ευθύνεται για περισσότερα από 8 εκατομμύρια επισκέψεις γραφείων και 1 εκατομμύριο επισκέψεις στα τμήματα επειγόντων περιστατικών κάθε χρόνο μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Και οι ουρολοιμώξεις είναι δύο φορές πιο συχνές στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς μια ουρολοίμωξη μπορεί να σας προκαλέσει τα ούρα να μυρίζουν σαν ποπ κορν .)
Γιατί η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης
Οι αλλαγές στις ορμόνες που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση δυστυχώς κάνουν τις λοιμώξεις πιο συχνές στις γυναίκες καθώς γερνάμε. Το σώμα παράγει λιγότερο οιστρογόνα , που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερα υγιή βακτήρια στο ουροποιητικό σύστημα, εξηγεί ο Δρ Pramudji. Είναι πιο απλό για τα βακτήρια να εισέλθουν στο ουροποιητικό σύστημα και να δημιουργήσουν λοίμωξη ως αποτέλεσμα της μείωσης των βοηθητικών βακτηρίων.
Τα βακτήρια μπορούν να κολλήσουν στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης, προκαλώντας μόλυνση.newannyart/Getty
Επιπλέον, η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να εξασθενήσει μύες του πυελικού εδάφους που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακράτεια ούρων, η οποία διευκολύνει τα βακτήρια να παραμείνουν και να βρουν το δρόμο τους στην ουρήθρα. Και αφού έχετε κάνει ουρολοίμωξη, η έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον υποδηλώνει τις πιθανότητες να έχετε άλλη μια αύξηση. Στην πραγματικότητα, περίπου Το 25% των γυναικών που παθαίνουν ουρολοίμωξη θα βιώσει άλλο μέσα σε έξι μήνες.
Δεν αποτελεί λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι η έρευνα στο Journal of Molecular Biology ανακάλυψα ότι επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι 53% πιο πιθανό σε γυναίκες άνω των 50 ετών. (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε άλλα γυναικεία προβλήματα ουροδόχου κύστης που εμφανίζονται μετά την εμμηνόπαυση — και οι εύκολοι τρόποι για να τα διορθώσετε.)
Και ενώ τα αντιβιοτικά που χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων είναι αποτελεσματικά, ορισμένες γυναίκες θα χρειαστούν επαναλαμβανόμενα μαθήματα του φαρμάκου για να καθαρίσουν τις λοιμώξεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντοχή στα αντιβιοτικά και candida υπερανάπτυξη, επομένως άλλες επιλογές είναι προτιμότερες, λέει ο παθολόγος Jacob Teitelbaum, MD , συγγραφέας του βιβλίου με τις μεγαλύτερες πωλήσεις Από την κούραση στο φανταστικό. Εκεί έρχονται τα φυσικά συμπληρώματα πρόληψης της ουρολοίμωξης.
πόσο ζύγιζε η marie osmond
Σχετίζεται με: Οι γιατροί λένε ότι εάν το δείτε στα ούρα σας, θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι μιας ουρολοίμωξης
Τα καλύτερα φυσικά συμπληρώματα πρόληψης της ουρολοίμωξης
Όσον αφορά την αποτροπή λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος που περιορίζουν τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων, υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Τα κράνμπερι εμποδίζουν τα βακτήρια να κολλήσουν στην ουρήθρα
Υπάρχει ένας λόγος που ο χυμός cranberry είναι ένας από τους πιο γνωστούς τρόπους αποκλεισμού των ουρολοιμώξεων - λειτουργεί. Πίνοντας μόνο 8 ουγκιές. του χυμού γλυκιάς τάρτας καθημερινά μειώνει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης σχεδόν 40% , μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition βρέθηκαν . Τα κράνμπερι είναι πλούσια σε προανθοκυανιδίνες (PACs), ισχυρές ενώσεις που εμποδίζουν τα βακτήρια που προκαλούν μόλυνση να κολλήσουν στην ουρήθρα και την ουροδόχο κύστη.
Αλλά ο χυμός που αγοράζεται από το κατάστημα είναι συχνά γεμάτος ζάχαρη για να εξισορροπήσει τη φυσική γεύση τάρτας των μούρων. Αυτό είναι ένα πρόβλημα, καθώς η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει υπερανάπτυξη candida και να επιδεινώσει μακροπρόθεσμα τις ουρολοιμώξεις, λέει ο Δρ Teitelbaum. Μια καλύτερη εναλλακτική: Ένα συμπλήρωμα cranberry που παρασκευάζεται από χυμό φρούτων αντί του είδους που παρασκευάζεται από ολόκληρα cranberries. Έρευνα στο περιοδικό Γυναικολογία αποκαλύπτει αυτά τα συμπληρώματα χαμηλότερος κίνδυνος ουρολοίμωξης 50% . Και μια ξεχωριστή μελέτη από το Πανεπιστήμιο Rutgers βρήκε ότι τα συμπληρώματα που παρασκευάζονται με χυμό cranberry σας βοηθούν επίσης απορροφούν 240% περισσότερες ενώσεις που επουλώνουν την ουροδόχο κύστη (διαλυτά PAC) από ολόκληρη την ποικιλία φρούτων. One to ty: Gaia Cranberry Concentrate ( Αγορά από το Amazon.com, 25,31 $ ) (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς μπλοκάρει ο χυμός cranberry ασθένεια των ούλων , πολύ.)
δηλώστε με τα περισσότερα γράμματα
Η βιταμίνη C κάνει τα ούρα πιο όξινα
Η αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης C μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης. Η έρευνα δείχνει ότι απλώς αυξάνετε την πρόσληψη κατά 100 mg. καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ουρολοίμωξη κατά 57% . Πώς λειτουργεί; Η βιταμίνη κάνει τα ούρα σας πιο όξινα, γεγονός που εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων όπως π.χ E.coli, Pseudomonas aeruginosa, και Staphylococcus saprophyticus που προκαλούν ουρολοίμωξη. Ένας εύκολος τρόπος για να ανεβάσετε το επίπεδό σας είναι συμπληρώνοντας ή απολαμβάνοντας περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως φράουλες, ακτινίδια, πιπεριές και μπρόκολο.
Dove Lee/Getty
Τα προβιοτικά παραγκωνίζουν τα κακά βακτήρια στο ουροποιητικό σύστημα
Συμπλήρωμα με τα ευεργετικά βακτηριακά στελέχη Lactobacillus rhamnosus GR-1 και Lactobacillus reuteri RC-14 καθημερινά μειώνει τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια ουρολοίμωξης κατά 51% , σύμφωνα με ευρήματα JAMA Εσωτερική Ιατρική. Ένα υγιές μικροβίωμα είναι απαραίτητο για την πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, μοιράζεται ο Δρ Pramudji. Και οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι αυτά τα συγκεκριμένα στελέχη συνεχίζουν να προκαλούν μόλυνση Εντεροβακτηρίδια από τον αποικισμό του κόλπου και την εισβολή στο ουροποιητικό σύστημα. Ένα συμπλήρωμα που παρέχει τα στελέχη που υποστηρίζονται από τη μελέτη: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( Αγορά από την Amazon, 31,35 $ ).
Τα καλύτερα φυσικά θεραπευτικά συμπληρώματα ουρολοίμωξης
Αντιμετωπίζετε ήδη μια ουρολοίμωξη; Αυτά τα συμπληρώματα πρόληψης ουρολοιμώξεων έχουν διπλή δράση: Μπορούν να επιταχύνουν την ανάρρωσή σας και να αποτρέψουν μελλοντικές υποτροπές.
Η D-μαννόζη εμποδίζει τα βακτήρια να προσκολληθούν στην ουροδόχο κύστη
Η συμπλήρωση με μια απλή ζάχαρη φρούτων που ονομάζεται D-Mannose μπορεί να προλάβει και να θεραπεύσει τις ουρολοιμώξεις. Πως? Λειτουργεί εμποδίζοντας τα βακτήρια να προσκολληθούν στους υποδοχείς του τοιχώματος της ουροδόχου κύστης, λέει ο Δρ Pramudji. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για τη μόλυνση να εγκατασταθεί στην ουροδόχο κύστη. Μάλιστα, ερευνητές που δημοσιεύουν στο American Journal of Obstetrics and Gynecology πείτε ότι ο D-Mannose μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματικά στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων όσο και τα αντιβιοτικά χορηγείται σε γυναίκες που εμφανίζουν συχνά τις λοιμώξεις.
Και μια ξεχωριστή μελέτη στο περιοδικό Αντιβιοτικά προτείνει Η D-μαννόζη μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά με τα αντιβιοτικά στην εξάλειψη μιας υπάρχουσας ουρολοίμωξης. Εν τω μεταξύ, η έρευνα στο European Review for Medical and Pharmacological Sciences βρέθηκε ότι περισσότερο από το 70% των γυναικών είδε σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα της ουρολοίμωξης μετά τη λήψη 1,5 γραμμαρίου D-μαννόζης δύο φορές την ημέρα για τρεις ημέρες. Και το 90% ήταν χωρίς ουρολοίμωξη όταν εξετάστηκαν δύο εβδομάδες αργότερα. Ένα να δοκιμάσετε: NOW Foods D-Mannose ( Αγορά από το Amazon.com, 28,51 $ ).
Το σκόρδο σταματά την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν μόλυνση
Ένα άλλο έξυπνο στοίχημα όσον αφορά τα συμπληρώματα πρόληψης της ουρολοίμωξης: το σκόρδο. Αντιμικροβιακές ενώσεις γνωστές ως αλισίνη και ajoene που βρίσκεται στο σκόρδο, καθώς και αντιβιοτικά για τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων. Σε μια μελέτη, εκχυλίσματα σκόρδου κατέστειλε το 82% των βακτηρίων που προκαλούν λοίμωξη που βρέθηκαν στα ουροποιητικά συστήματα επαναλαμβανόμενων πασχόντων από ουρολοίμωξη. Το Rx: Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη 600 mg. παλαιωμένο εκχύλισμα σκόρδου δύο φορές την ημέρα. Ή βάλτε στόχο μια έως δύο σκελίδες φρέσκο σκόρδο καθημερινά. Σημείωση: Τα συμπληρώματα σκόρδου έχουν αποτέλεσμα αραίωσης του αίματος, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το προσθέσετε στο καθημερινό σας σχήμα. (Κάντε κλικ στην αδελφή μας δημοσίευση για να μάθετε πώς να μεγιστοποιήσετε το Τα οφέλη του σκόρδου στην υγεία σε 10 λεπτά .)
Tim UR/Getty
Ο ιβίσκος ξεπλένει τα ενοχλητικά βακτήρια
Είτε το πίνετε ζεστό είτε παγωμένο, το τσάι ιβίσκου διατηρεί την ουροδόχο κύστη σας απαλλαγμένη από βακτήρια που προκαλούν μόλυνση. Έρευνα στο Περιοδικό Εθνοφαρμακολογίας βρέθηκε ότι πίνετε το ισοδύναμο δύο ψηλών ποτηριών (περίπου 4 φλιτζάνια) τσάι ιβίσκου κάθε μέρα μπορεί κόψτε τρεις ημέρες από τον χρόνο αποθεραπείας σας όταν έχετε ουρολοίμωξη. Επιπλέον, μην το επιστρέψει! Όταν του ιβίσκου ανθοκυανίνες απεκκρίνονται μέσω των ούρων, σκουπίζουν τα μολυσματικά βακτήρια στην ουροδόχο κύστη και το ουροποιητικό σύστημα. Ένα να δοκιμάσετε: Εκχύλισμα λουλουδιών ιβίσκου Solaray ( Αγορά από το Solaray.com, 11,91 $ ) (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε περισσότερα οφέλη για την υγεία του τσαγιού ιβίσκου .)
Πιο φυσικοί τρόποι για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων
Για τις γυναίκες που είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε μολύνσεις, αυτά τα έξυπνα κόλπα μπορούν να κρατήσουν μακριά τα προβλήματα.
Ρίξτε στον εαυτό σας άλλο ένα ποτήρι H2O
Πιείτε ένα ποτήρι 8 ουγκιών νερό πρώτα όταν ξυπνήσετε και θα σας κόψετε κίνδυνος επαναλαμβανόμενων ουρολοιμώξεων έως και 58% , προτείνει η έρευνα της Οξφόρδης. Ο λόγος: Η αναπνοή και η εφίδρωση καθώς κοιμάστε μειώνουν την ενυδάτωση, εμποδίζοντας το σώμα σας να εξαλείψει τα βακτήρια που ευθύνονται για την υποτροπιάζουσα ουρολοίμωξη. Αλλά η αναπλήρωση της χαμένης ενυδάτωσης με ένα μόνο ποτήρι H2O πρώτο πράγμα καθημερινά (και συνεχίζοντας να πίνετε τουλάχιστον 6 έως 8 φλιτζάνια νερό όλη την ημέρα) μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να παραμείνετε χωρίς ουρολοιμώξεις. (Κάντε κλικ στην αδελφή μας έκδοση για να μάθετε πώς α κινητήριο μπουκάλι νερό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα υγρών σας ψηλά.)
Υπόδειξη: Η έρευνα δείχνει ότι η προσθήκη μιας πινελιάς μαγειρικής σόδας στο νερό σας μπορεί να βοηθήσει στην αλκαλοποίηση των ούρων σας, καθιστώντας πιο δύσκολη την ανάπτυξη των βακτηρίων . Σε μια μελέτη στο Διεθνής Ουρογυναικολογία Εφημερίδα , η στρατηγική βοήθησε τις γυναίκες μειώσει τα συμπτώματα όπως συχνές εκδρομές στο μπάνιο, επείγουσα ανάγκη και ξυπνήματα στη μέση της νύχτας για ούρηση.
jayk7/Getty
Μαγειρέψτε καλά το κρέας πριν το φάτε
Παραδόξως, η κατανάλωση κρέατος που φιλοξενεί Ε. coli τα βακτήρια είναι ο ένοχος πίσω περισσότερες από μισό εκατομμύριο ουρολοιμώξεις ετησίως , εκτιμά μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο George Washington. Τα βακτήρια αποκτούν πρόσβαση στο ουροποιητικό σύστημα από το πεπτικό σύστημα. Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος, οι ειδικοί συμβουλεύουν να κρατάτε τα άλλα τρόφιμα χωριστά από τα ωμά κρέατα και τα πουλερικά κατά την προετοιμασία και το πλύσιμο των χεριών μετά το χειρισμό. Επίσης βασικό: Μαγείρεμα σχολαστικά κρέατος, κοτόπουλου και γαλοπούλας. Μπορείτε να δείτε το Υπουργείο Γεωργίας των Η.Π.Α. Έγινε ακόμα; προσπέκτους για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σωστό μαγείρεμα του κρέατος.
Διαβάστε παρακάτω για περισσότερους τρόπους για να ξεπεράσετε μερικές από τις πιο κοινές ενοχλήσεις της ουροδόχου κύστης:
Διαρροές ουροδόχου κύστης; Ακολουθούν 4 Συμβουλές για τη θεραπεία της ακράτειας ούρων που υποστηρίζονται από την επιστήμη
5 φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από την υπερδραστήρια κύστη τη νύχτα
Οι γιατροί εξετάζουν τις καλύτερες φυσικές λύσεις για προβλήματα γυναικείας ουροδόχου κύστης
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .
είναι όλα mcdonalds ανοιχτά 24 ώρες
Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .