Οι γιατροί μοιράζονται τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων στα αυτιά + Τι πρέπει *ποτέ* να κάνετε — 2025
Όταν χτυπιέστε από κρυολόγημα, γρίπη ή αλλεργίες, τα συμπτώματα μπορεί γρήγορα να ενταθούν καθώς η συμφόρηση ταξιδεύει στα ιγμόρεια. Το αποτέλεσμα: Πρήξιμο που μοιάζει με χύτρα ταχύτητας μέσα στο κεφάλι σας, με τον αντίκτυπο συχνά να αισθάνεστε πιο έντονα στα αυτιά. Και μεταξύ της πληρότητας του αυτιού, του πόνου, της πνιγμένης ακοής και των κρίσεων ζάλης, πιθανότατα θέλετε να μάθετε πώς να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων στα αυτιά γρήγορα . Εδώ, οι καλύτερες φυσικές θεραπείες των γιατρών - συν τις οποίες πρέπει να αποφύγετε.
Τι προκαλεί την πίεση των κόλπων στα αυτιά;
Είναι βασικά ένα πρόβλημα υδραυλικών, λέει Make Seibel, MD . Εξηγεί ότι η βλέννα, που παράγεται από κύτταρα στη μύτη, τα ιγμόρεια και τους πνεύμονες, εξυπηρετεί μια σημαντική λειτουργία - παγιδεύει μικρόβια και σωματίδια βρωμιάς. Όταν οι μεμβράνες που επενδύουν τις ρινικές οδούς ερεθίζονται ή διογκώνονται, η βλέννα συσσωρεύεται και δεν αποστραγγίζεται σωστά, οπότε προκύπτει η πίεση. Αυτό μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. (Κάντε κλικ για να μάθετε εάν οι λοιμώξεις των κόλπων είναι μεταδοτικές .)
Και αν σας φαίνεται πιο δύσκολο να διαχειριστείτε την πίεση των κόλπων τον τελευταίο καιρό, υπάρχει λόγος για αυτό. Ο Δρ Σόιμπλε λέει ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει την ένταση της πίεσης των κόλπων. Γιατί; Οι ορμονικές αλλαγές μειώνουν τόσο την υγρασία όσο και τον αριθμό των κυττάρων στις ρινικές οδούς. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει το φυσικό φράγμα της μύτης και τις ικανότητες φιλτραρίσματος, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στην πίεση των κόλπων που μπορεί να γίνει αισθητή στα αυτιά. Οι ρινικές οδοί μπορεί να αισθάνονται στεγνές ως αποτέλεσμα της απώλειας οιστρογόνων, που οδηγεί σε περισσότερο ερεθισμό, προσθέτει.
nmfotograf/Getty
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν φυσικές θεραπείες και επιλογές χωρίς ιατρική συνταγή που μπορούν να ανακουφίσουν γρήγορα την πίεση των κόλπων στα αυτιά.
Σχετίζεται με: Η ενεργοποίηση αυτών των 7 σημείων πίεσης κόλπων απαλλάσσει τον πόνο γρήγορα και φυσικά, λένε τα έγγραφα
Πώς να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων στα αυτιά
Αυτές οι απλές σπιτικές θεραπείες είναι από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφιστείτε από την πίεση των κόλπων στα αυτιά με φυσικό τρόπο.
1. Κάντε ένα ζεστό ντους
Η εισπνοή ατμού είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων στα αυτιά και μπορεί να γίνει εύκολα στο μπάνιο σας. Ο Δρ Σόιμπλε προτείνει να κάνετε ένα ζεστό ντους για να δημιουργήσετε ατμό και στη συνέχεια να στέκεστε αρκετά κοντά για να εισπνεύσετε άνετα τον ατμό για περίπου 10 έως 15 λεπτά. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές την ημέρα, ειδικά όταν η πίεση του αυτιού σας κλιμακώνεται σε ένα κρεσέντο ενόχλησης.
Εναλλακτικά, ρίξτε ζεστό νερό σε ένα μπολ και, στη συνέχεια, περάστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας ενώ ακουμπάτε πάνω από το μπολ. Εισπνεύστε τον ατμό για περίπου 15 λεπτά για γρήγορη ανακούφιση , λέει ο Δρ Σόιμπλε. Ο ατμός χαλαρώνει πραγματικά τις εκκρίσεις, βοηθώντας στην υγρασία των ρινικών διόδων, στην αραίωση της βλέννας και στο άνοιγμα των ακουστικών σωλήνων, προσθέτει. (Συμβουλή: Σκεφτείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου στο ντους ή στον ατμό σας. Κάντε κλικ για να μάθετε πώς λάδι ευκάλυπτου σας βοηθά να αναπνέετε ευκολότερα.)
boonchai wedmakawaand/Getty
2. Ξεπλύνετε τα ιγμόρειά σας
Η ρινική άρδευση ή το ξέπλυμα των ρουθουνιών σας με αλατούχο διάλυμα, είναι ένα παλιό κόλπο που μπορεί να ανακουφίσει την πίεση των κόλπων στα αυτιά και τη συμφόρηση. Joel Evans, MD , επικεφαλής ιατρικών υποθέσεων στο Ινστιτούτο Λειτουργικής Ιατρικής, συνιστά τη χρήση ενός δοχείου neti. Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ ξανά, η απλή συσκευή μοιάζει με μια μικρή τσαγιέρα και έχει ένα μακρύ στόμιο με αίσθηση σαν του Αλαντίν.
Αρχικά, η χρήση ενός δοχείου neti μπορεί να είναι λίγο άβολη. Αλλά θα ξεπεράσετε γρήγορα αυτή την καμπούρα, ειδικά όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άμεση ανακούφιση, λέει ο Δρ Έβανς. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην απομάκρυνση των ρινικών εκκρίσεων, της βλέννας, των αλλεργιογόνων και των υπολειμμάτων από τα ιγμόρεια.
Αρχικά, γεμίστε τη γλάστρα neti με αλατούχο διάλυμα – μπορείτε να το φτιάξετε μέχρι ανάμειξη αλατιού με ζεστό, καθαρό νερό . Πρέπει να είσαι προσεκτικός, αλλά δεν χρειάζεται να φοβάσαι, λέει ο Δρ Έβανς. Πρέπει να γίνει με τον σωστό τρόπο, με λίγο αλάτι στο νερό. Και το νερό πρέπει είτε να βράσει είτε να αποστειρωθεί.
Στη συνέχεια, γείρετε πάνω από τον νεροχύτη σας και γείρετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά. Τοποθετήστε το στόμιο της κατσαρόλας στο πάνω ρουθούνι σας και ρίξτε απαλά το αλατούχο διάλυμα σε αυτό. Το υγρό θα ρέει μέσω της ρινικής σας οδού και θα βγει από το άλλο ρουθούνι. Γείρετε το κεφάλι σας από την άλλη πλευρά και επαναλάβετε τη διαδικασία με το αντίθετο ρουθούνι. Ο Δρ. Έβανς προτείνει το NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Αγορά από την Amazon, 14,6 $ 7 ), το οποίο συνοδεύεται από πακέτα προαναμεμιγμένου αλατούχου διαλύματος για να διευκολύνει τα πράγματα.
Δείτε το παρακάτω βίντεο για έναν γρήγορο οδηγό:
3. Φύσα τη μύτη σου Αυτό τρόπος
Αν και το φύσημα της μύτης σας μπορεί να φαίνεται απλό, το να το κάνετε σωστά και σκόπιμα μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση. Ο Δρ Σόιμπλε συνιστά αυτή την τεχνική: Φράξτε το ένα ρουθούνι ενώ φυσάτε έξω από το άλλο. Στη συνέχεια αλλάξτε και κάντε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.
Η αποβολή όσο το δυνατόν περισσότερου υγρού (ένα ρουθούνι τη φορά) είναι το κλειδί για την αποτελεσματική αποστράγγιση της βλέννας, προσθέτει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να φυσάτε πολύ δυνατά, καθώς το δυνατό φύσημα μπορεί να επιδεινώσει τις ρινικές οδούς σας και να σπρώξει τη γεμάτη με βακτήρια βλέννα πίσω στα ιγμόρεια.
Ένας εύκολος τρόπος για να μάθετε αν το κάνετε σωστά; Σκεφτείτε το σαν να εκπνέετε σταθερά και ομαλά από τα ρουθούνια σας χωρίς να καταπονείστε. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε σαν βαθύς αναστεναγμός με το στόμα σας κλειστό, λέει ο Δρ Σόιμπλε. Χαλαρώστε εάν αισθάνεστε δυσφορία ή πόνο, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι φυσάτε πολύ δυνατά.
Υπόδειξη: Ο Δρ Σόιμπλε προτείνει επίσης να ψεκάζετε κάθε ρουθούνι με σπρέι φυσιολογικού ορού πριν από το φύσημα για να βοηθήσετε στην υγρασία και τη χαλάρωση της βλέννας.
Ridofranz/Getty
Σχετίζεται με: Οι γιατροί αποκαλύπτουν τα κόλπα 5 λεπτών που σταματούν γρήγορα τη ρινική καταρροή
4. Πίνουμε
Ο Δρ Σόιμπλε σημειώνει ότι ενώ το φύσημα της μύτης, η ρινική άρδευση και η θεραπεία με ατμό βοηθούν στην ανακούφιση της πίεσης των κόλπων στα αυτιά, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, εξουδετερώνοντας τις προσπάθειες ανάρρωσης. Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε το μπάνιο, φτερνίζεστε ή ακόμα και απλώς αναπνέετε, χάνετε υγρά, σημειώνει. Γι' αυτό το να παραμένετε ενυδατωμένοι, ειδικά όταν δεν είστε καλά, είναι ζωτικής σημασίας.
Ένας λόγος που η ενυδάτωση είναι τόσο σημαντική: Βοηθά στη χαλάρωση των εκκρίσεων βλέννας, διευκολύνοντας τη ρινική αναπνοή. Ο Δρ Σόιμπλε συνιστά να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια 8 ουγγιών νερό καθημερινά. Επίσης έξυπνο: η χρήση υγραντήρα, για τον οποίο ο Δρ Σόιμπλε λέει ότι αυξάνει τα επίπεδα υγρασίας για να βελτιώσει την υγεία και την ενυδάτωση των κόλπων. (Κάντε κλικ για να μάθετε γιατί η παραμονή ενυδατωμένη και η χρήση υγραντήρα είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους πρόληψης του κρυολογήματος και της γρίπης. )
Westend61/Getty
Τι να αποφύγετε με την πίεση των κόλπων στα αυτιά
Η διαχείριση της πίεσης των κόλπων στα αυτιά δεν έχει να κάνει μόνο με το τι πρέπει να κάνετε - είναι επίσης να γνωρίζετε τι δεν να κάνω. Πρώτα και κύρια, αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου, λέει ο Δρ Έβανς. Οι τοξίνες στα τσιγάρα μπορούν βλάψει τις βλεφαρίδες , τις μικροσκοπικές δομές που μοιάζουν με τρίχες στις ρινικές κοιλότητες που είναι υπεύθυνες για την κίνηση της βλέννας. Όταν οι βλεφαρίδες είναι κατεστραμμένες, επιδεινώνει τα προβλήματα των κόλπων.
Τα αεροπορικά ταξίδια μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την πίεση των κόλπων λόγω των αλλαγών στην πίεση του αέρα της καμπίνας. Εάν η πτήση είναι απαραίτητη, ο Δρ Σόιμπλε συνιστά να ξεκινήσετε ένα αποσυμφορητικό λίγες μέρες πριν το ταξίδι σας για προετοιμασία. Ενώ βρίσκεστε στο αεροπλάνο, δοκιμάστε το εξής: Κλείστε το στόμα σας, κλείστε τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε απαλά σαν να προσπαθείτε να φυσήξετε τη μύτη σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της πίεσης στα αυτιά σας με τον περιβάλλοντα αέρα, παρέχοντας συχνά ανακούφιση καθώς σκάνε τα αυτιά σας.
Η διατροφή σας είναι επίσης βασική, καθώς ο Δρ. Έβανς επισημαίνει ότι ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη φλεγμονή. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο βλεννογόνους και πιο επιρρεπείς στη συσσώρευση κόλπων, λέει. Για αυτό, αξίζει να δοκιμάσετε μια δίαιτα αποβολής για να δείτε εάν η αποφυγή τροφών όπως τα γαλακτοκομικά, η γλουτένη, το καλαμπόκι ή η σόγια κάνει τη διαφορά. Εάν κάποιος έχει χρόνια προβλήματα κόλπων και πολλή βλέννα συχνά, μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή, όχι μόνο στο πλαίσιο ενός οξέος προβλήματος.
Ποιο είναι το καλύτερο φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για την παροχέτευση των κόλπων;
Για περισσότερους τρόπους ανακούφισης της πίεσης των κόλπων στα αυτιά, εξετάστε αυτές τις θεραπείες OTC.
Για ανακούφιση από τον πόνο: Δοκιμάστε το Tylenol (ακεταμινοφαίνη) και το Advil (ιβουπροφαίνη). Το Tylenol ή το Advil μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο στον πόνο, αλλά και στη μείωση του πάχους και της κολλώδους ουσίας της βλέννας, λέει ο Δρ Έβανς. Το Advil έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της μείωσης του οιδήματος στους ιστούς των κόλπων λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, προσθέτει.
Grace Cary/Getty
Για ανακούφιση από αλλεργίες : Δοκιμάστε το Benadryl (διφαινυδραμίνη), ένα αντιισταμινικό που δρα και ως ξηραντικός παράγοντας μειώνοντας την παραγωγή βλέννας.
γιατί οι χαρακτήρες της disney φορούν γάντια
Για γενική συμφόρηση : Δοκιμάστε το Sudafed (ψευδοεφεδρίνη), καθώς συρρικνώνει τα αιμοφόρα αγγεία στις ρινικές διόδους, διευκολύνοντας την αναπνοή και μειώνοντας τη συσσώρευση πίεσης, λέει ο Δρ Έβανς. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, να είστε προσεκτικοί με το Sudafed, καθώς είναι διεγερτικό και μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση. Τα αντιισταμινικά όπως το Benadryl είναι ασφαλέστερα καθώς δεν έχουν διεγερτικές ιδιότητες.
Ρινικά σπρέι όπως το Αφρίν ανακουφίζουν επίσης από την πίεση, αλλά ο Δρ. Σόιμπλε προειδοποιεί κατά της υπερβολικής χρήσης. Η συμφόρηση ανάκαμψης συμβαίνει όταν η μύτη σας ανταποκρίνεται λιγότερο στο σπρέι μετά από πολλαπλές χρήσεις, επομένως πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερο από αυτό για να αναπνέετε ευκολότερα. Λειτουργούν ως διεγερτικό συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη, λέει ο Δρ Σόιμπλε. Αλλά εάν χρησιμοποιηθούν για περισσότερες από μερικές ημέρες, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε τη χρήση τους.
Πότε να δείτε γιατρό για πίεση κόλπων στα αυτιά
Οι περισσότερες λοιμώξεις των κόλπων βελτιώνονται από μόνες τους. Ωστόσο, σε περιπτώσεις βακτηριακών λοιμώξεων, η θεραπεία μπορεί να απαιτεί αντιβιοτικά ή άλλη ιατρική φροντίδα.
Εάν το φράξιμο στο αυτί σας γίνεται επώδυνο και κάνατε θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή και σπιτικές θεραπείες και δεν βελτιώνεται ή αρχίζετε να χάνετε την ακοή σας, αυτοί είναι λόγοι για να καλέσετε τον γιατρό, λέει ο Δρ Έβανς . Ενώ υπάρχουν πολλές μη βακτηριακές αιτίες, όπως η συσσώρευση κεριού από το αυτί ή το αυτί του κολυμβητή, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν ένα πρόβλημα υγείας που απαιτεί αξιολόγηση. Αυτό θα το καταλάβει ο γιατρός.
Προσθέτει ο Δρ. Σόιμπλε: Εάν έχετε πυρετό 102 ή 103°, εάν έχετε πόνο που διαρκεί για μια εβδομάδα ή εάν έχετε επίσης πονόλαιμο, πολύ σκούρο πράσινου τύπου παροχέτευση ή κακό πονοκέφαλο που δεν Μην βελτιωθείς, ήρθε η ώρα για ιατρική αξιολόγηση. Τα ιγμόρεια βρίσκονται κοντά σε κρίσιμες περιοχές στο κρανίο, επομένως μια παρατεταμένη λοίμωξη πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη και να αντιμετωπίζεται έγκαιρα.
Για περισσότερους τρόπους για να ανακουφίσετε τα κρυολογήματα, τη συμφόρηση και άλλες ενοχλήσεις των κόλπων:
Οι γιατροί αποκαλύπτουν τα κόλπα 5 λεπτών που σταματούν γρήγορα τη ρινική καταρροή
Πώς να σταματήσετε το κρυολόγημα στα ίχνη του: Οι γιατροί μοιράζονται τις κορυφαίες συμβουλές τους για να νιώσετε καλύτερα γρήγορα
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .