Η ενεργοποίηση αυτών των 7 σημείων πίεσης κόλπων απαλλάσσει τον πόνο γρήγορα και φυσικά, λένε τα έγγραφα — 2025
Όταν οι αλλεργίες ή το κρυολόγημα σας αφήνουν στο περιθώριο με επώδυνη πίεση στους κόλπους, θέλετε μια γρήγορη λύση. Ευτυχώς, η βοήθεια είναι κυριολεκτικά στα χέρια σας. Ενεργοποιώντας βασικά σημεία ανακούφισης της πίεσης των κόλπων, μπορείτε να νιώσετε καλύτερα μέσα σε λίγα λεπτά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς λειτουργεί το βελονισμό για τη συμφόρηση των ιγμορείων και για να ανακαλύψετε τα 7 σημεία που πρέπει να πιέσετε που οι γιατροί λένε ότι μπορούν να ανακουφίσουν ακόμη και τα εξουθενωτικά συμπτώματα φυσικά.
Πώς σας κρατούν υγιείς τα ιγμόρειά σας
Τα ιγμόρειά σας είναι οι υγροί, γεμάτοι αέρα χώροι που περιβάλλουν τη ρινική κοιλότητα και ανοίγουν μέσα σε αυτήν. Οι τέσσερις περιοχές των ιγμορείων στο κεφάλι σας, γνωστές ως παραρρίνιοι κόλποι, ονομάζονται η καθεμία από τα οστά που τους περιέχουν: άνω γνάθος (ζυγωματικά), μετωπιαία (κάτω μέτωπο), ηθμοειδές (η άνω μύτη) και σφηνοειδές (πίσω από τη μύτη).
Εκτός από τη μείωση του βάρους του κρανίου σας (που μειώνει την καταπόνηση του λαιμού σας), τα ιγμόρειά σας βελτιώνουν τον φωνητικό σας τόνο και την ποιότητα, επιτρέποντας στη φωνή σας να αντηχεί. Επιπλέον, παράγουν βλέννα που λιπαίνει τις μεμβράνες που επενδύουν τις ρινικές οδούς. Η βλέννα χρησιμεύει επίσης ως προστατευτικό φράγμα έναντι των αερομεταφερόμενων παθογόνων και ερεθιστικών παραγόντων. Αλλά όταν αυτές οι βλεννώδεις μεμβράνες ερεθίζονται ή φλεγμονώνονται, προκαλείται επώδυνη πίεση στους κόλπους.
PeterHermesFurian/Getty
Τι είναι η πίεση των κόλπων;
Η πραγματική πίεση των κόλπων προκύπτει από μια φλεγμονώδη απόκριση σε αλλεργιογόνο, ερεθιστική, ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη, λέει ο γιατρός ωτός, μύτης και λαιμού Jessica Grayson, MD , ο οποίος είναι επίσης αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα ωτορινολαρυγγολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Heersink School of Medicine του Birmingham.
Όταν η επένδυση του βλεννογόνου θυμώνει, είναι σαν μια φουσκάλα στο πίσω μέρος του ποδιού από ένα παπούτσι, εξηγεί ο Δρ Γκρέισον. Ασκεί πίεση στις αισθητήριες νευρικές ίνες κατά μήκος των παρειών, του μετώπου και μερικές φορές στη γέφυρα της μύτης ή ακόμα και στα δόντια στο οστό του άνω γνάθου.
Η βλέννα μπορεί επίσης να συσσωρευτεί στα ιγμόρεια και να σταματήσει να αποστραγγίζεται φυσικά, λέει Hamid Djalilian, MD , γιατρός ωτός, μύτης και λαιμού με UCI Health, μέρος του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Irvine στο Orange, CA. Αυτό συμβαίνει όταν οι φυσικές θύρες αποστράγγισης των κόλπων μπλοκάρουν, συμβάλλοντας στην πίεση. (Συμβουλή: Εάν έχετε το αντίθετο πρόβλημα σε αυτό που αντιμετωπίζετε πάρα πολύ βλεννογόνο παροχέτευση, κάντε κλικ για να δείτε πώς να σταματήσετε γρήγορα μια καταρροή .)
Συμπτώματα πίεσης κόλπων
Όταν έχετε πίεση στους κόλπους, θα αισθανθείτε συχνά ένα σφίξιμο, πληρότητα ή βάρος στις προσβεβλημένες κοιλότητες. Οι πρησμένες ή φλεγμονώδεις ρινικές διόδους μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαφορετικούς τύπους ρινικού πόνου. Μερικοί άνθρωποι θα βιώσουν οξύ πόνο, ενώ άλλοι μιλούν για ένα θαμπό πόνο ή ένα κάψιμο στα ιγμόρειά τους, ειδικά σε κρύο καιρό, λέει ο Δρ Γκρέισον. Το κεφάλι τους μπορεί επίσης να αισθάνεται τόσο βαρύ που δυσκολεύονται να το κρατήσουν.
Η πίεση των κόλπων μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα ενοχλητικά συμπτώματα. Η πίεση μπορεί να συνοδεύεται από πονοκεφάλους, δυσκαμψία του αυχένα, πίεση στο αυτί, βουητό στα αυτιά (βουητό), ζάλη, καταρροή ή ρινική συμφόρηση, προσθέτει ο Δρ Djalilian.
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΦΩΤΟΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ/Getty
Σχετίζεται με: Οι γιατροί μοιράζονται τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων στα αυτιά + Τι πρέπει *ποτέ* να κάνετε
Συνήθεις αιτίες πίεσης κόλπων
Ο πόνος, η πίεση ή η δυσφορία στον κόλπο μπορεί να προκύψουν από διάφορους λόγους. Οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι:
Όποια και αν είναι η αιτία, τα καλά νέα είναι ότι η τόνωση των σημείων ανακούφισης της πίεσης των κόλπων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.
7 σημεία ανακούφισης της φλεβικής πίεσης
Ο βελονισμός, η διαδικασία άσκησης πίεσης και μασάζ σε ορισμένα σημεία του σώματος, είναι πραγματικά βελονισμός χωρίς βελόνες, λέει Kit Lee, MD , ιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής στο Loyola Medicine στο Maywood, IL, και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα οικογενειακής ιατρικής στο Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Με τον βελονισμό, διεγείρετε τα ίδια σημεία, αλλά το κάνετε με μη επεμβατικό τρόπο χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας.
Η ιδέα πίσω από το βελονισμό έχει να κάνει με τη φυσική ροή ενέργειας στο σώμα. Εφαρμόζοντας πίεση σε συγκεκριμένες περιοχές και διεγείροντας, μπορείτε να βοηθήσετε στην άρση οποιασδήποτε απόφραξης ή μπλοκαρίσματος μέσα στη ροή, πράγμα που είναι πραγματικά ο πόνος - μπλοκάρισμα στη ροή της ενέργειας, εξηγεί ο Δρ Λι.
Για καλύτερα οφέλη, το κλειδί είναι να πιέζετε σταθερά το σημείο και να κάνετε μασάζ στην περιοχή είτε κυκλικά είτε πάνω-κάτω. Στόχος για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα πολλές φορές την ημέρα, προτείνει ο Δρ Λι. Σημείωση: Τα σημεία πιθανότατα θα είναι τρυφερά στην αφή στην αρχή, αλλά η αναπνοή το κάνει πιο εύκολο, προσθέτει. Εδώ, 7 από τα καλύτερα σημεία ανακούφισης της πίεσης των κόλπων:
1. Κύστη 2 (BL 2)
Αυτό το σημείο βρίσκεται στο εσωτερικό άκρο του φρυδιού, σε μια εγκοπή στο τροχιακό οστό πάνω από την εσωτερική γωνία του ματιού, λέει ο Δρ Λι. Το BL 2 αντιστοιχεί στους μετωπιαίους κόλπους και είναι ένα από τα κορυφαία σημεία ανακούφισης της φλεβικής πίεσης. Μειώνει τη συμφόρηση, τους πονοκεφάλους και την πίεση των κόλπων γύρω από τα μάτια.
John Sommer/Getty
2. Σκάφος Κυβερνήτης 24,5 (GV 24,5)
Αυτή η περιοχή, γνωστή και ως σημείο του τρίτου ματιού, βρίσκεται στο μέτωπο ακριβώς ανάμεσα στα μάτια σας. Η διέγερση αυτού του σημείου ανακούφισης από την πίεση του κόλπου βοηθά στην αποστράγγιση των βλεννογόνων, τον πόνο της φλεβικής πίεσης και τα εποχιακά συμπτώματα αλλεργίας, όπως κόκκινα, φαγούρα, υγρά μάτια.
John Sommer/Getty
3. Παχύ έντερο 20 (LI 20)
Θα βρείτε τα σημεία LI 20 στην εξωτερική πλευρά κάθε ρουθούνι, κοντά στο κάτω μέρος του ζυγωματικού. Ο βελονισμός στο LI 20 είναι αποτελεσματικός για την ανακούφιση της πίεσης και της συμφόρησης των κόλπων. Το μασάζ σε αυτό το σημείο προς την κατεύθυνση των αυτιών σας μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των ρινικών οδών σας, λέει ο Δρ Γκρέισον.
John Sommer/Getty
4. Στομάχι 3 (ST 3)
Εάν σχεδιάζατε μια νοητή γραμμή από την κόρη σας μέχρι το κάτω μέρος του ρουθούνι σας, θα φτάσετε στο σημείο βελονισμού στομάχου 3. Η διέγερση του ST 3 ανακουφίζει από τον πόνο των κόλπων και των δοντιών, τη γενική συμφόρηση του προσώπου και το πρήξιμο ή τον πόνο γύρω από τα μάτια.
hugh o Connor αιτία θανάτου
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Το Taiyang είναι ένα σημείο πίεσης που βρίσκεται στους κροτάφους σας, στο μέσο μεταξύ της γραμμής των μαλλιών σας και του εξωτερικού άκρου του φρυδιού σας. Το τρίψιμο των κροταφών σας με κυκλικές κινήσεις είναι γνωστό ότι ανακουφίζει τους πονοκεφάλους και τον πόνο στο πρόσωπο, προσθέτει ο Δρ Γκρέισον.
John Sommer/Getty
6. Χοληδόχος κύστη 20 (GB 20)
Θα βρείτε το σημείο ανακούφισης της πίεσης του κόλπου GB 20 στις αυλακώσεις πίσω από το κεφάλι, όπου οι μύες του λαιμού συναντούν τη βάση του κρανίου. Γνωστά και ως αιολική λίμνη, αυτά τα σημεία ανοίγουν την ενέργεια μεταξύ του κεφαλιού και του υπόλοιπου σώματος, λέει ο Δρ Λι.
Το πάτημα των σημείων GB 20 είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για καταστάσεις που σχετίζονται με ιογενείς λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, προσθέτει ο Δρ Λι. Μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους, ιδιαίτερα από την ένταση, και να βοηθήσει στον πόνο στον αυχένα και στους ώμους.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Παχύ έντερο 4 ( ΑΥΤΟ 4)
Το σημείο LI 4 βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του χεριού σας σε αυτό το σαρκώδες τμήμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Αυτό το σημείο είναι καλό για τον πόνο στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στους κόλπους, λέει ο Δρ Λι. Το μασάζ στο σημείο LI 4 μπορεί επίσης να βοηθήσει με πονόδοντους, πονοκεφάλους και πόνους στο πρόσωπο, ενώ μπορεί ακόμη και να απελευθερώσει την ένταση των μυών στο κεφάλι και το λαιμό.
deepblue4you/Getty
Πιο φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την πίεση των κόλπων
Μαζί με την αξιοποίηση της δύναμης των σημείων ανακούφισης της πίεσης των κόλπων, αυτές οι άλλες φυσικές θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
1. ‘Ξέπλυνε’ τη μύτη σου
Η χρήση θαλασσινού νερού για τον καθαρισμό των κοιλοτήτων των κόλπων σας βοηθά στην ενυδάτωση της ξηρής μύτης, στη χαλάρωση της παχύρρευστης βλέννας και στην αποβολή αλλεργιογόνων, βακτηρίων και ερεθιστικών παραγόντων. Απλώς γεμίστε μια κατσαρόλα neti με αλάτι και 8 ουγκιές είτε αποσταγμένου νερού είτε βρασμένου και κρύου νερού βρύσης, λέει ο Δρ Γκρέισον. Στη συνέχεια, γείρετε πάνω από έναν νεροχύτη, γείρετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά και εισάγετε το στόμιο στο ρουθούνι σας. Ρίξτε αργά το νερό στη μύτη σας (θα στραγγίσει το άλλο ρουθούνι). Επαναλάβετε και από την άλλη πλευρά και συνεχίστε μέχρι να φύγει το νερό.
Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα μπουκάλι συμπίεσης που συνοδεύεται από προαναμεμιγμένες συσκευασίες έκπλυσης κόλπων. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε νερό. Ο Δρ Grayson συνιστά το NeilMed Sinus Rinse. ( Αγορά από το Amazon, 12,99 $ .)
2. Προσεγγίστε το τριαντάφυλλο
Ενώ η εισπνοή ελαίων ευκαλύπτου, μέντας και τεϊόδεντρου ήταν όλα χρήσιμα για την ανακούφιση της συμφόρησης, στην πραγματικότητα η εισαγωγή τους μέσα στη μύτη σας θα μπορούσε να προκαλέσει ερεθισμό και κάψιμο. Αντίθετα, ο Δρ Γκρέισον συνιστά τη χρήση ενός μείγματος ελαίου τριαντάφυλλου γερανιού και σησαμέλαιου για την ενυδάτωση των ξηρών ρινικών διόδων.
OlgaMiltsova/Getty
μόδα από τη δεκαετία του 1980
Μερικές σταγόνες αυτού του συνδυασμού λαδιών λειτουργούν καλά για να διατηρούν τις βλεννώδεις μεμβράνες σας ενυδατωμένες και είναι ασφαλές να μπουν στη μύτη σας, λέει. Μάλιστα, το κόλπο είναι κάτι που προτείνει στους ασθενείς της που έχουν ρινική ξηρότητα. Ο Dr. Grayson συμβουλεύει να συνδυάσετε 2 κουταλιές της σούπας. σησαμέλαιο και 1/8 κουτ. αιθέριο έλαιο γεράνι τριαντάφυλλου και ταμπονάρετε σε στεγνά ρουθούνια όπως χρειάζεται.
3. Πιείτε τσάι τζίντζερ
Συνιστώ να πίνετε τσάι από βότανα με τζίντζερ επειδή το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβηχικές (κατασταλτικές του βήχα) ιδιότητες, λέει ο Δρ Λι. Θέλετε να ενυδατωθείτε ώστε η βλέννα να είναι αραιή.
Για μερικούς ανθρώπους, η γεύση του τζίντζερ μπορεί να είναι έντονη από μόνη της. Προσπαθήστε να προσθέσετε μέλι, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση, ή μια φέτα λεμόνι, που είναι γεμάτη με βιταμίνη C που είναι σημαντική για την επούλωση, λέει ο Δρ Λι.
Η λήψη ενός συμπληρώματος τζίντζερ λειτουργεί επίσης. Μια μελέτη βρήκε τη λήψη 500 mg. εκχύλισμα ρίζας τζίντζερ καθημερινά ήταν εξίσου αποτελεσματικό ως αντιισταμινικό λοραταδίνη για τη βελτίωση των ρινικών συμπτωμάτων για άτομα με αλλεργική ρινίτιδα. (Κάντε κλικ για να μάθετε γιατί το τζίντζερ είναι κορυφαίο ημικρανία αυτοφροντίδα θεραπεία, επίσης.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Ατμίστε με Vicks
Το Vicks VapoRub δεν είναι μόνο για τρίψιμο στο στήθος σας. Ο Δρ Grayson λέει ότι για να βοηθήσετε με την ενόχληση των κόλπων, μπορείτε να βάλετε ένα λεπτό στρώμα Vicks πάνω από το άνω χείλος σας.
Η τοποθέτηση του φαρμάκου πάνω από το χείλος και κάτω από τη μύτη σας ενεργοποιεί το τρίδυμο νεύρο σας, εξηγεί. Αυτό σας δίνει την αίσθηση της ροής του αέρα και την αίσθηση ότι ανοίγετε τη μύτη σας. Δεν είναι ότι η ροή του αέρα σας είναι εντελώς μπλοκαρισμένη, αλλά η αισθητηριακή αντίληψη είναι απενεργοποιημένη επειδή το εσωτερικό της μύτης σας είναι φλεγμονώδες και πιο ευαίσθητο.
Σημείωση: Ο Δρ Grayson συμβουλεύει ανεπιφύλακτα να μην βάζετε το φάρμακο μέσα στη μύτη σας. Έχει αποτέλεσμα στεγνώματος και δεν θέλετε να στεγνώσει τόσο η μύτη σας που να αιμορραγεί, εξηγεί.
Για περισσότερους τρόπους για την ανακούφιση των ενοχλήσεων των κόλπων:
Οι γιατροί αποκαλύπτουν τα κόλπα 5 λεπτών που σταματούν γρήγορα τη ρινική καταρροή
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .