Οι γιατροί αποκαλύπτουν τα κόλπα 5 λεπτών που σταματούν γρήγορα τη ρινική καταρροή — 2024
Εάν είχατε ποτέ κρυολόγημα ή αλλεργίες, μπορεί να νιώθετε ότι δεν υπάρχουν αρκετά χαρτομάντιλα στον κόσμο για να καταπραΰνουν τα ρουθούνια σας. Όχι μόνο θέλετε ανακούφιση, θέλετε ανακούφιση γρήγορα. Και αν είστε σαν εμάς, πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί πώς να σταματήσετε την καταρροή σε 5 λεπτά. Εδώ, οι ειδικοί εξετάζουν τι είναι αυτό που ερεθίζει τη μύτη σας και αποκαλύπτουν τις καλύτερες φυσικές λύσεις (καθώς και τις θεραπείες στο φαρμακείο!) που μπορούν να εξαλείψουν τα συμπτώματα βιαστικά.
Τι προκαλεί ρινική καταρροή;
Η δουλειά της μύτης είναι να αξιολογεί το εξωτερικό περιβάλλον και να λέει στο σώμα εάν υπάρχει κίνδυνος, λέει Δαβίδ. W. Jang, MD , αναπληρωτής καθηγητής χειρουργικής κεφαλής και τραχήλου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Duke.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η καταρροή δεν είναι απαραίτητα εποχιακή. Μπορούν να εμφανιστούν κάθε φορά που η επένδυση της μύτης σας είναι ερεθισμένη ή φλεγμονή. Και αυτό συμβαίνει πιο συχνά από όσο νομίζετε, καθώς τα νεύρα στο εσωτερικό της μύτης σας είναι μερικά από τα πιο ευαίσθητα στο σώμα. Ενώ το κρυολόγημα ή οι αλλεργίες είναι ένα βασικό έναυσμα, μερικοί άνθρωποι παθαίνουν καταρροή όταν τρώνε ορισμένα τρόφιμα. Για άλλους, είναι κρύος ή ξηρός αέρας. Οι ενεργοποιητές εμπίπτουν συνήθως σε μία από τις τέσσερις κατηγορίες:
1. Ασθένειες
Το κρυολόγημα, η γρίπη, ο COVID-19 και άλλες λοιμώξεις μπορούν όλα να προκαλέσουν ρινική καταρροή και άλλα γνωστά συμπτώματα της ασθένειας. Όλα είναι μέρος της προσπάθειας του σώματος να καθαρίσει τον ιό. Αυτές οι ρινικές καταρροές είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια της περιόδου αιχμής του ιού (σκεφτείτε το φθινόπωρο και τον χειμώνα), αλλά μπορεί να αρρωστήσετε και να κολλήσετε αντιμετωπίζοντας ρινική καταρροή οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.
Σχετίζεται με: Οι γιατροί μοιράζονται τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσετε την πίεση των κόλπων στα αυτιά + Τι πρέπει *ποτέ* να κάνετε
2. Αλλεργίες
Οι αλλεργίες είναι η κύρια αιτία της καταρροής, λέει Saint Anthony Amofah, MD , επικεφαλής κλινικός διευθυντής στο Community Health της Νότιας Φλόριντα. Αυτές οι ρινικές καταρροές μπορεί να είναι εποχιακές (εάν είστε αλλεργικοί στη γύρη) ή να εμφανίζονται όλο το χρόνο (εάν είστε αλλεργικοί στα ακάρεα της σκόνης). Συμβαίνει όταν τα σωματίδια που προκαλούν αλλεργίες φουσκώνουν την ευαίσθητη επένδυση της μύτης. (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς να καθαρίστε βαθιά τα παλιά μαξιλάρια για να ξεπεράσετε τις αλλεργίες σε εσωτερικούς χώρους.)
3. Τρόφιμα
Εάν έχετε καταρροή από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών ή ποτών, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν αισθητήρια νεύρα στο πίσω μέρος της μύτης που μπορούν να το πυροδοτήσουν, εξηγεί Meha Fox, MD , επίκουρος καθηγητής στο τμήμα ωτορινολαρυγγολογίας-χειρουργικής κεφαλής και τραχήλου στο Baylor College of Medicine. Διαφορετικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε διαφορετικά πράγματα, αλλά τα πικάντικα τρόφιμα είναι ο πιο συνηθισμένος ένοχος.
LarisaBlinova/Getty
4. Ερεθιστικά
Αυτή η κατηγορία σκανδάλων περιλαμβάνει οτιδήποτε στον αέρα δεν αρέσει στη μύτη σας. Το άρωμα μπορεί να σας κάνει να φτερνιστείτε και να αρχίσει να τρέχει η μύτη σας, ενώ το τσιγάρο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα σε άλλους. Θα μπορούσε να είναι κακή ποιότητα αέρα, ρύποι, καυσαέρια αυτοκινήτων ή εργοστάσια, προσθέτει ο Δρ Jang. Αυτό προκαλείται επίσης από σωματίδια στον αέρα που ερεθίζουν την επένδυση της μύτης.
Σχετίζεται με: Η ενεργοποίηση αυτών των 7 σημείων πίεσης κόλπων απαλλάσσει τον πόνο γρήγορα και φυσικά, λένε τα έγγραφα
Πώς να σταματήσετε την καταρροή σε 5 λεπτά
Για να σταματήσετε μια ρινική καταρροή βιαστικά, δοκιμάστε ένα από αυτά τα απλά κόλπα που διαρκεί 5 λεπτά ή λιγότερο.
1. Ξεπλύνετε τα ιγμόρειά σας
Οι γιατροί λένε ότι το παλιό κόλπο να ξεπλύνετε τη μύτη σας ρίχνοντας ζεστό, αποστειρωμένο αλατόνερο στο ένα ρουθούνι και έξω από το άλλο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσετε την καταρροή σε 5 λεπτά. Η άρδευση με φυσιολογικό ορό με γλάστρα neti ή οποιαδήποτε άλλη μέθοδο καθαρίζει τυχόν ερεθιστικούς παράγοντες - είναι μια αρκετά γρήγορη λύση, λέει ο Δρ Jang. Αφαιρώντας τους ερεθιστικούς παράγοντες από τη ρινική σας οδό, θα καταπνίξετε γρήγορα τα συμπτώματα. Ένα να δοκιμάσετε: NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Αγορά από την Amazon, 14,67 $ ).
που είναι τώρα ο David Cassidy
Υπόδειξη: Νέος χρήστης Neti Pot; Ρίξτε μια ματιά στο βίντεο με τον γρήγορο τρόπο λειτουργίας παρακάτω.
2. Πιείτε πράσινο τσάι
Γνωρίζετε ήδη ότι ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι είναι εξαιρετικά καταπραϋντικό όταν δεν αισθάνεστε καλά. Και αν επιλέξετε να παρασκευάσετε μια κούπα φτιαγμένη με πράσινο τσάι, θα εξαλείψετε τα συμπτώματα της καταρροής με κάθε ανακουφιστική γουλιά. Το πράσινο τσάι είναι χρήσιμο με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, λέει ο Δρ Amofah. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Και η καφεΐνη είναι ένα αγγειοσυσταλτικό, το οποίο συστέλλει τις αρτηρίες που τροφοδοτούν τη βλεννογόνο επένδυση στη μύτη, λέει. Δεν είστε λάτρης του πράσινου τσαγιού; Ο καφές ή η σοκολάτα μπορεί επίσης να βοηθήσουν. (Έχετε επίσης ερεθισμένο, γρατζουνισμένο λαιμό; Κάντε κλικ για να δείτε το καλύτερο τσάι για τον πονόλαιμο .)
3. Περάστε μια μάσκα
Εάν είστε αλλεργικοί σε εξωτερικούς παράγοντες όπως η γύρη ή τα χόρτα, υπάρχει ένας απλός τρόπος να σταματήσετε την καταρροή σας σε 5 λεπτά. Φορέστε μάσκα όταν είστε έξω, λέει ο Δρ Φοξ. Ο ίδιος τύπος χειρουργικής μάσκας που χρησιμοποιούν οι γιατροί για να αποτρέψουν την ασθένεια λειτουργεί για να σταματήσει μια καταρροή που προκαλείται από σωματίδια που στροβιλίζονται στον αέρα.
4. Πιείτε
Υπολογίζεται ότι το σώμα σας παράγει περίπου 1 λίτρο βλέννας κάθε μέρα. Τις περισσότερες φορές, τρέχει στο πίσω μέρος της μύτης και του λαιμού σας απαρατήρητο. Αλλά όταν η βλέννα σας πυκνώσει, μπορεί να αρχίσει να διαρρέει από τη μύτη σας και όχι από την κανονική της διαδρομή. Η επιδιόρθωση? Πίνοντας μερικά επιπλέον ποτήρια H2O. Αυτό αραιώνει τη βλέννα σας, βοηθώντας στην αποτροπή της καταρροής Προσπαθήστε να διπλασιάσετε την ποσότητα νερού που πίνετε συνήθως, λέει ο Δρ Amofah. Έτσι, αν πίνετε συνήθως πέντε ποτήρια νερό κάθε μέρα, βάλτε στόχο 10 για να καταπολεμήσετε την καταρροή.
Westend61/Getty
5. Δοκιμάστε τζίντζερ
Μια μελέτη στο Συμπληρωματική ιατρική και θεραπείες BMC βρέθηκε ότι λάμβανε 500 mg εκχυλίσματος τζίντζερ ημερησίως λειτούργησε ως αντιισταμινικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας, μιας φλεγμονώδους κατάστασης των ρινικών οδών που προκαλείται από αλλεργιογόνα που προκαλεί φτάρνισμα και καταρροή. Τα εύσημα πηγαίνουν στο αντιφλεγμονώδες του τζίντζερ 6-τζιντζερόλη και 6-shogaol ενώσεις, που εμποδίζουν την απελευθέρωση φλεγμονωδών μορίων που διεγείρουν τα συμπτώματα.
Σχετίζεται με: Τα σφηνάκια τζίντζερ είναι ένα από τα καλύτερα τονωτικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό της φύσης, λένε οι ειδικοί - Μην αντέχετε την περίοδο αρρώστιας χωρίς αυτά
6. Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα
Η μύτη σας, η οποία είναι εξαιρετικά ευαίσθητη, αρέσει σε μια πολύ συγκεκριμένη ποσότητα υγρασίας στον αέρα. Αλλά αν ζείτε σε ένα κρύο, ξηρό κλίμα - ή τρέχετε τη ζέστη σε εσωτερικούς χώρους, η οποία απορροφά την υγρασία - μπορεί να εμφανίσετε ρινική καταρροή. Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε την καταρροή σε 5 λεπτά; Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα.
Ένα επίπεδο υγρασίας περίπου 50% είναι πιο χρήσιμο για μια καταρροή, λέει ο Δρ Φοξ. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε το κομοδίνο σας στην κρεβατοκάμαρά σας, σε ένα τραπέζι στο σαλόνι σας ή σε οποιοδήποτε χώρο του σπιτιού σας όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο.
η Τζούλι Άντρος σόβ γυμνή
Υπόδειξη: Εν κινήσει? Σκεφτείτε έναν ασύρματο, επαναφορτιζόμενο υγραντήρα που μπορείτε εύκολα να τοποθετήσετε στη ποτηροθήκη του αυτοκινήτου σας ή να τον τοποθετήσετε στο γραφείο σας. Ένα για να δοκιμάσετε: Hew Dewy Portable Cool Mist Humidifier ( Αγορά από την Amazon, 59,95 $ ).
Σχετίζεται με: Γιατί οι γιατροί συνιστούν να έχετε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας — 6 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία
7. Δοκιμάστε τη βιταμίνη C Αυτό τρόπος
Αλλάξτε το κανονικό σας ρινικό σπρέι με ένα με βιταμίνη C και θα ξεπεράσετε την καταρροή. Μια μελέτη στο Περιοδικό Ear, Nose & Throat Journal διαπίστωσε ότι σπρέι βιταμίνης C ανακουφίζει σημαντικά τα συμπτώματα σαν καταρροή και συμφόρηση. Το θρεπτικό συστατικό λειτουργεί ως φυσικό αντιισταμινικό. Επιπλέον, μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή που ερεθίζει τα ιγμόρεια.
8. Πιάσε ένα επιπλέον μαξιλάρι
Εάν έχετε ρινική καταρροή που δυσκολεύει τον ύπνο, ένα επιπλέον μαξιλάρι μπορεί να κλείσει τη βρύση για να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε. Το πρόσθετο ύψος μπορεί να βοηθήσει τα πράγματα μετακινώντας το υγρό κάτω από το λαιμό αντί για έξω από τη μύτη, λέει ο Δρ Φοξ.
Maskot/Getty
Το καλύτερο φάρμακο για την καταρροή
Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν προσφέρουν ακριβώς την ανακούφιση που περιμένατε, σκεφτείτε αυτά τα σπρέι φαρμακείου που μπορούν να σας βοηθήσουν.
1. Αντιισταμινικό σπρέι
Αυτά τα σπρέι είναι πιο αποτελεσματικά από τα αντιισταμινικά χάπια για συμπτώματα στα μάτια και τη μύτη, όπως η καταρροή, λέει ο Δρ Φοξ. Μέχρι πέρυσι, χρειαζόσασταν συνταγή γιατρού για να ανακουφιστείτε από αυτά τα σπρέι. Αλλά είναι πλέον διαθέσιμα στο ταμείο. Τα αντιισταμινικά σπρέι βοηθούν να σταματήσει η ρινική καταρροή εμποδίζοντας τις χημικές ουσίες που κάνουν τη μύτη σας να τρέχει όταν έχετε αλλεργίες. Ένα να δοκιμάσετε: Astepro Αλλεργικό Σπρέι ( Αγορά από το CVS, 8,99 $ ).
2. Σπρέι στεροειδών
Αυτός ο τύπος σπρέι ηρεμεί τη ρινική καταρροή μειώνοντας το πρήξιμο και τη φλεγμονή στις ρινικές οδούς. Τα σπρέι στεροειδών που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν με την καταρροή, αλλά πάντα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να συμβουλευτούν πρώτα τον γιατρό τους, λέει ο Δρ Amofah. Ένα να δοκιμάσετε: Flonase Sensimist Spray ( Αγορά από το Amazon, 15,98 $ ). Στον Δρ Φοξ αρέσει το Flonase Sensimist επειδή δεν παρασκευάζεται με αλκοόλ, ένα συστατικό που μπορεί να στεγνώσει τις ρινικές οδούς και να επιδεινώσει την καταρροή.
ProfessionalStudioImages/Getty
3. Σπρέι οξυμεταζολίνης
Η οξυμεταζολίνη βοηθά τη ρινική καταρροή στενεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία στις ρινικές οδούς. Ενώ αυτός ο τύπος ψεκασμού προσφέρει γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο ως έσχατη λύση.
Τους συνιστώ μόνο εάν η καταρροή ή η βουλωμένη μύτη παρεμποδίζει την κανονική λειτουργία, όπως όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν ή δεν μπορούν να εργαστούν, λέει ο Δρ Φοξ. Λέει στους ασθενείς να χρησιμοποιούν όχι περισσότερους από δύο ψεκασμούς την ημέρα για τρεις ημέρες. Μετά από αυτό, μπορεί να αντιμετωπίσετε συμφόρηση ανάκαμψης που είναι πιο άθλια από αυτό με το οποίο ξεκινήσατε. Ένα να δοκιμάσετε: Afrin No Drip Σοβαρή Συμφόρηση Ρινική Αντλία Ονίχλη ( Αγορά από το Amazon, 15,87 $ ).
Πότε να επισκεφτείτε γιατρό
Τις περισσότερες φορές η ρινική καταρροή μπορεί να αντιμετωπιστεί με ασφάλεια στο σπίτι και θα υποχωρήσει από μόνη της. Αλλά εάν η καταρροή σας διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες ή αισθάνεστε απλώς τσακισμένοι, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε για ασθένεια ή αλλεργίες.
Εάν έχετε καθαρή καταρροή μόνο στη μία πλευρά, ελέγξτε και αυτή, προσθέτει ο Δρ Jang. Θα μπορούσε να είναι διαρροή εγκεφαλονωτιαίου υγρού. Τότε είναι που υπάρχει μια μικρή τρύπα στη μεμβράνη που χωρίζει τον εγκέφαλο από τη μύτη. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, τα βακτήρια μπορούν να φτάσουν στον εγκέφαλο και να προκαλέσουν μηνιγγίτιδα. Είναι σπάνιο, αλλά είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζετε, λέει ο Δρ Jang.
Για περισσότερους τρόπους για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα κρυολογήματος και αλλεργίας:
εθελοντής διακοσμήσεων Χριστουγέννων του Λευκού Οίκου 2015
Πώς να σταματήσετε το κρυολόγημα στα ίχνη του: Οι γιατροί μοιράζονται τις κορυφαίες συμβουλές τους για να νιώσετε καλύτερα γρήγορα
Τα σφηνάκια τζίντζερ είναι ένα από τα καλύτερα τονωτικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό της φύσης, λένε οι ειδικοί - Μην αντέχετε την περίοδο αρρώστιας χωρίς αυτά
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .