Η οικογενειακή αποξένωση έχει συναισθηματικό φόρο - Δείτε πώς να διαχειριστείτε την ενοχή, τη θλίψη και άλλες παρενέργειες — 2024
Τα τελευταία δύο χρόνια ήταν δύσκολα. Όχι λόγω της πολιτικής ή της πανδημίας — αν και δεν ήταν εύκολα — αλλά επειδή κανένα από τα ενήλικα παιδιά μου δεν μου έχει μιλήσει από τα τέλη του 2020. Όταν ήταν παιδιά, έφτιαχνα παιδικές τροφές από την αρχή, επευφημούσα στους αγώνες ποδοσφαίρου τους ( βροχή ή λάμψη) και τους αγκάλιαζε κάθε μέρα. Από κάθε άποψη, ήμουν μια στοργική και υπάκουη μητέρα. Πιστεύω ότι είμαι ακόμα. Κι όμως, εδώ είμαστε.
Ποτέ δεν φανταζόμουν ότι θα είχα εμπειρία από πρώτο χέρι οικογενειακής αποξένωσης. Γνωρίζοντας αυτό που ξέρω τώρα, αυτή η έλλειψη επίγνωσης είναι ανόητη. Η οικογενειακή αποξένωση συμβαίνει πιο συχνά από ό,τι νομίζουμε, και συχνά σε σχέσεις με τις οποίες έχουμε μοιραστεί τεράστια στοργή στο παρελθόν. Σε μια πρόσφατη έρευνα σε 1.340 Αμερικανούς, 27 τοις εκατό των ερωτηθέντων είπε ότι δεν μιλούσαν με τουλάχιστον ένα μέλος της οικογένειας. Όσο σοκαριστικά λυπηρό κι αν είναι αυτός ο αριθμός, με παρηγορεί το γεγονός ότι δεν είμαι μόνος στην αποξένωσή μου.
Τα τελευταία δύο χρόνια, μίλησα με πολλούς ανθρώπους και έχω κάνει πολλή έρευνα για το πώς να αντιμετωπίσω το συναισθηματικό τίμημα που χρειάζεται. Παρακάτω είναι τι έμαθα, συμπεριλαμβανομένου του πώς να προχωράς μπροστά παρόλο που δεν έχεις επαφή με αυτούς που πρόκειται να αγαπήσεις περισσότερο. Εάν αντιμετωπίζετε οικογενειακή αποξένωση, ελπίζω να παρέχει υποστήριξη και παρηγοριά.
Τι είναι η οικογενειακή αποξένωση;
Η αποξένωση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια κατάρρευση μιας οικογενειακής σχέσης. Διαφέρει από μια οικογενειακή διαμάχη ή διαμάχη, καθώς περιλαμβάνει ένα ή περισσότερα μέλη της οικογένειας που αποκόπτονται ηθελημένα ή ακούσια το ένα από το άλλο. Συνήθως, αυτά τα ζητήματα είναι βαθιά ριζωμένα και συχνά χρειάζονται χρόνια για να επιλυθούν. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε την πολυπλοκότητα της αποξένωσης και διαπροσωπική σύγκρουση , καθώς τα αποτελέσματά τους μπορούν να βλάψουν τη δυναμική της οικογένειας και τη συναισθηματική ευημερία των άμεσα εμπλεκομένων.
Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι αποξένωσης;
Η οικογενειακή αποξένωση χαρακτηρίζεται από σωματική ή συναισθηματική απόσταση και εμφανίζεται σε διάφορες μορφές. Μπορεί να εμφανιστεί μεταξύ γονέα και παιδιού, αδερφών και μελών της ευρύτερης οικογένειας. Καθένας από αυτούς τους τύπους αποξένωσης επηρεάζει άμεσα την οικογενειακή ζωή του αποξενωμένου ατόμου.
Σχέση γονέα-παιδιού Αποξένωση
Η πιο συνηθισμένη αποξένωση είναι η οικογενειακή σύγκρουση μεταξύ γονέα και παιδιού. Η αποξένωση γονέα-παιδιού μπορεί να προκύψει από συναισθηματική κακοποίηση, τραύμα, ζητήματα επικοινωνίας, ανησυχίες ψυχικής υγείας ή συνδυασμούς αυτών των παραγόντων και χαρακτηρίζεται είτε από υποβάθμιση των σχέσεων είτε από πλήρη παύση των σχέσεων και/ή να διαρκεί για μεγάλες χρονικές περιόδους . Μεταξύ των τύπων αποξένωσης που συμβαίνουν μέσα σε ένα οικογενειακό σύστημα, γονέας-παιδί είναι το πιο δύσκολο να επιδιορθωθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γονείς παρουσιάζουν την αρχική εντύπωση του κόσμου στα παιδιά τους. έτσι, υγιή τους και Οι ανθυγιεινές συνήθειες έχουν βαθιές και διαρκείς επιπτώσεις στα παιδιά τους. Ομοίως, η σκληρή ή απορριπτική συμπεριφορά ενός παιδιού μπορεί να πληγώσει βαθιά έναν γονέα, οδηγώντας σε συναισθήματα θλίψης και δυσπιστίας για όλους τους εμπλεκόμενους.
Αμφιθαλής αδελφός Αποξένωση
Η αποξένωση των αδελφών είναι μια λιγότερο γνωστή μορφή οικογενειακής διαφωνίας. Τα αδέρφια μπορεί να απομακρυνθούν για προσωπικούς λόγους ή λόγω μιας μεγαλύτερης οικογενειακής αποξένωσης που σφηνώνει μεταξύ τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας αδελφός μπορεί να δημιουργήσει φυσική απόσταση μεταξύ του εαυτού του και των μελών της οικογένειάς του επειδή αισθάνεται ότι στέκεται μόνος στις πεποιθήσεις του ή αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως μαύρο πρόβατο.
Επεκτάθηκε Οικογενειακή Αποξένωση
Η αποξένωση μπορεί επίσης να συμβεί μεταξύ μελών της ευρύτερης οικογένειας όπως θείες, θείοι, παππούδες και γιαγιάδες και ξαδέρφια. Αυτός ο τύπος αποξένωσης προκύπτει συχνά από μια διαφωνία που παραμένει άλυτη και, έτσι, μεγαλώνει ρίζες και κλαδιά. Μπορεί επίσης να συμβεί μετά από μια αλλαγή ζωής ή μια επιλογή ζωής που δεν ασπάζεται ή συμφωνεί όλα τα μέλη της οικογένειας. για παράδειγμα, ένα διαζύγιο ή ένας νέος γάμος. Εδώ, το γεγονός της απόστασης μεταξύ των θιγόμενων μελών της οικογένειας ( π.χ. επεκτείνονται έναντι των βασικών μελών της οικογένειας) παίζει ρόλο στη συμφιλίωση, μειώνοντας ουσιαστικά τις δυνατότητές της.
Ποιος είναι ο αντίκτυπος της αποξένωσης;
Η οικογενειακή αποξένωση μπορεί να επηρεάσει βαθιά τόσο αυτούς που εμπλέκονται άμεσα όσο και εκείνους που εμπλέκονται εφαπτομενικά με διάφορους τρόπους.
Ψυχική υγεία
Η αποξένωση μπορεί να προκαλέσει τεράστιο συναισθηματικό πόνο και ταλαιπωρία. Θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να επιδεινωθούν όταν ένα μέλος της οικογένειας απομακρύνεται από τις σχέσεις. Η αναγνώριση του κόστους που μπορεί να έχει η αποξένωση, η οποία συχνά εκδηλώνεται με τη μορφή θυμού, φόβου, δυσπιστίας και θλίψης, είναι σημαντική, καθώς η αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα είτε προς τη συμφιλίωση είτε προς το κλείσιμο.
Family Dynamics
Η αποξένωση επηρεάζει επίσης αρνητικά την οικογενειακή μονάδα στο σύνολό της. Η δυναμική μεταξύ των μελών της οικογένειας μπορεί να γίνει τεταμένη, η επικοινωνία μπορεί να υποφέρει και η εμπιστοσύνη μπορεί να σπάσει. Καθένα από αυτά έχει ένα κυματιστικό αποτέλεσμα που μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τις μελλοντικές γενιές, καθώς τα παιδιά κληρονομούν παλιά παράπονα και μαθαίνουν ανθυγιεινά πρότυπα συμπεριφοράς από τους γονείς τους και άλλα μέλη της οικογένειας.
κυνήγι πατρίνια Χάροντον Νταβίντ
Χρηματοοικονομική
Η αποξένωση μπορεί να έχει και οικονομικό αντίκτυπο. Όπου τα χρήματα μοιράζονται μεταξύ των μελών της οικογένειας, μια ένταση στις σχέσεις μπορεί να κάνει εξαιρετικά δύσκολο τον συντονισμό πραγμάτων όπως γάμους, οικογενειακές διακοπές, ακόμη και απλές συναντήσεις. Για παράδειγμα, ένα αδερφάκι που είναι αποξενωμένο από τους ηλικιωμένους γονείς του μπορεί να αρνηθεί να μοιραστεί τις οικονομικές ευθύνες της φροντίδας της μητέρας και του πατέρα του με τα αδέρφια της. Μια τέτοια κατάσταση επιβαρύνει σημαντικά την οικογένεια στο σύνολό της, επιδεινώνοντας τις υπάρχουσες ρήξεις και δημιουργώντας νέες.
Κοινωνικός
Η αποξένωση έχει επίσης κοινωνικό αντίκτυπο. Οι άνθρωποι που είναι αποξενωμένοι από την οικογένεια χάνουν σημαντικά τελετουργικά όπως αποφοίτηση και κηδείες, που μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς. Είναι σημαντικό για όσους είναι αποξενωμένοι να αναζητήσουν υποστήριξη από φίλους, συνομηλίκους και επαγγελματίες ψυχικής υγείας, εάν χρειάζεται.
Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες αποξένωσης;
ο Οι βασικές αιτίες της οικογενειακής αποξένωσης ποικίλλουν . Συνήθως, η αποξένωση συμβαίνει λόγω κακοποίησης, τραύματος, ανησυχιών ψυχικής υγείας ή/και προβλημάτων επικοινωνίας.
Κατάχρηση
Η κακοποίηση — συμπεριλαμβανομένης της σωματικής, συναισθηματικής και σεξουαλικής κακοποίησης — είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες οικογενειακής αποξένωσης. Συνήθως, αυτή η αποξένωση εκδηλώνεται με έναν από τους τρεις τρόπους: το άτομο που κακοποιήθηκε χωρίζει από την οικογένεια για να αποφύγει τον θύτη. το κακοποιημένο άτομο που χωρίζει από την οικογένεια για να αποφύγει μέλη της οικογένειας που συνεχίζουν να συναναστρέφονται με τον θύτη (προκαλώντας το άτομο που κακοποιήθηκε να αισθάνεται ότι δεν υποστηρίζεται)· ή του κακοποιημένου ατόμου που χωρίζει από την οικογένεια επειδή η κακοποίησή του δεν γίνεται πιστευτή από τα μέλη της οικογένειας. Σε περιπτώσεις όπου το κακοποιημένο άτομο επιλέγει την αποξένωση (έναντι απομάκρυνσης από την οικογένεια), είναι ένας συμβιβασμός ψυχικής υγείας όπου ο συναισθηματικός φόρος της επανειλημμένης επανάληψης της κακοποίησης όταν έρχεται αντιμέτωπος με τον θύτη σε οικογενειακές συγκεντρώσεις σταθμίζεται έναντι του συναισθηματικού τέλους η ίδια η αποξένωση.
Τραύμα
Το τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε αποξένωση εάν το άτομο που έχει τραυματιστεί δεν υποστηρίζεται σωστά. Τραυματικές εμπειρίες όπως η στρατιωτική θητεία, η φυλάκιση και ο θάνατος στην οικογένεια (μεταξύ πολλών άλλων πραγμάτων) μπορούν όλα να προκαλέσουν ρήξεις μεταξύ των μελών της οικογένειας. Εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, αυτά τα ζητήματα μπορεί να διαβρώσουν τις οικογενειακές σχέσεις, με αποτέλεσμα την ακούσια αποξένωση.
Ψυχική υγεία
Τα θέματα ψυχικής υγείας συμβάλλουν καθοριστικά στην αποξένωση της οικογένειας. Ο αγώνας ενός μέλους της οικογένειας με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, για παράδειγμα, μπορεί να το ωθήσει μακριά από άλλα μέλη της οικογένειας που αγωνίζονται να συσχετιστούν με τις ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές τους. Τα σκαμπανεβάσματα της μανιοκατάθλιψης ενός μέλους της οικογένειας μπορεί να αποδειχθούν πολύ δύσκολα για να τα αντιμετωπίσουν άλλα μέλη της οικογένειας. Η επιθετικότητα και η παρορμητικότητα που προκύπτουν από τη διπολική διαταραχή μπορεί να κάνουν τα μέλη της οικογένειας να αισθάνονται ανασφαλή και να τα κάνουν να αποστασιοποιούνται ως προστασία. Σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις, τα ζητήματα ψυχικής υγείας βρίσκονται στη ρίζα της αποξένωσης.
Επικοινωνία
Η επικοινωνία είναι το κλειδί όταν πρόκειται για οικογενειακές σχέσεις, καθώς οι διαταραχές στην επικοινωνία μπορεί να οδηγήσουν σε αποξένωση. Συχνά, οι σχέσεις μεταξύ των μελών της οικογένειας αθόρυβα αλλά σταθερά μεταβάλλονται με την πάροδο του χρόνου λόγω απλών παρεξηγήσεων που δεν αντιμετωπίζονται ποτέ ή διαφωνιών που δεν επιλύονται ποτέ. Η κακή επικοινωνία, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως αποφυγή, αμυντικότητα, ανεντιμότητα, απορριπτική συμπεριφορά και έλλειψη συμμετοχής σε οικογενειακές εκδηλώσεις, είναι επομένως τόσο αιτία όσο και υποπροϊόν της αποξένωσης. Ενώ αυτά τα σημάδια κακής επικοινωνίας είναι συχνά παρόντα στον απόηχο της αποξένωσης, μπορούν επίσης να αναπτυχθούν μέσα σε μια οικογένεια και να οδηγήσουν σε αποξένωση και από μόνα τους.
Για να μειώσετε την κακή επικοινωνία, εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση - κάνοντας ερωτήσεις συνέχειας, παραμένετε αφοσιωμένοι όταν μιλούν οι άλλοι, μοιράζεστε ενσυναίσθηση - και να είστε πλήρως ανοιχτοί και ειλικρινείς όταν επικοινωνείτε με τα μέλη της οικογένειας.
Είναι δυνατόν να προχωρήσουμε και να διορθώσουμε την οικογενειακή αποξένωση;
Η αποξένωση μπορεί να είναι μια δύσκολη πραγματικότητα, αλλά είναι δυνατό να προχωρήσουμε και να επιδιορθώσετε τον οικογενειακό δεσμό.
Αυτοστοχασμός
Το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία είναι ο αυτοστοχασμός. Το να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τον ρόλο σας στην αποξένωση και να αναλάβετε την ευθύνη για το ρόλο που έπαιξαν οι πράξεις σας είναι ζωτικής σημασίας, είτε ο στόχος σας είναι να επιδιορθώσετε τη σχέση είτε να προχωρήσετε χωρίς αυτήν. Εξετάστε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που οδήγησαν στην αποσύνδεση. Είναι μια δύσκολη αλλά απαραίτητη διαδικασία.
Θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες
Όταν προσπαθείτε να φτιάξετε τη σχέση σας, μην θέτετε αστρονομικά υψηλές προσδοκίες. Πολύ συχνά, το αποτέλεσμα υψηλών προσδοκιών που δεν εκπληρώνονται αμέσως είναι η απογοήτευση, η απογοήτευση και η απώλεια της ανάκαμψης της σχέσης. Αντίθετα, κοιτάξτε τη μεγάλη εικόνα και εστιάστε σε αυτό που είναι εφικτό αυτή τη στιγμή. Η αλλαγή είναι σταδιακή και συνήθως συμβαίνει στα βήματα του μωρού. Το να μείνετε σε επαφή με πρώην αποξενωμένα μέλη της οικογένειας μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς τη θεραπεία.
Προχωρώντας αργά ly
Μην περιμένετε να επιστρέψουν όλα αμέσως όπως ήταν πριν. Αντίθετα, αφήστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να διασχίσετε σιγά σιγά τις γραμμές σφαλμάτων και να ξαναχτίσετε αυτές τις σχέσεις βήμα προς βήμα.
Επαγγελματική Βοήθεια
Εάν είναι δυνατόν, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια όταν αντιμετωπίζετε οικογενειακή αποξένωση. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και την αντιμετώπιση των υποκείμενων ζητημάτων και να παρέχει καθοδήγηση ως προς το πώς να προχωρήσουμε.
Προσεγγίζοντας
Προσεγγίζοντας είναι τόσο το πιο δύσκολο όσο και το πιο σημαντικό βήμα για τη θεραπεία των οικογενειακών σχέσεων. Προσεγγίστε τα μέλη της οικογένειας με κατανόηση και σεβασμό, καθώς και με προθυμία να ακούσετε περισσότερο από ό,τι μιλάτε.
Αυτοφροντίδα
Βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας συναισθηματικά ενώ εργάζεστε για την αποκατάσταση της σχέσης σας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά. Η ανάγνωση ενός βιβλίου, η ακρόαση μουσικής, το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να κάνετε γιόγκα είναι εξαιρετικές διέξοδοι για την καταστολή της έντασης. Η φροντίδα του εαυτού σας διασφαλίζει ότι είστε αρκετά δυνατοί για να χειριστείτε το αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας, είτε συμφιλίωση είτε συνεχιζόμενη αποξένωση.
Δίνοντας χρόνο στον εαυτό σας
Η θεραπεία δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. χρειάζεται υπομονή και συμπόνια για να δουλέψεις στις δύσκολες στιγμές. Δώστε στον εαυτό σας χώρο για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας πριν βουτήξετε σε μια ολοκληρωμένη προσπάθεια συμφιλίωσης.
Όλα όσα ξέρω
Η οικογενειακή αποξένωση είναι ένα συναισθηματικά πολύπλοκο ζήτημα και η διαδικασία της θεραπείας μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις αιτίες της αποξένωσης και να λάβουμε τα απαραίτητα βήματα για να προχωρήσουμε. Ο αυτοστοχασμός, η επαγγελματική βοήθεια και η προσέγγιση των μελών της οικογένειας μπορούν όλα να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των σχέσεων και στην επανασύνδεση του οικογενειακού δεσμού. Αν και μπορεί να είναι επώδυνο να αντιμετωπίσεις την αποξένωση, είναι δυνατό να θεραπεύσεις και να προχωρήσεις θετικά.
η κόρη του bette midler