Ίσως βρίσκεστε στο μπακάλικο όταν το νιώθετε. Ή κάθεστε στον υπολογιστή σας και πίνετε καφέ. Ίσως να έχετε μόλις τακτοποιηθεί στο κρεβάτι όταν αρχίζει η αίσθηση: αυτό το περίεργο φτερούγισμα, σφυροκόπημα ή ακανόνιστο χτύπημα στο στήθος σας. Αν έχετε βιώσει ποτέ καρδιακούς παλμούς – στιγμιαία ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς – ξέρετε πόσο περίεργοι και άβολοι μπορεί να είναι.
Ευτυχώς, είναι πιθανώς καλοήθεις και υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα σταματήσετε.
Σιγά τον καφέ.
Μητροπολιτικοί Καρδιαγγειακοί Σύμβουλοι σημειώνει ότι η καφεΐνη αναγκάζει το σώμα να απελευθερώνει νοραδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη, δύο ορμόνες που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Η καφεΐνη μπορεί επομένως να αυξήσει την πιθανότητα αίσθημα παλμών.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι όλη η ιστορία. Εάν το σώμα σας είναι συνηθισμένο στην καφεΐνη - ας πούμε ότι πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα , για παράδειγμα – δεν θα έχει τόσο μεγάλη επίδραση στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Εάν δεν πίνετε συχνά, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε αίσθημα παλμών.
μικρό σπίτι στους χαρακτήρες λιβαδιών τότε και τώρα
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη καφεΐνης σας για να αντιμετωπίσετε λιγότερα επεισόδια φτερούγισης καρδιάς, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να προσέχετε πόση καφεΐνη καταναλώνετε την ημέρα. Εάν πιστεύετε ότι η συνήθεια του καφέ ή του τσαγιού σας συμβάλλει στους παλμούς της καρδιάς σας, προσπαθήστε να μειώσετε.
Επιδοθείτε σε λίγη γιόγκα ή ελαφριές διατάσεις.
ο Κλινική Κλίβελαντ σημειώνει ότι το στρες και το άγχος συμβάλλουν σημαντικά στους παλμούς της καρδιάς. Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν την απόκριση μάχης ή φυγής του σώματός σας, οδηγώντας σε ταχυπαλμία και μεγάλες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Ακόμη και αφού φύγει το συναισθηματικό επεισόδιο, μπορεί να αφήσει ένα διαρκές αποτύπωμα στο σώμα σας και να προκαλέσει αυτόν τον ασυνήθιστο ρυθμό στο στήθος σας.
Η εκτέλεση μιας ηρεμιστικής δραστηριότητας που εστιάζει το μυαλό και το σώμα σας σε κάτι άλλο μπορεί να βοηθήσει μειώστε τα επίπεδα άγχους σας και μειώνουν τους παλμούς. Η γιόγκα σας εκπαιδεύει σε τεχνικές ηρεμίας της αναπνοής, τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος ή άγχος.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες ηρεμιστικές δραστηριότητες εάν είναι χρήσιμες. Είτε σας αρέσει να διαβάζετε, να παρακολουθείτε μια εκπομπή ή να πηγαίνετε μια βόλτα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Δοκιμάστε ένα ηρεμιστικό συμπλήρωμα.
Εάν έχετε αίσθημα παλμών και υποφέρετε από άγχος, αϋπνία ή εναλλαγές της διάθεσης, ένα συμπλήρωμα Ashwagandha μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Το Ashwagandha είναι ένα φυτικό φάρμακο και οι άλλες ονομασίες του περιλαμβάνουν ινδικό ginseng και χειμερινό κεράσι.
πρωτότυπο καστ της Χαβάης 5-0
Έρευνα από το Αφρικανική Εφημερίδα Παραδοσιακών, Συμπληρωματικών και Εναλλακτικών Φαρμάκων σημειώνει ότι το Ashwagandha μπορεί να μειώσει το στρες μειώνοντας το επίπεδο της κορτιζόλης του σώματος, της ορμόνης του στρες. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση της διανοητικής διαύγειας.
Για ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας, προτείνουμε εκχύλισμα ρίζας Nutricost Ashwagandha, 600 mg ( Αγορά από την Amazon, 14,95 $ ). Ή δοκιμάστε το Ashwagandha Gummy Vitamins της Goli Nutrition ( Αγορά από το Amazon, 18,95 $ ). Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε εκχύλισμα λεμονιού , το οποίο μπορεί να έχει παρόμοια ηρεμιστικά αποτελέσματα.
Μιλήστε με το γιατρό σας για τη φαρμακευτική αγωγή σας.
Johns Hopkins Medicine δηλώνει ότι ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα παλμών. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Χάπια θυρεοειδούς.
- Φάρμακα για το κρυολόγημα.
- Φάρμακα για το άσθμα.
- Βήτα αποκλειστές (χρησιμοποιούνται για υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις).
- αντιαρρυθμικά (φάρμακα που θεραπεύουν έναν ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό).
Εάν παίρνετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας. Ένας γιατρός θα μπορεί να συζητήσει μαζί σας τις επιλογές σας και μπορεί να σας αλλάξει σε ένα διαφορετικό φάρμακο εάν είναι απαραίτητο.
Είτε παίρνετε ένα από τα παραπάνω φάρμακα είτε όχι, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τους παλμούς. Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει εάν αυτό το αίσθημα φτερουγίσματος ή η παράλειψη του παλμού είναι σημάδι μεγαλύτερου προβλήματος. Αυτά περιλαμβάνουν αρρυθμία, καρδιακή νόσο, ανωμαλίες της καρδιακής βαλβίδας ή άλλη πάθηση. Με το σωστό σχέδιο θεραπείας, μπορείτε να περιορίσετε αυτά τα μη φυσιολογικά φτερουγίσματα της καρδιάς.
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .