Ωχ! Εάν μπερδεύετε τακτικά τη μέρα σας με πόνο, φαγούρα και/ή ερεθισμό εκεί κάτω, πιθανότατα αντιμετωπίζετε κολπική ξηρότητα. Η ταλαιπωρία μπορεί να ξεσπάσει από κάτι τόσο απλό όπως αυτό το μικρό τρίψιμο στο τζιν σας που σας τρίβει με λάθος τρόπο ή χρησιμοποιείτε το μπάνιο και σκουπίζετε με λίγη όρεξη - και συχνά προκαλεί πόνο και δυσφορία κατά τη διάρκεια της οικειότητας. Και το θέμα χειροτερεύει μόνο με την ηλικία. Ευτυχώς, υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να αποκαταστήσετε την υγρασία και να μπλοκάρετε τον πόνο. Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ξηρότητα του κόλπου και πολλές μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση.
Οι πιο συχνές αιτίες ξηρότητας του κόλπου
Το κύριο έναυσμα για την ξηρότητα του κόλπου: γήρανση. Οι ειδικοί λένε μέχρι οι μισές μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες παρουσιάζουν κολπική ξηρότητα (και σχεδόν το 90% δεν αναζητά ανακούφιση από τα συμπτώματά του). Απώλεια οιστρογόνα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί ο κολπικός ιστός να γίνει λεπτότερος, ξηρότερος και πιο επιρρεπής σε ερεθισμούς, εξηγεί Barbara DePree, MD , γυναικολόγος, πιστοποιημένος επαγγελματίας εμμηνόπαυσης και διευθύντρια του Women’s Midlife Services στο Holland Hospital στο Michigan.
Αυτή η λέπτυνση του κολπικού ιστού λόγω των βυθίσεων των οιστρογόνων είναι επίσης γνωστή ως κολπική ατροφία . Η κατάσταση είναι κάτι που ο Δρ Depree λέει ότι μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα, κάψιμο, κνησμό, επώδυνο σεξ και ακόμη και επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Στην πραγματικότητα, η κολπική ξηρότητα λόγω των ορμονικών αλλαγών είναι τόσο συχνή που η έρευνα σε Εμμηνόπαυση υποδηλώνει ότι έως και 75% περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν ξηρότητα μετά την εμμηνόπαυση από ό,τι κατά τη διάρκεια εμμηνόπαυση . (Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροστομία. Κάντε κλικ για το καλύτερο φυσικό ξερό στόμα διορθωτικά μέτρα).
Ενώ οι μεταβολές των ορμονών κατά την εμμηνόπαυση είναι η κύρια αιτία ξηρότητας και δυσφορίας, ο διαβήτης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο. Ο Δρ Depree λέει ότι η κολπική ξηρότητα είναι δύο φορές πιο συχνή σε γυναίκες με διαβήτη όπως συμβαίνει σε γυναίκες χωρίς διαβήτη. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία , εμποδίζει την κυκλοφορία στον κόλπο και οδηγεί σε λιγότερη λίπανση.
Άλλοι λιγότερο συχνοί παράγοντες κινδύνου για κολπική ξηρότητα περιλαμβάνουν την αφαίρεση των ωοθηκών σας ( ωοθηκεκτομή ), λήψη φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ινομυωμάτων της μήτρας ή ενδομητρίωσης, λήψη ενός τύπου αντικαταθλιπτικών γνωστών ως SSRIs που μειώνουν τη λίπανση και τη λήψη αντιισταμινικά, που μπορεί να στεγνώσει τους λιπαντικούς βλεννογόνους.
Σχετίζεται με: Η εξισορρόπηση του κολπικού pH μπορεί να δώσει τέλος στις οσμές, τον κνησμό και τις εκκρίσεις, λένε οι MDs
Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ξηρότητα του κόλπου
Ενώ ο Δρ DePree πιστεύει ότι το κανονικό σεξ βοηθά να γίνουν οι κολπικοί ιστοί πιο ελαστικοί, οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε επιπλέον βοήθεια για την αποκατάσταση της κολπικής υγρασίας. Αυτές οι φυσικές θεραπείες παρέχουν αξιόπιστη ανακούφιση ακόμη και από την πιο ενοχλητική έξαρση της κολπικής ξηρότητας:
Βιταμίνη Ε για την ξηρότητα του κόλπου
Όταν η κολπική ατροφία αναγκάζει τους ιστούς να χάσουν την ελαστικότητα και να φλεγμονώσουν χρόνια, είναι η βιταμίνη Ε για διάσωση. Μια μελέτη στο International Urogynecology Journal βρέθηκαν Η βιταμίνη Ε λειτούργησε ισάξια με τις συνταγογραφούμενες κρέμες οιστρογόνων για την ανακούφιση του πόνου , φαγούρα και κολπική ξηρότητα δυσφορία όταν χρησιμοποιείται μία φορά την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες. Για να έχετε τα οφέλη της βιταμίνης Ε για την ξηρότητα του κόλπου, απλώς τοποθετήστε ένα υπόθετο απευθείας στον κόλπο σας έως και τέσσερις φορές την ημέρα. Συμβουλή: Η κατάψυξη του υπόθετου μπορεί να κάνει την εφαρμογή πιο εύκολη και λιγότερο ακατάστατη. Σε ορισμένες γυναίκες αρέσει επίσης να φορούν ένα καλσόν ή να ξαπλώνουν για λίγα λεπτά μετά την τοποθέτηση για να αποτρέψουν τη διαρροή του λαδιού. Ένα να δοκιμάσετε: Carlson Key-E υπόθετα ( Αγορά από το Amazon.com, 15,73 $ ).
Λάδι καρύδας για την ξηρότητα του κόλπου
Για να αντιστρέψετε την ξηρότητα του κόλπου, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ με ¼ κουτ. λάδι καρύδας στην περιοχή έξω από τον κόλπο καθημερινά, συμβουλεύει Hilda Hutcherson, MD , μαιευτήρας και γυναικολόγος, κλινικός καθηγητής και αναπληρωτής κοσμήτορας στο Γραφείο Διαφορετικότητας στο Κολέγιο Ιατρών και Χειρουργών του Πανεπιστημίου Κολούμπια. Το λάδι καρύδας είναι γεμάτο με απαραίτητα λιπαρά οξέα που ενυδατώνουν όταν το απλώνετε μέσα και έξω από τον κόλπο.
πόσα κάνει η Drew Carey ανά επεισόδιο
Η ανταμοιβή: Έρευνα στο International Journal of Dermatology διαπίστωσε ότι α καθημερινή εφαρμογή λαδιού καρύδας μειωμένη ξηρότητα για το 93% των ηλικιωμένων γυναικών. Και όχι μόνο καταπραΰνει την ξηρότητα του κόλπου, αλλά οι αντιμυκητιακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες του λαδιού καρύδας βοηθούν στην αποφυγή κολπικών λοιμώξεων. Προσοχή: Επειδή το λάδι καρύδας μπορεί να αλλοιώσει το λατέξ, αποφύγετε τη χρήση του με προφυλακτικά. (Κάντε κλικ για να δείτε πώς το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της αραίωσης των μαλλιών.)
White Bear Studio/Getty
δέντρο δολαρίων που κλείνει
Υαλουρονικό οξύ για την ξηρότητα του κόλπου
Ως εναλλακτική λύση στις ακριβές κολπικές κρέμες, δοκιμάστε μια κολπική ενυδατική κρέμα χωρίς συνταγή, λέει Mary Jane Minken, MD , κλινικός καθηγητής μαιευτικής, γυναικολογίας και αναπαραγωγικών επιστημών στο Yale. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ ενός λιπαντικού, το οποίο χρησιμοποιείτε μόνο τη στιγμή του σεξ, και μιας ενυδατικής κρέμας, που πρέπει να χρησιμοποιείται τακτικά, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, λέει. Μια ενυδατική κρέμα τραβάει υγρό στο τοίχωμα του κόλπου για μακροχρόνια ανακούφιση.
Για να ενισχύσετε το όφελος, ο Δρ DePree συμβουλεύει να αναζητήσετε ένα τζελ ή κρέμα με υαλουρονικό οξύ (ΗΑ) για κολπική ξηρότητα. Το υαλουρονικό οξύ παράγεται από το σώμα αλλά μειώνεται με την ηλικία, εξηγεί ο Δρ DePree. Έχει την ικανότητα να προσελκύει και να διατηρεί την υγρασία για διαρκή ανακούφιση. Λειτουργεί τόσο καλά, μια μελέτη στο Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν α κολπική ενυδατική κρέμα με υαλουρονικό οξύ κάθε τρεις ημέρες βελτίωναν την κολπική τους ξηρότητα μετά από 30 ημέρες. Αυτά είναι αποτελέσματα ίσα με τις συνθετικές κρέμες οιστρογόνων. Επιπλέον, το 57% των γυναικών που χρησιμοποίησαν την κρέμα HA παρουσίασαν μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια του σεξ. Ένα να δοκιμάσετε: Revaree ( Αγοράστε στο HelloBonafide για 62 $ ).
(Κάντε κλικ στον αδελφό μας ιστότοπο για να ανακαλύψετε πώς α μικρότερος κόλπος μετά την εμμηνόπαυση επηρεάζει τον τύπο λίπανσης που χρειάζεστε — και πώς τα λιπαντικά με βάση το νερό μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν κολπική ξηρότητα χειρότερος . )
Γιαμ για την ξηρότητα του κόλπου
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η απόλαυση περισσότερων γιαμ μπορεί φυσικά να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων σας. Αυτό βοηθά στην αντιστάθμιση της πτώσης της ορμόνης της εμμηνόπαυσης που προκαλεί επώδυνη κολπική ξηρότητα. Μάλιστα, η έρευνα στο Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής διαπίστωσαν ότι όταν οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έτρωγαν ένα γιαμ ημερησίως για 30 ημέρες, αύξησαν τα επίπεδα οιστρογόνων τους κατά 27%. Αυτό βοήθησε να διατηρηθούν φυσικά οι κολπικοί ιστοί τους ενυδατωμένοι και ελαστικοί. (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία ube, ή μωβ γιαμ και μάθετε πώς Οι γλυκοπατάτες ανακουφίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως η κολπική ξηρότητα.)
bhofack2/Getty
Λάδι ιπποφαούς για την ξηρότητα του κόλπου
Μια άλλη καλή πρώτη γραμμή άμυνας όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της ξηρότητας του κόλπου: το έλαιο ιπποφαούς. Ο Δρ DePree συνιστά τη λήψη 3.000 mg. από τις κάψουλες λαδιού δύο φορές την ημέρα. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενώσεις σε λάδι ιπποφαές βοηθούν τον κολπικό ιστό και την επένδυση να συγκρατούν την υγρασία. Και το 60% των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών στη μελέτη ανέφερε ευεργετικά αποτελέσματα. Ένα να δοκιμάσετε: Emerald Labs Sea Buckthorn ( Αγορά από τη Walmart.com, 17,06 $ ).
Για επιπλέον βοήθεια, εξετάστε αυτές τις επιδιορθώσεις με συνταγή και εντός γραφείου
Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν προσφέρουν την ανακούφιση που ελπίζατε, αυτές οι διαδικασίες συνταγογράφησης και στο γραφείο μπορούν να σας βοηθήσουν:
Τοπικές θεραπείες οιστρογόνων για την ξηρότητα του κόλπου
Τόσες πολλές γυναίκες με κολπική ξηρότητα δεν λαμβάνουν θεραπεία από φόβο ότι τα κολπικά προϊόντα οιστρογόνων θα έχουν παρενέργειες, και αυτό απλά δεν συμβαίνει, λέει ο ob/gyn του Σικάγο Lauren Streicher, MD , Κλινικός Καθηγητής Μαιευτικής και Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern και οικοδεσπότης Οι εσωτερικές πληροφορίες του Dr. Streicher: Εμμηνόπαυση, μέση ηλικία και άλλα Podcast. Τα τοπικά υπόθετα, οι δακτύλιοι και οι κρέμες εκκρίνουν αργά μια χαμηλή δόση οιστρογόνου ακριβώς στον κόλπο για να διατηρήσουν τους ιστούς ελαστικούς. Οι επιλογές περιλαμβάνουν κρέμες δύο φορές την εβδομάδα, ένθετα δύο φορές την εβδομάδα και ένα κολπικός δακτύλιος οιστραδιόλης , η οποία διαρκεί έως και τρεις μήνες.
Οι κολπικοί δακτύλιοι οιστραδιόλης ή δακτύλιοι οιστρογόνου μπορούν να μειώσουν την κολπική ξηρότητα για έως και τρεις μήνες τη φοράIrina Chetverikova/Getty
Θεραπείες laser για την ξηρότητα του κόλπου
Ο Δρ DePree λέει ότι οι θεραπείες με λέιζερ, όπως η MonaLisa Touch (προσφέρεται σε ιατρεία και μερικά ιαματικά λουτρά), λειτουργούν προκαλώντας μικροτραυματισμό στον κόλπο. Αυτό ενεργοποιεί τους μηχανισμούς επούλωσης του σώματος για να ξεκινήσει η παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνη και υγιή νέο κολπικό ιστό. Το λέιζερ χρησιμοποιείται σε μια σειρά από τρεις θεραπείες διάρκειας 5 λεπτών που γίνονται με μια ράβδο που εισάγεται στον κόλπο. Ο χρόνος αποθεραπείας είναι ελάχιστος και το κόστος ποικίλλει — έως και 1.000 $ ανά θεραπεία.
Η Δρ DePree λέει ότι οι ασθενείς της είχαν μεγάλη επιτυχία με αυτή τη διαδικασία. Προσωρινές παρενέργειες (ερυθρότητα, οίδημα, ερεθισμός και κάψιμο με την ούρηση) ήταν σπάνιες, προσθέτει. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη διαδικασία, ο Δρ. DePree προειδοποιεί να μην το κάνετε σε ένα ημερήσιο σπα. Μια προσεκτική πυελική εξέταση που γίνεται από ιατρό είναι απαραίτητη για να επιβεβαιωθεί ότι η διαδικασία είναι δικαιολογημένη.
Διαβάστε παρακάτω για περισσότερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία του κόλπου σας κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση:
Γυναικείος/Γυναικολόγος: 1 στις 5 νέες περιπτώσεις καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι σε γυναίκες άνω των 65 ετών — Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τον HPV σε ηλικιωμένους
αξία παλιών μπουκαλιών coca cola
Πρέπει να ανησυχείτε για τα σκοτεινά σημεία στον κόλπο σας;
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .