Η οσμή του σώματος στην εμμηνόπαυση είναι αληθινή – οι γιατροί αποκαλύπτουν τους 10 καλύτερους τρόπους για να την απαλλαγείτε — 2025
Ήσασταν πάντα κάποιος που του αρέσει να φοράει αμάνικα πουκάμισα τις ζεστές μέρες, μόνο που βρίσκετε τον εαυτό σας να τραβάει απρόθυμα μια ζακέτα τώρα που έχετε μπει στην εμμηνόπαυση; Ή μήπως έχετε αγγίξει για να σκουπίσετε τον ιδρώτα από το μέτωπό σας ενώ ασχολείστε με την κηπουρική για να συναντήσετε ένα άγνωστο και δυσάρεστο άρωμα; Αν ναι, πιθανότατα αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από την οσμή του σώματος της εμμηνόπαυσης. Αν και σίγουρα δεν είναι ευπρόσδεκτη, μια αύξηση στη δύναμη ή την ισχύ της μυρωδιάς του σώματος είναι κοινή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε γιατί η οσμή του σώματος επιδεινώνεται κατά την εμμηνόπαυση, καθώς και τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να την παρακάμψετε.
καστ της οικογένειας πέρδικα
Γιατί η οσμή του σώματος επιδεινώνεται κατά την εμμηνόπαυση
Η οσμή του σώματος μπορεί να αυξηθεί ή να επιδεινωθεί κατά την εμμηνόπαυση λόγω της αύξησης του ιδρώτα και της αύξησης των βακτηρίων στον ιδρώτα, εξηγεί ο φυσικός γιατρός και ειδικός ορμονών Tabitha A. Lowry, ND, MS, μέλος του Ο Παλμός , Η ομάδα ειδικών συμβούλων της The Honey Pot Company. Και αυτό δεν περιορίζεται μόνο στις γυναίκες που παρουσιάζουν εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις.
Υπάρχει ένας αριθμός σωματικών αλλαγών που συμπίπτουν κατά την εμμηνόπαυση και έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της μυρωδιάς του σώματος κατά την εμμηνόπαυση. Η όσφρησή σας μπορεί να αλλάξει, επομένως η μυρωδιά του σώματός σας μπορεί να μυρίζει διαφορετικά ή πιο έντονα σε εσάς, παρόλο που μυρίζει το ίδιο στους άλλους, σημειώσεις Alyssa Quimby, MD, ένα διοικητικό συμβούλιο πιστοποιημένο OBGYN στο Λος Άντζελες και συνιδρυτής του Αγωγή Υγείας Γυναικών . Οι υπόλοιποι λόγοι πίσω από την οσμή του σώματος στην εμμηνόπαυση έχουν να κάνουν με — το μαντέψατε — τις ορμόνες σας.
Η επίδραση των ορμονών σας στην οσμή του σώματος κατά την εμμηνόπαυση
Καθώς τα οιστρογόνα πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες μπορεί να έχουν σχετικά υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, εξηγεί ο Δρ Quimby. Αυτό μπορεί να προσελκύσει περισσότερα βακτήρια στον ιδρώτα και, με τη σειρά του, να προκαλέσει αυξημένη οσμή. Πράγματι, υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες έχουν συσχετιστεί με έντονη οσμή εμμηνόπαυσης. Και οι ειδικοί λένε ότι το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση.
Εάν αντιμετωπίζετε εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις, είναι επίσης πιθανό να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Κατά την εμμηνόπαυση, οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών μας προκαλούν υποθάλαμος (το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τη θερμότητα του σώματός σας) να έχετε δυσκολίες στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, εξηγεί ο Δρ Lowry. Δυσκολεύεται επίσης να μειώσει το θερμοουδέτερη ζώνη , το εύρος των θερμοκρασιών όπου το σώμα μπορεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του. Αυτό κάνει το σώμα σας να ιδρώνει περισσότερο σε μια προσπάθεια να σας δροσίσει.
Αυτή η αύξηση του ιδρώτα μπορεί να εκδηλωθεί με εκρήξεις όπως εξάψεις. Ή μπορεί απλώς να είναι μια τάση να ιδρώνετε περισσότερο όλες τις ώρες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αισθητή αύξηση της οσμής του σώματος. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένες περιοχές του σώματος όπου οι γυναίκες ιδρώνουν περισσότερο κατά την εμμηνόπαυση. Αλλά αν έχετε παρατηρήσει στο παρελθόν μυρωδιά του σώματος από ορισμένες περιοχές, όπως οι μασχάλες, η βουβωνική χώρα ή το εσωτερικό των μηρών σας, είναι πιθανό να παρατηρήσετε μια αύξηση και κατά την εμμηνόπαυση. (Κάντε κλικ για να δείτε πώς οι ορμονικές εναλλαγές που προκαλούν την τριχοφυΐα στο πρόσωπο με PCOS μπορούν να εξημερωθούν με τσάι δυόσμου .)
Για να τερματίσετε τις εξάψεις που προκαλούν σωματική οσμή στην εμμηνόπαυση
1. Συμπλήρωμα με ημερήσια δόση μαύρου cohosh
Χρησιμοποιώ πολλά βότανα στο ιατρείο μου για να αντιμετωπίσω με επιτυχία συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, λέει ο Δρ Lowry. Ένα από τα αγαπημένα της είναι ένα λευκό ανθισμένο βότανο γνωστό ως μαύρο cohosh . Έρευνα στο Journal of Education and Health promotion βρήκε ότι έχει τη δύναμη να το κάνει μειώστε τον αριθμό των εξάψεων εμπειρία των γυναικών. Και σε μια μελέτη της Mayo Clinic, το μαύρο cohosh μειώστε τις εξάψεις έως και 71% . Η πίστωση πηγαίνει στα βότανα οιστρογόνες στερόλες , ενώσεις που χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει ορμόνες που καταπραΰνουν τα συμπτώματα. Μπόνους: Μια ξεχωριστή μελέτη διαπίστωσε ότι το μαύρο cohosh μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση άλλων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εναλλαγές διάθεσης, αϋπνία και αύξηση βάρους . Επιδιώξτε τα 40 mg. μαύρο cohosh καθημερινά για να έχετε τα οφέλη. Ένα να δοκιμάσετε: Gaia Herbs Women’s Balance .
Flower_Garden/Shutterstock
2. Χαλαρώστε με ένα φλιτζάνι τσάι φασκόμηλου
Πίνοντας δύο φλιτζάνια την ημέρα από αυτό το αρωματικό, ελαφρώς μέντας τσάι από βότανα (είτε ζεστό είτε παγωμένο) μειώνει τις μέτριες εξάψεις κατά 79% . Επιπλέον, εξαλείφει όλες τις έντονες εξάψεις μέσα σε οκτώ εβδομάδες, σύμφωνα με μια μελέτη στο Προόδους στη Θεραπεία. Οι ερευνητές εξηγούν ότι το φασκόμηλο περιέχει ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονικών αλλαγών που μπορούν να προκαλέσουν έξαψη. Ένα να δοκιμάσετε: Βιολογικό τσάι από φύλλα φασκόμηλου Celebration Herbals .
3. Εξασκηθείτε στην αναπνοή με μπαλόνι
Εάν αντιμετωπίζετε εξάψεις πολλές φορές την ημέρα, δοκιμάστε να αφιερώσετε 15 λεπτά το πρωί και 15 λεπτά το βράδυ στην εξάσκηση ρυθμική κοιλιακή αναπνοή . Για να το κάνετε, επιβραδύνετε την αναπνοή σας σε έξι αναπνοές το λεπτό και νιώστε το στομάχι σας να ανεβαίνει και να πέφτει σαν να φουσκώνετε και να ξεφουσκώνετε ένα μπαλόνι. Σύμφωνα με έναν American Journal of Medicine μελέτη, αυτή η πρακτική βελτιώνει την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων σας να διαστέλλονται, βοηθώντας τα ρυθμίζει καλύτερα τη θερμοκρασία . Η ανταμοιβή: Οι επιστήμονες της Mayo Clinic διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν αυτή την πρακτική μείωσαν σημαντικά τις εξάψεις τους. (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε 5 ακόμη αναπνευστικά κόλπα που ενισχύουν την υγεία σας και για να μάθετε πώς η βαθιά αναπνοή μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον ευερεθιστότητα που συνδέεται με την εμμηνόπαυση )
Irina Yusupova/Shutterstock
Για να μειώσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις που μπορεί να προκαλέσουν δυσοσμία στο σώμα
1. Σνακ ψητό edamame πριν τον ύπνο
Για να αποφύγετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο, τρώγετε μια χούφτα edamame ψημένο σε στεγνό νερό δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αυτά τα τραγανά φασόλια σόγιας περιέχουν φυτοοιστρογόνα που αντισταθμίζουν την πτώση των οιστρογόνων που είναι υπεύθυνα για το ξέπλυμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έρευνα στο περιοδικό Εμμηνόπαυση διαπίστωσε ότι αυτή η στρατηγική μπορεί βελτίωση των συμπτωμάτων έως και 84%. Ένα να δοκιμάσετε: The Only Bean Crunchy Dry Roasted Edamame Snacks (θαλασσινό αλάτι) .
Δεν είστε λάτρης του edamame; Μπορείτε να έχετε τα ίδια οφέλη πίνοντας ένα ποτήρι γάλα σόγιας ή ένα latte φτιαγμένο με γάλα σόγιας πριν τον ύπνο. (Κάντε κλικ για περισσότερα πώς η σόγια μπορεί να μειώσει τις εξάψεις και δημιουργικούς τρόπους για να ενσωματώσετε περισσότερη σόγια στη διατροφή σας.)
catherine zeta jones michael douglas διαφορά ηλικίας
2. Ψύξτε τη μαξιλαροθήκη σας
Αυτές οι διορθώσεις μπορεί να φαίνονται προφανείς, αλλά μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ κοιμάστε, λέει ο Δρ Quimby. Το κόλπο είναι να σκαρφαλώνεις στο κρεβάτι με λίγο κρύο. Κρατήστε έναν ανεμιστήρα δίπλα στο κρεβάτι σας ή ολοκληρώστε το βραδινό σας ντους με ένα κρύο νερό. Ή απλώς βάλτε τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη για μερικές ώρες πριν τη γυρίσετε Journal of Applied Physiology βρέθηκαν κρυώνοντας ο λαιμός σας χαμηλώνει Η θερμοκρασία του πυρήνα σας είναι 250% πιο αποτελεσματικά από την ψύξη οποιουδήποτε άλλου μέρους του σώματός σας. (Κάντε κλικ για να δείτε τις καλύτερες πιτζάμες που εμποδίζουν τη νυχτερινή εφίδρωση. )
3. Αλλάξτε τα μπαχαρικά σας
Η αλλαγή των πραγμάτων στην κουζίνα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη νυχτερινή εφίδρωση. Τα κοινά ερεθίσματα που μπορούν να αυξήσουν τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις περιλαμβάνουν το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα, λέει ο Δρ Lowry. Η αφαίρεση αυτών από τη διατροφή σας (ή ακόμα και ο περιορισμός της πρόσληψής σας) για μερικούς μήνες μπορεί να μειώσει την επίμονη εφίδρωση. Ανησυχείτε μήπως χάσετε τις αγαπημένες σας πικάντικες γεύσεις; Αντίθετα, καρυκεύστε πιάτα με κύμινο, σκόρδο, τζίντζερ και μαύρο πιπέρι. Προσθέτουν ένα νόστιμο λάκτισμα χωρίς να ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. (Κάντε κλικ για να δείτε τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το σκόρδο φρέσκο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. )
Για να δαμάσει τις μυρωδιές από την εφίδρωση κατά την εμμηνόπαυση
1. Χρησιμοποιήστε ένα αντιιδρωτικό αποσμητικό
Η αλλαγή του αποσμητικού σας σε κάτι διαφορετικό μπορεί συχνά να βοηθήσει εάν χρησιμοποιείτε την ίδια μάρκα για αρκετό καιρό, λέει ο Δρ Quimby. Αυτό μπορεί να συμβαίνει για μερικούς λόγους. Πρώτον, μπορεί να έχετε απλώς τυφλωθεί από τη μύτη στο αποσμητικό σας, οπότε ένα νέο άρωμα μπορεί να είναι αρκετό για να καλύψει την οσμή. (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε τα καλύτερα φυσικά αποσμητικά για γυναίκες άνω των 50 ετών. )
Δεύτερον, μπορεί να χρησιμοποιείτε αποσμητικό μόνο όταν το χρειάζεστε πραγματικά αντιιδρωτικό αποσμητικό, το οποίο συνιστά ο Δρ. Κουίμμπι. Η διαφορά: Το αποσμητικό καλύπτει την οσμή, ενώ τα αντιιδρωτικά περιέχουν συστατικά που δρουν ενεργά για να εμποδίσουν την εφίδρωση. Αναζητήστε ένα αποσμητικό κλινικής ισχύος για καλύτερα οφέλη, καθώς είναι και αποσμητικά και αντιιδρωτικά και εφαρμόστε πριν τον ύπνο και όχι το πρωί. Αυτό επιτρέπει στο προϊόν να βυθιστεί και να βουλώσει τους αγωγούς εφίδρωσης.
2. Σκουπίστε εκ των προτέρων με μηλόξυδο
Πριν βάλετε το αποσμητικό, πασπαλίστε τις μασχάλες σας με μηλόξυδο (το άρωμα θα εξατμιστεί). Μια μελέτη στο Φύση βρήκε ότι το μηλόξυδο εμποδίζει την αναπαραγωγή των βακτηρίων , για να απαλλαγούμε από τα μικρόβια που προκαλούν βρώμα. Και ξεχωριστή μελέτη διαπίστωσε ότι το μηλόξυδο μπορεί ακόμη και ενισχύουν την αντιβακτηριδιακή δράση του αποσμητικού , βοηθώντας σας να μυρίζετε φρεσκάδα έως και διπλάσια. (Κάντε κλικ στον αδελφό μας ιστότοπο για να δείτε 10 ακόμη έξυπνες χρήσεις για το μηλόξυδο. )
denira/Shutterstock
3. Στρώση με φυσικά υφάσματα
Αν και το ένστικτό σας μπορεί να είναι να φοράτε λιγότερα ρούχα εάν αναμένετε να ιδρώσετε, το layering είναι καλύτερο στοίχημα. Πρώτον, κατά τους πιο ψυχρούς μήνες, προσθέτοντας ένα ή δύο στρώματα κάτω από το ογκώδες πουλόβερ σας σημαίνει ότι αν αρχίσετε να ιδρώνετε, μπορείτε να το αφαιρέσετε.
Δεύτερον, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το στρώμα που βρίσκεται πιο κοντά στο δέρμα σας είναι κατασκευασμένο από φυσικό ύφασμα, όπως 100% βαμβάκι ή μπαμπού. Αυτά τα υφάσματα θα τραβήξουν την υγρασία από το δέρμα σας, ώστε να μην είστε υγροί και ιδρωμένοι - και να μεταδίδετε δυσάρεστη οσμή - για ώρες.
Τι μπορείτε να κάνετε εάν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί;
Εάν αισθάνεστε ότι οι παραπάνω φυσικές θεραπείες δεν το κόβουν, υπάρχουν μερικές άλλες πιο εντατικές επιλογές. Το πρώτο είναι το Botox στις μασχάλες, μια θεραπεία που προτείνει ο Δρ Quimby να συζητήσετε με τον δερματολόγο σας. Το Botox στις μασχάλες είναι μια θεραπεία εγκεκριμένη από τον FDA (που σημαίνει ότι πιθανότατα θα καλύπτεται από ασφάλιση υγείας) για την υπερβολική εφίδρωση. Εμποδίζει τα νευρικά σήματα που δίνουν εντολή στους ιδρωτοποιούς αδένες να ενεργοποιηθούν και να παράγουν ιδρώτα. Σε μια μελέτη, οι ασθενείς που έλαβαν αυτή τη διαδικασία μία φορά ήταν εφίδρωση 80% λιγότερο τρεις μήνες αργότερα.
Η δεύτερη επιλογή είναι θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT). Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη θεραπεία της βασικής αιτίας της οσμής του σώματος, που είναι τα ανισορροπημένα επίπεδα ορμονών και η εφίδρωση, είναι η HRT, λέει ο Δρ Lowry. Η HRT θα διορθώσει τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης σας, βοηθώντας το σώμα σας να ρυθμίσει καλύτερα τη θερμοκρασία του, ώστε να μην ιδρώνετε τόσο πολύ.
πρωτότυπα Ghostbusters έπεσαν νεκρά
Ενώ η HRT έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης κατά 77%. συχνότητα καυτών φλας , συνοδεύεται επίσης από κάποιους κινδύνους. Αυτά περιλαμβάνουν πιθανές αυξήσεις στις πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρκίνο του μαστού ή του ενδομητρίου, θρόμβους αίματος ή εγκεφαλικό. Σας συνιστώ να συνεργαστείτε με έναν γιατρό γυναικείας υγείας για να συζητήσετε τους κινδύνους, τα οφέλη και τις πιθανές παρενέργειες για να αποφασίσετε τι είναι σωστό για εσάς, λέει η Δρ Lowry. (Κάντε κλικ στον αδελφό μας ιστότοπο για να μάθετε εάν επανέλθουν οι εξάψεις μετά τη διακοπή της HRT. )
Διαβάστε παρακάτω για περισσότερους τρόπους για να ξεπεράσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης:
- Κόψτε τις ουρολοιμώξεις με ιβίσκο — συν 4 ακόμη φυσικές θεραπείες για την εμμηνόπαυση από όλο τον κόσμο
- 13 καλύτερες πιτζάμες εμμηνόπαυσης για νυχτερινές εφιδρώσεις για να σας κρατούν δροσερούς όλη τη νύχτα
- Συμβουλή γιατρού: «Η εμμηνόπαυση αυξάνει τη χοληστερόλη;»
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .