Αυτό το αντιγηραντικό ορυκτό θα μπορούσε να είναι το μυστικό για την απώλεια βάρους και τον καλύτερο ύπνο — 2024
Πόνος στις αρθρώσεις, αϋπνία, χαμηλή διάθεση και ενέργεια — αν έχετε βιώσει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ωχ, σας νιώθουμε. Συμπτώματα όπως αυτά μπορεί πραγματικά να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής μας, αλλά συχνά προκαλούνται από διατροφικές ελλείψεις που μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν με την προσθήκη τροφών και συμπληρωμάτων πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως το μαγνήσιο, στη διατροφή σας.
Σχετικά με Το 50 τοις εκατό των Αμερικανών έχει έλλειψη μαγνησίου, ένα μέταλλο που είναι ζωτικής σημασίας για περισσότερες από 300 βασικές χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Το μαγνήσιο μας βοηθά να μετατρέψουμε την τροφή σε ενέργεια, να σχηματίσουμε νέες πρωτεΐνες για τον μυϊκό ιστό, να δημιουργήσουμε και να επισκευάσουμε το DNA μας, να συσπώσουμε και να χαλαρώσουμε τους μύες μας και να ρυθμίσουμε το νευρικό μας σύστημα, για να αναφέρουμε μερικά. Έτσι, η λήψη περισσότερου μαγνησίου στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να γερνάτε πιο αργά, να έχετε περισσότερη ενέργεια, να κοιμάστε καλύτερα - ακόμα και να χάσετε βάρος! (Κάντε κλικ για να μάθετε περισσότερα σχετικά μαγνήσιο και απώλεια βάρους .)
Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων του, το μαγνήσιο λέγεται επίσης ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Σε μια μελέτη δημοσιεύεται στο περιοδικό Έρευνα μαγνησίου , οι ενήλικες που διαγνώστηκαν με κατάθλιψη έλαβαν 450 mg μαγνησίου την ημέρα και είδαν βελτιώσεις στη διάθεση ίσες με αυτές των φαρμάκων για την κατάθλιψη. Κάποιοι ειδικοί μάλιστα ισχυρίζονται ότι η απομάκρυνση του μαγνησίου από τα σύγχρονα τρόφιμα μέσω εκτεταμένης επεξεργασίας μπορεί να είναι μια κύρια αιτία συμπτωμάτων κατάθλιψης, δεδομένου ότι το μέταλλο παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης στον εγκέφαλο. Ενδιαφέρων!
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του μαγνησίου είναι ότι είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Η φλεγμονή είναι η βασική αιτία πολλών ασθενειών, καθώς και ζητημάτων όπως ο πόνος των αρθρώσεων και των μυών. Η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με χρόνια φλεγμονή. Εκτός από την ασθένεια, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πρόωρη γήρανση και την παχυσαρκία, πράγμα που σημαίνει ότι η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου είναι σημαντική εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και βάρος με την πάροδο του χρόνου. (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε πώς το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει το άγχος και το στρες.)
Άλλη μελέτη από 100 ηλικιωμένους ενήλικες διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων με μαγνήσιο μείωσε σημαντικά τους δείκτες φλεγμονής σε άτομα σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου. Και λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, το μαγνήσιο χρησιμοποιείται επίσης ως ισχυρό αναλγητικό για τους πόνους των μυών και των αρθρώσεων, ημικρανίες , και ακόμα και PMS συμπτώματα!
Το μαγνήσιο λειτουργεί πραγματικά βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει, και από αυτή την άποψη, είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα ύπνου. Το μαγνήσιο ρυθμίζει τους νευροδιαβιβαστές που συνδέουν το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο, βοηθώντας στην ενθάρρυνση της αίσθησης ηρεμίας στο σώμα. Έχει επίσης επίδραση στην ορμόνη μελατονίνη που είναι υπεύθυνη για τους κύκλους ύπνου/αφύπνισης του σώματος. Στην πραγματικότητα, Το μαγνήσιο συνδέεται με τον ίδιο νευροδιαβιβαστή, το GABA , που χρησιμοποιείται από συνταγογραφούμενα φάρμακα ύπνου όπως το Ambien. Αυτή είναι μια απολύτως φυσική δύναμη ύπνου χωρίς τις υπνηλέες παρενέργειες!
Εκτός από όλα αυτά τα οφέλη, το μαγνήσιο έχει επαινεθεί για την ικανότητά του να μειώνει την αρτηριακή πίεση, να καταπολεμά τις επιπτώσεις του διαβήτη τύπου 2, να ενισχύει την απόδοση της άσκησης και πολλά άλλα. Έτσι, εάν είστε έτοιμοι να αρχίσετε να το ενσωματώνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα υγείας, δεν μπορούμε να πούμε ότι σας κατηγορούμε. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να πάρετε περισσότερο μαγνήσιο. Πολλά τρόφιμα είναι γεμάτα με το μέταλλο, όπως λιπαρά ψάρια, αμύγδαλα και κάσιους, αβοκάντο, σπανάκι, σπόροι κολοκύθας και ναι - μαύρη σοκολάτα (αυτή είναι η εκδοχή κακάο 70 έως 80 τοις εκατό, φυσικά).
Ωστόσο, εάν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου για να αυξήσετε την πρόσληψή σας, υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε. Όπως πάντα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα. Το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει όσους λαμβάνουν φάρμακα για την καρδιά, διουρητικά ή αντιβιοτικά.
Συμπληρώματα μαγνησίου προς δοκιμή
Nested Naturals Γλυκινικό Μαγνήσιο
Το καλύτερο συμπλήρωμα μαγνησίου για τον ύπνο
Αμαζόνα
στίχοι jimmy cracked corn
Εάν η ποιότητα του ύπνου σας δεν είναι αυτή που θέλετε, δοκιμάστε Γλυκινικό μαγνήσιο της Nested Naturals . Μια μελέτη του 2012 το έδειξε Το μαγνήσιο μπορεί να είναι ευεργετικό για όσους υποφέρουν από αϋπνία , ειδικά όσο μεγαλώνουμε. Με το γλυκινικό μαγνήσιο - μια μορφή μαγνησίου που προσφέρει υψηλά επίπεδα απορρόφησης και βιοδιαθεσιμότητας - που βρίσκεται σε αυτό το συμπλήρωμα, θα λάβετε όλα τα καταπραϋντικά και ηρεμιστικά οφέλη που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουν να παρασυρθείτε στη χώρα των ονείρων, stat.
αγορασε τωραΦυσική κρέμα μαγνησίου Seven Minerals
καλύτερη κρέμα μαγνησίου για τον πόνο
Ηρεμήστε τον πόνο στα γόνατα, τις κράμπες στα πόδια και τους μυϊκούς πόνους με Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream με βιταμίνη Ε. Εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο, το βούτυρο κακάο και η βιταμίνη Ε βοηθούν στην παροχή μακράς διάρκειας υγρασίας. Αυτή η κρέμα είναι βιολογική και δεν περιέχει τεχνητά αρώματα, σόγια ή συντηρητικά. Επίσης, μπορείτε να αγοράσετε αυτό το προϊόν με σιγουριά. Εάν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με την αγορά σας, θα λάβετε πλήρη επιστροφή χρημάτων.
αγορασε τωραΣπρέι λαδιού Asutra Topical Chloride Magnesium
καλύτερο σπρέι λαδιού μαγνησίου
Προέρχεται από την παρθένα θάλασσα Zechstein στην Ολλανδία, Astura Pure Zechstein Magnesium Oil υπόσχεται ταχεία διαδερμική απορρόφηση μέσω του δέρματος στα κύτταρα σας. Απλώς ψεκάστε αυτό το λάδι όπου χρειάζεται και ανακουφιστείτε από πόνους, πόνους, κράμπες στα πόδια και μυϊκούς σπασμούς. Οι πελάτες ανέφεραν επίσης ότι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, αυτό το σπρέι λαδιού μαγνησίου συνοδεύεται από ένα δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο 30 σελίδων που περιέχει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μαγνήσιο. Το βιβλίο αγγίζει τις διατροφικές πηγές μαγνησίου και συμβουλές για τη διαχείριση των επιπέδων μαγνησίου σας. Αμέσως μετά την παραγγελία, σας αποστέλλεται το βιβλίο μέσω email, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε την ανάγνωση πριν λάβετε το σπρέι.
Ο κριτικός Kcb πιστεύει ότι αυτό είναι το καλύτερο λάδι μαγνησίου στην αγορά. Λατρεύω αυτό το σπρέι μαγνησίου, έγραψε. Το χρησιμοποιώ δύο φορές την ημέρα στα πόδια μου και βοηθά με πονοκεφάλους ύπνου και πεπτικά προβλήματα. Το προϊόν δεν έχει μυρωδιά και δεν έχω ερεθισμούς στο δέρμα. Αυτό είναι το καλύτερο μαγνήσιο που έχω αγοράσει ποτέ!
αγορασε τωραΤο Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com
Για περισσότερα σχετικά με τα προνόμια του μαγνησίου για την υγεία, συνεχίστε να διαβάζετε!
πώς πέθανε ο γιος του Έρικ Κλάπτον
Μια θεραπεία στο φαρμακείο ηρέμησε αμέσως τα ανήσυχα πόδια μου — Επιτέλους μπορώ να κοιμηθώ!
Ανακαλύψτε το καλύτερο μαγνήσιο για τον ύπνο — και τι μπορεί να κάνει για εσάς