Γιατί οι γιατροί συνιστούν να έχετε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας — 6 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία — 2024

Εάν θέλετε να βελτιώσετε το περιβάλλον μέσα στο σπίτι σας, ένας υγραντήρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος. Αυτές οι συσκευές είναι προσιτές και εύχρηστες, ενώ μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ορισμένων προβλημάτων υγείας. Αλλά με τόσους πολλούς τύπους και επωνυμίες διαθέσιμες, το να γνωρίζετε ποιος υγραντήρας θα καλύψει τις ανάγκες σας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Συνεχίστε να διαβάζετε για απαντήσεις σε συνήθεις ερωτήσεις, συμπεριλαμβανομένου του τι κάνει ένας υγραντήρας, μαζί με τις δυνατότητες του υγραντήρα που πρέπει να αναζητήσετε και πληροφορίες από εξειδικευμένους ιατρούς και επαγγελματίες του περιβάλλοντος.

Τι είναι ο υγραντήρας;

Ο υγραντήρας είναι μια φορητή ηλεκτρονική συσκευή που ενισχύει την υγρασία μέσα στο σπίτι σας. Συγκεκριμένα, προσθέτει υγρασία πίσω στον αέρα ενός κλειστού χώρου, εξηγεί Carolyn Kwiat, MD , διπλός πιστοποιημένος ειδικός στην αλλεργία και την ανοσολογία και παθολόγος στο νοσοκομείο Mt. Sinai στη Νέα Υόρκη. Προστίθεται νερό στη δεξαμενή του υγραντήρα και στη συνέχεια εκπέμπεται … αυξάνοντας τη συνολική συγκέντρωση νερού ενός δωματίου.

Τι κάνει ένας υγραντήρας;

Ένας υγραντήρας προωθεί ένα πιο φιλόξενο περιβάλλον διαβίωσης αυξάνοντας την υγρασία σε έναν συγκεκριμένο χώρο του σπιτιού σας, όπως το υπνοδωμάτιο ή το γραφείο σας. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλο το χρόνο, αλλά ο Δρ Kwiat λέει ότι είναι πιο ωφέλιμα κατά τους κρύους μήνες. Ο λόγος? Σε χαμηλές θερμοκρασίες, ο αέρας δεν μπορεί να συγκρατήσει τόση υγρασία.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι υγραντήρων (περισσότερα για αυτό παρακάτω), αλλά όλοι έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την υγρασία. Η αύξηση της υγρασίας στο εσωτερικό του σπιτιού σας μπορεί να φαίνεται αντιφατική, ειδικά αν ζείτε σε υγρή περιοχή. Εξάλλου, όταν έχει υγρασία έξω, ο αέρας αισθάνεται ζεστός και κολλώδης. Αλλά στο εσωτερικό, τα αποτελέσματα είναι ακριβώς το αντίθετο. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, ένας υγραντήρας μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του δέρματος, των χειλιών και του αναπνευστικού σας. (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης των κόλπων που προκαλεί ενοχλητικό ήχος τριξίματος στο αυτί σας .)

Τύποι υγραντήρες

Οι υγραντήρες εμπίπτουν σε μία από τις ακόλουθες κατηγορίες:

• Υγραντήρες εξάτμισης
• Υγραντήρες πτερωτής
• Υγραντήρες υπερήχων
• Υγραντήρες ατμοποιητή ατμού

Όλα αυξάνουν την περιεκτικότητα σε υγρασία του αέρα μέσα στο σπίτι σας, αλλά το κάνουν με διαφορετικούς τρόπους.

Ορισμένοι υγραντήρες δημιουργούν ένα λεπτό σπρέι σταγονιδίων νερού που εξατμίζονται, ενώ άλλοι φυσούν αέρα μέσα από ένα βρεγμένο φυτίλι ή θερμαίνουν υγρό νερό μέχρι να γίνει ατμός, εξηγεί Linsey C. Marr, PhD, καθηγητής μηχανικής περιβάλλοντος και υδάτινων πόρων στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια.

Οι υγραντήρες υπερήχων, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιούν ηχητικά κύματα για να δημιουργήσουν μια δροσερή ομίχλη, ενώ οι υγραντήρες πτερωτής παράγουν υγρασία χρησιμοποιώντας έναν περιστρεφόμενο δίσκο για να πετάξουν νερό σε έναν διαχύτη, λέει ο οστεοπαθητικός γιατρός Η Αμρίτα ακτίνα , ΚΑΝΩ , πιστοποιημένος ωτορινολαρυγγολόγος στο Henry Ford Health στο Metro Detroit.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετε έναν υγραντήρα

Ο Δρ Ray λέει ότι είναι σημαντικό να σκεφτείτε τα ακόλουθα πράγματα πριν αγοράσετε έναν υγραντήρα:

Κόστος και συντήρηση

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να έχουν ενσωματωμένο κεντρικό υγραντήρα στη μονάδα HVAC του σπιτιού τους. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να υγράνεις ολόκληρο το σπίτι σου, αλλά είναι δύσκολο να απομονώσεις εκεί που μπορεί να χρειάζεσαι περισσότερη υγρασία, εξηγεί ο Δρ Ρέι. Είναι επίσης ακριβό να το κάνεις. Οι φορητοί υγραντήρες είναι συνήθως πιο οικονομικοί (ξεκινούν από 20 $) και απαιτούν λιγότερη συντήρηση. (Κάντε κλικ για τους καλύτερους οικιακούς υγραντήρες .)

Ευκολία καθαρισμού

Για να λειτουργεί σωστά ο υγραντήρας σας, πρέπει να τον καθαρίζετε τακτικά. Επομένως, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε έναν υγραντήρα με μεγάλα εξαρτήματα που καθαρίζονται εύκολα. Ο Δρ Ray λέει ότι ο καθαρισμός ενός υγραντήρα με πολλά μικρά εξαρτήματα μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία. Είναι επίσης πιο πιθανό να συλλέξει επιβλαβή μούχλα και βακτήρια. Κάντε κλικ για εύκολες συμβουλές και κόλπα για τον καθαρισμό του υγραντήρα σας.

ann-margret και elvis

Σχετίζεται με: MDs Προειδοποίηση: Το κλιματιστικό σας μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε

Ψυχρός έναντι θερμού (ατμού) υγραντήρες

Τι σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τον υγραντήρα σας; Η θερμοκρασία της ομίχλης που παράγει ένας υγραντήρας μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματά σας. Ο λόγος: Ο θερμαινόμενος υγροποιημένος αέρας μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικός όσο ο υγρός αέρας με κρύο νέφος στην ανακούφιση των συμπτωμάτων τύπου ρινικής συμφόρησης, εξηγεί ο Δρ Ρέι. Ωστόσο, οι υγραντήρες ατμού είναι λιγότερο πιθανό να απελευθερώσουν αερομεταφερόμενα παθογόνα (όπως μούχλα) λόγω της υψηλής θερμοκρασίας του ατμού. Επομένως, είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν προσπαθείτε να περιορίσετε την εξάπλωση ιών και βακτηρίων.

Η θερμοκρασία είναι επίσης σημαντικός παράγοντας εάν έχετε κινητικά προβλήματα ή μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει τις λεπτές κινητικές σας δεξιότητες. Δεδομένου ότι το νερό στους υγραντήρες ατμού ζεσταίνεται, είναι πιθανό να κάψει το δέρμα σας εάν χυθεί. (Κάντε κλικ για να μάθετε γιατί ο υγραντήρας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους σταματήστε την καταρροή μέσα σε λίγα λεπτά .)

Φορητότητα

Οι περισσότεροι υγραντήρες είναι συμπαγείς και ζυγίζουν λιγότερο από 10 κιλά, αλλά υπάρχουν και μεγαλύτερες μονάδες. Η αγορά ενός φορητού υγραντήρα έχει πολύ νόημα εάν σκοπεύετε να τον χρησιμοποιήσετε σε διαφορετικούς χώρους του σπιτιού σας.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση υγραντήρα;

Τώρα που ξέρετε τι να αναζητήσετε σε έναν υγραντήρα, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα πιθανά οφέλη για την υγεία:

1. Μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του εκζέματος

Το έκζεμα είναι μια ομάδα φλεγμονωδών καταστάσεων που προκαλούν ξηρό δέρμα, φαγούρα και ερεθισμό. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε αλλά είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες .

Οι ασθενείς με έκζεμα δυσκολεύονται να διατηρήσουν την υγρασία του δέρματος, με αποτέλεσμα το χρόνιο ξηρό δέρμα που είναι επιρρεπές σε φλεγμονή από περιβαλλοντικά αλλεργιογόνα και ερεθιστικά, λέει ο Δρ Kwiat. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι χειρότερα το χειμώνα, όταν η υγρασία είναι χαμηλή, καθώς υπάρχει λιγότερη υγρασία στον αέρα που προκαλεί ακόμη πιο ξηρό δέρμα.

Δεδομένου ότι οι υγραντήρες αυξάνουν την ποσότητα υγρασίας στο περιβάλλον σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να μην στεγνώσει το δέρμα σας. Η έρευνα υποστηρίζει αυτή τη σκέψη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Κορεατική Εφημερίδα Δερματολογίας διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν υγραντήρα στο σπίτι είχαν εμπειρία βελτιωμένη ενυδάτωση του δέρματος και λειτουργία δερματικού φραγμού . Ένα άλλο, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κλινική, Αισθητική και Ερευνητική Δερματολογία , κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση υγραντήρα, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, βοήθησε αποτρέψτε τις εξάρσεις του εκζέματος .

τι είναι 8 φορές 8

Σχετίζεται με: Αυτό το DIY scrub θεράπευσε φυσικά το έκζεμα μιας γυναίκας

2. Μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και της ρινορραγίας

Τα προβλήματα των κόλπων και της μύτης, όπως η ρινορραγία, η ρινική σταγόνα και η βουλωμένη μύτη, μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας και να δυσκολέψουν την αναπνοή. Αξίζει να σκεφτείτε έναν υγραντήρα εάν προσπαθείτε να καθαρίσετε όλη αυτή τη βλέννα ή έχετε συχνά ρινορραγίες.

Αυτό συμβαίνει επειδή η διατήρηση της υγρασίας της ρινικής οδού και των παραρρινίων κόλπων μπορεί να μειώσει την αίσθηση της συμφόρησης και να βοηθήσει στην πρόληψη της ρινορραγίας, λέει ο Δρ Kwiat. Πράγματι, όταν κάνει κρύο έξω, είναι πιο πιθανό να βιώσετε μια ματωμένη μύτη. Ο ξηρός αέρας εξασθενεί τα ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία μέσα στη μύτη σας, με αποτέλεσμα να είναι πιο πιθανό να σπάσουν.

Οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι υγραντήρες διατηρούν τον ρινικό βλεννογόνο (ιστό που καλύπτει τη ρινική κοιλότητα) ενυδατωμένο. Και όταν η ρινική σας δίοδος είναι υγρή, είναι σημαντικά μειώνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της ρινορραγίας . Ομοίως, αύξηση της περιεκτικότητας σε υγρασία της βλέννας με έναν υγραντήρα βοηθά να το χαλαρώσει , καθιστώντας ευκολότερη την εξάλειψη όταν βήχετε ή φυσάτε τη μύτη σας.

3. Μπορούν να σας βοηθήσουν να πιάσετε περισσότερα Zzz

Περίπου το 50% των ενηλίκων ροχαλίζουν περιστασιακά, αλλά εάν ο σύντροφός σας παραπονιέται τακτικά ότι πριονίζετε κορμούς, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία. Αν και το ροχαλητό μπορεί να φαίνεται αβλαβές, επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και ακόμη και την υγεία σας. Σκεφτείτε ότι οι ερευνητές έχουν συνδέσει το ροχαλητό με χρόνια προβλήματα υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ροχαλητό υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, όπως η υπνική άπνοια. Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως ο ξηρός αέρας.

Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι ένας υγραντήρας. Το να τρέχετε ένα στην κρεβατοκάμαρά σας το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγρούς τους αεραγωγούς σας. Και όταν οι αεραγωγοί σας λιπαίνονται επαρκώς, είναι λιγότερο πιθανό να ροχαλίσετε.

Ένας υγραντήρας μπορεί ακόμη και να μειώσει το ροχαλητό που σχετίζεται με την υπνική άπνοια. Μια μελέτη που διεξήχθη από Σουηδούς ερευνητές διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με άπνοια ύπνου που χρησιμοποιούσαν μηχανήματα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) με ενσωματωμένους υγραντήρες ήταν πιο πιθανό να ακολουθήσουν τη θεραπεία και είχαν εμπειρία λιγότερα συμπτώματα του ανώτερου αεραγωγού , όπως ξηροστομία, ρινική συμφόρηση και ροχαλητό.

Σχετίζεται με: Ένας αυξανόμενος αριθμός ειδικών υποστηρίζει τη χρήση στοματικής ταινίας για τη βελτίωση του ύπνου

4. Μπορούν να ανακουφίσουν τα ξηρά, ερεθισμένα μάτια

Η ξηροφθαλμία είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των γυναικών 50 ετών και άνω. Οι ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση συχνά επηρεάζουν την ποσότητα και την ποιότητα των δακρύων. Επειδή τα δάκρυα λιπαίνουν φυσικά τα μάτια σας και αποτρέπουν τον ερεθισμό, η κακή παραγωγή δακρύων μπορεί να καταλήξει να αφήνει τα μάτια σας ξηρά και φαγούρα.

Η πολύ λίγη υγρασία στον αέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηρότητα, φαγούρα στα μάτια, λέει ο Δρ Ρέι. Ομοίως, εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, μπορεί να εμφανίσετε σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS), μια ομάδα οφθαλμικών προβλημάτων που προκαλούνται από εκτεταμένη χρήση ηλεκτρονικών ειδών. Τα κοινά συμπτώματα CVS περιλαμβάνουν ξηρότητα, φαγούρα και κόκκινα μάτια. Η σωστή ύγρανση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων, λέει ο Δρ Ρέι.

Πράγματι, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Οπτομετρία και Επιστήμη της όρασης , άτομα με ξηροφθαλμία που χρησιμοποιούσαν υγραντήρα επιτραπέζιου υπολογιστή είχαν εμπειρία βελτιωμένη ποιότητα δακρύων και αυξημένη άνεση κατά τη χρήση υπολογιστή .

Σχετίζεται με: Τα έγγραφα με εκχύλισμα μούρων συνιστούν την ανακούφιση της ξηροφθαλμίας με μεγαλύτερη ασφάλεια από τις οφθαλμικές σταγόνες

5. Μπορεί να μειώσουν την εξάπλωση της ασθένειας

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι ιοί του αναπνευστικού όπως η γρίπη (η γρίπη) και ο COVID-19 παραμένουν μολυσματικές για διπλάσιο χρόνο σε ξηρό αέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σάλιο που εκπέμπεται κατά τον βήχα και το φτάρνισμα λειτουργεί ως προστατευτικός φραγμός για αυτούς τους ιούς, ιδιαίτερα σε ξηρά περιβάλλοντα.

Η λειτουργία ενός υγραντήρα στο σπίτι σας μπορεί να προσφέρει μια πρόσθετη γραμμή άμυνας ενάντια σε αυτά τα αερομεταφερόμενα παθογόνα. Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE ανακάλυψα ότι διατηρώντας σημαντικά επίπεδα υγρασίας σε εσωτερικούς χώρους πάνω από 40%. μείωσε τη μολυσματικότητα των σωματιδίων του ιού .

6. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων τύπων πονοκεφάλων

Υπάρχουν πολλοί τύποι πονοκεφάλων, αλλά αν υποφέρετε από πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους αφυδάτωσης, ένας υγραντήρας μπορεί να σας βοηθήσει.

Θυμάστε πώς λέγαμε ότι οι υγραντήρες διαλύουν και χαλαρώνουν τη βλέννα; Δεδομένου ότι οι πονοκέφαλοι κόλπων εμφανίζονται λόγω της συσσώρευσης βλέννας, η αυξημένη υγρασία καθιστά ευκολότερη την αποβολή αυτής της βλέννας. Ανακουφίζει επίσης την πίεση, επιτρέποντάς σας να αναπνέετε καθαρά χωρίς πόνο.

Ομοίως, οι υγραντήρες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πονοκεφάλων αφυδάτωσης, βοηθώντας σας να παραμείνετε σωστά ενυδατωμένοι. Φυσικά, η χρήση υγραντήρα δεν υποκαθιστά την κατανάλωση άφθονο νερό, αλλά μπορεί να μειώσει την ποσότητα νερού που χάνει το σώμα σας μέσω της εξάτμισης.

2 2 2 2 2 2

Συμβουλές για να διατηρείτε τον υγραντήρα σας σε κορυφαία φόρμα

Οι υγραντήρες προσφέρουν μια ποικιλία πιθανών πλεονεκτημάτων για την υγεία, αλλά για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη, είναι απαραίτητο να διατηρείτε τη μονάδα σας καθαρή. Ενώ κάθε υγραντήρας έχει διαφορετικές οδηγίες συντήρησης, ακολουθούν ορισμένες βέλτιστες πρακτικές που πρέπει να ακολουθήσετε, σύμφωνα με τον Dr. Ray:

• Αλλάζετε συχνά το νερό στη δεξαμενή του υγραντήρα σας.
• Χρησιμοποιείτε μόνο απεσταγμένο ή απιονισμένο νερό. Το νερό της βρύσης έχει μέταλλα που μπορούν να συσσωρευτούν στο εσωτερικό της μονάδας, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα και τη διάρκεια ζωής του.
• Ποτέ μην προσθέτετε αρώματα, λάδια ή άλλα πρόσθετα στο νερό, εκτός εάν ο υγραντήρας σας προσφέρει αυτά τα χαρακτηριστικά.
• Καθαρίζετε τον υγραντήρα σας κάθε δύο ή τρεις ημέρες.
• Αναζητήστε σημάδια συσσώρευσης βακτηρίων (π.χ. λεπτότητα και/ή ροζ αποχρωματισμό).
• Αντικαταστήστε και καθαρίστε τα φίλτρα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
• Καθαρίστε τα αφαιρούμενα, μη ηλεκτρονικά μέρη του υγραντήρα σας με ένα εγκεκριμένο προϊόν καθαρισμού, όπως λευκό ξύδι, 3% υπεροξείδιο του υδρογόνου (διαθέσιμο στα περισσότερα φαρμακεία) ή αραιωμένο λευκαντικό χλωρίου.

Ακολουθεί ένα βίντεο που παρέχει οδηγίες καθαρισμού υγραντήρα βήμα προς βήμα:

Αποφύγετε αυτά τα κοινά λάθη

Η αύξηση της υγρασίας του εσωτερικού σας περιβάλλοντος μπορεί να είναι πολύ ευεργετική, αλλά μπορεί επίσης να εγκυμονεί κινδύνους. Ως γενικός γενικός κανόνας, μην αφήνετε την εσωτερική υγρασία να υπερβαίνει το 50% γιατί η υψηλότερη υγρασία μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη μούχλας, λέει Jill Heins-Nesvold, MS, National Senior Director Βελτίωση Συστημάτων Υγείας και Ποιότητα Εσωτερικού Αέρα στο American Lung Association . Η υπερβολική υγρασία προάγει επίσης την ανάπτυξη βακτηρίων, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα άσθματος ή/και αλλεργίας, προσθέτει ο Δρ Ρέι. Ένας μετρητής υγρασίας εσωτερικού χώρου, όπως το ThermPro TP50 ( Αγορά στο Amazon, 10,99 $ ) μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα επίπεδα υγρασίας σε εσωτερικούς χώρους και να σας προσφέρει ηρεμία.

Η Heins-Nesvold ενθαρρύνει επίσης το σχολαστικό ξέπλυμα της δεξαμενής και άλλων εξαρτημάτων μετά από κάθε καθαρισμό για να αποφευχθεί η απελευθέρωση χημικών ουσιών στον αέρα. Τέλος, συμβουλεύει, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τη μονάδα σας και επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε αναπνευστικά συμπτώματα που πιστεύετε ότι σχετίζονται με τον οικιακό υγραντήρα σας.

Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .

Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .