Τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης για ηλικιωμένες γυναίκες σύμφωνα με πιστοποιημένο personal trainer — 2024

Τα σωστά παπούτσια μπορούν να κάνουν ή να χαλάσουν την προπόνησή σας, ειδικά για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Όσον αφορά την εύρεση των καλύτερων παπουτσιών προπόνησης, η Maria Pro, πιστοποιημένη personal trainer, επαγγελματίας φυσικός bodybuilder και ιδιοκτήτρια εταιρείας online προπόνησης Muscle By Maria , αναζητά παπούτσια προπόνησης που είναι ελαφριά και εύκαμπτα αλλά σταθερά και υποστηρικτικά με μηδενική πτώση.

sam elliott butch cassidy sundance παιδί

Μάθετε τι σημαίνει όλο αυτό, καθώς και τις άλλες συμβουλές που έχει η Pro σχετικά με την επιλογή των καλύτερων παπουτσιών προπόνησης για γυναίκες άνω των 50 ετών και πού να αγοράσετε τις συστάσεις της!

Παπούτσια γυμναστικής για γυναίκες: Τι να αναζητήσετε

Όσον αφορά την εύρεση παπουτσιών προπόνησης, οι ηλικιωμένες γυναίκες θα πρέπει να επικεντρωθούν σε τρία βασικά χαρακτηριστικά: παπούτσια με μηδενική πτώση, ένα φαρδύ κουτί στα δάχτυλα και μια εύκαμπτη σόλα.

Υποδήματα Zero Drop

[Μερικά] από τα μεγαλύτερα στοιχεία που πρέπει να λάβουν υπόψη οι γυναίκες άνω των 50 ετών όσον αφορά τα υποδήματά τους είναι η σταθερότητα και τα χαμηλότερα τακούνια , εξηγεί ο Pro στο Woman’s World. Ένα σταθερό παπούτσι είναι αυτό που επιτρέπει στο πόδι να παραμένει ομοιόμορφα γειωμένο στο πάτωμα . Εκεί μπαίνουν τα παπούτσια zero drop.

Η «μηδενική πτώση» αναφέρεται στη γωνία ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών και τη φτέρνα σας , Επεξεργάστηκε ο Pro. Το τυπικό σας παπούτσι θα σηκώσει τη φτέρνα μισή ίντσα έως μία ίντσα από το έδαφος, κάτι που μπορεί να ρίξει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης και να αναγκάσει τη φτέρνα σας να χτυπήσει αφύσικα στο έδαφος. Με ένα τακούνι μηδενικής πτώσης, τα πόδια και οι αστραγάλοι σας γίνονται πιο σταθερά και βρίσκεστε σε πιο βέλτιστη ευθυγράμμιση , λέει ο Pro.

Τα παπούτσια με μηδενική πτώση μπορούν να σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη στάση σας με την πάροδο του χρόνου ευθυγραμμίζοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης, της ισορροπίας και της δύναμης του ποδιού. Οι γυναίκες συχνά παρατηρούν βελτιωμένη στάση και ισορροπία, καθώς και περισσότερη κινητικότητα στον αστράγαλο! Ο Pro προσθέτει.

Φαρδιά Toe Box

Ο Pro λέει επίσης ότι οι γυναίκες πρέπει να επενδύσουν σε παπούτσια που έχουν ένα φαρδύ κουτί στα δάχτυλα ή ένα δωμάτιο που επιτρέπει στα δάχτυλα των ποδιών σας να βγαίνουν φυσικά. Αυτά τα είδη παπουτσιών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο επώδυνων παθήσεων των ποδιών, όπως τα κότσια και τα καλαμπόκια, αλλά θα προάγουν επίσης καλύτερη σταθερότητα, ισορροπία και συνολική δύναμη του ποδιού.

Τα πόδια μας περιέχουν 26 οστά, 33 αρθρώσεις και πάνω από 100 συνδέσμους και είναι όλα σχεδιασμένα για να συνεργάζονται για σταθερότητα και κινητικότητα , Pro εκπαιδεύει. Εάν το πόδι σας έχει κολλήσει σε ένα παπούτσι που σφίγγει όλα τα δάχτυλά σας κοντά μεταξύ τους, η φυσική κίνηση και η δύναμη των ποδιών σας εμποδίζονται. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς των ποδιών και να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στο ισχίο και τη μέση .

Συνοψίζοντας, τα πόδια μας χρειάζονται χώρο για να αναπνεύσουν! Βάλτε τα σε παπούτσια με φαρδύ κουτί στα δάχτυλα για να προωθήσετε την κίνηση.

Εύκαμπτη σόλα

Τέλος, η Pro προτείνει να αναζητήσετε sneakers που έχουν εύκαμπτη σόλα. Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για τους οποίους οι εύκαμπτες σόλες είναι ευεργετικές:

Οι εύκαμπτες σόλες επιτρέπουν τη φυσική κίνηση. Ένα εύκαμπτο πέλμα επιτρέπει πλήρες εύρος κίνησης στα πόδια, το οποίο στη συνέχεια επιτρέπει πλήρες εύρος κίνησης στους γοφούς, τα γόνατα, τους αστραγάλους και τη λεκάνη , λέει ο personal trainer. Αυτό το πλήρες εύρος κίνησης θα επιτρέψει στα πόδια να ασκηθούν περισσότερο από ό,τι σε ένα παραδοσιακό παπούτσι, κάτι που τα βοηθά να δυναμώσουν. . Χωρίς χοντρή σόλα κάτω από τα πόδια σας, η πλάτη/σπονδυλική σας στήλη δεν χρειάζεται πλέον να λειτουργεί ως αμορτισέρ . Οι εύκαμπτες σόλες στα ξυπόλητα παπούτσια αυξάνουν την ιδιοδεκτικότητα. Υπάρχει υψηλή συγκέντρωση εξαιρετικά ευαίσθητων νευρικών απολήξεων στα πόδια μας, περίπου 200,00 ανά σόλα! λέει ο Pro. Αυτές οι νευρικές απολήξεις μεταδίδουν αισθητηριακές πληροφορίες στον εγκέφαλό μας. Αυτές οι πληροφορίες ελέγχουν τη λειτουργία του κινητήρα μας. Όσο περισσότερο μπορούν να αισθάνονται τα πόδια μας, τόσο πιο συντονισμένοι θα είναι το σώμα και ο εγκέφαλός μας. Όσο υψηλότερη είναι η ιδιοδεκτικότητα, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος τραυματισμού .

Ξυπόλητα παπούτσια εναντίον παραδοσιακών αθλητικών παπουτσιών: Κάνοντας το διακόπτη

Αλλάξτε το παραδοσιακό σας αθλητικό αθλητικό παπούτσι με ένα ξυπόλυτο παπούτσι όπως αυτά από Παπούτσια Xero δεν πρέπει να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Αντίθετα, η Pro προτείνει να γίνει η αλλαγή σταδιακά, ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών.

Η Τάμπαθα μαγεύεται που είναι τώρα

Μετά από 50 χρόνια που φοράτε παραδοσιακά, στριμωγμένα, χοντρές σόλες και ψηλοτάκουνα παπούτσια, η μετάβαση στο εντελώς αντίθετο μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό, καθώς οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι στα πόδια σας είναι πιθανό να είναι αδύναμοι , είπε ο Pro.

Για να δημιουργήσετε αυτή τη δύναμη στα πόδια σας, ο Pro λέει:

Ολοκληρώστε τουλάχιστον έναν ξυπόλητο περπάτημα την ημέρα για περίπου μία εβδομάδα. Μείνετε ξυπόλητοι και περπατήστε είτε έξω στην αυλή είτε στο σπίτι σας για να συνηθίσετε το πόδι να κινείται για μεγαλύτερη διάρκεια ενώ είναι «γυμνό» , λέει ο Pro. Ακόμη και πέντε έως 10 λεπτά μπορεί να είναι ευεργετικά και μπορείτε να αυξήσετε σιγά σιγά τον χρόνο. Περπατήστε έξω με τα ξυπόλυτα παπούτσια σας. Αφού καταφέρετε να περπατήσετε ξυπόλητοι στον εσωτερικό χώρο, μετακινήστε αυτόν τον καθημερινό περίπατο στην υπέροχη ύπαιθρο. Αφιερώστε λίγο χρόνο φορώντας τα νέα σας παπούτσια για να αφήσετε τα δάχτυλα των ποδιών και τα πόδια σας να προσαρμοστούν στο νέο σχήμα , εξηγεί η Pro. Συγκεντρώστε σιγά σιγά τον χρόνο που ξοδεύετε στα παπούτσια . Δουλέψτε ενεργά για την ενίσχυση των ποδιών και των ποδιών σας μέσω ασκήσεων ποδιών. Από το άνοιγμα των δακτύλων μέχρι το μάζεμα αντικειμένων με τα πόδια σας, ο Pro λέει ότι κάθε είδους τέντωμα μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μετάβαση από τα παραδοσιακά αθλητικά παπούτσια προπόνησης στα ξυπόλητα αθλητικά παπούτσια. Ξεκινήστε να φοράτε τα ξυπόλυτα παπούτσια σας για κάτι περισσότερο από τις καθημερινές σας βόλτες. Φορέστε τα στο γυμναστήριο, φορέστε τα στο παντοπωλείο, φορέστε τα για σύντομες πεζοπορίες , λέει ο Pro. Όσο περισσότερο φοράτε τα νέα σας αθλητικά παπούτσια, τόσο περισσότερο θα τα συνηθίζει το σώμα σας!

Ο Pro ολοκλήρωσε με αυτό: Μετά από κάποιο χρόνο που αφιερώνετε αργά εκθέτοντας τα πόδια σας σε διαφορετικά στοιχεία, θα βρείτε τον εαυτό σας να μην θέλετε να επιστρέψετε ποτέ ξανά σε ένα παραδοσιακό παπούτσι! Αντίο πόνος στο γόνατο, πελματιαία ενόχληση, ερεθισμός στη μέση — γεια σας, χαρούμενα πόδια!

Γυναικεία παπούτσια προπόνησης με υποστήριξη ειδικών

Παπούτσια Xero Prio

Ελαφριά, αναπνεύσιμα παπούτσια προπόνησης για γυναίκες

Αγορά από το Zappos, 90 $

Το Prio είναι το παπούτσι με τις περισσότερες πωλήσεις της Xero Shoes, με περισσότερες από 13.000 κριτικές! Είτε τρέχετε έξω, είτε δοκιμάζετε ένα νέο μονοπάτι είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο, το Prio διαφημίζεται ως το πιο άνετο παπούτσι για οτιδήποτε κάνετε , αναφέρει το Pro. Ελαφρύ και σχεδιασμένο με πλέγμα που αναπνέει, το φαρδύ κουτί δακτύλων σε σχήμα ποδιού κρατά τα πόδια άνετα όλη μέρα. Μια σφιχτή, λεπτή σόλα από καουτσούκ 5,5 mm προσφέρει εξαιρετική προστασία ενώ εξακολουθεί να λαμβάνει την ανατροφοδότηση εδάφους που λατρεύουν τα πόδια σας .

Ψώνισε τώρα

Παπούτσια Xero Prio Neo

Γυναικεία παπούτσια προπόνησης σε προσιτές τιμές

Αγορά από το Zappos, 100 $

Το Prio Neo είναι ένα κομψό παπούτσι προπόνησης απόδοσης που είναι έτοιμο για δράση και άνεση όλη μέρα , λέει ο Pro. Μια επένδυση που απομακρύνει την υγρασία κρατά τα πόδια σας δροσερά.

Ψώνισε τώρα

Xero Shoes Forza Trainer

Βραβευμένο Γυναικείο Γυναικείο Ανυψωτικό Βαρών Πηγαίνετε γρήγορα!

Αγορά από το Zappos, 130 $

Το Forza Trainer είναι κατασκευασμένο για άρση βαρών με την κατασκευή σε στυλ μποτάκι και το λουράκι που παρέχει πιο προσαρμοσμένη εφαρμογή, διασφαλίζοντας ότι παραμένετε σταθεροί και ασφαλείς , λέει ο Pro.

χάρη και ο Αδάμ Ροντρίγκεζ

Ψώνισε τώρα

Θέλετε προτάσεις για πιο άνετα παπούτσια; Συνέχισε να διαβάζεις!

Σχεδιάζετε ένα ταξίδι της Disney; Αυτά τα ελαφριά παπούτσια θα σας κρατήσουν άνετα στα πάρκα — Και έχουν έκπτωση 30%

Παπούτσια τρεξίματος που προτείνουν οι ειδικοί και συμβουλές για μεγαλύτερες γυναίκες που μόλις αρχίζουν να τρέχουν

Zappos Has Koolaburra by UGG Boots και είναι ένα must-have για τις γυναίκες αυτό το χειμώνα