Η Denise Austin για τη νοσταλγία της δεκαετίας του '80, τη γήρανση και την κληρονομιά της: Πρέπει να φέρουμε τη διασκέδαση πίσω στη φυσική κατάσταση — 2024

Η Denise Austin εμπνέει τις γυναίκες να αποκτήσουν φόρμα και να διασκεδάσουν εδώ και τέσσερις δεκαετίες. Ως μια από τις βασικές φιγούρες της έκρηξης της αεροβικής της δεκαετίας του '80, γνωρίζει δύο πράγματα για τις τάσεις της φυσικής κατάστασης και ποιες ασκήσεις αντέχουν στη δοκιμασία του χρόνου - και στα 65 της, ο Όστιν συνεχίζει να είναι δυνατός. Το τελευταίο της έργο είναι 30 λεπτά δωρεάν προπόνηση στο κανάλι της στο YouTube , κατασκευασμένο σε συνεργασία με την SlimFast και εμπνευσμένη από τις εμβληματικές προπονήσεις της από τη δεκαετία του '80. Τα πράγματα μόλις κάνουν τον κύκλο τους τώρα, λέει Γυναικείος Κόσμος . Ένιωσα σαν να επέστρεψα στο μαγνητοσκοπώντας τις κασέτες VHS της άσκησής μου γιατί έκανα πολλές από τις ίδιες κινήσεις. Εδώ, η Austin συζητά τον λόγο που οι ρετρό προπονήσεις επιστρέφουν, πώς η κόρη της ακολουθεί τα βήματά της και μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να παραμείνουμε όλοι πιο θετικοί και υγιείς στην περίοδο των γιορτών.

Για τη Νοσταλγία της δεκαετίας του '80 και πώς έχουν αλλάξει οι προπονήσεις

Ο Όστιν είδε με χαρά τις προπονήσεις της δεκαετίας του '80 να επιστρέφουν και να ανακαλύπτονται ξανά από τις νεότερες γενιές. Το αγαπώ. Μου φέρνει χαρά, αναβλύζει. Τα χρώματα είναι διασκεδαστικά, και έχω τόσο χαρούμενες αναμνήσεις από την αρχή. Η δεκαετία ήταν μια εποχή παιχνιδιάρικης μόδας και μουσικής παπαρούνας (μερικά από τα αγαπημένα του Austin ήταν η Cyndi Lauper, η Donna Summer και ο Michael Jackson) — και, όπως το θέτει, νομίζω ότι πρέπει να φέρουμε περισσότερη διασκέδαση στον κόσμο του fitness. Πάντα χαμογελούσαμε. Το χρειαζόμαστε αυτή τη στιγμή. Είναι η τέλεια στιγμή για να τα επαναφέρεις όλα.

(Δείτε τα αγαπημένα σας αστέρια από τη δεκαετία του '80 τότε και τώρα!)

Η προπόνηση έχει αλλάξει λίγο από τότε. Οι γυναίκες φορούν τώρα κομψά κολάν Lululemon και παίζουν τη δική τους μουσική Spotify μέσω ακουστικών στο γυμναστήριο, ενώ ήταν το 'Girls Just Want to Have Fun' και τα θερμαντικά ποδιών όταν ξεκίνησα στις αρχές της δεκαετίας του '80 και η αερόμπικ είχε μόλις αρχίσει να γίνεται δημοφιλής, Austin ανακαλεί. Άρα, τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά τώρα. Αλλά με τον ίδιο τρόπο, οι άνθρωποι ήθελαν απλώς να αισθάνονται καλά και να κινούνται, να ασκούνται και να παίρνουν λίγη ενέργεια. Και αυτό παρέμενε πάντα το ίδιο σε όλα τα 40 χρόνια μου στη βιομηχανία του fitness. Οι άνθρωποι εξακολουθούν να θέλουν να διασκεδάζουν και να απολαμβάνουν τη φυσική κατάσταση, αλλά να μην κάνουν τίποτα υπερβολικό.

ξίδι για να καθαρίσετε τη δεξαμενή τουαλέτας

Ο Austin επισημαίνει ότι η άσκηση έχει γίνει ακόμη πιο πολύτιμη στον σημερινό κόσμο που έχει εμμονή με την τεχνολογία. Η κίνηση βοηθά πραγματικά με το μυαλό σου, σημειώνει. Με τα τηλέφωνα και όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, άλλαξε τελείως η σκέψη μας. Πρέπει να βγούμε έξω από το περιβάλλον μας και να απολαύσουμε τη ζωή και να μην ανησυχούμε συνεχώς για τα social media. Γι' αυτό νομίζω ότι το νοσταλγικό μέρος της ρετρό προπόνησης είναι τόσο διασκεδαστικό — γιατί σε απομακρύνει από όλα αυτά.

ειλικρινά όλοι αγαπούν το Ρέιμοντ

Για την κόρη της Katie που ακολουθεί τα βήματά της

Η 29χρονη κόρη της Ντενίζ, Κέιτι Όστιν , είναι πλέον γκουρού γυμναστικής από μόνη της. έχει τα δικά της προγράμματα προπόνησης και μια ενεργή παρουσία στα social media. Η Katie φαίνεται επίσης στο νέο βίντεο προπόνησης SlimFast, να κινείται χαρούμενα δίπλα στη μαμά της. Η Katie μπορεί να είναι παιδί της δεκαετίας του '90, αλλά εκτιμά την κληρονομιά της μαμάς της της δεκαετίας του '80, και μάλιστα έχει δημοσιεύσει μερικές χαριτωμένα βίντεο TikTok στο οποίο ποζάρει με τα παλιά ρούχα προπόνησης της Ντενίζ. Τα έσωσα όλα, εξηγεί ο Όστιν. Τα κορδόνια προπόνησης, τα θερμαντικά για τα πόδια μου, τα πάντα. Είμαι τόσο χαρούμενος που τα έσωσα. Έχω τσάντες γεμάτες με όλα αυτά τα πράγματα. Η Κέιτι βρίσκει μεγάλη χαρά σε αυτό.

Η Katie προοριζόταν εδώ και καιρό να ασχοληθεί με τη βιομηχανία του fitness. Έχω δύο κόρες, ο Όστιν μοιράζεται. Η μεγαλύτερη μου είναι η Kelly, και δεν την ενδιαφέρει τόσο αυτό. είναι πιο πνευματική και έχει ψυχική υγεία. Αλλά η Κέιτι, ακόμη και όταν ήταν μικρό κορίτσι, σαν 3 ετών, στεκόταν πίσω από τις κάμερες και το έκανε μαζί μου. Η Katie ακολούθησε τον αθλητισμό στο κολέγιο πριν αποφασίσει ότι ήθελε να εργαστεί στο fitness. Είμαι τόσο περήφανος, λέει ο Όστιν. Λατρεύω αυτό που κάνει. Όταν γυμνάζονται μαζί, δεν μου φαίνεται δουλειά και με κρατάει νέο.

Σαν μητέρα, σαν κόρη: Η Katie και η Denise Austin κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων του βίντεο προπόνησης SlimFast.Ευγενική προσφορά του SlimFast

Στην αγαπημένη της — και λιγότερο αγαπημένη — άσκηση

Η Austin έχει κάνει όλες τις ασκήσεις που μπορείτε να σκεφτείτε — αλλά τι της αρέσει περισσότερο; Η αγαπημένη μου άσκηση όλων των εποχών θα έπρεπε να έχει να κάνει με την κοιλιά, επειδή είναι το κέντρο ολόκληρου του σώματός σας και οι κοιλιακοί σας είναι αυτό που κρατά τη σπονδυλική σας στήλη υγιή, λέει ο Austin. Η αγαπημένη της κίνηση για εκείνη την περιοχή είναι ένα χορευτικό twist, το οποίο μπορείτε να δείτε τα πρώτα της βίντεο από τη δεκαετία του '80 . Οτιδήποτε με μια ανατροπή, αγαπώ, διακηρύσσει. Αυτήν ελάχιστα αγαπημένη κίνηση; Όπως είναι κατανοητό, τα δύσκολα υβρίδια push-up/leap γνωστά ως burpees.

Ο Austin ήταν πάντα υπέρμαχος της ενσωμάτωσης της κίνησης στη ζωή σας σε ένα περιστασιακό τρόπο , και επιμένει ότι δεν χρειάζεστε επαγγελματικό στήσιμο για να κάνετε μια καλή προπόνηση. Κάνω push-ups στον πάγκο της κουζίνας ή στο τραπέζι της τραπεζαρίας μου, λέει. Κάνω τη ζωή μου εύκολη. Δεν προσπαθώ να υπερβάλω σε τίποτα. Προσπαθώ να διατηρήσω το κομμάτι της φυσικής κατάστασης πολύ απλοποιημένο και να μην το πολυσκέφτομαι. Λέω στους ανθρώπους «θα μπορούσατε να κάνετε άρση ποδιών ακριβώς στην κουζίνα σας, επειδή οι μύες σας δεν ξέρουν αν βρίσκεστε σε ένα φανταχτερό γυμναστήριο ή εκεί στο σπίτι σας».

Γιατί έφυγε το ραντάρ;

Σχετικά με τη διατήρηση της φόρμας κατά τη γήρανση

Ο Austin πιστεύει ότι η έντονη άσκηση μπορεί να ενσωματωθεί στον τρόπο ζωής σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Όλοι γερνάμε, οπότε θέλω οι άνθρωποι να αισθάνονται σαν να μην είναι ποτέ πολύ μεγάλοι για να ξεκινήσουν, δηλώνει. Υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που δεν είναι τόσο δύσκολα για να νιώσετε καλύτερα. Μια βόλτα είναι ένα υπέροχο πράγμα, μόνο και μόνο για να δυναμώσουν οι μύες. Είναι επίσης παθιασμένη υπέρμαχος του να μιλάει για τη γήρανση με πιο καταφατικό πρίσμα: Οι άνθρωποι ανησυχούν τόσο πολύ για το πώς γερνούν, λέει. Αλλά αν αλλάξετε τη σκέψη σας για να πείτε, 'Γεια, είμαι ζωντανός, θέλω να μετακομίσω, θέλω να κάνω πράγματα', αυτό είναι ο τρόπος σκέψης.

Βλέποντας τη ζωή με θετικό φως

Μία από τις πιο γνωστές ιδιότητες της Όστιν είναι η μολυσματική θετική της ενέργεια. Όταν ρωτήθηκε για το πώς παραμένει σε ένα τόσο αισιόδοξο μυαλό-πλαίσιο, εξηγεί, είμαι ευγνώμων κάθε μέρα. Πιστεύω πραγματικά στο να έχουμε υγιές μυαλό και σώμα και νομίζω ότι η άσκηση βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος και την ένταση. Κοιτάζοντας πίσω στη μακρά καριέρα της, ξεκάθαρα προσφέρει στην Όστιν άφθονη ολοκλήρωση, επίσης: Πιστεύω ότι αυτό που έκανα όλα αυτά τα χρόνια πραγματικά απέδωσε καρπούς, λέει. Όταν είσαι ευγνώμων, δεν έχεις χρόνο να είσαι γκρινιάρης. Η τάση της Ώστιν να γιορτάζει τις μικρές νίκες στη ζωή της και να μην αφήνει τις αποτυχίες να της φτάσουν μπορεί να είναι γενετική, καθώς πιστώνει επίσης τη μητέρα της για την αισιόδοξη στάση της. Ήταν πάντα πολύ θετική και έβρισκε χαρά στα μικρά πράγματα στη ζωή, και νομίζω ότι την ακολουθώ, συλλογίζεται.

Ενώ η προπόνηση μπορεί να είναι εκφοβιστική - ιδιαίτερα αν δεν την κάνεις τακτικά - ο Austin πιστεύει ότι δεν πρέπει να το αφήσεις να σε κρατήσει πίσω. Ακόμη και 10 λεπτά κίνησης θα βοηθήσουν το μυαλό και το σώμα σας, οτιδήποτε για να σηκωθείτε και να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία, συνιστά. Προσπαθήστε να μην κάθεστε τόσο πολύ. Απολαύστε αυτό που κάνετε και ποτέ δεν θα νιώσετε ότι εργάζεστε. Σαφώς, είτε ακολουθείτε μια προπόνηση με νέον χρωματισμό της δεκαετίας του ’80 είτε μια μινιμαλιστική μοντέρνα προπόνηση, το πιο σημαντικό είναι να απολαμβάνετε τις κινήσεις σας. Ίσως με τη σωστή στάση, θα μπορούσαμε όλοι να νιώθουμε (και να φαινόμαστε!) τόσο καλοί όσο ο Όστιν.