Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο, να διευκολύνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να ενισχύσουν την υγεία των μυών — 2024
Την ώρα της κολοκύθας τα παντα εποχή… Καλά νέα για την αγαπημένη φθινοπωρινή κολοκύθα της Αμερικής: Οι σπόροι τους αποτελούν ένα νόστιμα θρεπτικό σνακ με πολλά οφέλη για την υγεία για τις γυναίκες. Μεταξύ αυτών είναι τα καταπραϋντικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, ο καλύτερος ύπνος και η προστασία των μυών σας.
Οπως ακριβώς ηλιόσποροι , θα βρείτε πολλές ποικιλίες σπόρων κολοκύθας (ονομάζονται επίσης ψήγματα ) στο μανάβικο. Αν και υπάρχουν μερικές επιλογές για να διαλέξετε, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αγοράσετε μια ποικιλία όπως Food to Live Organic Sprouted Pumpkin Seeds ( Αγορά στη Walmart, 8,49 $ ) γιατί είναι ωμά και ανάλατα. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε το μεγαλύτερο όφελος από τους σπόρους στην πιο αγνή τους μορφή. Μπορείτε να φάτε μια χούφτα από αυτά μόνα τους ή να τα προσθέσετε στο γιαούρτι για μια αλμυρή τραγανή γεύση. Είμαστε επίσης λάτρεις της παρασκευής ενός μείγματος σνακ πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά σουσάμι, λινάρι και ηλιόσποροι .
Όποια κατεύθυνση κι αν πάτε, α μερίδα μιας ουγγιάς Οι σπόροι κολοκύθας παρέχουν το 42 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου. Το ορυκτό είναι απαραίτητο για διατήρηση της καλής υγείας των οστών και των μυών , τα οποία γίνονται ακόμη πιο σημαντικά όσο μεγαλώνουμε γιατί μας βοηθά να αποφύγουμε τα κατάγματα. Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης γεμάτοι με επτά γραμμάρια πρωτεΐνης - άλλος ένας ζωτικής σημασίας παράγοντας για να παραμείνετε δυνατοί καθώς μεγαλώνετε - ανά ουγγιά.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, η κατανάλωση κολοκυθόσπορων πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει το κόλπο. Σύμφωνα με την Σύλλογος Ύπνου , η υπνηκτική επίδραση των σπόρων κολοκύθας οφείλεται στα υψηλά επίπεδα μαγνησίου και τρυπτοφάνης, τα οποία ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης για να χαλαρώσετε το σώμα σας. Ο Δρ Οζ προτείνει να αναμίξετε ένα φλιτζάνι σπόρους ή 1/2 φλιτζάνι κολοκυθόσπορο σε σκόνη με ένα φλιτζάνι σάλτσα μήλου για ένα νόστιμο σνακ αργά το βράδυ που εξασφαλίζει μια αδιάκοπη νύχτα ξεκούρασης.
Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε το έλαιο από σπόρους κολοκύθας, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Κλιμακτήριος διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που πρόσθεσαν δύο γραμμάρια έλαιο από σπόρους κολοκύθας στην καθημερινή τους διατροφή παρουσίασαν λιγότερο πόνο στις αρθρώσεις και λιγότερες εξάψεις και πονοκεφάλους μετά από 12 εβδομάδες.
Οι ερευνητές ισχυρίστηκαν ότι οι ενώσεις στους σπόρους κολοκύθας γνωστές ως φυτοοιστρογόνα ήταν σε θέση να προσφέρουν αυτή την ανακούφιση και να μειώσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να αγοράσετε λάδι από σπόρους κολοκύθας από το κατάστημα ή διαδικτυακά ( Αγορά στη Walmart, 13,09 $ ).
Ανεξάρτητα από το πώς προσθέτετε περισσότερους σπόρους κολοκύθας στη ζωή σας, θα είστε σίγουροι ότι θα έχετε έναν τόνο φανταστικών οφελών για την υγεία.
Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .