Η υπερανάπτυξη ζύμης μπορεί να δυσκολέψει τις γυναίκες άνω των 50 ετών να χάσουν βάρος - η δίαιτα Candida του MD θεραπεύει καθώς αδυνατίζει — 2024
Δυσκολεύεστε να αδυνατίσετε παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας; Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η απλή θεραπεία μιας κρυφής μόλυνσης από ζυμομύκητες στις γαστρεντερικές οδούς μας κάνει την απώλεια βάρους αμέσως ευκολότερη. Η μαγιά, που λέγεται Candida albicans, μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στα συστήματά μας, προκαλώντας συμπτώματα όπως κόπωση, πεπτικά προβλήματα και αύξηση βάρους. Ευτυχώς, υπάρχει μια χούφτα στρατηγικές καταπολέμησης της ζύμης που μπορείτε να δοκιμάσετε ως μέρος μιας δίαιτας Candida για θεραπεία και αναζωογόνηση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για τις δραματικές αλλαγές στην υγεία που αντιμετώπισαν δύο γυναίκες με μια δίαιτα Candida, καθώς και για το πώς μπορείτε να έχετε τα οφέλη οι ίδιοι.
Τι είναι η Candida;
Candida albicans είναι ένας τύπος μαγιάς που υπάρχει φυσικά στο πεπτικό μας σύστημα. Συνήθως είναι αβλαβές σε μικρές ποσότητες. Στην πραγματικότητα, βοηθά στη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών, αποκαλύπτει ο παγκοσμίου φήμης ειδικός στη λειτουργική ιατρική Amy Myers, MD .
μην με παρεξηγηθεί τα ζώα
Αλλά αυτές τις μέρες, πολλοί από εμάς μαστίζονται από υπερανάπτυξη Candida. Από την εμπειρία μου, εννέα στους 10 ασθενείς έχουν υπερανάπτυξη Candida albicans μαγιά, προκαλώντας εκτεταμένα προβλήματα, λέει ο Δρ Myers. Για τις γυναίκες άνω των 50 ετών, τα πιο κοινά συμπτώματα είναι η ομίχλη του εγκεφάλου, η κόπωση, η λαχτάρα για ζάχαρη, τα πεπτικά προβλήματα, η αύξηση βάρους και η αδυναμία απώλειας βάρους. (Κάντε κλικ για να μάθετε για τους κινδύνους μιας άλλης κοινής μαγιάς, της Candida auris.)
Πώς η υπερανάπτυξη Candida βλάπτει την υγεία
Αν και είναι χρήσιμο σε μικρές ποσότητες, η υπερανάπτυξη του Candida είναι το τελευταίο θέμα υγείας που θέλουμε να προσθέσουμε στη λίστα μας. Γιατί όμως η υπερανάπτυξη είναι τόσο συχνή; Η έρευνα δείχνει ότι οι ορμόνες του στρες, τα αντιβιοτικά, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, η έλλειψη διαιτητικών ινών και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι όλοι παράγοντες που καταστέλλουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο μας που είναι υπεύθυνα για τον έλεγχο της μαγιάς. Και όλη η ζάχαρη και το άμυλο που τρώμε τρέφει ενεργά την Candida, σημειώνει ο Δρ Myers. (Κάντε κλικ για περισσότερα σχετικά με το πώς η ζάχαρη βλάπτει την υγεία, συν πώς να αποφύγετε την κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης .)
Καθώς η μαγιά πολλαπλασιάζεται, αρχίζουν τα προβλήματα. Η Candida μπορεί να πάρει ένα σχήμα σαν ραβδί και να τρυπήσει το εντερικό τοίχωμα, λέει ο Δρ Myers. Αυτό επιτρέπει στα σωματίδια τροφής, τις τοξίνες και την ίδια τη μαγιά να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος, όπου κυκλοφορεί και μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή σχεδόν οπουδήποτε στο σώμα. Μεταξύ των πολλών προβλημάτων υγείας που προκύπτουν, λένε οι Ευρωπαίοι επιστήμονες, αυτό το διαρρέον έντερο προκαλεί βιοχημικές αλλαγές που μας ωθούν να αποθηκεύουν 57% περισσότερο λίπος στην κοιλιά . Μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος που οδηγούν σε ρευματοειδή αρθρίτιδα, επιβράδυνση του θυρεοειδούς και άλλες σοβαρές ασθένειες. Αλλά πάρτε καρδιά: Μόλις νικήσετε την υπερανάπτυξη Candida, λέει ο Δρ Myers, η μεταμόρφωση είναι απίστευτη.
Σχετίζεται με: Μασώντας την τροφή σας μέχρι πουρέ πατάτας η συνοχή μπορεί να βελτιώσει την πέψη — και 5 άλλες συμβουλές για την υγεία του εντέρου
Τι είναι η δίαιτα Candida;
Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα Candida, το πρώτο πράγμα που θα θέλετε να κάνετε είναι να αφήσετε τη μαγιά, μοιράζεται ο Dr. Myers. Αυτό σημαίνει ότι θα κόψετε την αγαπημένη τροφή της μαγιάς: τη ζάχαρη. Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης, επεξεργασμένων υδατανθράκων και αλκοόλ, περιορίζοντας ταυτόχρονα τα φρούτα, τα αμυλούχα λαχανικά, τα δημητριακά και τα φασόλια.
Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, δώστε έμφαση στο σκόρδο, τα σταυρανθή λαχανικά και το τζίντζερ, τα οποία περιέχουν όλα ενώσεις που αναστέλλουν την ανάπτυξη Candida. θα επωφεληθείτε επίσης από το μηλόξυδο και την κανέλα, που έχει αποδειχθεί ότι βλάπτουν τα κυτταρικά τοιχώματα Candida. Ένα άλλο κλειδί: Ο Δρ Myers συνιστά ένα καθημερινό προβιοτικό συμπλήρωμα - αναζητήστε ένα με 100 δισεκατομμύρια CFU στην ετικέτα - για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων που κρατούν τη ζύμη υπό έλεγχο. (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς τα προβιοτικά βοηθούν στο φούσκωμα .)
Ενισχυτικό δίαιτας Candida: Έλαιο MCT
Η προσθήκη μιας φθηνής κουταλιάς της σούπας λάδι καρύδας ή ελαίου MCT στα περισσότερα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική δράση κατά της Candida. Αποδεικνύεται ότι και τα δύο είδη λαδιών είναι πλούσια σε καπριλικό οξύ, που είναι γνωστό ότι δημιουργεί ένα αφιλόξενο περιβάλλον για τη μαγιά, λέει ο Δρ Myers. Λέει ότι το καπρυλικό οξύ, το οποίο μπορείτε επίσης να πάρετε από συμπληρώματα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη ζύμη. Και υποστηρίζεται από επιστήμονες στο Ιατρικό Κολλέγιο της Νέας Υόρκης, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι το καπρυλικό οξύ ήταν ικανό 30 φορές πιο αποτελεσματικό κατά της Candida από τα συνταγογραφούμενα αντιμυκητιακά. Μπόνους: Τα λιπαρά οξέα στην καρύδα και το έλαιο MCT διεγείρουν τον μεταβολισμό και την καύση λίπους, σημειώνει. Έτσι, για την απώλεια βάρους, δεν είναι απλώς ένα καλό λίπος - είναι ένα εξαιρετική Λίπος!
Σχετίζεται με: Το έλαιο MCT είναι επίσημα η πιο μακροχρόνια απώλεια βάρους σε τρέξιμο «Μορίτσιο». Εδώ είναι γιατί είναι πιο δημοφιλές από ποτέ
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα Candida;
Όπως πάντα, το βάρος που μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα Candida μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το σημείο εκκίνησης και τη σοβαρότητα της υπερανάπτυξης Candida. Όταν πρόκειται για ζητήματα όπως η ομίχλη του εγκεφάλου και τα πεπτικά προβλήματα, καθώς οι γυναίκες αρχίζουν να ενσωματώνουν αυτές τις στρατηγικές εξουδετέρωσης της ζύμης, πολλά, αν όχι όλα, τα συμπτώματα μπορούν να αντιστραφούν σε 30 ημέρες, λέει ο Δρ. Μάγιερς.
Δίαιτα Candida πριν + μετά: Tammy Blaszak, 58
Παλεύοντας με τον ακατάσχετο πόνο στην πλάτη, τον προδιαβήτη και την υψηλή χοληστερόλη, Tammy Blaszak ήξερε ότι το αδυνάτισμα θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση όλων των προβλημάτων της. Όμως οι καλύτερες προσπάθειές της απέτυχαν. Βρήκα έναν ιστότοπο χειροπράκτη που έλεγε ότι η Candida μπορεί να ήταν ο λόγος που δεν μπορούσα να χάσω βάρος, θυμάται η γιαγιά του Μίτσιγκαν, 58. Άρχισε να ακολουθεί τις οδηγίες κατά της Candida, να παραλείπει τη ζάχαρη και το άμυλο, να μαγειρεύει με λάδι καρύδας και να παίρνει ένα συμπλήρωμα σκόρδου. Έχασα 9 κιλά εκείνη την πρώτη εβδομάδα. Σε άλλες δίαιτες, είχα την τύχη να χάσω μισό κιλό, θαυμάζει. Τελικά, η Tammy έχασε 43 κιλά. Το σάκχαρο, η χοληστερόλη και η αρτηριακή μου πίεση είναι τέλεια. Ο πόνος μου έχει φύγει. Έχω ενέργεια όλη μέρα! δεν πεινάω καθόλου. Η ζωή μου έχει αλλάξει τελείως.
Ιστορία επιτυχίας για τη δίαιτα Candida: Camille Pridgen, 76
Όταν ιατροτεχνολόγος Camille Pridgen άρχισε να υποψιάζεται ότι η Candida ήταν η ρίζα των προβλημάτων υγείας της - αύξηση βάρους, δερματικές παθήσεις, προβλήματα γαστρεντερικού σωλήνα και πολλά άλλα - πήγε στον Δρ. Myers. Διαγνώστηκε με σοβαρή υπερανάπτυξη (η οποία, όπως έμαθε, επιδεινώθηκε από τον υδράργυρο στα παλιά σφραγίσματα), έλαβε οδοντιατρική αναβάθμιση και ξεκίνησε ένα θεραπευτικό σχήμα κατά της Candida, συμπεριλαμβανομένου ενός προβιοτικού και μιας δίαιτας χαμηλής ζάχαρης που βασίζεται σε βασικά προϊόντα όπως το βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο. λαχανικά, μούρα και υγιεινά έλαια.
Ο Δρ. Μάγιερς συνταγογραφούσε επίσης φάρμακα, καθώς η περίπτωση της Καμίλ ήταν τόσο προχωρημένη. Δεν πέρασε πολύς καιρός, είχα λιγότερη ομίχλη στον εγκέφαλο και έχασα τη λαχτάρα μου για ζάχαρη, θυμάται ο 67χρονος τότε αναγνώστης του Τέξας. Κατέληξα να έχασα 132 κιλά, τα περισσότερα τους πρώτους εννέα μήνες! Τελικά, δεν χρειαζόταν πλέον φάρμακα για τη ροδόχρου ακμή ή την παλινδρόμηση οξέος. Για τόσο καιρό, υπέφερα και δεν μπορούσα να βρω κανέναν που να ήξερε τι να κάνω. Ο έλεγχος της Candida έκανε τη διαφορά. Τώρα 76, μια γιατρός είπε ότι έχω την ενέργεια κάποιας στα 40 της!
Τι να τρώτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής Candida
Ενώ τρώτε για να νικήσετε την Candida, γεμίστε με άπαχη πρωτεΐνη και μη αμυλούχα λαχανικά με έως και 1 κουταλιά της σούπας. λάδι καρύδας ή MCT ή/και ελαιόλαδο σε κάθε συνεδρίαση. (Το πολύ λάδι μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος.) Προσθέστε επίσης 2 φλιτζάνια φρούτα και άμυλο χωρίς γλουτένη (όπως μια γλυκοπατάτα ή κινόα) καθημερινά.
Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα, αποφύγετε τα δημητριακά, τα γλυκαντικά και τα γαλακτοκομικά. Αγοράστε επιλογές που τρέφονται με χόρτο, χωρίς αντιβιοτικά και βιολογικά, όταν είναι δυνατόν. Όπως πάντα, ζητήστε από έναν γιατρό να δοκιμάσει οποιοδήποτε νέο σχέδιο.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ετοιμάστε αυγά οποιουδήποτε στυλ σε 1 κουταλιά της σούπας. λάδι καρύδας με μη αμυλούχα λαχανικά της επιλογής σας. προσθέστε μια προαιρετική μερίδα φρούτων εποχής σε φέτες στο πλάι.
Μεσημεριανό: Κύβος 1 κιλό κρέας στιφάδο, 2 κιλά. ρίζα λαχανικά και 1 κρεμμύδι? ανακατεύουμε στο slow cooker με 1 (28 oz.) κουτάκι ντομάτες και 5 κουτ. Ιταλικά καρυκεύματα. Μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία, 8 ώρες. Σερβίρει 4
Πρόχειρο φαγητό: Πηγαίνετε για διάφορα λαχανικά σε φέτες βουτηγμένα σε γουακαμόλε. Μπορείτε επίσης να σιγοβράζετε λαχανικά σε ζωμό από κόκαλα που αγοράσατε για μια εύκολη και χορταστική σούπα για σνακ.
Βραδινό: Συνδυάστε το ψητό κοτόπουλο με λαχανικά σοταρισμένα σε λάδι καρύδας και μια προαιρετική πλευρά από κουνουπίδι στον ατμό πουρέ με γάλα καρύδας.
Ο γιος της lisa marie presley μοιάζει με τον Έλβις
Bonus συνταγή: Candida διαίτης μπανανόψωμο
Zoryanchik/Getty
Απολαύστε αυτό το ανακουφιστικό κέικ στο πρωινό ή ως σνακ.
Συστατικά:
- 1 πολύ ώριμη μπανάνα, πολτοποιημένη
- 1 αυγό
- 2 κουταλιές της σούπας. γάλα καρύδας
- 2 κουταλιές της σούπας. αλεύρι καρύδας
- 2 κουταλιές της σούπας. καρύδια
- ¼ κουτ. κανέλα
- ¼ κουτ. εκχύλισμα βανίλιας
- ¼ κουτ. μπέικιν πάουντερ
- Πρέζα αλάτι
Οδηγίες:
Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε μια μεγάλη κούπα κατάλληλη για φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να ενωθούν καλά. Ψήνετε στο μικροκύματα μέχρι να φουσκώσει και να μην είναι πλέον υγρό, περίπου 3 λεπτά. Γαρνίρετε με κομμένη μπανάνα και ξηρούς καρπούς, αν θέλετε. Σερβίρει 1
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .
Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .
Για περισσότερα σχετικά με τη βελτίωση της υγείας του εντέρου για απώλεια βάρους, δείτε αυτές τις ιστορίες:
Μπορεί το διαρρέον έντερο να προκαλέσει αύξηση βάρους; Ναι - αλλά η θεραπεία (και η απώλεια βάρους) μπορεί να είναι πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε