Το παγωμένο τσάι 2 συστατικών που αποδεδειγμένα εξουδετερώνει το λίπος άνω των 50 μεσαίων τμημάτων — Γρήγορο! — 2025
Πιθανότατα έχετε ακούσει για όλα τα οφέλη της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού - από τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας έως την ενίσχυση της μνήμης. Και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το ποτό για να επιταχύνουν τον μεταβολισμό και να αδυνατίσουν. Έτσι, ήμασταν ενθουσιασμένοι όταν ανακαλύψαμε πρόσφατα ποια μπορεί να είναι η αγαπημένη μας συνταγή τσαγιού για απώλεια βάρους. Γιατί είναι τόσο υπέροχο; Συνδυάζει το πράσινο τσάι με το « skinny σιρόπι Το TikTok λαχταράει για ένα ρόφημα που είναι εύκολο στην προετοιμασία, νόστιμα γλυκό και γεμάτο με ισχυρά μικροθρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της απώλειας λίπους.
Απλά ρωτήστε τον 66χρονο Σούζαν Πάουερς , η οποία χρησιμοποίησε το γλυκό τσάι για να χάσει 87 κιλά και 14 ίντσες από τη μέση της. Αυτή λέει Γυναικείος Κόσμος η νόστιμη γουλιά έκανε τη διαφορά στο να θεραπεύσει τη λαχτάρα της και να τη βοηθήσει να φτάσει το ευτυχισμένο της βάρος. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για το καλύτερο πράσινο τσάι για απώλεια βάρους θα μπορούσε να σας βοηθήσει:
Γιατί το πράσινο τσάι είναι καλύτερο για απώλεια βάρους
Τόσο το πράσινο τσάι όσο και το μαύρο τσάι που χρησιμοποιούνται συχνότερα για την παρασκευή του αγαπημένου γλυκού τσαγιού του Νότου προέρχονται από το ίδιο φυτό ( Camellia sinensis ), αλλά υφίστανται διαφορετική επεξεργασία και έχουν ξεχωριστά χαρακτηριστικά όσον αφορά τη γεύση, την εμφάνιση, την περιεκτικότητα σε καφεΐνη και τα οφέλη για την υγεία. Μετά τη συγκομιδή, τα φύλλα πράσινου τσαγιού συνήθως μαγειρεύονται στον ατμό ή σε τηγάνι για να αποφευχθεί η οξείδωση (η διαδικασία που κάνει τα πράσινα φύλλα καφέ). Αυτό βοηθά στη διατήρηση του πράσινου χρώματος των φύλλων. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει 20 έως 45 mg καφεΐνης και έχει μια χλοώδη γεύση.
Το μαύρο τσάι οξειδώνεται πλήρως. Μετά τη συγκομιδή, τα φύλλα μαραίνονται, τυλίγονται, οξειδώνονται (μερικές φορές αναφέρονται ως ζυμωμένα, αν και δεν είναι αληθινή ζύμωση) και στη συνέχεια ξηραίνονται. Αυτή η διαδικασία οξείδωσης δίνει στο μαύρο τσάι το χαρακτηριστικό σκούρο χρώμα και την πλούσια γεύση του. Το μαύρο τσάι έχει συνήθως 40 έως 75 mg καφεΐνης ανά φλιτζάνι και πιο έντονη, σχεδόν βύνη γεύση.
Επειδή το πράσινο τσάι δεν οξειδώνεται, διατηρεί μια ζωηρή απόχρωση και περισσότερα αντιοξειδωτικά από το μαύρο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε μια κατηγορία αντιοξειδωτικών που ονομάζονται κατεχίνες — το πράσινο τσάι μπορεί να υπερηφανεύεται έως και 400% περισσότερο από το μαύρο τσάι. Το all-star των κατεχινών όσον αφορά την απώλεια βάρους ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), το οποίο αποστάζεται από πράσινο τσάι και πωλείται ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. (Κάντε κλικ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη λήψη α φυτόσωμα πράσινου τσαγιού για να αυξήσετε την καύση λίπους και πώς η ανταλλαγή μαύρου τσαγιού με πράσινο είναι α ανταλλαγή τροφής που αποτρέπει τον διαβήτη .)
Μεταξύ πολλών πλεονεκτημάτων για τη συρρίκνωση της μέσης, έχουν αποδειχθεί ότι οι κατεχίνες επιταχύνει προσωρινά την καύση λίπους έως και 35% . Και σύμφωνα με 60 δευτερόλεπτα για να αδυνατίσετε συγγραφέας Michelle Schoffro Cook, PhD , οι κατεχίνες βοηθούν επίσης στη μείωση των ορμονών του στρες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ λιγότερους πόθους για υδατάνθρακες και ζάχαρη. Τρία επιπλέον μπόνους υγείας: Το πράσινο τσάι βοηθάει στο τέλος του φουσκώματος και Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά και το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Ίσως τα καλύτερα νέα όλων: Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Tufts ανακάλυψαν ότι οι κατεχίνες αναφλέγουν το λίπος στην κοιλιά όταν είμαστε ενεργοί. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που έλαβαν ένα ρόφημα πλούσιο σε κατεχίνες μπόρεσαν κάψτε το πτερύγιο του μέσου τμήματος 25 φορές πιο γρήγορα από εκείνα που λαμβάνουν αναψυκτικά διαίτης. Το πράσινο τσάι είναι ένας τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους, λέει ο Cook.
Το μυστικό του skinny σιρόπι που ενισχύει τα αποτελέσματα
Το TikTok έχει ξετρελαθεί για το Jordan's Skinny Syrup και παρόμοιες επωνυμίες που κάνουν τζαζ νερό ή τσάι με διασκεδαστικές γεύσεις όπως φρούτα δράκου, βαμβακερά ζαχαρωτά και ακόμη και ντόνατ με γλασέ. Τι τα κάνει αδύναμα; Περιέχουν μηδέν σάκχαρα και μηδέν υδατάνθρακες. Ενώ μερικά παρασκευάζονται με όλα τα φυσικά συστατικά, πολλά χρησιμοποιούν τεχνητές γεύσεις και γλυκαντικά.
Εάν η λέξη τεχνητό εγείρει ανησυχίες, εδώ είναι μερικά καλά νέα: Όταν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο έβαλαν τους συμμετέχοντες στη μελέτη να πιουν είτε 24 ουγκιές. σκέτο νερό ή 24 oz. ενός τεχνητά αρωματισμένου ροφήματος μηδενικών θερμίδων καθημερινά, οι μηδενικές θερμίδες πότες έχασε τρεις φορές περισσότερο βάρος .
Κάντε κλικ για περισσότερα σχετικά με τον τρόπο τα skinny σιρόπια βοηθούν στην απώλεια βάρους και συνταγές για skinny σιρόπι που φτιάχνονται εύκολα στο σπίτι.
Πόσο τσάι να πιείτε για απώλεια βάρους
Ακόμα κι αν προσθέτετε μόνο δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, οι ειδικοί λένε ότι πιθανότατα θα δείτε διαφορά στην κλίμακα. Αλλά για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα, στοχεύστε σε 4 έως 6 φλιτζάνια ημερησίως, φροντίζοντας να μεταβείτε σε ντεκαφεϊνέ μετά τις 3 μ.μ. Προσθέστε λεμόνι, κρέμα χωρίς γαλακτοκομικά ή/και γλυκαντικό της επιλογής σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Παραλείψτε τα γαλακτοκομικά, τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση των αντιοξειδωτικών του τσαγιού. Και αν δεν θέλετε να πιείτε τόσο πολύ τσάι, διαβάστε για τρεις νόστιμες εναλλακτικές:
1. Πασπαλίζουμε με σκόνη τσαγιού
Η σκόνη πράσινου τσαγιού Matcha διευκολύνει την προσθήκη τσαγιού σε οτιδήποτε τρώτε. Ανακατέψτε το σε smoothies και σούπες, πασπαλίστε το με ποπ κορν ή ακόμα και πασπαλίστε το με παγωτό. Προσθέτει μια υπέροχη ποώδη γεύση και μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ισοδυναμεί με ένα φλιτζάνι βρασμένο πράσινο τσάι. (Κάντε κλικ για να μάθετε περισσότερα για το οφέλη για την υγεία του matcha .)
2. Χρησιμοποιήστε το τσάι σαν βότανο
Αν ανοίξετε ένα φακελάκι τσαγιού, τα λεπτά κομμένα φύλλα θυμίζουν ρίγανη και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακριβώς όπως το βότανο. Το λατρεύουμε σε ένα ρόφημα λαχανικών, σε ελληνική σαλάτα ή πάνω από θαλασσινά. (Κάντε κλικ για να δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι για να αρωματίσετε τα λαχανικά.)
3. Μαγειρέψτε με τσάι
Αλλάξτε το παρασκευασμένο πράσινο τσάι με νερό όταν μαγειρεύετε την επόμενη κατσαρόλα με φασόλια, ρύζι, ζυμαρικά ή κινόα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμη και στη θέση του ζωμού στη σούπα. Οι ειδικοί λένε ότι το τσάι προσθέτει ελαφριές φυτικές νότες στα τρόφιμα μαζί με μεγάλες δόσεις αντιοξειδωτικών αδυνατίσματος.
Κατέληξα πιο υγιής στα 66 μου από ό,τι πριν από χρόνια!
Λίζα Χέλφερτ
Από τότε Σούζαν Πάουερς ήταν μια νεαρή μαμά, είχε παλέψει με τα περιττά κιλά. Προσπάθησε να χρησιμοποιήσει σέικ, κατεψυγμένα γεύματα, ομαδικά σχέδια, ακόμη και κετο, και ενώ συνήθως έχανε λίγο, δεν κατάφερε ποτέ να εγκαταλείψει το γρήγορο φαγητό, τα ζυμαρικά ή τα γλυκά για πολύ. Σιγά σιγά, την έσπρωξαν στα 237 κιλά, με την ενέργειά της να εξαφανίζεται τελείως στην πορεία. Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για κάποιον που είναι πραγματικά κουρασμένος; θα αναρωτιόταν με ένα γέλιο. Τότε παρατήρησε τη φίλη της κόρης της Έιμι, μια τρελά πολυάσχολη μαμά, που είχε μεγάλη επιτυχία στο Παρατηρητές βάρους . Η Σούζαν σκέφτηκε ότι αν η Έιμι μπορούσε να το κάνει, ίσως μια κουρασμένη συνταξιούχος να είχε μια ευκαιρία. Έτσι, εγγράφηκε για μια έκδοση του προγράμματος χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή στο τηλέφωνό της.
Η Σούζαν δεν χρειάστηκε καν να πάει στο κατάστημα για να ξεκινήσει. Άρχισε να τρώει πράγματα όπως αυγά για πρωινό, τσίλι φτιαγμένο με υλικά τροφής για μεσημεριανό γεύμα και κοτόπουλο με λαχανικά και πατάτες για βραδινό. Η Σούζαν είχε χάσει 20 λίβρες μέχρι τη στιγμή που η μοίρα έριξε την οικογένειά της μερικές βολές. Αυτή και ο σύζυγός της Εντ κατέληξαν να υποδέχονται τρία από τα τέσσερα ενήλικα παιδιά τους στο σπίτι για αρκετούς μήνες. Μέσα στο χάος, οι πόθοι της Σούζαν την πήραν στο έπακρο και άρχισε να ανακτά τα χαμένα κιλά. Δεν τα παρατάω, είπε στον εαυτό της, εγγράφοντας για προσωπικές συναντήσεις του WW. Σε μια μοιραία συνάντηση, κάποιος πρότεινε τσάι και skinny σιρόπι να βοηθήσουν στην όρεξή της.
Η σκέψη του γλυκού τσαγιού δημιούργησε αμέσως χαρούμενες αναμνήσεις στη Σούζαν. Θυμήθηκε τα παιδικά καλοκαίρια που η μητέρα της έβραζε φακελάκια τσαγιού, έβαζε ζάχαρη και την έριχνε πάνω από πάγο. Ήταν η απόλαυσή τους αφού έπαιζαν έξω όλη μέρα. Έτσι, όταν βρέθηκε στο T.J.Maxx, άρπαξε ένα μπουκάλι σιρόπι The Jordan’s Skinny Syrup που όλοι στην παρέα της τρελάθηκαν. Ήταν καραμέλα, που όμως θα ήταν ωραία στο τσάι.
Σούζαν σήμερα: 87 κιλά πιο αδύνατη και ζει την καλύτερη ζωή της
Όταν χτύπησε μια λαχτάρα, η Σου ήταν έτοιμη. Είχε φτιάξει και δροσίσει πράσινο τσάι, το οποίο διάβασε ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στον μεταβολισμό. Στριφογυρίζοντας μέσα στο σιρόπι, ήπιε μια γουλιά μηδενικών θερμίδων. Ήταν νοστιμότατο. Και ο συνδυασμός νοσταλγίας, ενυδάτωσης και καλής καραμέλας χωρίς ενοχές έκανε τη λαχτάρα της να εξαφανιστεί.
Τις επόμενες μέρες, η κατανάλωση γλυκού τσαγιού βοήθησε να θεραπεύσει ξανά και ξανά τα μούτρα της Σούζαν. Έτσι, παρήγγειλε περισσότερες γεύσεις σιροπιού, συμπεριλαμβανομένου ρολού βανίλιας και παγωμένου κανέλας. Σύντομα είχε τη συνήθεια να απολαμβάνει γλυκό τσάι μερικές φορές την ημέρα. Μακάρι να ήξερα πόσο θα με βοηθούσε αυτό το τσάι νωρίτερα, μοιράζεται. Δεν παλεύω πια με τις λιγούρες μου!
Η ενέργεια και η διάθεση της Σούζαν συνέχισαν να πυροβολούν υψηλότερα. Και η κοιλιά της συνέχιζε να γίνεται πιο επίπεδη. Συνολικά, η Σου έχασε 87 κιλά και έχασε περίπου 14 ίντσες από τη μέση της. Και έχει χρησιμοποιήσει τσάι για να τη βοηθήσει να το κρατήσει μακριά για τρία χρόνια. Λέει η Σου: Κατέληξα πιο υγιής στα 66 μου από ό,τι πριν από χρόνια.
Συνταγές τσαγιού για απώλεια βάρους που θα λατρέψετε
Θέλετε να δείτε πώς το πράσινο τσάι και τα skinny σιρόπια θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να νιώσετε καλύτερα από ποτέ; Έχουμε τις εύκολες συνταγές για να ξεκινήσετε:
Βασική συνταγή τσαγιού για απώλεια βάρους
Για ζεστό τσάι, βράστε 1 φακελάκι πράσινο τσάι σε 8 oz. βραστό νερό για 5 λεπτά. Για παγωμένο τσάι, βράστε 5 σακουλάκια σε 24 oz. βραστό νερό - μετά κρυώστε και προσθέστε πάγο.
Το αγαπημένο γλυκό τσάι της Σούζαν
wmaster890/Getty
Αυτή η άποψη για το ποτό της Susan έχει γεύση σαν παγωμένο πράσινο τσάι ροδάκινου Starbucks!
Συστατικά:
- 6 φλιτζάνια νερό
- 12 φακελάκια πράσινου τσαγιού μέντας, όπως το Tazo Organic Zen
- 1 φλιτζάνι Jordan’s Skinny Syrup με γεύση ροδάκινου ή μονόκερου
Κατευθύνσεις:
Αφαιρέστε τις σακούλες και μεταφέρετε σε μια κανάτα. ανακατεύουμε με σιρόπι (πωλούνται σε εκπτωτικά καταστήματα και SkinnyMixes.com ). Ψύχρα. Απολαύστε το πάνω από πάγο με τις επιθυμητές γαρνιτούρες. Σερβίρει 4–6
Θέλετε περισσότερες νόστιμες γουλιές; Κάντε κλικ για εύκολο συνταγές πράσινου τσαγιού .
Κάντε κλικ για να μάθετε για περισσότερα τσάγια που αδυνατίζουν:
Τα 9 καλύτερα ποτά για απώλεια βάρους και γρήγορη καύση λίπους
6 τσάι για απώλεια βάρους που δεν είναι πράσινο τσάι
Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .
Λούσιλ μπάλα παιδιά που είναι τώρα