Aloe Vera για την καούρα: Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες της φύσης — 2025

Αν είστε σαν εμάς, σας αρέσει να τρώτε πλούσιο φαγητό και πικάντικο φαγητό ή να απολαμβάνετε ένα ποτήρι κρασί. Αλλά η καούρα που έρχεται με τα αγαπημένα μας πιάτα και ποτά; Οχι τόσο πολύ! Έρευνες δείχνουν ότι για το 78% των ανθρώπων που υποφέρουν από συχνές καούρες, ανησυχούν για πόνο, ναυτία, πονόλαιμο και δυσκολία στην κατάποση αποτρέψτε τους από το να κάνουν πράγματα που αγαπούν . Και ενώ τα φάρμακα για την καούρα στα φαρμακεία βοηθούν να δαμάσουν το έγκαυμα, μπορεί να έχουν δυσάρεστες παρενέργειες όπως πονοκεφάλους, ναυτία και ζάλη. Ευτυχώς, η έρευνα αποδεικνύει ότι η αλόη βέρα για την καούρα είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες της φύσης!

Κατανόηση της έξαρσης της καούρας και τι την προκαλεί

Η καούρα εμφανίζεται όταν οξύ του στομάχου σέρνεται στον οισοφάγο σας, γνωστή και ως παλινδρόμηση οξέος. Για μερικούς, φουντώνει μετά από υπερβολική κατανάλωση ή μετά από την κατανάλωση λιπαρών, πικάντικων ή όξινων τροφών (όπως ντομάτες και εσπεριδοειδή). Μπορεί επίσης να προκληθεί από το αλκοόλ και την καφεΐνη. Εάν η κατάσταση γίνει χρόνια, λαμβάνεται υπόψη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση , ή ΓΟΠΝ .

Η παλινδρόμηση οξέος μοιάζει με ένα αίσθημα καύσου στο στήθος σας που μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, μια πικρή γεύση στο στόμα σας ή φούσκωμα. Συνήθως, μια έξαρση της καούρας διαρκεί από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες. Και είναι απίστευτα κοινά: Περισσότερα από 60 εκατομμύρια Αμερικανοί αισθάνεστε καούρα τουλάχιστον μία φορά το μήνα.

marina_ua/Getty

Γιατί πρέπει να εξετάσετε φυσικές θεραπείες για την καούρα

Όταν πρόκειται για φάρμακα για την καούρα, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι: Ο πρώτος είναι τα αντιόξινα (όπως το Tums), τα οποία δρουν εξουδετερώνοντας το οξύ του στομάχου. Το δεύτερο είναι αναστολείς αντλίας πρωτονίων ή PPI (όπως το Prevacid και το Prilosec), οι οποίοι κλείνουν τις αντλίες στο στομάχι που παράγουν περίσσεια οξέος. Το κοτσαδόρο; Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν δείχνει ότι έως και το 67% των ατόμων που λαμβάνουν PPI δεν το κάνουν πάρουν την ανακούφιση από την καούρα που αναζητούν . Επιπλέον, έρευνα στη Νευρολογία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν τακτικά PPI για περισσότερα από τέσσερα χρόνια το έκαναν έως και 33% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια. (Κάντε κλικ στην αδελφή μας δημοσίευση για να ανακαλύψετε ποια φάρμακα επιδεινώνουν την παλινδρόμηση οξέος.)

Τι κάνει την αλόη βέρα για την καούρα τόσο αποτελεσματική

Δεν είναι μυστικό ότι η αλόη βέρα μπορεί να καταπραΰνει το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο. Αλλά οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν επίσης να δροσίσουν την καούρα. Μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία για τη δυσπεψία είναι ο χυμός αλόης βέρα, λέει Mindy Pelz, DC . Ο χυμός της αλόης έχει μια πολύ καταπραϋντική επίδραση στο εσωτερικό βλεννογονική επένδυση του εντέρου. Θεραπεύει τη φλεγμονή, δροσίζει το καυστικό αποτέλεσμα και καταπραΰνει βλεφαρίδες (δομές σαν τρίχες) που ζουν στην επένδυση του βλεννογόνου και βοηθούν στη μεταφορά της τροφής μέσω του εντερικού σας σωλήνα, λέει.

Έρευνα στο Περιοδικό Εθνοφαρμακολογίας προτείνει ότι πίνοντας ⅓ oz. του χυμό αλόης βέρα για τρόφιμα δύο φορές την ημέρα μειώνει τα επεισόδια καούρας κατά 76% σε τέσσερις εβδομάδες. Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό από τα φάρμακα που μειώνουν το οξύ ρανιτιδίνη (Zantac) και ομεπραζόλη (Prilosec). Επιπλέον, μια μελέτη στο Περιοδικό Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι πάσχοντες από καούρα που έπιναν χυμό αλόης βέρα καθημερινά ανακούφισαν τα συναισθήματα ναυτίας κατά 80%. Tip: Ανακατεύουμε 1 κουτ. του μελιού. ΕΝΑ BMJ μελέτη το βρήκε επικάλυψε τον οισοφάγο για γρήγορη ανακούφιση από την καούρα.

το κλαμπ πρωινού τότε και τώρα

Τι κάνει την αλόη τόσο αποτελεσματική; Ο χυμός του περιέχει περισσότερες από 200 ενεργές ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή στον οισοφάγο και αυξάνουν την παραγωγή πεπτικών ενζύμων που καταπολεμούν την παλινδρόμηση από το σώμα, εξηγούν οι ειδικοί στη διατροφή Mira Calton, CN , και Jayson Calton, PhD , συγγραφείς μπεστ σέλερ του Ανοικοδομήστε τα οστά σας: Το Πρωτόκολλο Οστεοπόρωσης 12 εβδομάδων. Είπαν ότι είναι το μυστικό τους για να καταπραΰνουν φυσικά την καούρα. Συμβουλή: Επειδή ο χυμός της αλόης μπορεί να έχει ήπια καθαρτική δράση, χρησιμοποιήστε τον σταδιακά στη διατροφή σας, ξεκινώντας με περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού. καθημερινά. (Τα οφέλη δεν σταματούν στην καταπραϋντική καούρα. Κάντε κλικ για να δείτε πώς πίνετε Ο χυμός αλόης βέρα επιταχύνει την απώλεια βάρους και πώς αλόη βέρα και Το ashwagandha θεραπεύει τον θυρεοειδή σας για να αναζωογονήσετε την ενέργειά σας.)

7 ακόμη φυσικοί τρόποι για να ανακουφίσετε την καούρα

Για πρόσθετη προστασία από επώδυνες εξάρσεις καούρας, δοκιμάστε μία από αυτές τις φυσικές θεραπείες που υποστηρίζονται από τη μελέτη.

Ανταλλάξτε το λευκό ψωμί με ολικής αλέσεως

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας φαγητά για να ελέγξετε την καούρα. Αντίθετα, αλλάξτε το λευκό ψωμί στο ψητό τυρί σας με επτά κόκκους ή ολικής αλέσεως. Μια μελέτη στο Έρευνα Τροφίμων & Διατροφής προτείνει το φυτικές ίνες στα δημητριακά ολικής αλέσεως σφουγγαρίζει το οξύ του στομάχου, μειώνοντας τις εξάρσεις της καούρας κατά 50%. ΕΝΑ διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες βελτιώνει επίσης την κίνηση των μυών στην πεπτική οδό, μειώνοντας την παλινδρόμηση έως και 53%. (Κάντε κλικ για να ανακαλύψετε πού να αποθηκεύσετε το ψωμί σας για να μην μπαγιατεύει. )

Brent Hofacker/Shutterstock

Κάντε ένα διάλειμμα αναπνοής 15 λεπτών

Η έρευνα της Mayo Clinic προτείνει αναπνέοντας αργά και βαθιά για 15 έως 30 λεπτά μετά το φαγητό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης επεισοδίου καούρας κατά 88%. Και σε μια μελέτη στο The American Journal of Gastroenterology , άνθρωποι που ασκήθηκαν τεχνικές βαθιάς κοιλιακής αναπνοής για 30 λεπτά καθημερινά μείωσαν την ανάγκη τους για φάρμακα για την καούρα κατά σχεδόν 75%. Αποδεικνύεται ότι η αναπνοή ενισχύει βαθιά το κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας , μια μυϊκή βαλβίδα στη βάση του οισοφάγου που εμποδίζει το γαστρικό οξύ να εισχωρήσει στη ζώνη του εγκαύματος. (Κάντε κλικ για να δείτε 5 ακόμη κόλπα αναπνοής που ενισχύουν την υγεία σας. )

Σκάσε ένα κομμάτι τσίχλας

Το μάσημα τσίχλας μετά τα γεύματα σας διπλασιάζει παραγωγή σάλιου . Αυτά είναι καλά νέα, καθώς το σάλιο σταματά την καούρα με το να ξεπλένει το οξύ από τον οισοφάγο και να επιστρέψει στο στομάχι όπου ανήκει. Μάλιστα, οι ειδικοί που αναφέρουν στο Journal of Dental Research καθόρισε ότι μασώντας τσίχλα χωρίς ζάχαρη για 30 λεπτά μετά από ένα γεύμα μείωσε τόσο σημαντικά τα επίπεδα οξέος στον οισοφάγο, που μείωσε τα συμπτώματα της καούρας κατά 78%. Συμβουλή: η μέντα μπορεί να επιδεινώσει την καούρα σε μερικούς ανθρώπους, γι' αυτό προτιμήστε τσίχλα με γεύση κανέλας ή φρούτων. (Ωχ! Έχει κολλήσει μια τσίχλα στα ρούχα σας; Κάντε κλικ για να δείτε πώς να αφαιρέσετε τη κολλημένη τσίχλα .)

Δοκιμάστε μια αρχαία ινδική θεραπεία

Οι σπόροι της τριγωνέλλας, οι οποίοι έχουν χρησιμοποιηθεί ως χωνευτικό φάρμακο εδώ και χιλιάδες χρόνια στην Ινδία, είναι πλούσιοι σε ένα είδος φυτικών ινών που ονομάζεται γαλακτομαννάνη . Αυτό είναι το κλειδί όταν πρόκειται για την ανακούφιση της καούρας. Γιατί; Οι ίνες σχηματίζουν ένα φράγμα που μοιάζει με γέλη στο στομάχι που εμποδίζει το οξύ να έρθει σε επαφή με τον οισοφάγο. Και σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Έρευνα φυτοθεραπείας , λαοί που πήραν κάψουλες που περιείχαν φυτικές ίνες τριγωνέλλας μείωσε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των επεισοδίων καούρας κατά 44% μέσα σε μία εβδομάδα. Ένα να δοκιμάσετε: Fenuwise ( Αγορά από το Amazon.com, 16,99 $ ). (Κάντε κλικ στην αδελφή μας έκδοση για να δείτε περισσότερα οφέλη του τριγωνόφυλλου. )

Γευτείτε μια κουταλιά μέλι

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Ποιότητα και Ασφάλεια Τροφίμων ας πούμε απολαμβάνοντας 1 κουταλιά της σούπας. του ακατέργαστο μέλι εξαλείφει τον πόνο της καούρας μέσα σε λίγα λεπτά. Και αν το κάνετε καθημερινή συνήθεια, θα μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικών εξάρσεων κατά 52%. Τα ένζυμα του μελιού επικαλύπτουν τον οισοφάγο για να διευκολύνουν τον ερεθισμό, ενώ παράλληλα εξουδετερώνουν τα ενοχλητικά οξέα. (Κάντε κλικ για να δείτε περισσότερα οφέλη για την υγεία του ωμού μελιού. )

CreatoraLab/Shutterstock

Κάντε μια βόλτα γύρω από το μπλοκ

Περπάτημα για 15 λεπτά την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καούρας κατά 89%, σύμφωνα με μελέτη στο Indo American Journal of Pharmaceutical Sciences . Οι ειδικοί εξηγούν ότι η ήπια άσκηση ενισχύει τη δραστηριότητα των μυών στο πεπτικό σύστημα. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση του οξέος από το στομάχι, ώστε να μην ρέει προς τα πάνω. (Κάντε κλικ για να δείτε τα αγαπημένα μας μπαστούνια που κάνουν τις βόλτες ευκολότερες.)

Σκεφτείτε μια θεραπεία βαθιάς θάλασσας

Αλγινικά που προέρχονται από φύκια βοηθούν στο σχηματισμό ενός φραγμού που μοιάζει με αφρό που σταματά τη ροή του ερεθιστικού οξέος στον οισοφάγο. Και αν παίρνετε αλγινικά μετά το φαγητό, μια μελέτη στο Το λαρυγγοσκόπιο Το περιοδικό αποκαλύπτει ότι θα απολαύσετε ανακούφιση στο ίδιο επίπεδο φάρμακα που μπλοκάρουν το οξύ . Ένα να δοκιμάσετε: Life Extension Esophageal Guardian ( Αγορά από το LifeExtension.com, 24 $ ).

---

Για πιο φυσικούς τρόπους να τιθασεύσετε τις εξάρσεις της καούρας:

• 9 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την καούρα γρήγορα τη νύχτα — και να ξυπνάτε χαρούμενοι
• Νυχτερινή καούρα; Αυτές οι 4 θεραπείες που υποστηρίζονται από την επιστήμη βοηθούν στη μείωση των εξάρσεων
• Αυτό το προϊόν καθημερινής στοματικής υγιεινής μπορεί να σας προκαλεί καούρα
• Αυτά τα εγκεκριμένα από τον MD θεραπείες για την καούρα μειώνουν το έγκαυμα έως και 74% — Γρήγορα, με ασφάλεια και οικονομικά

Για περισσότερα από τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του χυμού αλόης:

• Χυμός Aloe Vera: Κορυφαίος γιατρός αποκαλύπτει πώς θεραπεύει ένα ύπουλο έντερο για να κάνει την απώλεια βάρους χωρίς κόπο
• Η αλόη είναι το σούπερ φυτό της φύσης — Μάθετε πώς να τη χρησιμοποιείτε για τα μαλλιά, το δέρμα και την κυτταρίτιδα
• Η αλόη βέρα είναι η απόλυτη λύση κατά της γήρανσης και της τριχόπτωσης - Δείτε πώς να τη χρησιμοποιήσετε
• Η κατανάλωση χυμού Aloe Vera μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και στην ενίσχυση της ανοσίας

Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .

πώς μοιάζει η Ντάρλα τώρα

Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας, Γυναικείος Κόσμος .

Το Woman’s World στοχεύει να διαθέτει μόνο τα καλύτερα προϊόντα και υπηρεσίες. Ενημερώνουμε όταν είναι δυνατόν, αλλά οι προσφορές λήγουν και οι τιμές μπορεί να αλλάξουν. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας στο shop@womansworld.com .