Ειδικοί: Αυτό το μέλι μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να ανακουφίσουν τις εξάψεις, να τονώσουν τη λίμπιντο + περισσότερα — 2025
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ένα βάζο με μέλι στα ντουλάπια μας που το χρησιμοποιούμε για να γλυκάνουμε ένα φλιτζάνι τσάι ή να το ανακατεύουμε σε γιαούρτι. Αλλά αποδεικνύεται ότι το βασικό στοιχείο της κουζίνας είναι κάτι περισσότερο από νόστιμο - είναι καλό και για εσάς. Τα οφέλη του μελιού για την υγεία για τις γυναίκες είναι ιδιαίτερα ισχυρά. Είτε αντιμετωπίζετε ροή ορμονών στην εμμηνόπαυση είτε με χαμηλή λίμπιντο λόγω στρες, το φυσικό γλυκαντικό μπορεί να σας βοηθήσει. Εδώ, ανακαλύψτε τα οφέλη του μελιού για τις γυναίκες, καθώς και όλους τους άλλους τρόπους με τους οποίους το μέλι ενισχύει την υγεία σας.
Ποιο είδος μελιού ωφελεί τις γυναίκες;
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι μελιού: κανονικό επεξεργασμένο μέλι, ωμό μέλι και Manuka . Όσον αφορά τα οφέλη του μελιού για τις γυναίκες, το ωμό μέλι είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Το ωμό μέλι έχει αξιοσημείωτα μεγάλη διάρκεια ζωής και είναι γεμάτο απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα . Επιπλέον, δεν θερμαίνεται, δεν παστεριώνεται ή φιλτράρεται. Αυτό σημαίνει ότι το γλυκό παραμένει στην πιο αγνή του κατάσταση, διατήρηση υγιεινών θρεπτικών συστατικών (Έχετε κρυολόγημα; Κάντε κλικ για να μάθετε πώς γίνεται οφέλη από πικάντικο μέλι .)
Μια άλλη καλή επιλογή: το μέλι Manuka, το οποίο προέρχεται από την Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία. Είναι γεμάτο με ισχυρές αντιβακτηριακές, αντιικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, εξηγεί Diana Hoppe, MD , ειδικός μαιευτήρας και γυναικείας υγείας με σπουδές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και συγγραφέας του Υγιεινή σεξουαλική ορμή, υγεία εσείς . Μερικό μέλι Manuka μπορεί να παστεριωθεί ή να φιλτραριστεί, επομένως ο Δρ. Hoppe συνιστά να ελέγξετε τις ετικέτες για Unique Manuka Factor (UMF) . Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός UMF, τόσο πιο ανόθευτο είναι το μέλι, εξηγεί.
Πώς να αναγνωρίσετε το ωμό μέλι
Το ακατέργαστο μέλι έχει μια μοναδική γεύση αφού παρασκευάζεται απευθείας από την κηρήθρα. Περιέχει όλες τις φυσικές βιταμίνες, μέταλλα, ένζυμα και φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκεται στο νέκταρ λουλουδιών. Και επειδή δεν θερμαίνεται ούτε φιλτράρεται για να αφαιρέσει κόκκους γύρης και άλλα σωματίδια, διατηρεί το φυσικό του χρώμα και το θρεπτικό του περιεχόμενο. Λοιπόν, πώς ξέρετε αν λαμβάνετε την πραγματική συμφωνία; Δείτε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε το ωμό μέλι:
1. Ελέγξτε την ετικέτα
Το ακατέργαστο μέλι θα επισημαίνεται ως ωμό ή μη παστεριωμένο. Εάν διαβάζει μέλι χωρίς πρόσθετους περιγραφείς, είναι πιθανό να έχει παστεριωθεί, να έχει υποστεί επεξεργασία, να θερμανθεί ή να φιλτραριστεί.
2. Διαβάστε τα συστατικά
Εάν η ετικέτα αναφέρει άλλα συστατικά εκτός από μέλι, μάλλον δεν είναι ωμό. Το πραγματικό ακατέργαστο μέλι είναι 100% αγνό και δεν περιέχει πρόσθετα (όπως ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού ή συντηρητικά).
3. Γευτείτε το
Το ωμό μέλι έχει μια χαρακτηριστική γεύση που διαφέρει δραματικά από το επεξεργασμένο μέλι. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε γύρη. Αν δεν δοκιμάζετε τίποτα ιδιαίτερο όταν παίρνετε μια κουταλιά, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην είναι ωμή.
4. Κοιτάξτε το χρώμα
Το ακατέργαστο μέλι έρχεται σε πολλές αποχρώσεις, από σκούρο κεχριμπαρένιο έως ανοιχτό κίτρινο, ανάλογα με το είδος του νέκταρ που χρησιμοποιούν οι μέλισσες. Το επεξεργασμένο μέλι είναι συχνά πολύ ανοιχτόχρωμο και μπορεί να φαίνεται ημιδιαφανές ή σχεδόν διαυγές.
5. Μυρίστε το
Το ακατέργαστο μέλι έχει ένα γήινο, λουλουδένιο άρωμα που είναι αισθητά ισχυρότερο από το επεξεργασμένο μέλι. Εάν δεν μυρίζετε τίποτα, το μέλι είναι πιθανό να μην είναι ωμό.
mars58/Getty
Σχετίζεται με: Κρυσταλλώθηκε το μέλι σας; Μην το πετάξετε έξω! Δείτε πώς να το κάνετε ξανά ομαλό
Τα οφέλη του μελιού στην υγεία για τις γυναίκες
Τώρα που ξέρετε τι να αναζητήσετε, μπορείτε να αρχίσετε να αξιοποιείτε τη θεραπευτική δύναμη του μελιού. Δείτε πώς το μέλι ωφελεί ιδιαίτερα τις γυναίκες:
1. Σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα
Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η ικανότητά μας να διατηρούμε σταθερό το σάκχαρο στο αίμα εξασθενεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νέα συμπτώματα ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα, όπως ομίχλη του εγκεφάλου , ευερέθιστο και δυσκολία απώλειας ή διατήρησης βάρους . Ευτυχώς, το μέλι έχει α χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο από την κανονική ζάχαρη, που σημαίνει ότι δεν θα προκαλέσει τόσο γρήγορη και δραματική αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Περιορίζοντας την πρόσληψη ζάχαρης, ειδικά σάκχαρα όπως το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα σταθεροποιηθούν περισσότερο, εξηγεί ο Δρ Hoppe.
Ένας άλλος τρόπος για την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα ωφελεί τις γυναίκες; Κρατά τις εξάψεις υπό έλεγχο. Οι εξάψεις αντιμετωπίζονται καλύτερα με τη διατήρηση σταθερού σακχάρου στο αίμα, λέει Alisa Vitti , ειδικός σε θέματα λειτουργικής διατροφής και γυναικείων ορμονών και Διευθύνων Σύμβουλος και Ιδρυτής της FLO Living . Στην πραγματικότητα, η έρευνα σε PLoS One διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ανέφεραν τις πιο έντονες εξάψεις είχαν υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κι αλλα αντίσταση στην ινσουλίνη από εκείνα με ήπιες έως μέτριες εξάψεις.
Σχετίζεται με: Το χλωρογενικό οξύ στον καφέ μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη του διαβήτη
2. Δυναμώνει τα οστά
Τα οιστρογόνα είναι ένα κλειδί δομικό στοιχείο των οστών , βοηθώντας στην ανοικοδόμηση και ενίσχυση του σκελετού σας. Σύμφωνα με τον Δρ Hoppe, οι γυναίκες χάνουν περίπου το 25% της οστικής μάζας τους κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Και όταν προσθέτουμε οξειδωτικό στρες , μια ανισορροπία των αντιοξειδωτικών που καταπονεί το σώμα και προκαλεί κυτταρική βλάβη, η απώλεια οστικής μάζας μπορεί να επιδεινωθεί.
Τα καλά νέα? Έρευνα σε Αντιοξειδωτικά διαπίστωσε ότι το μέλι μπορεί ήμερο οξειδωτικό στρες . Επιπλέον, περιέχει θρεπτικά συστατικά που χτίζουν τα οστά, όπως η βιταμίνη D3. Οι επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D3 είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των οστών, καθώς και για την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και ακόμη και για τη μείωση της υποτροπής του καρκίνου, λέει ο Δρ Hoppe. Πράγματι, η ενίσχυση των επιπέδων της βιταμίνης μπορεί μείωση του κινδύνου κατάγματος κατά 33% . (Κάντε κλικ για άλλα φυσικά δομικά οστών αποκρούει την οστεοπόρωση .)
Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της εξέλιξης της οστεοπόρωσης ή των αδύναμων και εύθραυστων οστών.ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΩΝ ART4STOCK/SCIENCE/Getty
3. Ενισχύει τη λίμπιντο
Η καθυστερημένη σεξουαλική ορμή είναι ένα κοινό πρόβλημα όταν τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση. Το πλούσιο σε βόριο μέλι μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό χρησιμοποιήστε αυτές τις ορμόνες πιο αποτελεσματικά , προτείνει έρευνα σε Integrative Medicine: A Clinician’s Journal . Επιπλέον, έρευνα από το USDA διαπίστωσε ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που αύξησαν την πρόσληψη βορίου είχαν σημαντικά περισσότερα οιστρογόνα και τεστοστερόνη . Μερικά άτομα της μελέτης διπλασίασαν ακόμη και τα επίπεδα αυτών των ορμονών.
Εάν αντιμετωπίζετε χαμηλή λίμπιντο που προκαλείται από άλλους παράγοντες, όπως το στρες ή τα φάρμακα, το μέλι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Μέλι αυξάνει τα επίπεδα των νιτρωδών σας , μια σταθερή μορφή του νιτρικό οξύ που βελτιώνει τη ροή του αίματος. Το μονοξείδιο του αζώτου βελτιώνει την αγγειοδιαστολή του ιστού της κλειτορίδας και του κόλπου, γεγονός που βελτιώνει την ευαισθησία και τη διέγερση, εξηγεί ο Vitti. Και ο Δρ Hoppe προσθέτει ότι φάρμακα για άνδρες όπως το Viagra και το Cialis χρησιμοποιούν τον ίδιο μηχανισμό αύξησης του μονοξειδίου του αζώτου για να αυξήσουν τη ροή του αίματος και να τονώσουν τη διέγερση. (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς σκόνη ρίζας μάκας ενισχύει επίσης τη λίμπιντο.)
Σχετίζεται με: Εγγυημένα περισσότερα Feel-Good: Οι φυσικές θεραπείες που θεραπεύουν τη χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες
4. Ηρεμεί τις εξάψεις
Όταν εμφανίζονται συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, συχνά οφείλεται σε εξάντληση των επιπέδων οιστρογόνων. Για να ενισχύσετε τα επίπεδα της ορμόνης, απολαύστε περισσότερα τρόφιμα με φυτοοιστρογόνα σαν μέλι. Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα που προέρχονται από φυτά, οι οποίες είναι δομικά παρόμοιες με 17β-οιστραδιόλη — ο κύριος τύπος οιστρογόνου που παράγει το σώμα μας κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών μας ετών, εξηγεί ο Δρ Hoppe. Όταν υπάρχουν φυτοοιστρογόνα, το σώμα τα ερμηνεύει ως πραγματικά οιστρογόνα για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μια ανασκόπηση 15 μελετών επιβεβαιώνει ότι η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα μπορεί να μειώσει ιδιαίτερα τη συχνότητα των εξάψεων . (Κάντε κλικ για περισσότερα φυσικές θεραπείες εμμηνόπαυσης που λειτουργούν .)
Περισσότερα οφέλη για την υγεία του μελιού
Ενώ το μέλι έχει ισχυρά οφέλη για τις γυναίκες, μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας. Εδώ είναι που το γλυκαντικό λάμπει πραγματικά:
1. Μειώνει τη φλεγμονή
Το μέλι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτό βοηθά στην προστασία των κυττάρων σας από την οξειδωτική βλάβη και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, το ωμό μέλι κατευθείαν από την κυψέλη περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα βιταμίνης C και άλλων αντιοξειδωτικών που βοηθούν υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας . (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς το μέλι στο τσάι μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και πώς σκόρδο και μέλι επιταχύνει την ανάρρωση από το κρύο.)
2. Βοηθά την πέψη
Εάν υποφέρετε από δυσπεψία ή πεπτικά προβλήματα όπως IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) , παλινδρόμηση οξέος ή έλκος στομάχου, σκεφτείτε να προσθέσετε ωμό μέλι στη διατροφή σας. Τα ένζυμα του βοηθούν διασπούν τα τρόφιμα στο έντερο, βελτιώνοντας την πέψη. Επιπλέον, τα προβιοτικά στο ωμό μέλι βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα σας καλή χλωρίδα , το οποίο μπορεί επίσης να βελτιώσει άλλα πεπτικά προβλήματα.
3. Βελτιώνει τον ύπνο
Ο συνδυασμός των φρουκτόζη και γλυκόζη που βρίσκεται στο ακατέργαστο μέλι σας βοηθά να έχετε έναν καλό ύπνο. Έρευνες δείχνουν την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων γλυκόζης πριν τον ύπνο προάγει τον ξεκούραστο ύπνο . Αυξάνοντας ελαφρά τα επίπεδα ινσουλίνης, η γλυκόζη αυξάνει τη συγκέντρωση της τρυπτοφάνη στον εγκέφαλο. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στη ρύθμιση σεροτονίνη παραγωγή για να βοηθήσει στην πρόκληση υπνηλίας. Έτσι, εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε το βράδυ, σκεφτείτε να πιείτε μια κουταλιά ωμό μέλι πριν τον ύπνο. (Κάντε κλικ για περισσότερους τρόπους που θα σας βοηθήσουν αποκοιμηθείτε το βράδυ .)
ilona titova/Getty
4. Καταπραΰνει το δέρμα
Το ωμό μέλι είναι απίστευτα καταπραϋντικό για δερματικά προβλήματα όπως η ακμή, το έκζεμα και η ψωρίαση. Οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του ακατέργαστου μελιού μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του δέρματος και μειώσει τη φλεγμονή . Αυτό απαλύνει την ερυθρότητα, τον κνησμό και τον ερεθισμό. Επιπλέον, το ωμό μέλι είναι υγραντικό, που σημαίνει ότι βοηθάει συγκρατούν την υγρασία για πιο απαλό, λείο δέρμα. (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς Το λάδι δέντρου τσαγιού ηρεμεί το έκζεμα , πολύ.)
5. Ηρεμεί τον βήχα
Το ωμό μέλι είναι αποτελεσματικό κατασταλτικο του βήχα , ιδιαίτερα όσοι πάσχουν από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του ωμού μελιού βοηθούν καταπολεμούν τα βακτήρια που μπορεί να προκαλέσει βήχα, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μειώσει τη συμφόρηση και ερεθισμός στο λαιμό. Επιπλέον, το ωμό μέλι είναι εξαιρετικά καταπραϋντικό για τον πονόλαιμο, ειδικά όταν συνδυάζεται με τσάγια που βοηθούν στην επικάλυψη του λαιμού για να δαμάσει τους ερεθισμούς.
Σχετίζεται με: Το πικάντικο μέλι είναι η γλυκιά και ζεστή θεραπεία για τον βήχα, τη συμφόρηση και τον πονόλαιμο, λένε οι MDs
6. Μειώνει τη χοληστερίνη
Το ακατέργαστο μέλι περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που καταστρέφουν τα κύτταρα και οδηγούν σε υψηλή χοληστερόλη. Επιπλέον, οι πολυφαινόλες στο ωμό μέλι μειώνουν την κακή (LDL) χοληστερόλη επίπεδα ενώ αυξάνουν τα επίπεδα της καλής (HDL) χοληστερόλης στο σώμα, προτείνουν έρευνες σε Κριτικές Διατροφής. Όταν λαμβάνεται τακτικά, το ωμό μέλι μπορεί να βοηθήσει μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων .
7. Ενισχύει την ενέργεια
Η γλυκόζη και η φρουκτόζη στο μέλι παρέχουν στον οργανισμό σας ένα άμεση πηγή ενέργειας για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια απογευματινή ύφεση. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα (όπως κάλιο και μαγνήσιο) που απαιτούνται κρατήστε τα επίπεδα ενέργειάς σας ψηλά καθόλη την μέρα. Εάν χρειάζεστε ένα γρήγορο μαγείρεμα, δοκιμάστε μια κουταλιά ωμό μέλι ή ανακατέψτε το σε πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι.
Tim Robberts/Getty
8. Καταπραΰνει τις αλλεργίες
Το ακατέργαστο μέλι περιέχει μικρές ποσότητες γύρης μελισσών. Εξαιτίας αυτού, η τακτική κατανάλωση ωμού μελιού χτίζει το ανοσοποιητικό και μειώνει την ευαισθησία στα αλλεργιογόνα . Το αποτέλεσμα: Θα ανακουφίσετε τα συμπτώματα αλλεργίας όπως το φτέρνισμα, η καταρροή και η φαγούρα στα μάτια.
tupac φωτογραφίες σκηνή εγκλήματος
Πώς να αξιοποιήσετε τα οφέλη του μελιού για τις γυναίκες
Είστε έτοιμοι να απολαύσετε τα οφέλη του μελιού για την υγεία; Εδώ είναι μερικοί νόστιμοι τρόποι για να το εφαρμόσετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Για περισσότερα σχετικά με τη θεραπευτική δύναμη του μελιού:
Μέλι για παλινδρόμηση οξέος: Λειτουργεί πραγματικά;
Το ελληνικό γιαούρτι με μέλι μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους (και έχει υπέροχη γεύση!)
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .