Το Top Doc αποκαλύπτει την απλή ανατροπή της δίαιτας των σαρκοφάγων που μπορεί να βοηθήσει στην γρήγορη καύση λίπους — 2024
Τα άτομα που κάνουν δίαιτα κετο έχουν ένα μικρό σχέδιο στο οποίο ορκίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε να ξεκινήσει να χάσει βάρος. Το καλύτερο μέρος: Δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό! Σε κάθε γεύμα, τρώτε απλώς βόειο κρέας, βούτυρο, μπέικον και αυγά — αυτό είναι. Χωρίς αμφιβολία, δεν υπάρχει πιο ικανοποιητικός τρόπος για να έχετε μεγάλα αποτελέσματα, υπόσχεται ο γκουρού της keto με έδρα το Τενεσί Ken Berry, MD , ο οποίος δημιούργησε την προσέγγιση δίαιτας BBBE για να βοηθήσει τους ανθρώπους να πειραματιστούν με την κατανάλωση σχεδόν μηδενικών υδατανθράκων. Όχι μόνο οι γυναίκες λένε ότι η στρατηγική τους βοηθά να ξεκινήσουν την απώλεια βάρους, αλλά χρησιμοποιούν επίσης τώρα την πιο καυτή τάση για φαγητό του TikTok (με πάνω από 3,2 δισεκατομμύρια προβολές) για να το κάνουν πιο διασκεδαστικό και εξαιρετικά νόστιμο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η δίαιτα BBBE μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το αδυνάτισμα, καθώς και το νόστιμο ψωμί φιλικό προς το BBBE που λατρεύουν οι γυναίκες.
Τι είναι η δίαιτα BBBE;
Το βόειο κρέας, το βούτυρο, το μπέικον και τα αυγά - ή BBBE, όπως το έχει επινοήσει ο Δρ Μπέρι - είναι μια συντόμευση της ολοένα και πιο δημοφιλής δίαιτας των σαρκοφάγων. Όπως μια παραδοσιακή δίαιτα κετο, λειτουργεί αντικαθιστώντας τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες με πρωτεΐνες και λίπος. Αλλά η δίαιτα BBBE αφαιρεί επίσης τη δουλειά από τη δίαιτα, περιορίζοντας τι μπορείτε να φάτε, αλλά σας επιτρέπει να απολαύσετε απεριόριστο βόειο κρέας, βούτυρο, μπέικον και αυγά μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.
Εδώ είναι που γίνεται ενδιαφέρον: Τόσο τα σαρκοφάγα όσο και η δίαιτα BBBE παραλείπουν τις φυτικές τροφές. Γιατί; Εγγυάται ότι η πρόσληψη υδατανθράκων παραμένει πολύ χαμηλή, γεγονός που οδηγεί σε αξιοσημείωτο έλεγχο της πείνας, λέει ο Δρ Μπέρι. Μερικοί άνθρωποι τρώνε μόνο ένα ή δύο γεύματα την ημέρα επειδή είναι το μόνο που θέλουν. Η παράλειψη φυτών εξαλείφει επίσης πιθανές πηγές τροφικής ευαισθησίας, ανακουφίζοντας τη φλεγμονή για πολλούς. Όταν η φλεγμονή μειώνεται, χάνετε τα κατακρατημένα υγρά, καίτε περισσότερο λίπος και βλέπετε την υγεία να ανατρέπεται, λέει ο Δρ Μπέρι. Εάν τρώτε πολλά φυτά και είστε σε φανταστική φόρμα, συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε. Αλλά αν οι παραδοσιακές προσεγγίσεις δεν λειτουργούν ή απλά θέλετε να δείτε μια μεγάλη διαφορά σε σύντομο χρονικό διάστημα, το BBBE μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Σχετίζεται με: Η δίαιτα των σαρκοφάγων ξεπερνά το κετο σε δημοτικότητα: 5 γυναίκες άνω των 50 εξηγούν γιατί και πώς λειτούργησε για αυτές
Πώς η δίαιτα BBBE ενεργοποιεί την απώλεια βάρους
Από πολλές απόψεις, τα σχέδια τύπου σαρκοφάγου όπως η δίαιτα BBBE λειτουργούν ακριβώς όπως το κετο. Αντικαθιστώντας τους περισσότερους υδατάνθρακες που τρώτε με πρωτεΐνη και λίπος, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετό σάκχαρο στο αίμα για να τροφοδοτηθεί. Το σώμα σας αρχίζει φυσικά να μετατρέπει το περιττό λίπος σε ένα εναλλακτικό καύσιμο που ονομάζεται κετόνες , Ο Δρ Μπέρι εξηγεί. Οι μελέτες δείχνουν ότι όταν τρέχουμε με κετόνες, είμαστε με ασφάλεια καίει έως και 664% περισσότερο λίπος . Πράγματι, Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που υιοθέτησαν τρόπους διατροφής σαν σαρκοφάγο άρχισαν να καίγονται δραματικά περισσότερα λιπαρά και θερμίδες σε λιγότερο από 48 ώρες . (Κάντε κλικ για να μάθετε πώς Τα μπιφτέκια βοήθησαν μια γυναίκα να αποτρέψει την πείνα στο κετο .)
Επιπλέον, τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και λιπαρά είναι πιο χορταστικό από εκείνα που είναι φορτωμένα με υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι θα νιώσετε αβίαστα λιγότερη πείνα και πιθανώς θα αισθανθείτε λιγότερες επιθυμίες. Και δεδομένου ότι ορισμένες τροφές φιλικές προς τη δίαιτα BBBE, όπως η μπριζόλα απαιτούν λίγη περισσότερη προσπάθεια για να μασηθούν, θα έχετε μια επιπλέον ώθηση στον κορεσμό. Σύμφωνα με ερευνητές στο Φυσιολογία & Συμπεριφορά , μασώντας περισσότερο μείωσε την όρεξη και αυξημένες ορμόνες του εντέρου που συνδέονται με τον κορεσμό.
Ο ίδιος ο Δρ Berry διατηρεί τη δική του απώλεια βάρους 65 κιλών εδώ και χρόνια με μια διατροφή κυρίως σαρκοφάγων. Η αιμοληψία μου δεν ήταν ποτέ καλύτερη, λέει, σημειώνοντας ότι το BBBE εκκινεί την ευεξία καθώς και την απώλεια βάρους. Βελτιώνετε δραματικά τον διαβήτη, τον πόνο στις αρθρώσεις, τη διάθεση και πολλά άλλα σε λίγες μέρες ή εβδομάδες. Ανεξάρτητα από την αφετηρία σας, δεν είναι πολύ αργά. Βλέπουμε ανθρώπους στα τέλη της δεκαετίας του '70 να χρησιμοποιούν το BBBE για να δείχνουν και να αισθάνονται δεκαετίες νεότεροι. Είναι μαγικό, αλλά δεν είναι μαγεία - είναι επιστήμη!
Σχετίζεται με: Οι γιατροί αποκαλύπτουν μια εκπληκτική παρενέργεια της δίαιτας κετο + εύκολοι τρόποι για να την παρακάμψετε
Τι είναι το ψωμί σύννεφο διατροφής BBBE;
Με δισεκατομμύρια προβολές στο διαδίκτυο, το διάσημο ψωμί σύννεφο έχει γίνει βασικό προϊόν για τους λάτρεις της δίαιτας κετο, σαρκοφάγων και BBBE. Πήρε το όνομά του επειδή το υλικό είναι λαχταριστά ελαφρύ και αφράτο, με υφή σαν το Wonder Bread. Σας επιτρέπει να έχετε νόστιμα σάντουιτς χωρίς σχεδόν υδατάνθρακες, σημειώνει ο ιδρυτής του KetogenicWoman.com Anita Breeze , 64 (περισσότερα από την ιστορία της παρακάτω), που δημιούργησε την παρακάτω συνταγή. Και είναι εύκολο να γίνει. Χρειάζεστε μόνο αυγά, βούτυρο και αλάτι. (Κάντε κλικ για άλλες συνταγές ψωμιού κετο.)
Για αρχή, τα αυγά στο ψωμί σύννεφο είναι ένα τζακ ποτ αμινοξέων που συνδέονται με ισχυρότερους μύες και ταχύτερο μεταβολισμό. Ακόμα καλύτερα, όταν το ψωμί σύννεφο παρασκευάζεται με συστατικά BBBE, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για όποιον είναι εθισμένος στους υδατάνθρακες, λέει ο Δρ Μπέρι. Σας επιτρέπει να έχετε αυτό που έχετε συνηθίσει να τρώτε καθώς μεταβαίνετε σε έναν τρόπο διατροφής που μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία σας. Αυτό είναι τεράστιο.
BBBE δίαιτα πριν και μετά: Anita Breeze, 64
Έριχ Σάιντ
Anita Breeze δοκίμασε για πρώτη φορά κετο ενώ φρόντιζε την αείμνηστη μητέρα της. Όσο κακή κι αν ήταν η υγεία της μαμάς μου, το πιο δύσκολο κομμάτι ήταν να την παρακολουθώ να αγωνίζεται να κάνει καθημερινά πράγματα λόγω του βάρους της, θυμάται η 64χρονη λογίστρια της Βρετανικής Κολούμπια. Δεν ήθελα να είναι αυτό το μέλλον μου. Έτσι, έκανε χαμηλούς υδατάνθρακες και τελικά ξεκίνησε ένα blog για να μοιραστεί τις εμπειρίες της.
Τα οροπέδια είναι συνηθισμένα όταν έχεις πολλά να χάσεις όπως εγώ. Πειραματίστηκα λοιπόν. Το BBBE ήταν μια από τις μεγαλύτερες επιτυχίες της. Λιγότερες επιλογές είναι απλά πιο εύκολο. Επιπλέον, είναι φθηνό και πραγματικά σκοτώνει την όρεξή σας, λέει η Anita. Το ψωμί σύννεφο ήταν ήδη μια από τις πιο δημοφιλείς συνταγές στον ιστότοπό της, έτσι δημιούργησε μια έκδοση για δίαιτα BBBE. Είναι ωραίο να μπορείς να φας ένα σάντουιτς και να βλέπεις την ζυγαριά να κινείται!
Συνολικά, η Anita έχει χάσει πάνω από 131 κιλά και δεν παίρνει φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος που έπαιρνε για 15 χρόνια. Έχω κάνει κετο για χρόνια, αλλά το BBBE με βοήθησε να προχωρήσω σε ένα νέο επίπεδο. Δεν το χρησιμοποιώ ασταμάτητα, αλλά το βόειο κρέας, το μπέικον, το βούτυρο και τα αυγά είναι πλέον τα βασικά μου στοιχεία, μοιράζεται. Συνιστώ ανεπιφύλακτα το BBBE είτε είστε νέος στο κετο είτε απλά χρειάζεστε μια ώθηση. Κάνει καταπληκτικά πράγματα!
Ιστορία επιτυχίας δίαιτας BBBE: Cristy Davis, 49
Οπως και Κρίστι Ντέιβις πάλεψε με τον λύκο, σπάνια είχε την ενέργεια να βγάλει το σώμα της 320 κιλών από το κρεβάτι. Ο σύζυγός μου διάβασε κετο μπορεί να βοηθήσει, θυμάται η γιαγιά από την Καλιφόρνια, 49. Στην αρχή, έπεσαν κιλά. Μετά χτύπησε σε ένα μακρύ πλάτωμα. Υπήρχαν πολλοί στόχοι υγείας που δεν είχα επιτύχει, οπότε όταν βρήκα το BBBE, το πέτυχα. Μου άρεσε η ιδέα ότι θα κόψω τις κετοτροφές που μπορεί να προκαλούν φλεγμονή και να καθυστερούν την πρόοδό μου.
Ήδη λάτρης του ψωμιού σύννεφο, ο Cristy ακούμπησε βαριά πάνω του. Μπορείτε να το φρυγανίσετε και να το πάρετε με βούτυρο για πρωινό. Και είναι υπέροχο με αυγοσαλάτα, ψιλοκομμένο κρέας ή μπιφτέκια. Έχοντας ψωμί τα έκανε όλα πολύ πιο εύκολα για μένα. Μετά από μήνες χωρίς να χάσω ούτε μια ουγγιά, έχασα 25 κιλά σε πέντε εβδομάδες! Λατρεύω το BBBE. Εξακολουθώ να επιστρέφω σε αυτό κάθε λίγους μήνες για επαναφορά. Τώρα διατηρεί ευτυχώς μια απώλεια 142 λιβρών. Ο λύκος μου ελέγχεται, έχω 17 συνταγές και απολαμβάνω περιπέτειες με τον εγγονό μου. Η ζωη ΕΙΝΑΙ ΩΡΑΙΑ.
Τι τρώτε στη δίαιτα BBBE
Για να δοκιμάσετε τη δίαιτα BBBE, απλά τρώτε 1 έως 3 γεύματα καθημερινά με οποιονδήποτε συνδυασμό μοσχαρίσιου κρέατος, βουτύρου, μπέικον και αυγών που θέλετε μέχρι να γεμίσετε άνετα. Λίγο τυρί είναι προαιρετικό. Αλατίζουμε και αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση. Πιείτε σκέτο νερό, καφέ ή/και τσάι. Να περιμένετε γρήγορα αρχικά αποτελέσματα και μετά σταθερή πρόοδο. Για μέγιστα οφέλη για την υγεία, ο Δρ Μπέρι προτείνει τη χρήση της δίαιτας BBBE για 30 έως 90 ημέρες. Μετά από αυτό, πειραματιστείτε με πιο χαλαρή κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Δοκιμάστε την παρακάτω συνταγή για το ψωμί σύννεφο και βρείτε περισσότερες ιδέες για το Κανάλι Ketogenic Woman στο YouTube .
BBBE Cloud Bread
SewcreamStudio/Getty
Δημιουργημένο από την Anita Breeze, αυτό το ψωμί σύννεφο BBBE είναι αφράτο και νόστιμο.
Συστατικά:
- 2 κρόκοι αυγών
- ½ φλιτζάνι λίπος βούτυρο ή μπέικον, κυρίως λιωμένο αλλά όχι ζεστό
- 3 αυγά χωρισμένα
- ½ κουτ. ξύδι (προαιρετικά)
Κατευθύνσεις:
- Φτιάξτε BBBE diet mayo: Σε βάζο, χτυπήστε 2 κρόκους αυγών με το μίξερ. προσθέτουμε σταδιακά το βούτυρο/λίπος μπέικον. Αλατοπιπερώνουμε. (Ή παραλείψτε αυτό το βήμα και χρησιμοποιήστε μαγιονέζα φιλική προς την κετο).
- Για το ψωμί: Χτυπήστε 3 ασπράδια αυγών, το ξύδι και μια πρέζα αλάτι μέχρι να σφίξουν πολύ. Αφήνω στην άκρη. Χτυπάμε 3 κρόκους και 3 κ.σ. μαγιονέζα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Ενσωματώστε απαλά μείγματα λευκού και κρόκου. Σχηματίστε έξι τούμπες σε ένα στρωμένο φύλλο. Ψήνουμε στους 300ºF μέχρι να ροδίσουν, 20–25 λεπτά.
Για περισσότερα σχετικά με τις δίαιτες τύπου κετο και σαρκοφάγου, δείτε αυτές τις ιστορίες:
redmond o neal σήμερα
Αυτό το περιεχόμενο δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή διάγνωση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας .
Μια έκδοση αυτού του άρθρου εμφανίστηκε αρχικά στο έντυπο περιοδικό μας , Γυναικείος Κόσμος .